Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Ustal cele duchowe
• Metoda 2 z 3: Skonsultuj się ze źródłami duchowymi
• Metoda 3 z 3: Wykonuj ćwiczenia duchowe

Podróż duchowa to podróż, którą musisz podjąć, aby odkryć, kim jesteś, jakie masz problemy życiowe i jak możesz dojść do pokoju ze światem. Celem podróży duchowej rzadko jest znalezienie odpowiedzi; jest to raczej proces ciągłego zadawania pytań. Ten artykuł nie mówi ci, jak powinna wyglądać twoja duchowa podróż, ale oferuje narzędzia, które mogą okazać się ważne w kształtowaniu twojej podróży.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Ustal cele duchowe

1. Zrozum, że Twoja podróż należy wyłącznie do Ciebie. Duchowa podróż każdego jest wyjątkowa, niezależnie od tego, czy jest realizowana w odpowiedzi na trudne wyzwania, czy też podnoszące na duchu możliwości. Jednak wiele podróży duchowych będzie korzystać z podobnych pomocy lub podążać podobnymi ścieżkami. Pamiętaj, że chociaż rady innych mogą być pomocne, nikt nie może Ci powiedzieć, jak powinna przebiegać Twoja podróż ani w jakim kierunku.
   • Ostatecznie odpowiadasz za kierunek swojej podróży. Jeśli którykolwiek z kroków w tym przewodniku powoduje stres lub szkodzi, na razie pomiń go i znajdź alternatywę, która pomoże Ci przemyśleć swoje życie.
   • Żadna religia nie ma prawdy. Jeśli religia lub jej wyznawcy zaczną cię kontrolować lub przestraszyć, rozważ wycofanie się i skonsultowanie się z innym źródłem.
2. Prowadź dziennik swoich myśli i uczuć. Chociaż może się to wydawać planowaniem z wyprzedzeniem, Twoja podróż zaczyna się teraz. Zrób spis swoich myśli, uczuć, lęków i oczekiwań. Zapisz swoje przemyślenia dotyczące codziennego życia i myśli długoterminowych. Czytaj swoje notatki co tydzień i myśl o swoich osiągnięciach i wyzwaniach na ten tydzień. Wykorzystaj to jako ćwiczenie, aby umieścić swoje obawy, nadzieje i ambicje w kontekście.
   • Taka praktyka jest często nazywana „dziennikiem uważności”. Jego celem jest ujawnienie wzorców myślowych, które kontrolują twoje życie, być może w negatywny sposób, abyś mógł skupić się na ich przekształcaniu.
3. Postaw kilka celów za priorytet. Dziennik uważności może pomóc uporządkować myśli o wyznaczaniu celów. Podróże duchowe mogą pomóc tym, którzy chcą być spokojniejsi i mniej źli, którzy boją się śmierci, którzy chcą zwiększyć swoje poczucie zdumienia się światem lub którzy walczą o porzucenie starego systemu wierzeń. Cokolwiek zdecydujesz się skupić, to jest twoja podróż, która pomoże ci cię uzdrowić lub zmienić.
   • Ustal priorytety, co Cię interesuje intelektualnie i emocjonalnie; pomyśl o tym, co Cię interesuje, a także o tym, co możesz zmienić, aby prowadzić zdrowsze życie. Podróże duchowe mogą obejmować zarówno intelektualne, jak i emocjonalne aspekty twojego życia.
   • Pamiętaj, że osiągnięcie celów duchowych może zająć całe życie i często się one zmieniają. Nie wyznaczaj sobie terminów realizacji swoich celów ani nie stresuj się nimi.
4. Zdecyduj się na zakres swojej wyprawy. Masz wyzwanie, z którym potrzebujesz pomocy? A może szukasz długoterminowej osobistej transformacji? Szukasz praktyki medytacyjnej, którą możesz dodać do swojej rutyny, czy też przeżywasz poważny kryzys wiary? Zrozum z wyprzedzeniem, jak drastyczna może być Twoja podróż; podobnie jak terapia, podróż duchowa może wymagać całej twojej uwagi przy zmianie twojego związku ze światem lub może wymagać tylko trochę czasu i uwagi.
   • Wiele podróży duchowych to sprawy trwające całe życie, które nieustannie budują na sobie. Duchowość jest kluczową częścią życia i prawie nigdy nie jest od niego oddzielona. W razie potrzeby zmień zakres podróży.

Metoda 2 z 3: Skonsultuj się ze źródłami duchowymi

1. Czytaj święte teksty. Teksty religijne, takie jak Biblia, Tora, Kwaran, Tao Te Ching, Bhagavad Gita czy Upaniszady mogą dać ci nowe spojrzenie na życie lub otworzyć oczy na wierzenia lub myśli innych ludzi. Chociaż nie musisz trzymać się konkretnych nauk zawartych w tekstach religijnych, możesz lepiej zrozumieć kontekst swoich pytań i zmagań, rozumiejąc, w jaki sposób zadawano pytania duchowe na przestrzeni dziejów. Czytanie świętych tekstów może również wskazać ci nowe kierunki, pozwalając ci zadawać pytania, których wcześniej nie potrafiłeś wyrazić.
   • Być może dobrym pomysłem jest uzupełnienie studiów określonymi kursami. Uniwersytety, szkoły publiczne i ośrodki kształcenia ustawicznego oferują kursy z historii praktyk i tekstów religijnych.
   • Jeśli oprócz tekstów świętych czytasz teksty naukowe, pamiętaj, że istnieje między nimi różnica teologia i „religioznawstwo”. Religijne studia można traktować jako poznanie religii z zewnątrz, podczas gdy teologia jest często pisana przez wyznawców tej religii.
2. Skonsultuj się z usługami publicznymi, które koncentrują się na duchowości. Niektóre wybitne osoby mogą służyć jako źródło informacji lub przewodnik w twojej duchowej podróży. Oczywistą opcją jest przywódca lokalnego kościoła lub duchowieństwa; osoby te często rozmawiają z innymi ludźmi, aby pomóc im w podejmowaniu decyzji. Przed rozmową z takim liderem pomocne może być wzięcie udziału w kilku nabożeństwach lub wydarzeniach, aby zrozumieć postawy, które leżą u podstaw przekonań tej społeczności.
   • Inne organizacje społeczne mogą zatrudniać kapelanów, którzy są wykwalifikowanymi przewodnikami w określonych tematach, takich jak żałoba lub strata.
   • Do takich instytucji należą szpitale lub placówki wojskowe, ale może być konieczne regularne korzystanie z ich usług, aby skonsultować się z ich kapelanem.
3. Przeczytaj lub posłuchaj znanych źródeł duchowych. Jest wielu znanych pisarzy i mówców, którzy przekazują idee duchowe lub religijne w sposób, który ma sens w życiu codziennym. Pomocne książki można znaleźć w księgarniach lub bibliotekach w działach „Duchowość”, „Religia” lub „New Age”. Seminaria i grupy czytelnicze mogą być prowadzone w pobliskich szkołach wyższych lub ośrodkach kultury. Publiczne radio i internetowe podcasty są często dobrym źródłem programów przedstawiających badania, krytykę i dyskusję na temat duchowych idei.
   • Unikaj ludzi, którzy aktywnie zabiegają o wsparcie finansowe, obiecują rzetelne odpowiedzi lub dokonują sprzedaży. Często nie uważają waszej duchowej podróży za priorytet.
   • Jeśli możesz sobie na to pozwolić, podróżowanie na odosobnienia, obozy i duchowe miejsca spotkań może być zdrowym sposobem na poszerzenie horyzontów i poznawanie nowych ludzi.
4. Nie bój się skorzystać ze wsparcia społeczności. Podczas gdy stereotypowy obraz duchowego podróżnika to mnich modlący się samotnie, twoja duchowa podróż może zostać wzbogacona przez zaangażowanie innych. Porozmawiaj z przyjaciółmi lub członkami rodziny o swoich pytaniach lub pomysłach, które próbujesz udoskonalić. Weź udział w lokalnych spotkaniach lub grupach analitycznych, które koncentrują się na temacie, nad którym pracujesz. Niezależnie od tego, czy próbujesz poprawić jakąś umiejętność, taką jak uważność lub medytacja, czy też próbujesz stać się bardziej doświadczonym kulturowo, uczenie się od innych może sprawić, że proces będzie bardziej satysfakcjonujący.
   • Jest to nie tylko sposób na znalezienie mentorów, ale może również doprowadzić do tego, że sam staniesz się mentorem dla innych, co może wzbogacić Twoją podróż.

Metoda 3 z 3: Wykonuj ćwiczenia duchowe

1. Medytować. Medytacja może pomóc ci dogłębnie zgłębić poczucie własnej wartości, uspokoić lęki i oczyścić myśli. Jest to technika skupiania się i doskonalenia sposobu, w jaki skupiamy się na sobie. Medytacji nie trzeba wykonywać siedząc ze skrzyżowanymi nogami na podłodze; istnieją warianty, takie jak medytacja chodząca, a wiele religii ma własne formy autorefleksji.
   • Joga może dodać fizyczną część do kontemplacji i może pomóc w wyjaśnieniu twoich duchowych celów.
   • Istnieje wiele różnych rodzajów medytacji. Można się ich nauczyć i praktykować w otoczeniu społecznym, czy to w miejscach spotkań duchowych, czy w grupach medytacyjnych, które spotykają się regularnie i są prowadzone przez eksperta. Spotkania te są często bezpłatne lub wymagają niewielkiej darowizny.
2. Włącz ćwiczenia do swojego życia duchowego. W niektórych religiach ciało jest świątynią umysłu, więc utrzymywanie świątyni ma sens z duchowego punktu widzenia. W rzeczywistości regularne ćwiczenia mogą zwiększyć nasze zdolności umysłowe, złagodzić łagodną depresję i promować pozytywne myślenie. Holistyczne i zrównoważone podejście do życia, w tym ćwiczenia, może utrzymać osobę zaangażowaną i dostrojoną do świata, zwiększyć uważność i poprawić jakość życia.
   • Ćwiczenia nie muszą być męczące. Umiarkowane ćwiczenia, rozłożone na tydzień, mogą utrzymać ciało osoby w dobrej kondycji.
3. Stwórz przestrzeń do refleksji. Ciche przestrzenie, w których możesz kontemplować życie, mogą uchronić Cię przed codziennym przyjmowaniem informacji i stresem. Na uniwersytetach iw miejscach pracy aspekty natury, ruchu i rytmu, ciszy i relaksu są zintegrowane, aby poprawić uważność i orientację. Stworzenie wygodnej przestrzeni w domu, biurze lub akademiku, do której możesz udać się, aby przetwarzać wydarzenia dnia, może promować dobre samopoczucie psychiczne.
   • Pomieszczenia refleksyjne mogą zawierać obrazy, ikony i plakaty, zapachy (takie jak kadzidło lub kwiaty) oraz ciszę lub inną medytacyjną muzykę.
4. Zbadaj alternatywne stany świadomości. Niedawne badania roślin psychoaktywnych (takich jak grzyby psilocybinowe, DMT i marihuana) wskazują, że mogą one promować otwartość i bardziej akceptującą osobowość, nawet po jednym użyciu. Rośliny te, kojarzone głównie z szamanizmem i kontrkulturą lat 60. XX wieku, zawierają leki, które są przedmiotem intensywnych badań farmaceutycznych ze względu na ich zdolność do pozytywnego wpływania na wzorce myślowe i łagodzenia chronicznego stresu. Inteligentne używanie substancji psychoaktywnych może poprawić lub wzbogacić duchowe praktyki i spostrzeżenia.
   • Posiadanie lub uprawianie tych roślin jest nielegalne w wielu częściach świata.
   • Wiadomo, że leki psychodeliczne niosą ze sobą ryzyko „złej podróży”, która może powodować dezorientację lub dezorientację użytkowników. Substancje psychoaktywne mogą nadal być bardzo korzystne, jeśli są używane oszczędnie, celowo iw ograniczonym zakresie.
5. Odwiedź święte miejsca. Miejsca święte są często miejscami o znaczeniu historycznym, w których miały miejsce ważne wydarzenia lub praktyki religijne. Miejsca święte obejmują szeroką gamę miejsc, z których wiele jest odwiedzanych przez cały rok (na przykład Stonehenge lub Watykan), podczas gdy inne mogą być interesujące tylko dla historyków (na przykład niektóre katedry). Święte miejsca są często duże i dają odwiedzającym poczucie wzniosłości. Ze względu na swój niezwykły charakter święte miejsca mogą pomóc wzmocnić duchowe zrozumienie w twoim życiu i zwiększyć twoje uznanie dla historii.
   • Niektóre święte miejsca są związane ze świętymi wydarzeniami, takimi jak hadżdż. Być może przydatne, aby dostosować swoją wizytę do kalendarzy religijnych.
6. Zbadaj siebie! Miej oko na to, jak twoja praktyka i badania wpływają na twoje myślenie. Dziennik uważności jest ważnym zasobem duchowym - utrzymuje cię w kontakcie z twoimi odkryciami, twoimi wątpliwościami i nowymi aspektami twoich przekonań i twojego miejsca na świecie. Zwróć uwagę, kiedy negatywne myślenie wzrasta lub maleje w miarę badania, i zmieniaj to, co badasz i sposób, w jaki to robisz w oparciu o te zmiany.
   • Duchowa podróż ma ci służyć i chociaż czasami może nie być wygodna, powinieneś dowiedzieć się, jak poprawia ona twoje relacje z sobą, innymi i twoje poczucie współczucia.