Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Ograniczenie kontaktu
• Część 2 z 3: Kontrolowanie emocji
• Część 3 z 3: Zajmowanie się

Przejście przez kogoś, kto wykorzystał cię do seksu, jest trudne. Trudno zaakceptować, że uczucia, które miałeś do kogoś, niekoniecznie były wzajemne. Zacznij ograniczać kontakt, jeśli chcesz pokonać faceta. Przestań dzwonić, pisać i wysyłać e-maile. Kontroluj swoje emocje. Pozwól sobie na smutek, ale pamiętaj, że to nie twoja wina, że ​​ktoś nie chciał tego samego rodzaju związku co ty. Prawdopodobnie chciałeś po prostu różnych rzeczy. W końcu bądź zajęty. Nowe hobby i cele mogą zapobiec ponownemu znalezieniu się w negatywnej sytuacji.

Do kroku

Część 1 z 3: Ograniczenie kontaktu

1. Nie kontaktuj się z nim więcej. Jeśli ktoś wyraźnie wykorzystuje cię tylko do seksu, nie powinieneś się z nim kontaktować. Gdyby rozwinął się głębszy związek, to już by się stało. Gdy tylko zdasz sobie sprawę, że nie możesz uzyskać tego, czego chcesz w danej sytuacji, przestań podchodzić do danej osoby.
   • Nie spotykaj się, nie wysyłaj SMS-ów ani nie dzwoń do tej osoby na imprezach towarzyskich. Jeśli masz ochotę się z nim skontaktować, zrób coś dla siebie lub z innym przyjacielem. Możesz umówić się z innym przyjacielem, że jeśli masz ochotę się z nim skontaktować, zamiast tego skontaktujesz się z nim.
   • W niektórych przypadkach nie jest możliwe całkowite odłączenie się od kogoś. Na przykład, jeśli pracujesz lub chodzisz do szkoły z chłopcem, być może będziesz musiał się z nim zobaczyć. W takim przypadku staraj się, aby interakcje były krótkie i na temat. Nie przejmuj się krowami i cielętami.
2. Ignoruj ​​nocne wiadomości tekstowe i rozmowy telefoniczne. Kiedy facet wykorzystuje cię do seksu. może wysyłać SMS-y lub dzwonić późno w nocy. Na przykład o pierwszej w nocy możesz otrzymać wiadomość tekstową z pytaniem, czy jeszcze nie śpisz. To znak, że chłopiec chce wpaść na seks. Nie odpowiadaj na te wiadomości tekstowe. To tylko przedłuży sytuację, sprawiając, że będzie cię bardziej bolało. Po prostu zacznij ignorować to zachowanie.
   • Jeśli chłopiec nadal wysyła takie SMS-y po tym, jak go przez jakiś czas ignoruje, napisz mu coś w stylu: „Nie chcę już tego rodzaju związku”. Przestań pisać ”.
   • Kiedy ktoś jest przyzwyczajony do otrzymywania nagrody za określone zachowanie i nagle przestaje ono działać, często będzie przez chwilę bardziej się starać, zanim się poddaje. Badź silny. Drugi w końcu ruszy dalej.
3. Zamknij kontakt za pośrednictwem mediów społecznościowych. Kontakt z mediami społecznościowymi może być trudny do zerwania. Często trzymamy się dawnych kochanków za pośrednictwem platform takich jak Facebook i Twitter. Jednak badania wskazują, że śledzenie kogoś w Internecie tylko zwiększy Twój niepokój. Zablokuj lub usuń go na profilach w mediach społecznościowych, a przynajmniej przestań go obserwować.
   • Czasami bardzo kuszące jest sprawdzenie mediów społecznościowych byłego. Nie sprawi to jednak, że poczujesz się lepiej, więc postaraj się tego nie robić. Ilekroć masz ochotę kliknąć jego profil, przypomnij sobie, że poczujesz się tylko gorzej i cofnij się o kilka kroków, aby go pokonać.
   • Prawdopodobnie kilka razy się pomylisz i sprawdzisz profil swojego byłego. Nie denerwuj się zbytnio, jeśli tak się stanie. Nie zapominaj, że nikt nie jest doskonały.
   • Rozważ zrobienie przerwy od mediów społecznościowych, aż poczujesz się silniejszy. Może to pomóc skupić się na innych czynnościach i zadbać o siebie.
   • Inną opcją jest po prostu usunięcie tych aplikacji z telefonu, pozostawiając tylko mniej wygodną opcję korzystania z komputera.

Część 2 z 3: Kontrolowanie emocji

1. Pozwól sobie doświadczyć swoich uczuć. Nikt nie lubi czuć się źle po odrzuceniu; jednakże niemożliwe jest pokonanie bólu bez doświadczania pewnych negatywnych skutków. Pozwól sobie poczuć swoje uczucia po odłączeniu się od chłopca, zamiast zaprzeczać im lub próbować je pogrzebać.
   • Pamiętaj, że czasami smutek jest normalną częścią życia. Ludzie mogą ci powiedzieć, żebyś się rozweselił lub pogodził się z tym na długo przed zakończeniem.
   • Dobrze jest przez chwilę być smutnym. Spróbuj wyłączyć telewizor i zminimalizować inne czynniki rozpraszające. Poświęć kilka minut każdego dnia, aby po prostu doświadczyć swoich uczuć, dobrych i złych. To pozwala leczyć. Spróbuj prowadzić dziennik lub porozmawiaj z bliskim przyjacielem, aby pomóc ci przetworzyć te emocje. Ważne jest, aby wyrazić swoje uczucia - to pomoże ci wyleczyć.
2. Bądź realistą w kwestii tego, jaki był związek. Nie możesz przeboleć faceta, dopóki nie zaakceptujesz tego, jaki był twój związek. Jeśli nadal myślisz, że może być zainteresowany czymś więcej niż seksem, zajmie ci to tylko więcej czasu. Przyznaj się, że cię wykorzystał, nawet jeśli to bolesne. To nie jest ktoś, z kim kiedykolwiek będziesz mógł się odnosić.
   • Po odrzuceniu ludzie często mają nierealistyczne myśli na temat znaczenia związku. Możesz pomyśleć, że wszystko byłoby łatwiejsze, gdyby cię nie odrzucił. Przypomnij sobie, że nie ma czegoś takiego jak doskonałe.
   • Co by się stało, gdybyście spotkali się w bardziej romantyczny sposób? Nadal trwałyby walki i kłótnie, które prawdopodobnie spowodowałyby, że się rozstałeś. Faktem jest, że chłopca nie interesowało nic więcej niż seks, a nawet gdyby był, prawdopodobnie nie byłby dobrym partnerem.
3. Uznaj, że to nie twoja wina. Po odrzuceniu łatwo jest pomyśleć o tym, co zrobiłeś „źle”. Możesz pomyśleć takie rzeczy jak: „Dlaczego on nie chce być ze mną? Co jest ze mną nie tak? ”Spróbuj zignorować te myśli. Faktem jest, że istnieje wiele powodów, dla których ktoś nie czuje się romantycznie dla drugiego. Prawdopodobnie ma to niewiele wspólnego z tobą.
   • Istnieje wiele powodów, dla których facet mógł się tobą nie interesować. Większość z nich nie ma charakteru osobistego. Może lubił cię i pociągała cię, ale czuł się, jakbyś był na różnych etapach życia. Może nie był gotowy na romantyczny związek. Może po prostu woli inny typ kobiety do romansów niż przypadkowe spotkania.
   • Bez względu na powód, prawdopodobnie nie ma to nic wspólnego z tobą jako osobą. Być może już wcześniej odrzucałeś ludzi i prawdopodobnie nie było to spowodowane tym, że było z nimi coś nie tak. Po prostu nie byli w twoim typie.
   • Pomocne może być myślenie o tym jako o jednym doświadczeniu na drodze życia - a nie absolutnym. Łatwiej jest radzić sobie z żalem, gdy czujesz, że służą one celowi.
4. Skoncentruj się na jego złych cechach. Czasami pomocne może być zapamiętanie rzeczy, których nie lubiłeś w kimś, gdy próbujesz przezwyciężyć romantyczne odrzucenie. Nawet drobne niedoskonałości mogą przypomnieć, że związek i chłopak nie były idealne.
   • Pomyśl o wszystkim, co ci przeszkadza. Może za dużo mówił o sobie. Może bardzo krótko odpowiedział na twoje sms-y. Może nie lubiłeś tych samych książek lub filmów.
   • Możesz też skupić się na drobiazgach. Może nienawidziłeś jego fryzury lub nigdy nie obcinał paznokci u nóg.
   • Zapisz te informacje i regularnie je przeglądaj. Możesz nawet przykleić je do lustra lub w miejscu, w którym często je będziesz widzieć. Pomoże ci to powstrzymać idealizację związku.
5. Zmień ramy swoich uczuć w neutralny sposób. Zwróć uwagę na swoje uczucia, kiedy zaczynasz czuć się zły lub zgorzkniały. Nie chcesz mieć urazy. Chociaż dobrze jest myśleć o rzeczach, które Cię niepokoją, nie pozwól, aby te uczucia zamieniły się w gorzkie, podłe myśli. Takie myśli należy przełożyć na neutralne oceny sytuacji.
   • Na przykład możesz pomyśleć coś w stylu: „On jest takim kretynem. Byłem dla niego o wiele za dobry. ”Przeformułuj to w neutralny sposób, aby uzyskać bardziej realistyczny obraz sytuacji. Na przykład: „Wyraźnie chcieliśmy różnych rzeczy i byliśmy na różnych etapach życia”.

Część 3 z 3: Zajmowanie się

1. Zapisz swoje uczucia. Jeśli chcesz być zajęty, może być łatwiej, jeśli pozbędziesz się z umysłu negatywnych uczuć. Weź długopis i kartkę papieru i krótko zapisz, co czujesz każdego dnia. Kiedy znikną twoje uczucia, możesz skupić swoją energię gdzie indziej.
   • Wypisz wszystko, co zrobił, żeby cię rozczarować. Na przykład napisz rzeczy takie jak „Nigdy nie trzymał mnie za rękę w miejscach publicznych” i „Nie chciał nazywać mnie swoją dziewczyną”.
   • Kiedy skończysz, odłóż listę na bok i spróbuj skupić swoją energię gdzie indziej.
2. Daj sobie coś do zrobienia. W następstwie zerwania możesz ciągle myśleć o tym, co poszło nie tak i dlaczego. Wyznaczanie nowych celów może być pomocne. Dzięki temu będziesz zajęty i unikniesz myślenia o nim.
   • Ważne jest, aby znaleźć równowagę między aktywnością / rozproszeniem a odpoczynkiem / refleksją. Zbyt długie myślenie może prowadzić do depresji, ale ucieczka od niej może uniemożliwić wyzdrowienie.
   • Pomyśl o czymś, co zawsze chciałeś zrobić. Na przykład, czy zawsze chciałeś biegać? Spróbuj opracować program ćwiczeń, który nauczy Cię biegać.
   • Ludzie często mają obsesję na punkcie byłych. Czasami najłatwiejszym sposobem pokonania jednej obsesji jest zastąpienie jej inną.
3. Trzymaj swoje myśli tu i teraz. Spróbuj pozostać w teraźniejszości, zamiast rozwodzić się nad tym, co wydarzyło się w przeszłości. Przez cały czas miej na uwadze to, co czujesz i czego teraz doświadczasz.
   • Spróbuj cieszyć się drobiazgami dnia, nawet czymś tak prostym, jak zjedzenie wspaniałego lunchu.
   • Jeśli zauważysz, że myślisz o swoim byłym, zatrzymaj się i pomyśl coś w stylu: „To było wtedy. Skoncentruję się na tym, co robię i jak się teraz czuję ”.
   • Możesz użyć technik, aby uziemić i powstrzymać się przed myśleniem o nim i wprowadzaniem cię w teraźniejszość. Rozejrzyj się i nazwij pięć rzeczy, które widzisz. Pięć kolorów. Pięć tekstur. Zamknij oczy i zobacz, co słyszysz lub czujesz.
4. Dbaj o siebie. Dbanie o siebie jest ważne, zwłaszcza gdy ktoś cię skrzywdzi. Nie zaniedbuj normalnych rytuałów dobrego jedzenia, ćwiczeń i ogólnie dbania o siebie.
   • Dbaj o swoją higienę osobistą. Nawet jeśli masz ochotę zostać w łóżku przez cały dzień, wstajesz, bierzesz prysznic i myjesz zęby.
   • Utrzymuj rutynowe ćwiczenia. Jeśli naprawdę czujesz się przygnębiony, dostosuj swoją rutynę. Na przykład idź na spacer zamiast biegać.
   • Jedz dobrze. Śmieciowe jedzenie może być kuszące, gdy czujesz się przygnębiony, ale jest mało prawdopodobne, że poczujesz się lepiej.