Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 2: Wykonaj podstawową medytację seksualną
• Część 2 z 2: Jeszcze bardziej intensywne doświadczenie
• Porady

Medytacja seksualna to sposób, aby stać się bardziej świadomym swojego ciała, abyś mógł bardziej cieszyć się seksem. Regularne praktykowanie medytacji seksualnej może pomóc tobie i twojemu partnerowi cieszyć się miłością, a także jest sposobem na pogłębienie więzi między tobą. Nawet jeśli nigdy wcześniej nie medytowałeś, nadal możesz nauczyć się mediacji seksualnej.

Do kroku

Część 1 z 2: Wykonaj podstawową medytację seksualną

1. Znajdź spokojne miejsce, w którym nie będziesz się rozpraszać. Przyciemnij światła w sypialni lub salonie i usuń wszelkie urządzenia elektroniczne, takie jak telefony, telewizory i laptopy. Upewnij się, że w pomieszczeniu panuje komfortowa temperatura. Jeśli jest za zimno lub za gorąco, może to rozpraszać.
   • Możesz położyć kilka poduszek na podłodze, na których będziesz mógł usiąść podczas medytacji. Umieść poduszki blisko siebie, ale zachowaj niewielką przestrzeń między partnerem a tobą.
2. Upewnij się, że masz wygodną postawę. Przyjmij pozycję, w której ty i twój partner czujecie się komfortowo. Możesz położyć się lub usiąść ze skrzyżowanymi nogami. Ty i twój partner możecie nosić luźne ubrania lub nie nosić żadnych ubrań, jeśli czujesz się z tym dobrze.
   • Upewnij się, że kręgosłup jest prosty. Kiedy leżysz, oprzyj ramiona obok siebie, a kiedy siadasz, pozwól ramionom spoczywać spokojnie na kolanach.
   • Upewnij się, że podbródek nie jest skierowany w dół, a kiedy siedzisz, upewnij się, że głowa znajduje się na jednej linii z kręgosłupem.
3. Zamknij oczy. Kiedy ty i twój partner jesteście gotowi, możesz zamknąć oczy i rozpocząć medytację seksualną. Po pierwsze, staraj się być świadomy swojego otoczenia. Zwróć uwagę na swoje ciało, oddech i wszelkie dźwięki, które słyszysz.
   • Spróbuj zignorować wszelkie myśli, które przyjdą Ci do głowy i po prostu skup się na teraźniejszości. Kiedy przychodzi na myśl myśl, potwierdź ją i pozwól jej odejść. Na przykład, jeśli myślisz o czymś, co wydarzyło się w pracy, możesz pomyśleć, że tak, to się wydarzyło, i wyobrazić sobie, że myśl odpływa od Ciebie.
4. Skoncentruj się na swoim ciele i oddychaniu. Kiedy medytujesz, skup się na swoim ciele i oddechu. Weź głęboki, równy oddech, zwracając uwagę na to, jak powietrze wpływa i wypływa z twojego ciała. Podczas wdechu wyobraź sobie, że powietrze jest wciągane do brzucha, a podczas wydechu wyobraź sobie, jak wydychane jest z ciała napięcie w twoim ciele.
   • Spróbuj stać się świadomym siebie i tego, jak się czujesz. Obserwuj, jak powietrze jest otaczające twoje ciało, jak czują się wszystkie twoje części ciała, od dłoni po stopy.
5. Wizualizuj swoje ciało. Rozpoczynając medytację, wizualizujesz własne ciało. Pomyśl o tym, jak wygląda twoje ciało wewnątrz i na zewnątrz oraz jak wygląda energia twojego ciała. Pomyśl o kształtach, kolorach i dźwiękach emocji, które w tym momencie nosisz w sobie. Na przykład wyobrażasz sobie, że twoje pragnienie partnera wygląda jak czerwona piłka.
   • Skoncentruj się na doznaniach fizycznych. Postaraj się być jak najbardziej świadomy swojego ciała i fizycznych doznań, które odczuwasz. Celem medytacji seksualnej jest zwiększenie świadomości ciała i umysłu, co sprawia, że ​​jesteś bardziej pobudzony.
6. Skoncentruj się na swoim partnerze. Kiedy skończysz wizualizować, zwróć uwagę na swojego partnera. W tym momencie spróbuj pomyśleć o ciele i uczuciach partnera.
   • Spójrz na swojego partnera. Możesz teraz otworzyć oczy i spojrzeć swojemu partnerowi w oczy. Upewnij się, że zauważysz, jak on oddycha. Obserwuj ruch ciała swojego partnera. Na przykład możesz spojrzeć na brzuch i klatkę piersiową partnera, gdy wypełniają się powietrzem i znów stają się puste.
   • Komunikuj się ze swoim partnerem bez rozmowy. Spróbuj pokazać swojemu partnerowi, co czujesz poprzez swoją twarz, ręce i oczy. Zwróć także uwagę na wyraz twarzy partnera. Spróbuj też dowiedzieć się, co czuje podczas medytacji.
7. Kontynuuj całowanie się ze sobą. Po około 20 minutach medytacji seksualnej będziesz nadal się kochać. Jeśli seks jest lepszy po medytacji seksualnej, porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, że chciałbyś to robić częściej w przyszłości.

Część 2 z 2: Jeszcze bardziej intensywne doświadczenie

1. Włącz relaksującą muzykę lub dźwięki natury. Koncentracja może być trudna, jeśli wokół ciebie słychać hałasy, a włączenie dźwięków natury lub muzyki w celu wzmocnienia medytacji może pomóc twojemu partnerowi i tobie się zrelaksować. Wypróbuj dźwięki deszczu, fale oceanu lub muzykę New Age.
   • Upewnij się, że wybierasz coś, co wystarczy na medytację i seks.
2. Wypróbuj taoistyczną medytację seksualną. Kiedy już spróbujesz podstawowej medytacji seksualnej, spróbuj przejść do bardziej rozbudowanej medytacji seksualnej. Taoistyczna medytacja seksualna to forma medytacji, w której ty i twój partner łączysz się ze swoimi pragnieniami.
   • Koordynuj swój oddech. Możesz rozpocząć medytację taoistyczną, przytulając partnera i koordynując oddechy. Oznacza to, że koordynujesz tempo wdechu i wydechu, tak abyś Ty i Twój partner robili wdech i wydech w tym samym czasie. Kontynuuj, aż zaczniesz oddychać jak osoba.
   • Pulsuje rękami. Puls to kolejna forma medytacji taoistycznej. Delikatnie otwórz i zamknij dłoń partnera lub delikatnie ściśnij jego dłoń, zachowując płynny, spokojny rytm. Twój partner może również ścisnąć twoją rękę.
3. Dodaj kilka ćwiczeń tantrycznych. W seksie tantrycznym seks jest sposobem na medytację, więc dodanie technik tantrycznych może być miłym dodatkiem dla twojego partnera i ciebie. Oto kilka prostych technik tantrycznych, które możesz wypróbować:
   • Patrzcie sobie w oczy. Staraj się utrzymywać kontakt wzrokowy ze swoim partnerem podczas stosunku, a także podczas orgazmu.
   • Oddychanie naprzemienne. Spróbuj oddychać naprzemiennie ze swoim partnerem. Na przykład, oddychasz powietrzem, podczas gdy twój partner wydycha i odwrotnie.

Porady

• Wyjaśnij swojemu partnerowi, dlaczego chcesz wykonać medytację seksualną, zanim spróbujesz medytacji seksualnej.
• Ty i Twój partner możecie również ćwiczyć medytację indywidualnie, aby przyzwyczaić się do oczyszczania umysłu, a wspólne medytowanie stanie się łatwiejsze.