Autor:
Tamara Smith
Data Utworzenia:
23 Styczeń 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Ogólnie rzecz biorąc, usunięcie zębów mądrości nie jest przyjemną procedurą, a okres rekonwalescencji po operacji jest często jeszcze mniej przyjemny. W przypadku krwawienia i bólu dziąseł nie tylko trudniej jest jeść i pić, ale także zasypianie może być trudne. Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby zasnąć po usunięciu zębów mądrości w prosty i bezpieczny sposób, przy minimalnym dyskomforcie.
Do kroku
Część 1 z 2: Przygotowanie do snu
Usuń gazę z ust. Pozostawienie gazy w ustach przed pójściem spać może Cię udusić. Przed pójściem spać upewnij się, że starannie usunąłeś wszystkie gaziki, które nie zostały wcześniej usunięte przez dentystę. - Dopóki minęło co najmniej pół godziny od usunięcia zębów mądrości, możesz bezpiecznie wyjąć gazę z ust.
Weź środki przeciwbólowe zgodnie z zaleceniami dentysty. Prawdopodobnie będziesz odczuwać silny ból po operacji, zwłaszcza pierwszego dnia. Środki przeciwbólowe są niezbędne, aby uśmierzyć ból wystarczająco długo, abyś mógł zasnąć. - Podczas przyjmowania leków przeciwbólowych należy przestrzegać wszystkich instrukcji dotyczących dawkowania.
- Weź środki przeciwbólowe, zanim znieczulenie przestanie działać (po około ośmiu godzinach). Ułatwia to zminimalizowanie dyskomfortu spowodowanego operacją.
- Środki przeciwbólowe mogą również pomóc Ci uzyskać bardziej spokojny sen.
Pij chłodne płyny, jeśli nie jest to dla Ciebie zbyt niewygodne. Ważne jest, aby usta były wilgotne i zapobiegały dodatkowemu krwawieniu, pijąc zimną wodę. Jednak nie jedz ani nie pij niczego, co powoduje dyskomfort w jamie ustnej - raczej poczekaj, aż dyskomfort ustąpi i picie znów będzie znośne. - Unikaj picia przez słomkę przez co najmniej tydzień po operacji.
- Podczas rekonwalescencji nie pij gorących płynów ani nie jedz gorących potraw. Jedz lub pij tylko miękkie, zimne potrawy i płyny, które możesz tolerować.
Umieść okład z lodu na twarzy, aby zmniejszyć obrzęk dziąseł. Jeśli przyłożysz kostkę lodu do policzka, ból dziąseł ustąpi i łatwiej będzie Ci zasnąć. Przytrzymaj lód do policzka w pobliżu miejsca operacji do pół godziny przed pójściem spać. - Przed nałożeniem na twarz owiń woreczek z lodem w szmatkę.
- Jeśli planujesz iść spać na pół godziny lub krócej, możesz spać z okładem z lodu na policzku. Jednak lepiej nie spać przez dłuższy czas z okładem z lodu, ponieważ wtedy policzek będzie nieprzyjemnie zimny.
- Nigdy nie ogrzewać obszaru po takiej operacji.
Unikaj mycia zębów, płukania ust lub dotykania rany. Może to spowodować rozluźnienie skrzepu krwi, który powstał w ranie i ponowne krwawienie z rany. Krwawienie i ból utrudniają zasypianie. - Jeśli twoje usta zaczną krwawić i ponownie przyłożysz gazę do rany, upewnij się, że nie kładziesz się do łóżka z tą gazą wciąż w ustach. Przed zdjęciem gazy i pójściem spać poczekaj, aż krwawienie ustanie (co najmniej 30 minut).
Część 2 z 2: Kładzenie się spać
Trzymaj głowę do góry, aby zminimalizować obrzęk. Użyj poduszek, aby utrzymać górną część ciała pod kątem 45 stopni, a głowę podniesioną. Zmniejszy to obrzęk w twoich ranach i sprawi, że będą pulsować, co znacznie ułatwi zasypianie. - Chociaż może to nie być naturalny stan snu, odpoczynek z głową w pozycji pionowej jest zdecydowanie najlepszym sposobem na naturalne zmniejszenie bólu jamy ustnej podczas snu.
- W razie potrzeby kup poduszkę klinową, aby ułatwić spanie w tej pozycji.
Unikaj spania na gładkiej powierzchni, takiej jak skóra. Spanie w pozycji pionowej sprawia, że upadek ciała podczas snu jest nieco łatwiejszy. Unikaj spania na skórzanych kanapach lub innych gładkich powierzchniach, aby zapewnić sobie spokojny sen i uniknąć zranienia. - Jest to mniej szkodliwe, jeśli śpisz w normalnym łóżku z głową opartą na poduszkach.
Utrzymuj pokój w chłodzie i ciemności, aby był idealnym miejscem do spania. Wyłącz wszystkie światła w swoim pokoju, zawieś ciężkie zasłony w oknach i obniż temperaturę w pokoju, aby zoptymalizować warunki w pokoju do snu. - Utrzymuj sypialnię w temperaturze od 16 do 19 stopni Celsjusza, aby ciało mogło obniżyć temperaturę, gdy jest gotowe do snu.
- Jeśli trzymasz telefon komórkowy przy łóżku, obróć go tak, aby podczas snu ekran był skierowany w dół. Dzięki temu urządzenie nie będzie emitować niepożądanego światła w sypialni, gdy na ekranie pojawią się nowe powiadomienia.
Użyj aromaterapii, aby ułatwić zasypianie. Niektóre badania wykazały, że określone zapachy mogą łagodzić stres i sprzyjać spokojnemu senowi. Rozważ użycie świec, olejków lub sprayów, aby Twój pokój był bardziej aromatyczny i odpowiedni do spania. - Najlepsze zapachy do stworzenia lepszego środowiska do spania to lawenda i wanilia.
- Możesz również zanurzyć wacik w pachnącym olejku i zostawić go przy poduszce, aby szybko i łatwo nadać Twojemu otoczeniu aromatycznego miejsca do spania.
- Zachowaj ostrożność podczas zapalania świec, aby zapewnić optymalne warunki do spania. Nie zasypiaj ze świecą, która wciąż się pali.
Włącz uspokajającą muzykę, która pomoże Ci się zrelaksować. Niezwykle trudno będzie oderwać myśli od bólu dziąseł na tyle długo, aby zasnąć. Odtwórz powolną, uspokajającą muzykę, aby dać umysłowi coś innego, na czym mógłby się skupić. - Wolna muzyka jest ogólnie najlepszą muzyką do zasypiania. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, odtwarzaj muzykę w rytmie od 60 do 80 uderzeń na minutę.
- Niektóre dobre gatunki muzyczne, przy których można zasnąć, to jazz, muzyka klasyczna i ludowa.
Porady
- Żadne usta nie są w 100% takie same. Zawsze postępuj zgodnie ze szczegółowymi instrukcjami dotyczącymi opieki po zabiegu, które otrzymasz od dentysty / chirurga.
Ostrzeżenia
- Unikaj palenia, ssania słomek i innych czynności wymagających ssania ustami. Może to powodować dyskomfort lub ból i spowolnić proces powrotu do zdrowia. Może również prowadzić do bolesnego stanu zwanego „suchym zębodołem”, który prawdopodobnie wydłuży czas regeneracji.
