Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Zachowaj spokój
• Metoda 2 z 3: Unikaj hałasu i światła
• Metoda 3 z 3: Ukryj się przed burzą
• Ostrzeżenia

Lampa błyskowa! Skwarek! Bum! Nadchodzi burza. Jak masz zasnąć przy całym tym hałasie, a co dopiero spać spokojnie? Jak możesz powstrzymać hałas i światło? W niektórych regionach burze mogą być częstym zaburzeniem snu dla wielu ludzi. Możesz jednak podjąć pewne środki ostrożności, aby upewnić się, że nadal możesz zasnąć bez względu na to, co dzieje się w chmurach. Wystarczy trochę planowania i pomysłowości.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Zachowaj spokój

1. Miej oko na pogodę. Pierwszą rzeczą, którą należy wiedzieć, jest to, kiedy może powstać burza. Regularnie sprawdzaj pogodę. Przeczytaj lokalną prognozę pogody online lub obejrzyj lokalny biuletyn telewizyjny. Jeśli masz barometr (urządzenie mierzące ciśnienie barometryczne w atmosferze), zwróć uwagę, kiedy zaczyna spadać - oznacza to, że tworzy się obszar niskiego ciśnienia i po drodze może być burza.
2. Staraj się nie skupiać na burzy. Myśl o uspokajaniu rzeczy, a nie burzy. Spróbuj czytać książkę przed snem. Zagraj w grę w karty. Zastanów się, o czym możesz marzyć lub jaki masz jutro dzień. To odwróci Twoją uwagę od burzy.
3. Stwórz plan piorunów. Znajdź w domu bezpieczne i wygodne miejsce, do którego będziesz mógł się udać w przypadku silnej burzy. Jeśli w Twoim pokoju jest dużo okien wychodzących na burzę, przejdź na przykład do piwnicy lub wewnętrznego pomieszczenia. Dobrze jest mieć w domu takie miejsce, w którym światła i dźwięki burzy nie mogą się przedostać.
   • Przynieś koce, poduszki i inne rzeczy, aby pomieszczenie było jak najbardziej przytulne. Możesz także mieć przy sobie „zestaw burzowy” zawierający rzeczy, które pozwolą Ci oderwać myśli od burzy. Gry, puzzle, inne zajęcia i latarki na wypadek zgaszenia świateł to dobre pomysły.
4. Pracuj nad przezwyciężeniem fobii przed burzami. Wiele dzieci i niektórzy dorośli boją się burz. Spróbuj dowiedzieć się więcej o tych wydarzeniach pogodowych. Kiedy to zrobisz, zdasz sobie sprawę, że zazwyczaj nie są one niebezpieczne, jeśli masz bezpieczne miejsce w domu. Są pewne rzeczy, które możesz zrobić.
   • Zrozum, co się dzieje. Burza pojawia się, gdy ciepłe i zimne powietrze zbiegają się w określony sposób, powodując, że ciepłe powietrze unosi się do góry. To wypycha wilgoć do górnych warstw atmosfery, gdzie ochładza się, skrapla i tworzy chmury. Elektryczność pochodzi z cząstek w chmurach, które ocierają się o siebie. Napięcie narasta, aż następuje wyładowanie w postaci błyskawicy - Bum!
   • Dowiedz się, jak zachować bezpieczeństwo. Jeśli jesteś w środku podczas burzy z piorunami, jesteś już całkiem bezpieczny. Upewnij się, że nie zbliżasz się do okien podczas silnych burz z dużą ilością wiatru i błyskawic. Często dobrze jest przenieść się w niskie miejsce lub pokój bez okien, np. Do piwnicy. Nie bierz prysznica i unikaj korzystania z urządzeń takich jak telefon stacjonarny.

Metoda 2 z 3: Unikaj hałasu i światła

1. Używaj zatyczek do uszu. Burze robią dużo hałasu. Aby spać, musisz zignorować lub zagłuszyć dźwięk. Jedną z metod tego ostatniego jest użycie zatyczek do uszu. Możesz je kupić w dowolnej aptece w różnych formach, w tym w piance, waciku lub wosku. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na pudełku i wepchnij zatyczki do uszu do przewodu słuchowego. Następnie połóż się i spróbuj zasnąć.
   • Zatyczki do uszu różnią się skutecznością. Znajdź typ, który najlepiej tłumi dźwięk (mierzony w decybelach).
   • Nie wkładaj chusteczek do uszu. Wydaje się, że jest to dobre i szybkie rozwiązanie i jest łatwe do zrobienia. Istnieje jednak niebezpieczeństwo, że papier podrze się i dostanie się do przewodu słuchowego. Podsumowując, wkładanie przedmiotów gospodarstwa domowego do ucha jest złym pomysłem.
2. Słuchaj białego szumu. Może to być muzyka - klasyczna, nastrojowa, taka jak Brian Eno, lub nawet piosenka wieloryba - pod warunkiem, że muzyka ma niski poziom głośności i niski zakres dynamiki. Nie chcesz, aby nagłe dźwięki obudziły Cię, gdy masz zamiar zasnąć. Może to być również dźwięk wentylatora. Chodzi o to, aby stworzyć miękki dźwięk otoczenia.
   • Wypróbuj darmowy generator białego szumu online, taki jak SimplyNoise. Lub kup aplikację z białym szumem na iPada, ponieważ udowodniono, że pomaga ludziom szybciej zasnąć. Ponadto stały niski dźwięk może również pomóc w maskowaniu bardziej nagłych dźwięków, które w przeciwnym razie mogłyby przeszkadzać, gdy w końcu zasypiasz.
3. Odetnij błyskawice. Zasłoń zasłony, jeśli błyskawice zakłócają sen. Możesz także spróbować spać w pokoju bez okna, co również zablokuje hałas.
   • Pomocne może być włączenie słabego światła lub „światła nocnego”. Jedno z tych świateł może zmniejszyć kontrast między całkowitą ciemnością a błyskami błyskawic.
   • Jeśli nadal widzisz błyskawicę przez okno, nie patrz w stronę okna i zamykaj oczy.

Metoda 3 z 3: Ukryj się przed burzą

1. Stwórz barierę na poduszkę i koc. Znajdź wygodne, ciężkie koce i duże poduszki, gdy wiesz, że nadchodzi burza. Mogą one blokować dźwięk. Jeśli jesteś zdenerwowany lub szczególnie przeszkadza Ci hałas, spróbuj zakryć głowę kocem lub dużą poduszką - upewniając się, że masz wystarczająco dużo powietrza. WSKAZÓWKA EKSPERTA

   Załóż kaptur. Zamiast poduszek i koców załóż kaptur. Może to być sweter z zamkiem na całej długości lub bez. To naprawdę nie ma znaczenia. Jednak bluza powinna mieć gruby, ale wygodny kaptur, a nie taki, który jest ciasny lub uciskający.

   • Spróbuj zasnąć z założonym kapturem. Po przejściu na emeryturę do pokoju z piorunami, z dostępnymi zatyczkami do uszu i przylegającym do kaptura, możesz spróbować zasnąć. Kaptur zakrywa uszy. Jeśli piorun nadal ci przeszkadza, odwróć kaptur tak, aby zakrył oczy.
   • Niektóre bluzy mają zamek błyskawiczny sięgający szczytu kaptura. Miej to na tyle, na ile jest to wygodne, aby zakryć twarz.
2. Stwórz barierę dla wypchanych zwierząt. Jeśli dzięki temu poczujesz się bezpieczniej, stwórz barierę przed grzmotem swoich ulubionych pluszaków. Zbierzcie razem swoje zwierzęta. Spróbuj umieścić je w okręgu lub prostokącie wokół łóżka. Będziesz wtedy w środku.
   • Połóż się na łóżku i pod kołdrą. Wyobraź sobie, że zwierzęta cię strzegą. Niech ich obecność cię uspokoi i stwórz pozorne pole siłowe, które utrzyma ciemne rzeczy na uboczu.
3. Postaraj się nie przejmować burzą. Pamiętaj, burze zwykle nie trwają długo. Zwykle najgorsza burza kończy się w krótkim czasie, często od 30 minut do godziny. Jesteś również bezpieczny w domu, w swoim pokoju. Staraj się nie martwić zbytnio.

Ostrzeżenia

• Jeśli burza jest ciężka, możesz nie chcieć iść spać. Sprawdź prognozy pogody pod kątem ostrzeżeń lub alertów pogodowych, aby podjąć odpowiednie środki ostrożności.