Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 2: Ujędrnianie skóry szyi podczas Twojego stylu życia
• Metoda 2 z 2: Uzyskaj jędrniejszą skórę dzięki zabiegom medycznym

Jednym z najbardziej uderzających objawów starzenia jest brak jędrności skóry. Z wiekiem nasza skóra traci elastyczność naszych wczesnych lat, powodując jej fałdowanie i zwiotczenie. Ten proces jest często najbardziej widoczny na twarzy i szyi. Chociaż cofnięcie czasu nie jest możliwe, możesz stać się proaktywny i wypróbować różne formy leków i samoleczeń oraz zabiegów napinających skórę szyi.

Do kroku

Metoda 1 z 2: Ujędrnianie skóry szyi podczas Twojego stylu życia

1. Ćwicz mięśnie twarzy i szyi. Istnieje kilka ćwiczeń, które są dobrym połączeniem rozciągania i treningu mięśni szyi i mięśni dolnej części twarzy. Powtarzaj to raz lub dwa razy dziennie, aby wzmocnić szyję, aby wyglądała na jędrniejszą.
   • Połóż jedną rękę na czole. Przyciśnij głowę do dłoni, nie ruszając się do przodu. Powinieneś teraz poczuć, jak napinają się mięśnie szyi. Przytrzymaj to przez około 10 sekund. Złóż ręce za głowę i odepchnij głowę, aby wytworzyć nacisk - przytrzymaj to ponownie przez 10 sekund.
   • Usiądź z wyprostowanymi plecami. Podnieś głowę do tyłu, tak aby podbródek był skierowany w stronę sufitu, ale zamknij usta. Teraz wykonaj ruch żucia ustami. Czujesz, jak pracują mięśnie szyi i twarzy. Powtórz to około 20 razy.
   • Usiądź prosto i unieś głowę do tyłu, tak aby podbródek był skierowany w stronę sufitu, ale miej zamknięte usta. Tym razem zaciska usta w ruchu całowania. Powtórz to ćwiczenie dwukrotnie. To może wydawać się takie samo, jak w poprzednim ćwiczeniu, ale ćwicz inne części szyi i twarzy.
   • Uważaj na to ćwiczenie, ponieważ może nadmiernie rozciągnąć mięśnie szyi. Połóż się na łóżku z głową nad bokiem. Powoli i delikatnie unieś głowę w kierunku tułowia, wykonując pracę jedynie za pomocą szyi. Opuść głowę powoli i ostrożnie. Powtórz to około 5 razy. Jeśli poczujesz ból, natychmiast przerwij.
2. Unikaj powtarzania mimiki. Niektóre ruchy i wyrażenia, takie jak przechylanie głowy w celu wyrażenia sprzeciwu, mogą osłabić przeciwstawne mięśnie. Poszukaj zaciągnięć na twarzy, aby dłużej utrzymać jędrność skóry na szyi.
   • Kiedy używasz mięśni twarzy lub szyi, pod skórą tworzy się rowek. Ponieważ elastyczność skóry zmniejsza się z biegiem czasu, nie jest już możliwe wypełnienie tego rowka i może rozwinąć się trwała zmarszczka lub fałd skórny.
3. Jedz zdrowo. Istnieją przesłanki, że zdrowa i zbilansowana dieta może chronić Twoją skórę. Unikając niezdrowej żywności i niezdrowej żywności, możesz powstrzymać zmarszczki i utratę elastyczności skóry.
   • Diety wysokotłuszczowe i bogate w cukier mogą spowolnić cykl komórkowy. Nie jedz zbyt wielu smażonych potraw ani słodyczy - ogranicz spożycie cukrów prostych i zamiast tego skup się na węglowodanach złożonych.
   • Pokarmy bogate w witaminę A i beta-karoten, takie jak owoce i warzywa (np. Maliny i marchewka), mogą przyspieszyć podział komórek, zapewniając zdrowszą skórę.
   • Żółte i pomarańczowe owoce i warzywa są bogate w witaminę A i beta-karoten. W połączeniu z dużą ilością wody przyspiesza to podział komórek, co skutkuje zdrowszą skórą, która nie jest podatna na uszkodzenia (co w przeciwnym razie może spowodować zatkanie gruczołów).
   • Pokarmy bogate w niezbędne kwasy tłuszczowe (kwas alfa-linolenowy i linolowy), takie jak orzechy włoskie lub oliwa z oliwek, mogą pomóc w utrzymaniu nawilżenia komórek skóry.
   • Niezdrowa dieta zastępuje również pokarmy, które należy spożywać, aby uzyskać niezbędne witaminy i przeciwutleniacze, które sprzyjają zdrowiu skóry.
4. Upewnij się, że masz wystarczającą ilość płynów. Nawilżona skóra jest generalnie bardziej pulchna i jędrna oraz rzadziej ma fałdy lub zmarszczki. Dostarczanie dużej ilości wilgoci każdego dnia może pomóc w utrzymaniu napięcia skóry na szyi.
   • Pij co najmniej 9 szklanek wody dziennie, aby uzyskać wystarczającą ilość płynów jako kobieta i 13 filiżanek, jeśli jesteś mężczyzną. Sportowcy i kobiety w ciąży potrzebują do 16 filiżanek wody dziennie.
   • Woda to najlepszy wybór do nawodnienia, ale możesz też pić herbatę, która nie zawiera kofeiny lub soków rozcieńczonych wodą.
   • Rozważ picie kawy lub herbaty i napojów bezalkoholowych w ograniczonych ilościach, ale pamiętaj, że mogą one trochę wysuszyć.
5. Codziennie nakładaj krem ​​nawilżający. Codziennie używaj kremu nawilżającego dostosowanego do rodzaju skóry, aby stymulować produkcję kolagenu i elastyny. Dobrze nawilżona skóra może pomóc ujędrnić skórę szyi.
   • Nawet jeśli Twoja skóra jest nieco tłusta, nadal może wymagać kremu nawilżającego. Wybierz produkt bezolejowy bez komedogenów.
   • Zasięgnij porady dermatologa lub specjalisty ds. Pielęgnacji skóry, aby ocenić, jaki masz typ skóry. W większości aptek i wielu sprzedawców detalicznych, w tym w domach towarowych, można kupić produkty specjalnie opracowane dla danego typu skóry.
   • Istnieje wiele produktów, które nie tylko stymulują produkcję kolagenu i elastyny, ale także poprawiają wygląd skóry szyi, wypełniając ją produktami takimi jak silikon i kwas hialuronowy.
   • Stosowanie kremu nawilżającego z wbudowanym filtrem przeciwsłonecznym może zwiększyć korzyści ujędrniające skórę.
6. Nie prześwietlaj skóry na słońcu. Promieniowanie ultrafioletowe ze słońca przyspiesza naturalne starzenie się skóry, niszcząc włókna kolagenu i elastyny, które utrzymują jędrność skóry. Ograniczenie lub zapobieganie ekspozycji na słońce może sprawić, że Twoja skóra będzie jędrniejsza na dłużej.
   • Zastosuj krem ​​przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania z wysokim SPF (współczynnik minimum 30), gdy wychodzisz na zewnątrz, aby zrobić zakupy lub inne zajęcia.
   • Możesz również nosić kapelusz z szerokim rondem, aby dodatkowo chronić skórę przed działaniem promieni słonecznych.
   • Jeśli idziesz na plażę lub basen, możesz usiąść pod parasolem. Użyj wodoodpornego filtra przeciwsłonecznego.
7. Przestań palić. Podobnie jak ekspozycja na słońce, palenie przyspiesza naturalny proces starzenia, utrudniając przepływ krwi do skóry. Rzuć lub ogranicz palenie, aby zapobiec starzeniu się skóry i zachować jędrność na dłużej.
   • Jeśli trudno jest rzucić palenie, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Może to pomóc w opracowaniu skutecznego planu leczenia.
8. Unikaj nagłych zmian wagi. Waga może powodować rozciąganie skóry, powodując jej zwiotczenie, gdy ponownie schudniesz. Nagła utrata wagi nie da Twojej skórze czasu na dostosowanie się i sprawi, że będzie wyglądać luźno. Utrzymuj aktualną wagę lub odchudzaj stopniowo, aby uniknąć zwiotczenia skóry wokół szyi.

Metoda 2 z 2: Uzyskaj jędrniejszą skórę dzięki zabiegom medycznym

1. Zastosuj miejscowe retinoidy. Retinoidy to pochodne witaminy A, które przeciwdziałają drobnym zmarszczkom, wypryskom i szorstkości skóry. Zastosuj miejscowy retinoid zgodnie z zaleceniami lekarza, aby poprawić wygląd i elastyczność skóry wokół szyi.
   • Tretynoina i tazaroten to dwa rodzaje retinoidów, które może przepisać lekarz.
   • Potrzebujesz recepty na retinoid od swojego lekarza, więc umów się na wizytę, aby sprawdzić, czy jest to możliwa opcja dla Ciebie.
   • Nakładaj krem ​​retinoidowy wielkości ziarnka grochu raz dziennie przed snem lub na twarz wieczorem, aby złagodzić drobne zmarszczki.
   • Należy pamiętać o wrażliwości na światło UVA podczas stosowania tego leku. Zminimalizuj ekspozycję na lampy słoneczne lub światło słoneczne.
   • Należy pamiętać, że niektóre firmy ubezpieczeniowe nie zwracają kosztów retinoidów używanych do celów kosmetycznych.
   • Istnieje wiele dostępnych bez recepty kremów do skóry o niskiej zawartości retinoidów. Pamiętaj, że nie działają one tak silnie jak retinoidy na receptę i na dłuższą metę mogą nie poprawić Twojej skóry.
   • Retinoidy mogą powodować zaczerwienienie, suchość i pieczenie skóry.
2. Poddaj się terapii laserowej, świetlnej lub radiowej. Wzrost nowego kolagenu w skórze można stymulować za pomocą zabiegów laserowych, świetlnych lub radiowych. Wykonaj jeden z tych zabiegów, aby ujędrnić skórę szyi.
   • Zabiegi laserowe i świetlne uszkadzają zewnętrzną warstwę skóry i podgrzewają znajdującą się pod nią warstwę skóry, aby stymulować wzrost kolagenu. Gdy uszkodzona skóra goi się, tworzy się gładsza i bardziej napięta skóra.
   • Całkowite wyleczenie po takim zabiegu może zająć kilka miesięcy i istnieje ryzyko, takie jak blizny, rozjaśnienie lub ciemnienie skóry.
   • Rozważ nieablacyjne zabiegi laserowe w przypadku mniej pomarszczonej skóry.
   • Leczenie falami radiowymi można również uznać za wariant nieablacyjny. Chociaż nie uzyskasz takich samych rezultatów, jak w przypadku laseroterapii lub fototerapii, może spowodować, że skóra będzie nieco bardziej napięta.
   • Należy pamiętać, że większość firm ubezpieczeniowych nie zwraca kosztów takich zabiegów kosmetycznych.
3. Obierz skórę. Istnieją mniej inwazyjne metody usuwania zewnętrznych warstw skóry. Dermabrazja, peelingi chemiczne i mikrodermabrazja usuwają zewnętrzną warstwę skóry i mogą nie tylko poprawić jej elastyczność, ale także wygląd.
   • Za pomocą peelingu chemicznego lekarz nałoży kwas na górną warstwę skóry. Spowoduje to wypalenie skóry na leczonym obszarze wraz z niektórymi zmarszczkami, drobnymi liniami i piegami. Peelingi chemiczne mogą goić się kilka tygodni i mogą wymagać wielu zabiegów, aby zobaczyć rezultaty.
   • Dermabrazja usuwa część wierzchniej warstwy skóry za pomocą obrotowej szczotki. Stymuluje to produkcję nowej warstwy skóry, która może wzmocnić skórę szyi. Wyniki leczenia i całkowite wyleczenie mogą zająć miesiące.
   • Mikrodermabrazja jest podobna do dermabrazji, z tym że usuwa tylko niewielką warstwę skóry. Aby uzyskać efekty dermabrazji, może być wymaganych kilka zabiegów, ale całkowite wyleczenie zajmuje mniej czasu niż alternatywy. Mikrodermabrazja również daje tylko skromne rezultaty.
   • Należy pamiętać, że większość firm ubezpieczeniowych nie zwraca kosztów tych zabiegów kosmetycznych.
4. Poproś o zastrzyki z botoksu. Botox, inaczej toksyna botulinowa typu A, może zapobiegać skurczom mięśni, sprawiając, że skóra wydaje się gładsza i mniej pomarszczona. Użyj zastrzyków z botoksu, aby uzyskać łagodne zwiotczenie, aby ujędrnić skórę na szyi.
   • Botox zachowuje skuteczność przez trzy do czterech miesięcy, a zastrzyki należy stosować wielokrotnie, aby uzyskać trwałe rezultaty.
   • Jednym z efektów ubocznych Botoxu jest niemożność poruszania mięśniami twarzy i szyi. Pamiętaj, że może to ograniczyć zdolność wyrażania emocji.
   • Należy pamiętać, że większość firm ubezpieczeniowych nie zwraca kosztów zastrzyków z botoksu w celach kosmetycznych.
5. Wstrzyknąć miękkie wypełniacze. Istnieje kilka rodzajów wypełniaczy tkanek miękkich, takich jak tłuszcz, kolagen i kwas hialuronowy. Wstrzyknięty w okolicę szyi może pomóc w ujędrnieniu i ujędrnieniu skóry szyi.
   • Obrzęk, zaczerwienienie i zasinienie są możliwe po wstrzyknięciu miękkiego wypełniacza.
   • Podobnie jak botoks lub mikrodermabrazja, mogą być wymagane wielokrotne wstrzyknięcia, ponieważ większość wypełniaczy utrzymuje się tylko przez kilka miesięcy.
   • Należy pamiętać, że większość firm ubezpieczeniowych nie zwraca kosztów zastrzyków wypełniaczy kosmetycznych.
6. Rozważ chirurgiczny lifting twarzy. Jeśli twoja skóra zwisa na szyi, operacja jest opcją. Jest to najbardziej ekstremalna forma zabiegu napinania skóry i powinna być brana pod uwagę tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne lub inne opcje nie działają.
   • Nie tak jak w przypadku każdej operacji plastycznej, należy być w pełni świadomym ryzyka i skonsultować się z licencjonowanym chirurgiem i kliniką.
   • Lifting twarzy wymaga usunięcia nadmiaru skóry i tłuszczu z szyi, po czym napina się mięśnie i tkankę łączną znajdującą się pod spodem.
   • Gojenie się po liftingu może zająć dużo czasu, a przez wiele tygodni po zabiegu nadal mogą wystąpić siniaki i obrzęki.
   • Wyniki mogą pozostać widoczne przez pięć do 10 lat.
   • Po operacji noś wygodne ubranie, które łatwo i wygodnie można założyć na głowę. Miej dostępne poduszki, aby utrzymać głowę i szyję w dobrej pozycji. Niech ktoś zostanie z tobą przez co najmniej 24 godziny po operacji.
   • Całkowicie rzuć palenie i przestań brać leki rozrzedzające krew (pod kierunkiem lekarza) przed operacją. Zaprzestanie palenia jest konieczne dla dobrego wyleczenia, a leki rozrzedzające krew zwiększają ryzyko krwawienia podczas operacji.
   • Należy pamiętać, że większość firm ubezpieczeniowych nie zwraca kosztów liftingu kosmetycznego.