Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 2: Wybór składników
• Część 2 z 2: Mieszanie smoothie
• Porady
• Potrzeby

Większość ludzi pakuje swój blender, kiedy chcą zrobić smoothie, ale nie musisz! Jeśli wybierzesz miękkie i dojrzałe owoce, możesz je rozgnieść ręcznie i dodać ulubione składniki smoothie, takie jak jogurt lub masło orzechowe. Uzyskaj klasyczną konsystencję smoothie, wstrząsając miksturą z lodem, aż smoothie będzie zimne i spienione. Użyj tej prostej metody ze swoimi ulubionymi przepisami na smoothie lub stwórz własny, niestandardowy napój!

Do kroku

Część 1 z 2: Wybór składników

1. Szukaj bardzo dojrzałych owoców. Ponieważ nie możesz złamać twardych owoców, które są pełne błonnika, kupuj miękkie owoce, które możesz zacierać ręcznie. Pamiętaj, że owoce są najdelikatniejsze, gdy są w pełni dojrzałe. Rozważ zrobienie swojego smoothie z jednym z następujących owoców lub ich kombinacją:
   • kiwi
   • Mango
   • Banan
   • Gruszki
   • Jagody, takie jak truskawki, jagody, jeżyny lub maliny
2. Wybierz napój, aby rozcieńczyć smoothie. Prawdopodobnie nie potrzebujesz dużej ilości płynu w swoim smoothie, ale na wszelki wypadek dobrze jest mieć pod ręką odżywcze napoje.Aby uzyskać kremowy koktajl, weź mleko lub ulubione alternatywne rodzaje mleka, takie jak mleko migdałowe lub sojowe. Użyj soku owocowego, aby osłodzić swój koktajl.
   • Na przykład użyj soku jabłkowego, winogronowego, pomarańczowego lub ananasowego.
3. Dodaj proszki do białka lub smaku. Spersonalizuj swój koktajl, dodając dodatkowe smaki lub proszki białkowe. Dodając białko w proszku użyj ilości zalecanej przez producenta. Aby dodać smaki, rozważ następujące składniki:
   • Kakao w proszku
   • Proszek Matcha
   • Maca w proszku
   • Przyprawy, takie jak gałka muszkatołowa, cynamon lub kurkuma

Część 2 z 2: Mieszanie smoothie

1. Ciesz się zimnym smoothie. Wlej smoothie do szklanki i natychmiast wypij. Ponieważ składniki nie zostały ze sobą zmieszane maszynowo, prawdopodobnie zaczną się szybciej rozdzielać. Jeśli tak się stanie, po prostu wymieszaj koktajl długą łyżką i wypij przez słomkę.
   • Resztki koktajlu przechowuj w szczelnym pojemniku do dwóch lub trzech dni. Przed wypiciem należy ponownie zamieszać lub wstrząsnąć.

Porady

• Jeśli masz robot kuchenny, możesz mieszać twardsze owoce i warzywa, aby wymieszać lub wstrząsnąć koktajl. Na przykład wymieszaj szpinak, seler, pomarańcze lub wiśnie.

Potrzeby

• Widelec, łyżka lub tłuczek do ziemniaków
• Daj spokój
• Słoik z pokrywką