Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 4: Dbaj o swoją skórę
• Część 2 z 4: Poprawa diety
• Część 3 z 4: Używanie preparatów ziołowych
• Część 4 z 4: Uzyskaj profesjonalną pomoc
• Porady
• Ostrzeżenia

Jeśli masz trądzik, nie jesteś sam. Trądzik jest częstą chorobą skóry, która pojawia się, gdy tłuszcz i martwe komórki skóry zatykają pory. Występuje głównie na twarzy, klatce piersiowej, plecach, ramionach i szyi. Trądzik może mieć różne przyczyny: dziedziczenie, hormony i produkcję sebum. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby szybko i naturalnie pozbyć się trądziku. Naucz się dobrych technik pielęgnacji skóry, popraw dietę i wypróbuj ziołowe preparaty.

Do kroku

Część 1 z 4: Dbaj o swoją skórę

1. Określ, jaki masz rodzaj trądziku. Różne metody leczenia zależą od tego, jak poważna jest sytuacja. Większość trądzików jest łagodna, ale jeśli masz ciężki trądzik, możesz mieć głębokie grudki lub cysty, które mogą puchnąć i pozostawiać blizny. Ta postać trądziku wymaga natychmiastowego leczenia. Typowe typy trądziku to:
   • Zamknięte zaskórniki: powstają, gdy brud lub nadmiar sebum (sebum) uwięziony jest pod skórą, gdzie tworzą białe, jędrne guzki.
   • Otwarte zaskórniki: powstają, gdy pory się otwierają, przez co brud i łój przedostają się na powierzchnię skóry. Czarny kolor jest wynikiem utleniania, kiedy melanina, pigment w sebum, reaguje z tlenem.
   • Krosty (lub krosty): Rany, które powstają, gdy brud i olej są uwięzione pod skórą, powodując stan zapalny, podrażnienie, obrzęk, zaczerwienienie i ropę. Ropa to gęsty, żółty płyn składający się z białych krwinek i martwych bakterii, zwykle w odpowiedzi na infekcję tkanki ciała.
   • Noduli: twarde, duże, zaognione krosty, które znajdują się głęboko w skórze.
   • Cysty: wypełnione ropą, bolesne pryszcze, które znajdują się głęboko w skórze i często prowadzą do blizn.
2. Przestań palić. Palenie może powodować trądzik palacza, w którym organizm nie wytwarza przeciwciał do naprawy skóry, tak jak ma to miejsce w przypadku normalnego trądziku. Palacze są czterokrotnie bardziej narażeni na łagodny trądzik po okresie dojrzewania, zwłaszcza kobiety w wieku od 25 do 50 lat. Dym papierosowy może również podrażniać skórę, szczególnie w przypadku skóry wrażliwej.
   • Palenie powoduje również zmarszczki i przedwczesne starzenie się skóry. Dzieje się tak, ponieważ tworzy wolne rodniki, utrudnia produkcję kolagenu i rozkłada białka w skórze.
3. Nie dotykaj swojej twarzy. Brud i bakterie na dłoniach mogą zatykać pory i pogorszyć trądzik, jeśli stale dotykasz twarzy. Jeśli Twoja skóra jest podrażniona trądzikiem, użyj łagodnej, beztłuszczowej chusteczki do twarzy, aby usunąć brud i ukoić skórę.
   • Nie ściskaj ani nie wyciskaj pryszczów, bo możesz mieć blizny. Ściskanie pryszczów może również rozprzestrzeniać bakterie jeszcze bardziej na skórze.
4. Wybierz odpowiedni środek czyszczący. Używaj łagodnego środka do mycia twarzy bez mydła i siarczanu lauretanu sodu. Siarczan sodowo-laurowy to środek myjący i pieniący, który może podrażniać skórę. Wiele produktów bez mydła nie zawiera szkodliwych chemikaliów, ale naturalne składniki. Możesz go znaleźć w większości aptek.
   • Silne mydła i peelingi mogą podrażniać skórę i pogarszać trądzik.
5. Regularnie myj twarz. Umyj skórę opuszkami palców rano i wieczorem. Pamiętaj, aby po umyciu spłukać skórę letnią wodą. Nie myj go częściej niż dwa razy dziennie i jeśli się pocisz.
   • Pocenie się może również podrażniać skórę. Jeśli się pocisz, jak najszybciej umyj skórę.
6. Używaj odpowiednich produktów do pielęgnacji. Zastosuj beztłuszczowy krem ​​nawilżający, jeśli skóra jest sucha lub swędząca. Używaj ściągającego preparatu na twarz tylko w przypadku tłustej skóry i tylko na najbardziej tłuste miejsca. Jeśli chcesz złuszczać lub złuszczać skórę, zapytaj swojego dermatologa, co jest dla Ciebie najlepsze.
   • Osoby z trądzikiem, który nie jest zaogniony, na przykład z otwartymi i zamkniętymi zaskórnikami, mogą użyć łagodnego peelingu lub peelingu z apteki. Jeśli masz suchą, wrażliwą skórę, nie używaj jej częściej niż raz lub dwa razy w tygodniu. Jeśli masz tłustszą, grubszą skórę, możesz jej używać codziennie.

Część 2 z 4: Poprawa diety

1. Jedz zdrowo. Nie jedz mięsa zawierającego hormony lub inne substancje, które mogą zaburzać równowagę hormonów i powodować trądzik. Zamiast tego jedz dużo błonnika, świeżych warzyw i owoców. Pokarmy bogate w witaminy A, C, E i cynk pomagają w walce z trądzikiem, ponieważ mają właściwości przeciwzapalne. Niektóre dobre źródła tych witamin to:
   • Papryka
   • Jarmuż
   • szpinak
   • Liście amarantusa
   • Rzepa
   • Słodki ziemniak
   • Dynia
   • Mango
   • Grejpfrut
   • Melon
2. Weź cynk. Badania pokazują, że jedzenie cynku może pomóc w leczeniu trądziku. Cynk jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym, który działa jako przeciwutleniacz. Chroni komórki przed uszkodzeniem przez bakterie i wirusy. Wiele osób je za mało cynku, ale jeśli przyjmujesz multiwitaminy i jesz zdrową dietę, powinieneś mieć wystarczającą ilość cynku. Możesz przyjmować suplementy, ale najlepsze źródła cynku to:
   • Ostrygi, krewetki, kraby i muszle
   • czerwone mięso
   • Drób
   • Ser
   • fasolki
   • Ziarna słonecznika
   • Dynia
   • tofu
   • Zupa miso
   • Grzyby
   • Gotowane zielone warzywa
   • Łatwo przyswajalne rodzaje cynku to: pikolinian cynku, cytrynian cynku, octan cynku, glicerynian cynku i monometionina cynku. Jeśli żołądek boli od siarczanu cynku, możesz wypróbować inny typ, na przykład cytrynian cynku.
3. Jedz więcej witaminy A. Według badań trądzik może wystąpić, jeśli masz niedobór witaminy A. Witamina A jest związkiem przeciwzapalnym, który równoważy twoje hormony i może pomóc regulować produkcję sebum.Możesz uzyskać więcej witaminy A, jedząc zdrowe i unikając niezdrowych tłuszczów, takich jak margaryna, tłuszcze uwodornione i przetworzona żywność.
   • Witamina A znajduje się głównie w marchwi, zielonych warzywach liściastych i owocach żółtych lub pomarańczowych. Podczas przyjmowania suplementu zalecana dzienna dawka wynosi od 10 000 do 25 000 IU. Zbyt duża dawka witaminy A może mieć szkodliwe skutki uboczne, w tym wady wrodzone, więc uważaj, ile ją przyjmujesz.
4. Jedz więcej witaminy C. Witamina C wspomaga gojenie. Czyni to poprzez wspieranie produkcji kolagenu, ważnego białka potrzebnego do naprawy tkanki skóry, chrząstki, naczyń krwionośnych i ran. Możesz przyjmować witaminę C 2 do 3 razy dziennie, maksymalnie 500 mg. Możesz także spróbować uzyskać więcej witaminy C w swojej diecie. Dobrymi źródłami witaminy C są:
   • Papryka czerwona lub zielona
   • Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfruty, pomelo, cytryna lub ich świeże soki.
   • Szpinak, brokuły i brukselka
   • Truskawki i maliny
   • Pomidory
5. Pij zieloną herbatę. Zielona herbata nie jest bezpośrednio związana z występowaniem trądziku. Ale zawiera wiele przeciwutleniaczy, które zapobiegają starzeniu się skóry i chronią ją. Może to pomóc w utrzymaniu młodszej i świeżej skóry. Zaparz 2-3 gramy liści zielonej herbaty w filiżance ciepłej wody (80-85ºC) przez 3-5 minut. Możesz pić filiżankę zielonej herbaty dwa do trzech razy dziennie.
   • Zielona herbata może również działać przeciwzapalnie i zmniejszać ryzyko raka. Niektóre badania pokazują, że zielona herbata chroni również skórę przed szkodliwymi promieniami UV.

Część 3 z 4: Używanie preparatów ziołowych

1. Użyj olejku z drzewa herbacianego. Olejek z drzewa herbacianego jest szeroko stosowany w chorobach skóry, takich jak trądzik, rany, infekcje i uszkodzenia skóry. W leczeniu trądziku należy używać olejku z drzewa herbacianego rozcieńczonego do 5-15%. Nałóż 2-3 krople na wacik i przetrzyj trądzik.
   • Nigdy nie spożywaj olejku z drzewa herbacianego. Nie wystawiaj go też zbyt długo na działanie tlenu. Utleniony olejek z drzewa herbacianego prawdopodobnie wywoła reakcję alergiczną niż świeży.
2. Użyj oleju jojoba. Na wacik nałóż 5-6 kropli olejku jojoba i wetrzyj go w trądzik. Olejek jojoba to ekstrakt z nasion drzewa jojoba. Jest bardzo podobny do naturalnego oleju wytwarzanego przez skórę (sebum), ale nie zatyka porów ani nie przetłuszcza skóry.
   • Olejek jojoba utrzymuje nawilżenie skóry. Zwykle nie powoduje podrażnień skóry, ale przed użyciem skonsultuj się ze swoim dermatologiem, jeśli masz wrażliwą skórę.
3. Użyj oleju jałowcowego. Olejek jałowca jest naturalnym środkiem antyseptycznym ściągającym. Można go używać jako środka do mycia twarzy i toniku, aby oczyścić zatkane pory i leczyć trądzik, egzemę lub zapalenie skóry. 1-2 krople olejku nałóż na wacik i po umyciu nałóż na twarz.
   • Nie używaj zbyt dużej ilości oleju jałowcowego, ponieważ może podrażnić skórę i pogorszyć trądzik.
4. Nałóż żel Aloe Vera na skórę. Codziennie nakładaj dużą ilość żelu Aloe Vera na skórę. Możesz go kupić w większości aptek. Aloes to soczysta roślina o właściwościach antybakteryjnych, bardzo skuteczna w leczeniu trądziku i zmniejszaniu stanów zapalnych. Zapobiega powstawaniu ran trądzikowych przez bakterie i przyspiesza proces gojenia.
   • Niektórzy ludzie mają alergię na aloes. Jeśli wystąpi wysypka, przestań go używać i porozmawiaj z lekarzem.
5. Użyj soli morskiej. Poszukaj balsamu lub kremu z mniej niż 1% chlorku sodu. Nakładaj na twarz do 6 razy dziennie przez 5 minut. Badania pokazują, że sól morska ma właściwości przeciwzapalne, zapobiega starzeniu się skóry i chroni ją przed promieniami UV. Możesz również użyć go jako maski na twarz, aby złagodzić napięcie. W większości drogerii lub aptek można kupić sól morską lub produkty z solą morską.
   • Osoby z łagodnym trądzikiem mogą bezpiecznie używać soli morskiej. Osoby ze skórą suchą, wrażliwą lub trądzikiem od umiarkowanego do ciężkiego powinny najpierw porozmawiać z dermatologiem o rozpoczęciu kuracji solą morską, ponieważ może ona wysuszać i podrażniać skórę.

Część 4 z 4: Uzyskaj profesjonalną pomoc

1. Rozważ terapię światłem. Laser i fototerapia to popularne alternatywne metody leczenia trądziku. W terapii światłem światło jest używane do leczenia zapalenia krost, ciężkich guzków i cyst.
   • Badania wykazały, że terapia światłem jest skutecznym lekarstwem dla wielu ludzi. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, która opcja najlepiej odpowiada Twoim indywidualnym potrzebom.
2. Rozważ terapię hormonalną. Wysoki poziom androgenów, szczególnie u kobiet, może prowadzić do nadmiernej produkcji sebum, co powoduje trądzik. Łój zawiera również kwasy tłuszczowe, które bardzo lubią bakterie wywołujące trądzik. Niektóre przyczyny zmian hormonalnych obejmują dojrzewanie, ciążę, brak miesiączki lub zmianę leku.
   • Aby dowiedzieć się, czy trądzik jest spowodowany zmianami hormonalnymi, porozmawiaj z dermatologiem.
3. Idź do specjalisty. Dermatolog może ocenić stan Twojej skóry i zapewnić ukierunkowane podejście do jej wyleczenia. Opcje chirurgiczne obejmują usuwanie zamkniętych lub otwartych zaskórników lub kriochirurgię, technikę zamrażania, która polega na wstrzyknięciu sterydów do pryszczów. Dermabrazja to technika, w której blizny na powierzchni są usuwane, dzięki czemu głębokie blizny są mniej głębokie.
   • Jeśli Twój trądzik wciąż powraca i próbowałeś już wszystkiego, nie wahaj się i poproś o pomoc.

Porady

• Dermatolodzy zalecają częste mycie włosów przetłuszczających się. Tłuszcz może dostać się na skórę i spowodować wypryski.
• Nie nakładaj makijażu bezpośrednio po umyciu twarzy, ponieważ może to również spowodować zatkanie porów. Używaj beztłuszczowych kosmetyków do pielęgnacji skóry i włosów.
• Zachowaj ostrożność podczas nakładania kremu wokół oczu, ponieważ nie należy zbyt mocno ciągnąć tam wrażliwej skóry.
• Jeśli masz trądzik, zaleca się przyjmowanie 30 mg cynku trzy razy dziennie. Po opanowaniu trądziku można utrzymać dawkę podtrzymującą od 10 do 30 mg na dobę.
• Cynk może obniżyć poziom miedzi w organizmie, jeśli używasz go przez kilka miesięcy na raz, więc lekarze zalecają przyjmowanie co najmniej 2 mg miedzi dziennie oprócz cynku.
• Ponieważ zarówno witamina E, jak i cynk są potrzebne do produkcji witaminy A, należy ją również dodać do swojej diety. Zalecana dawka witaminy E razem z witaminą A to 400-800 IU.

Ostrzeżenia

• Nie używaj soli z jodem ani produktów z zawartością jodu, ponieważ może to powodować podrażnienia, niezależnie od tego, czy ją przyjmujesz, czy nakładasz na skórę, co może pogorszyć trądzik.
• Nie należy przyjmować dużej dawki cynku dłużej niż kilka dni, chyba że zaleci to lekarz. Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem suplementów cynku.
• Jeśli po 8 tygodniach nie zauważysz żadnej poprawy, skontaktuj się z dermatologiem.