Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Podejmij środki zapobiegawcze
• Metoda 2 z 3: Dbaj o swoje nogi
• Metoda 3 z 3: Leczenie medyczne
• Porady
• Ostrzeżenia

Miliony Holendrów cierpią na żylaki - skręcone, rozszerzone żyły, które zwykle występują na nogach. Zwykle są spowodowane uciskiem na żyły, który z czasem je osłabia i uszkadza zastawki i ściany żył. Dla większości ludzi żylaki i pajączki (mniejsze popękane naczynia włosowate) są niczym innym jak zniekształcającym i dokuczliwym dyskomfortem, ale mogą sprawiać, że chodzenie i stanie bardzo bolesne, aw skrajnych przypadkach mogą powodować zapalenie skóry. Chociaż nie ma jednego uniwersalnego sposobu zapobiegania żylakom, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Podejmij środki zapobiegawcze

1. Poznaj czynniki ryzyka. Niektórzy ludzie są bardziej podatni na żylaki niż inni. Znajomość czynników ryzyka wystąpienia żylaków może pomóc w wyborze zdrowszych nawyków. Jeśli masz wiele czynników ryzyka, dobrze jest skonsultować się z lekarzem, aby móc zarządzać ryzykiem.
   • Wiek. Wiek jest ważnym czynnikiem, jeśli chodzi o rozwój żylaków. Wraz z wiekiem żyły tracą część swojej elastyczności. Zastawki w żyłach są mniej skuteczne. W rezultacie możesz dostać żylaków.
   • Seks. Żylaki częściej występują u kobiet niż u mężczyzn. Wynika to ze zmian hormonalnych, na które narażony jest organizm kobiety, takich jak menopauza i ciąża.
   • Geny. Jeśli bliski krewny ma żylaki, jest również bardziej prawdopodobne, że je rozwiniesz. Jeśli urodziłeś się ze słabszymi zastawkami żylnymi, jesteś bardziej narażony na żylaki.
   • Nadwaga. Nadwaga powoduje większy nacisk na żyły. W rezultacie możesz dostać żylaków.
   • Brak ruchu. Jeśli często siedzisz lub stoisz nieruchomo przez długi czas, bardziej prawdopodobne jest wystąpienie żylaków. Pozostawanie w jednej pozycji przez zbyt długi czas dodatkowo uciska żyły, utrudniając sercu pompowanie krwi.
   • Uraz nogi. Jeśli w przeszłości doznałeś urazu lub urazu, takiego jak zakrzepy krwi, jesteś bardziej narażony na żylaki.
2. Utrzymuj zdrową wagę. Nadwaga powoduje dodatkowy nacisk na nogi i krążenie. Jeśli masz nadwagę, możesz zmniejszyć to ciśnienie, odchudzając, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia żylaków.
3. Rozwijaj zdrowe nawyki żywieniowe. Nie jedz zbyt wielu kalorii ani pokarmów o małej wartości odżywczej. Jedz dużo błonnika. Istnieją badania, które wykazały związek między dietą ubogą w błonnik a żylakami. Dieta bogata w błonnik obniża również poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.
   • Unikaj dodawania soli tak bardzo, jak to możliwe. Jedząc mniej soli przeciwdziałasz obrzękom żylaków. Dzięki temu organizm zatrzymuje mniej wilgoci.
4. Ćwicz regularnie. Chodzenie i bieganie poprawiają krążenie w nogach, a jeśli masz dobry przepływ krwi, będziesz mniej prawdopodobne, że rozwiną się żylaki, a istniejące żylaki nie będą się pogarszać. Ćwiczenia obniżają również ciśnienie krwi i wzmacniają krążenie.
   • Bieganie może również zapobiegać żylakom. Poprawia przepływ krwi w nogach.
5. Przestań palić. Palenie przyczynia się do różnego rodzaju problemów zdrowotnych. Badania wykazały, że wysokie ciśnienie krwi związane z paleniem może również powodować żylaki. Palenie wiąże się również z „niewydolnością żylną nóg”, w której krew nie przepływa prawidłowo i gromadzi się w nogach.
6. Unikaj pigułek antykoncepcyjnych bogatych w estrogen. Długotrwałe przyjmowanie pigułki z dużą ilością estrogenu i progesteronu zwiększa ryzyko wystąpienia żylaków. Terapia hormonalna może mieć taki sam efekt. Porozmawiaj z lekarzem o najlepszej opcji dla siebie.
   • Długotrwałe stosowanie estrogenu i progesteronu osłabia zastawki w żyłach i osłabia przepływ krwi w nogach.
   • Pigułka z niską dawką estrogenu jest mniej skłonna do wywołania żylaków lub zakrzepów krwi.
7. Trzymaj się z dala od słońca. Osoby o jasnej karnacji częściej cierpią z powodu pękniętych żył. Ekspozycja na słońce zwiększa również ryzyko zachorowania na raka skóry.
   • Zawsze zakładaj krem ​​przeciwsłoneczny, kiedy wychodzisz na zewnątrz. Unikaj słońca w upalne dni.

Metoda 2 z 3: Dbaj o swoje nogi

1. Nie stój zbyt długo. Stanie w jednym miejscu przez długi czas wywiera duży nacisk na nogi i stopy. Z biegiem czasu ciśnienie to osłabia ściany naczynia. To pogarsza istniejące żylaki i możesz rozwinąć nowe żylaki.
   • Ponieważ w niektórych zawodach stanie przez dłuższy czas jest nieuniknione, możesz ograniczyć szkody, zmieniając swoją postawę tak często, jak to możliwe. W każdym razie staraj się chodzić co 30 minut.
2. Usiądź poprawnie. Usiądź prosto i nie krzyżuj nóg. Dobra pozycja siedząca poprawia przepływ krwi, podczas gdy siedzenie ze skrzyżowanymi nogami odcina dopływ krwi do i z nóg.
   • Nie siedź zbyt długo bez przerw. Wstań co pół godziny i rozprostuj nogi lub chodź.
3. Podnosić nogi tak często, jak to możliwe. Rozluźnienie i podniesienie nóg może zmniejszyć ryzyko żylaków. 3-4 razy dziennie podnosić nogi wyżej niż serce na 15 minut. Poprawia przepływ krwi i obniża ciśnienie.
   • Jeśli możesz, podnieś nogi, gdy siedzisz lub leżysz.
   • Inne opcje obejmują użycie podnóżka lub poduszki pod nogami w łóżku, tak aby znajdowały się wyżej niż głowa podczas snu. Przed wypróbowaniem tych metod skonsultuj się z lekarzem.
4. Dostosuj swoją garderobę. Popraw przepływ krwi w dolnej części ciała, nie zakładając zbyt ciasnej odzieży. Uważaj szczególnie na ciasne rzeczy wokół talii, nóg i pachwiny. Ciasna odzież może zaostrzyć istniejące żylaki i zwiększyć ryzyko wystąpienia nowych żylaków.
   • Noś wygodne płaskie buty zamiast wysokich obcasów. Płaskie buty wzmacniają łydki, umożliwiając lepszy przepływ krwi w żyłach. Upewnij się, że buty są dobrze dopasowane, aby nie były zbyt ciasne i nie szczypałeś palców u nóg.
5. Noś pończochy uciskowe. Jeśli masz żylaki, staraj się regularnie nosić pończochy uciskowe. Możesz je kupić w sklepie z wyrobami medycznymi lub w aptece lub na stronie internetowej i są one dostarczane z różnym stopniem ciśnienia. Przed zakupem lub założeniem tego typu pończoch skonsultuj się z lekarzem.
   • Użyj taśmy mierniczej, aby określić prawidłowy rozmiar. Pończochy uciskowe powinny zapewniać mocny ucisk, ale nie powinny być zbyt ciasne.
   • Jeśli masz długi lot, zapytaj lekarza, czy powinieneś nosić pończochy uciskowe. Mogą one zmniejszyć nacisk na nogi i mogą być przydatne, aby zapobiec wystąpieniu żylaków lub pogorszeniu istniejących żylaków.

Metoda 3 z 3: Leczenie medyczne

1. Rozpoznaj objawy żylaków. Żylaki zwykle nie są poważnym stanem. Ale mogą powodować dyskomfort, ból i wstyd. Możesz chcieć, aby twój lekarz pomógł ci coś zrobić z żylakami, nawet jeśli nie stanowią one zagrożenia dla zdrowia. Typowe objawy żylaków to:
   • Ból nóg
   • Pulsowanie lub skurcze
   • Uczucie ciężkości lub obrzęk nóg
   • Swędząca, podrażniona lub ciemna skóra
   • Drżące lub niespokojne nogi
2. Wiedz, kiedy szukać pomocy medycznej. Chociaż żylaki zwykle nie stanowią zagrożenia dla zdrowia, czasami mogą prowadzić do problemów wymagających pomocy medycznej. Jeśli masz żylaki i wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, skontaktuj się z lekarzem:
   • Nagły obrzęk nogi
   • Zaczerwienienie lub ciepło wokół żyły
   • Zmiana koloru lub grubości skóry
   • Krwawienie z żylaków lub wokół nich
   • Miękki guzek w nogawce
   • Otwarty ból lub stan zapalny
3. Rozważ inne opcje leczenia. Jeśli zmiany, których dokonałeś w domu, nie pomogą, możesz chcieć innego leczenia żylaków. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie dostępnych opcji.
   • Skleroterapia. Jest to najczęściej stosowana metoda leczenia żylaków. W skleroterapii do żylaków wstrzykuje się chemikalia, powodując ich obrzęk i zamknięcie. Po kilku tygodniach żyła zamienia się w tkankę bliznowatą i znika. Ta procedura może być często wykonywana w praktyce ogólnej.
   • Operacja laserowa. Jest to nieco mniej powszechna technika, ponieważ nie wszystkie typy i odcienie skóry można bezpiecznie leczyć w ten sposób. Nie jest również skuteczny w przypadku żylaków większych niż 3 mm.
   • Techniki wewnątrzżylne. Zabieg przeznaczony dla głębszych lub ciężkich żylaków. Zwykle jest wykonywany w praktyce ogólnej w znieczuleniu miejscowym.
   • Operacja. Operacja jest zwykle konieczna tylko w przypadku bardzo dużych lub bardzo ciężkich żylaków. Skonsultuj się z lekarzem, czy operacja jest konieczna.

Porady

• Chociaż żylaki zwykle nie są niebezpieczne, czasami mogą wskazywać na potencjalnie niebezpieczny stan. Jeśli zauważysz, że masz żylaki, możesz zostać zbadany przez lekarza.
• Żylaki występują częściej u kobiet, ale cierpi na nie również wielu mężczyzn. Im jesteś starszy, tym bardziej prawdopodobne jest, że dostaniesz żylaków, ale mogą się one rozwinąć w każdym wieku, a dziedziczność jest tego dużym czynnikiem.
• Leczenie żylaków jest zwykle refundowane przez ubezpieczenie zdrowotne. Czasami refundowane jest również leczenie pajączków. Najpierw zadzwoń do firmy ubezpieczeniowej, aby wiedzieć, na czym stoisz.
• Istnieją bandaże uciskowe, które można zapiąć wokół kostek za pomocą rzepów. Niektórzy uważają, że to dobra opcja.
• Niektórzy uważają, że kompres z octem jabłkowym może złagodzić ból żylaków. Jednak uniesienie nóg, masaż i ucisk prawdopodobnie pomogą żylakom, a nie occie. Jak dotąd nie ma dowodów na to, że ocet jabłkowy pomaga w walce z żylakami.
• Wbrew powszechnemu przekonaniu olej migdałowy nie stymuluje przepływu krwi i nie ma naukowych dowodów na to, że pomaga w żylakach. Ale „jedzenie” migdałów jest dobre dla ciśnienia i przepływu krwi.

Ostrzeżenia

• Jeśli masz żylaki i odczuwasz ból w klatce piersiowej, duszność lub trudności w oddychaniu, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Te objawy mogą oznaczać, że skrzep krwi zmierza do płuc lub serca.
• Uważaj na drogie, niekonwencjonalne terapie. Chociaż tego typu „zabiegi” są często nieszkodliwe, zwykle nie działają. To samo można powiedzieć o suplementach ziołowych, o których mówi się, że pomagają w leczeniu żylaków. Rzeczywiście, niektóre suplementy mogą pomóc lub zapobiec problemowi, ale nie ma jeszcze wielu badań naukowych potwierdzających te terapie. Wiele firm wysuwa bezpodstawne roszczenia. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem suplementów ziołowych. Lekarz może nie być w stanie odrzucić lub potwierdzić twierdzenia producenta, ale może być w stanie powiedzieć ci, czy są znane szkodliwe skutki uboczne określonego środka ziołowego.
• Nie zaleca się niszczenia żylaków za pomocą pewnych terapii manualnych, takich jak masaż lub wibracja. Może to spowodować zator, który może utknąć w naczyniach włosowatych serca i spowodować zawał serca. Zator może również utknąć w mózgu i spowodować udar lub w płucach i wywołać zapalenie płuc. Są to wszystkie poważne schorzenia, które mogą nawet prowadzić do śmierci.
• Należy natychmiast zgłosić się do lekarza, jeśli któraś z żylaków zacznie krwawić, jeśli nagle wystąpi silny ból lub obrzęk nóg lub stóp lub jeśli zauważysz guzek w jednej z żylaków.