Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Skoncentruj się na teraźniejszości i przyszłości
• Metoda 2 z 3: Oceń swoje myśli i uczucia
• Metoda 3 z 3: Rozwiąż problem

Każdy związek ma swoje wyzwania. Czasami te wyzwania dotyczą ciebie lub poprzednich związków twojej dziewczyny. Jeśli nieustannie myślisz o przeszłych związkach swojej dziewczyny, pracuj nad rozwiązaniem tych problemów, aby oboje mogli przejść dalej. To poważny problem, którym należy się zająć od razu, jeśli chcesz uniknąć zranienia, a nawet utraty ukochanej osoby.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Skoncentruj się na teraźniejszości i przyszłości

1. Żyj chwilą! Przypomnij sobie, że te relacje istniały w przeszłości i nie zadziałały bez powodu. Zamiast tego spróbuj skupić się na teraźniejszości. Używaj technik uważności, które pomagają wytrenować mózg, aby był w chwili. Pomaga również skupić uwagę, gdy myśli dryfują do przeszłości.
   • Spróbuj aktywności sensorycznej. Zacznij od nazwania rzeczy w chwili obecnej, które możesz zobaczyć, poczuć, usłyszeć, dotknąć, posmakować lub wąchać.
   • Powtórz afirmacje, aby skupić się na teraźniejszości. Spróbuj „Jestem teraz szczęśliwy w moim związku. Nie słucham swoich zazdrosnych myśli ”.
   • Praktykuj świadome uznanie. Poszukaj 5 pozytywnych rzeczy w swoim związku, które zwykle pozostają niezauważone lub niedoceniane.
2. Zmień sposób patrzenia na teraźniejszość. Przeformułowanie to sposób na zmianę sposobu myślenia o rzeczach. Ostatnio skupiłeś się na jej przeszłości, ale jesteś jej teraźniejszością. Zrozum, że ty lub oboje razem macie coś, czego nigdy nie miała w swoim poprzednim związku. Wybiera cię zamiast swojego byłego, będąc z tobą. Wybierz ją też.
   • Zapytaj ją, co ceni w twoim związku. Zwróć uwagę, czy rozmawia z tobą o przyszłości. Jeśli tak, wiesz, że inwestuje w twoją przyszłość!
3. Spróbuj ćwiczeń zastępujących myślenie. Za każdym razem, gdy myślisz o poprzednim związku lub byłym, spróbuj zastąpić go pozytywną myślą. Są rzeczy, które kochasz w niej i w swoim związku. Czy ci się to podoba, czy nie, jej przeszłość jest tego częścią. Pamiętaj, wszystko, co wydarzyło się w jej przeszłości, przyczyniło się do powstania osoby, którą jest dzisiaj. Zaakceptuj to jako kompletny pakiet i wypróbuj kilka ćwiczeń zastępujących umysł, które pomogą Ci w tym.
   • Pomyśl o pozytywnym obrazie, jaki masz na jej temat, o miłym wspomnieniu czegoś, co zrobiliście razem, lub o uczuciu, jakie masz o swoim związku.
4. Skoncentruj się na tworzeniu nowych wspomnień. Umieść swoją energię w tworzeniu nowych wspomnień ze swoją dziewczyną. Pracując nad pozostawieniem przeszłości za sobą, budujesz swoją przyszłość dzięki nowym działaniom, zdjęciom i wspomnieniom. Pomoże ci to skupić się bardziej na swojej teraźniejszości i wspólnej przyszłości niż na jej przeszłości.
   • Jedźcie razem na wakacje.
   • Zaplanuj wycieczkę w miejsce, do którego oboje chcecie się udać.
   • Udawaj, że jesteś turystą we własnym mieście.
   • Nauczcie się razem czegoś nowego.

Metoda 2 z 3: Oceń swoje myśli i uczucia

1. Dowiedz się, kiedy i dlaczego myślisz o jej byłych. Zadaj sobie pytanie, dlaczego myślisz o poprzednich związkach swojej dziewczyny. Zastanów się, czy myślisz o tym z powodu jej czy swojego zachowania. Czy twoja dziewczyna ciągle przywołuje swoich byłych podczas rozmów? A może stwarzasz sobie ten problem, porównując się do byłego w swojej głowie?
   • Aby pomóc Ci to rozgryźć, spróbuj sporządzić listę tego, co przychodzi Ci do głowy. Zapisz, co wydarzyło się wcześniej, co w rezultacie zrobiłeś i co możesz zrobić inaczej.
2. Zidentyfikuj motywy w swoich myślach lub rozmowach. Jeśli rozmawiałeś o jej starych związkach w przeszłości lub jesteś przytłoczony myślami na ich temat, zobacz, czy potrafisz zidentyfikować wzorce lub motywy. Identyfikacja motywów lub wzorców może pomóc Ci określić, dlaczego ci to przeszkadza lub dlaczego wciąż się pojawia. Jakie są typowe tematy, gdy pojawiają się jej poprzednie związki?
   • Czy często chodzi o jej seksualne doświadczenia z byłymi? Może jest coś w twoim intymnym związku, nad czym chciałbyś popracować lub zmienić.
   • Czy ma to więcej wspólnego z tym, jak czuła się lub myśli o swoich byłych? Możesz czuć się niepewnie co do swojego związku lub ona może czuć się odłączona od ciebie i pragnąć bliskości.
   • Czy chodzi o to, jak jej rodzina czuła się w stosunku do poprzedniego związku? Możesz czuć się nieswojo z jej rodziną lub może chcieć Cię jej przedstawić.
3. Dowiedz się, co czujesz. Jak się czujesz, gdy myślisz o poprzednich związkach swojej dziewczyny? Emocje, których doświadczasz, mogą pomóc ci zrozumieć, na czym polega prawdziwy problem. Oto kilka przykładów, w jaki sposób rozpoznanie tego, co czujesz, może doprowadzić cię do głębszego problemu.
   • Czy porównujesz się do jej byłych? Możesz nie czuć się wystarczająco dobrze ze sobą. Zastanów się, czy twoja pewność siebie nie przydałaby się.
   • Martwisz się, że twoja dziewczyna „wróci” do swojego byłego? Możesz czuć niepokój. Rozważ zaufanie między wami i sprawdź, czy możesz rozwiązać potencjalne problemy.
   • Czy denerwujesz się lub wściekasz, gdy słyszysz o ich związku lub rzeczach, które razem zrobili? Możesz czuć się zazdrosny. Pomyśl o tym, jak bezpieczny czujesz się w swoim związku i porozmawiaj o wszelkich niepewnościach, które czujesz.
4. Oceń wpływ na swój związek. Spróbuj ocenić, co te ciągłe myśli lub rozmowy wpływają na Twój związek. Martwisz się na tyle, że szukasz sposobów rozwiązania problemu. Jest szansa, że ​​wie, że coś się dzieje, nawet jeśli jeszcze o tym nie rozmawiałeś. Zastanów się, jak możesz poczuć siebie i swoją dziewczynę.
   • Czy to sprawia, że ​​czuje się winna? Pamiętaj, że przeszłość jest przeszłością i nie może nic zrobić, aby zmienić to, co już się wydarzyło. Ani Ty.
   • Czy powoduje to kłótnie lub wrogość między wami dwojgiem? Uczucie złości i urazy może wynikać z myśli i komplikacji, jakie powoduje w związku.
   • Czy oboje jesteście zadowoleni z obecnego związku? Co oboje robicie, żeby pomóc?

Metoda 3 z 3: Rozwiąż problem

1. Wiedz, że nie jesteś sam. Jest to częsty problem w związkach spowodowany brakiem poczucia bezpieczeństwa, który może mieć również wpływ na twoją dziewczynę. Może się tak zdarzyć, nawet jeśli Twój związek układa się dobrze. Wiedz, że ostatecznie lepiej będzie, jeśli twój związek będzie otwarty na ten temat niż ukrywanie, bez względu na to, jak trudne może to być.
2. Wyraź swoje uczucia dotyczące sytuacji. Upewnij się, że nie tłumisz tego, jak się czujesz. Jeśli te uczucia i myśli naprawdę Cię rozpraszają lub powodują problemy, nie próbuj po prostu o nich zapomnieć. Ważne jest, aby być otwartym, szczerym i radzić sobie z tym, co czujesz w swoim związku. Chcesz czuć się ze swoją dziewczyną całkowicie komfortowo i pewnie.
   • Tłumiąc lub ignorując swoje uczucia, ryzykujesz, że powrócą w późniejszym czasie. Nie otwierając się na swoją dziewczynę i nie rozwiązując problemu, wykluczasz ją i stwarzasz więcej potencjalnych problemów między wami.
3. Mów o tym otwarcie. Gdy już ustalisz, że wzorce, skupienie i zachowanie są spowodowane przez Ciebie, możesz chcieć powiedzieć o tym swojej dziewczynie. Przywołanie tego daje Ci okazję, aby dać jej znać, o czym myślałeś i jak się czujesz. Postaraj się być otwarty i zastanów się, co twoja dziewczyna ma do powiedzenia na temat sytuacji.
   • Podziel się tym, jak się czujesz i co Ci przeszkadza. „Hej, ostatnio o czymś myślałem i naprawdę mnie to niepokoi, czy możemy o tym porozmawiać?”
   • Porozmawiaj z nią o wszystkim z przeszłości, co może przyczynić się do odpowiedzi na te problemy. „Może mi to przeszkadzać, ponieważ w przeszłości…”
   • Zobacz, jaka jest jej opinia. "Co myślisz?"
   • Poproś o pomoc. „Czuję, że potrzebuję trochę więcej miłości i wsparcia, żeby to zostawić za sobą. Naprawdę pomogłoby mi, gdyby… ”
4. Znaleźć rozwiązanie. Jeśli odkryjesz, że zmartwienie jest spowodowane tym, że twoja dziewczyna poruszyła temat, czas porozmawiać. Daj jej znać, jak się czujesz, kiedy wychowuje swojego byłego, i daj jej szansę na wyjaśnienie. Poświęć trochę czasu na rozmowę i pracuj krok po kroku nad tym, jak możesz się zmienić i jak możesz pracować nad rozwojem.
   • Podnieś temat. „Zauważyłem coś i naprawdę pomogłoby mi, gdybyśmy mogli o tym porozmawiać, abym mógł to lepiej zrozumieć”.
   • Rozpoznaj, że rozumiesz, co powiedziała, powtarzając jej to i mówiąc: „OK, rozumiem”.
   • Opowiadaj się za sobą i za tym, jak się czujesz. „Kiedy wspominasz o swoich byłych lub byłych związkach, czuję ...”
   • Znaleźć kompromis. „Co możemy zrobić, abyśmy mogli ruszyć dalej?”