Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 4: Pierwsze kroki
• Część 2 z 4: Nauka podstaw
• Część 3 z 4: Rozgrywanie meczu
• Część 4 z 4: Ćwiczenie zaawansowanych technik
• Porady
• Ostrzeżenia
• Potrzeby

Czy zawsze chciałeś nauczyć się grać w tenisa, ale nie masz pojęcia, od czego zacząć? Czy lubisz patrzeć, jak Rafael Nadal i Maria Sharapova dominują na boisku i czy chciałbyś być tak dobry jak oni? Tenis może pomóc Ci stać się szybszym, silniejszym i sprawniejszym. To także świetny sposób na spędzenie czasu z rodziną i przyjaciółmi. Naucz się układu kortów tenisowych, systemu punktowego i wszystkich technik gry, których potrzebujesz, aby zostać zawodowcem w tenisa!

Do kroku

Część 1 z 4: Pierwsze kroki

1. Znajdź miejsce do zabawy. Możesz zagrać w tenisa w parku, hali sportowej lub w klubie tenisowym. Wyszukaj w Internecie lub zapytaj znajomych, gdzie są najlepsze lokalne korty tenisowe. W większości parków możesz grać w tenisa za darmo, ale prawdopodobnie będziesz potrzebować członkostwa, aby grać gdzie indziej.
   • Możesz nauczyć się podstawowych technik uderzania na dużym, otwartym terenie, ale najlepiej jest spędzać jak najwięcej czasu na prawdziwym korcie tenisowym. Szybciej dowiesz się, jaki jest układ kortu tenisowego i ograniczysz ryzyko złamania czegoś rakietą lub piłką!
2. Kup sprzęt do tenisa. Nie musisz od razu kupować profesjonalnego sprzętu do tenisa, ale każdy początkujący będzie potrzebował kilku rzeczy, aby zacząć. Niektóre siłownie lub kluby tenisowe mają w domu standardowe materiały dla swoich członków, ale jeśli nie, to musisz iść na zakupy.
   • Potrzebujesz rakiety we własnej osłonie. Początkujący musi tylko sprawdzić, czy jego dłoń dobrze przylega do rączki. Rakieta nie powinna być zbyt ciężka, ale też nie tak, jakby nic nie ważyła. Istnieją również rakiety dla kobiet i mężczyzn, ale w większości przypadków ważniejsze jest, aby rakieta Ci odpowiadała.
   • Kup co najmniej trzy piłki tenisowe. Często je zgubisz!
3. Kupuj ubrania do tenisa. Zanim kupisz ubrania do tenisa, zapytaj swój klub sportowy lub stowarzyszenie, czy są jakieś wymagania dotyczące odzieży. Jeśli nie, każdy rodzaj luźnej odzieży sportowej jest w porządku.
   • Bardziej rygorystyczne stowarzyszenia mogą wymagać noszenia butów do tenisa, spodenek i koszulki tenisowej oraz damskiej spódnicy do tenisa. Jednak nie zawsze tak jest.
   • Buty do tenisa są najlepsze do gry w tenisa, ale jeśli ich nie masz, każda para trampek z niską cholewką się nada.
4. Osadzić przeciwnika. Kiedy nauczysz się podstaw, potrzebujesz przeciwnika, z którym będziesz mógł ćwiczyć tenisa. Poproś o pomoc kogoś, kogo znasz i umie grać w tenisa. Jeśli nie, zapytaj znajomych lub rodzinę albo wyszukaj w Internecie lokalny klub tenisowy.

Część 2 z 4: Nauka podstaw

1. Dowiedz się o elementach pola gry. Poznanie różnych części pola gry jest pierwszym krokiem w nauce gry. Każda część boiska jest bardziej dostosowana do określonego stylu gry, więc przed rozpoczęciem ćwiczeń poświęć trochę czasu na poznanie pola gry.
   • Boiska są podzielone na pół siatką - Twoją i przeciwnika. Nie możesz dotykać siatki ani uderzać piłki.
   • Linia równoległa najdalej od siatki jest linią bazową. Tutaj stoisz przed pierwszym zapisem (usługa).
   • Istnieje jeszcze jedna cieńsza linia między linią podstawową a siatką. To jest linia serwisowa. Skupiasz się na handlu między siecią a usługą.
   • Cienka linia na środku linii bazowej to znacznik środka. Jesteś w sklepie po lewej lub prawej stronie tego znacznika.
   • Stanowisko serwisowe podzielone jest na pionowe połówki, prostopadłe do sieci. W ten sposób przedział serwisowy dzieli się na przedziały lewą i prawą.
   • Dwie linie po każdej stronie boiska, prostopadłe do siatki, wyznaczają granice pola gry. Linia wewnętrzna dla gry pojedynczej, a zewnętrzna dla gry podwójnej.
2. Naucz się podstaw punktowania w tenisie. Zawodnik zaczyna od podania piłki. Po zaserwowaniu piłki każdy gracz otrzymuje jeden punkt. Punkt jest przyznawany, gdy piłka wypadnie poza boisko, dotknie siatki lub zostanie chybiona przez zawodnika. Gra kończy się, gdy gracz zdobędzie cztery punkty, z marginesem co najmniej dwóch punktów do przegrywającego przeciwnika. Na przykład wynik 4 - 2 oznacza koniec meczu, ale wynik 4 - 3 oznacza, że ​​mecz musi być kontynuowany.
   • Mecze tenisowe rozpoczynają się z zerową liczbą punktów z każdej strony. W tenisie zero punktów nazywa się „miłością”.
   • Wyniki są podawane na początku każdego zapisu. Przy jednym wyniku sędzia lub serwujący wskazuje „piętnaście”. Wynik dwóch to „trzydzieści”. Wynik trzech to „czterdzieści”. Z wynikiem cztery lub zwycięskim wynikiem nazywają „grą”.
   • Jeśli zawodnik uderzy w siatkę poza boisko lub odbije piłkę dwukrotnie, punkt jest przyznawany drugiemu zawodnikowi.
   • „Naruszenie usługi” ma miejsce, gdy gracz, który nie serwuje, wygrywa.
3. Rozegraj wszystkie mecze treningowe w setach. Tenis jest rozgrywany w setach - nie grasz w jedną grę i po niej wracasz do domu! Zestawy składają się z co najmniej sześciu gier. Set nie kończy się, dopóki jeden z graczy nie wygra sześciu gier, z przewagą dwóch gier wygranych z przeciwnikiem. Na przykład, jeśli jeden gracz wygrał sześć gier, a drugi pięć, to musi kontynuować grę, aż jeden z graczy wygra dwie gry więcej niż drugi.
   • Jeśli obaj gracze wygrali sześć gier, nazywa się to dogrywką.
   • Mecze tenisowe składają się zwykle z trzech do pięciu setów.
4. Poćwicz uderzanie piłki rakietą. Zanim faktycznie zapiszesz lub zagrasz, musisz przyzwyczaić się do rakiety i piłki tenisowej. Poćwicz trzymanie piłki i uderzanie, aż będziesz w stanie uderzyć ją mocno kilka razy z rzędu. Na początku nie przejmuj się zbytnio dokładnością - po prostu poczuj swoją rakietę i piłkę.
5. Naucz się forhendu. Forhend rozgrywa się rakietą w twojej dominującej ręce, tak jakbyś ściskał komuś rękę. Następnie obróć się tak, aby wymachiwać rakietą za sobą i uderzać piłkę z zewnątrz i do góry. Ten skok jest najlepszy do miękkich, wyższych usług.
6. Naucz się bekhendu. Bekhend jest jednym z najłatwiejszych do opanowania uderzeń. Chwyć rakietę obiema rękami i trzymaj ją przy boku. To powinno wyglądać jak uderzający bejsbolista. Kiedy piłka się zbliża, uderz ją mocno, lekko do góry. To uderzenie mocno uderza w piłkę i jest świetnym sposobem, aby upewnić się, że piłka wyląduje na boisku serwisowym.
   • Istnieje również uderzenie bekhendowe jedną ręką. Używasz tylko swojej dominującej ręki, ale reszta pozycji pozostaje taka sama. To trudniejsza bitwa do opanowania.
7. Naucz się salwy. Volleying to jeden ze sposobów na przywrócenie niższej usługi. Istnieją dwie formy woleja - forhend i bekhend. W woleju forhendowym trzymaj rakietę w swojej dominującej dłoni grzbietem dłoni w kierunku linii bazowej. Pochyl się i uderz piłkę.
   • Wolej bekhendowy jest wykonywany w ten sam sposób, z wyjątkiem tego, że tył dłoni jest skierowany w stronę siatki. Ruch woleja bekhendowego jest jak popychanie kogoś łokciem na bok podczas czołgania się.

Część 3 z 4: Rozgrywanie meczu

1. Rzuć łbami lub ogonami, aby wybrać, kto może zacząć podawać. W tenisie gracz zaczyna od pierwszego podania w meczu. Większość graczy wybiera to orłem lub reszką, aw większości przypadków osoba nie obsługująca może wybrać, po której stronie boiska ma stanąć. Serwer będzie służył do zakończenia gry. Następnie drugi gracz może zapisać na następną grę.
2. Ustaw się w rogu linii bazowej. Każda gra zaczyna się z oboma graczami na linii bazowej. Serwujący wybiera jeden róg linii bazowej, aby zaserwować, a drugi gracz stoi w przeciwległym rogu wzdłuż linii końcowej. Więc jeśli serwujesz z prawego rogu po swojej stronie pola, twój przeciwnik będzie stał w lewym rogu z twojego punktu widzenia.
   • Stań tak, abyś stał twarzą do przeciwległego rogu. Umieść jedną stopę tuż nad linią bazową, a drugą około 18 cali (45 cm) w obszarze gry.
3. Trzymaj rakietę z daleka. Nie ma konieczności trzymania rakiety tak długo, jak dłoń jest zaciśnięta na rączce. Chwyć mocno rakietę dominującą ręką i wyciągnij rękę, aż górna część rakiety będzie mniej więcej równoległa do głowy.
   • Podczas serwowania możesz trzymać rakietę obiema rękami. Zazwyczaj chwytasz górną część uchwytu ręką dominującą, a dolną ręką, ale nie ma wymaganej pozycji, o ile twoja ręka lub dłonie pozostają wokół uchwytu.
4. Drugą ręką podrzuć piłkę w powietrze. Kiedy zaczynasz od serwu, wyrzuć piłkę w powietrze w kierunku swojej rakiety. Dobrze jest rzucić lub odbić piłkę kilka razy bez użycia rakiety, zanim faktycznie uderzy. Zapoznaj się z piłką i jak się czuje przed podaniem.
   • Jeśli chcesz poćwiczyć podrzucanie, nie uderzaj go rakietą. Jest to traktowane jako błąd, który może przynieść przeciwnikowi punkt! Zachowaj praktykę serwu poza grą.
   • Jeśli nie uderzysz, przygotuj rakietę i czekaj.
5. Podaj piłkę w kierunku pola gry. Kiedy piłka zbliży się do ramy Twojej rakiety, uderz ją mocno i ukośnie w stronę pola serwisowego drugiego gracza. Wyceluj w najbliższą część skrzynki serwisowej. Chodzi o to, aby piłka odbiła się raz, zanim druga będzie mogła wrócić.
   • Jeśli piłka uderzy w siatkę w drodze na drugą stronę pola gry, nazywa się to „let” i należy powtórzyć podanie.
   • Jeśli piłka pozostanie na własnej połowie, odpadnie lub całkowicie przegapisz podanie, nazywa się to „faulem”. Dostajesz kolejny faul, ale jeśli dwukrotnie popełnisz błąd serwisowy, punkt zostanie przyznany Twojemu przeciwnikowi i gra przechodzi do następnego punktu.
6. Pobiegnij do drugiego rogu linii bazowej i odbij piłkę. Natychmiast po podaniu piłki biegnij na przeciwną stronę linii podstawowej. Uderz mocno piłkę przednią częścią rakiety lekko do góry. Potrzeba trochę praktyki, aby dowiedzieć się, jak skutecznie zwrócić usługę, więc nie martw się, jeśli nie wykonasz jej dobrze za pierwszym razem.
7. Kontynuuj, aż do zdobycia punktu. Punkt jest przyznawany tylko wtedy, gdy piłka wyjdzie z gry, więc graj dalej, aż któryś z was zdobędzie punkt! Punkt może zająć od kilku sekund do kilku minut, ale jako początkujący, punkty zostaną prawdopodobnie szybko przyznane.
   • Kiedy zostanie przyznany punkt, nazwij wynik i serwuj ponownie, aż mecz zostanie wygrany, a następnie ponownie, aż set zostanie wygrany.

Część 4 z 4: Ćwiczenie zaawansowanych technik

1. Zapisz zwrot kosztów ogólnych. Powrót znad głowy to powrót, w którym drugi gracz strzela lobem (gdy piłka jest zagrywana wysoko nad twoją głową), a ty uderzasz nią mocno (uderzenie) w jego stronę pola, co sprawia, że ​​powrót jest prawie niemożliwy. Poczekaj, aż otrzymasz bardzo wysoką piłkę, aby spróbować tego - nie zadziała przy normalnym podaniu.
   • Trzymaj rakietę za głową, tak aby prawie dotykała pleców.
   • Kiedy piłka jest już prawie nad głową, uderz ją rakietą nad siatką, tak jak w przypadku serwu. Celuj w przeciwną stronę pola niż ta, na której znajduje się twój przeciwnik.
   • Możesz również umieścić smash, robiąc to samo, co przy zapisie.
2. Umieść topspin w swoich uderzeniach. Dodając rotację górną do swoich uderzeń, możesz odbijać piłkę wyżej i szybciej. Nie uderzaj piłki w środek rakiety, jak w przeciwnym razie.
   • Uderz rakietą bok piłki.
   • Natychmiast po uderzeniu w bok piłki podnieś rakietę do góry i uderz w górę piłki. Powoduje to, że piłka obraca się w górę po łuku, zamiast podążać prostą ścieżką.
3. Naucz się gryźć piłkę. Cięcie to technika, w której przekierowujesz piłkę i zwalniasz ją na tyle, aby straciła ona wystarczający pęd, aby zatrzymać się na boisku przeciwnika, zanim ten zdąży się do niej dostać.
   • Cięcie rozpoczynasz od uderzenia piłki od dołu.
   • Następnie natychmiast przesuń rakietę do przodu w kierunku pola przeciwnika. Spowalnia to zbliżającą się piłkę, zwiększając szansę, że przeciwnik spudłuje.
4. Naucz się grać na różnych powierzchniach. Istnieją różne rodzaje nawierzchni, na których można grać w tenisa, a każdy z nich będzie miał inny wpływ na szybkość gry i umiejętności. Ucząc się, jak grać na różnych typach nawierzchni, możesz znacznie poprawić swoją grę.
   • Twarde powierzchnie, takie jak asfalt i akryl, są bardzo powszechne. Są one często dobre dla początkujących, ponieważ ta nawierzchnia lepiej odbija się, ale często są stresujące dla stawów graczy.
   • W Europie i Ameryce Łacińskiej żwir jest często używany, a nawierzchnia ta ma tendencję do spowolnienia gry. Dodatkowo piłka odbija się najwyżej na żwirze.
   • Trawa jest używana w Wimbledonie. Trawa jest szczególnie szybka, ponieważ piłka mniej odbija się, a gracz jest bardziej narażony na chybienie.
5. Naucz się rozpoznawać strategię przeciwnika. W miarę doskonalenia się w tenisie nauczysz się, jak zgłębiać przeciwnika i wykorzystywać jego strategie i preferencje przeciwko nim. Jest to umiejętność, której rozwój zajmuje dużo czasu, więc nie martw się, jeśli nie możesz tego zrobić od razu.
   • Wielu graczy, zwłaszcza początkujących, najlepiej czuje się przy konkretnym uderzeniu. Jeśli zauważysz, że twój przeciwnik chce uderzyć piłkę wysoko forhendem, możesz nauczyć się podawać mu piłkę nisko, tak aby przeciwnik musiał użyć bekhendu.
   • Wielu graczy albo woli grać blisko siatki, albo jej nienawidzi. Rozważ preferencje swojego przeciwnika co do siatki. Jeśli zawodnik wisi na linii bazowej przez większość czasu, podaj piłkę blisko siatki, aby zmusić go do wystąpienia.
   • Poznaj usługę swojego przeciwnika. Każdy gracz ma swój własny styl serwowania. Jeśli twój przeciwnik zawsze podaje piłkę w tym samym kierunku i na tej samej wysokości, bądź tam, aby oddać podanie!
   • Zbadaj stan psychiczny przeciwnika. Napięty lub wściekły przeciwnik to wrażliwy przeciwnik. Jeśli druga osoba reaguje gniewnie, nie trafia łatwych strzałów lub nie zwraca uwagi na grę, możesz to wykorzystać i zamienić to na zysk, oddając różne strzały, aby zmylić drugą osobę.
6. Naucz się grać w debla. W grze podwójnej po każdej stronie boiska jest dwóch graczy. Używasz linii większego pola, ale reszta punktacji i zasady pozostają takie same. Dużym wyzwaniem w grze podwójnej dla początkujących jest nauczenie się współpracy z kolegą z drużyny. Poproś innych tenisistów, aby nauczyli Cię najlepszych strategii gry podwójnej.
   • Istnieje inna odmiana zwana kanadyjskimi podwójnymi, w której jedna drużyna składa się z dwóch graczy, a druga tylko z jednego. Jest to zwykle rozgrywane w sytuacjach, w których pojedynczy gracz jest znacznie lepszy niż pozostali dwaj.

Porady

• Miej cierpliwość do siebie, gdy uczysz się tego sportu. Gracze spędzają całe życie na doskonaleniu swojej techniki i strategii. Po prostu ulepszaj swoją grę.
• Kiedy jesteś pewien swoich podstawowych umiejętności, możesz zacząć szukać ligi tenisowej w Twojej okolicy. Potem spotykasz innych ludzi, którzy kochają ten sport tak samo jak Ty i możesz odkryć, jak dobry jesteś w porównaniu z konkurencją.
• Po udoskonaleniu podstawowej techniki możesz nauczyć się lobować, rozbijać i rzucać salwą.
• Upewnij się, że przeciwnik wie, że jesteś początkującym. Niektórzy przeciwnicy lubią nawet spowalniać grę, aby pomóc Ci rozwinąć swój serwis i zwroty.
• Tenis na butach sportowych lub butach do tenisa. Baletki, obcasy lub sandały nie nadają się do gry w tenisa.

Ostrzeżenia

• Jeśli łokieć, przedramię lub nadgarstki bolą po grze w tenisa, połóż okład z lodu na bolesnym miejscu. Przestań grać w tenisa na kilka dni, aby dać swoim ścięgnom czas na regenerację.

Potrzeby

• Plac zabaw
• Rakieta tenisowa
• Pokrowiec na rakietę
• Piłki tenisowe
• Przeciwnik
• Partner tenisowy (jeśli zamierzasz się podwoić)