Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Odejście od sytuacji
• Część 2 z 3: Rozwijanie pozytywnego stylu życia
• Część 3 z 3: Przejście dalej
• Porady
• Ostrzeżenia

Wiedziałeś, że umawianie się z sąsiadem, kolegą lub kolegą z klasy (kolegą z klasy) prawdopodobnie nie jest najlepszym pomysłem. Jednak sześć miesięcy temu nie chciałeś słuchać zdrowego rozsądku. Sprawy sercowe mogą odwrócić twoją głowę, ale jeśli musisz widywać kogoś każdego dnia po zerwaniu, musisz opracować strategię radzenia sobie z tak niezręcznym otoczeniem. Aby twój plan się powiódł, będziesz musiał wycofać się z sytuacji, rozwinąć pozytywne nastawienie do życia i po prostu iść dalej.

Kroki

Część 1 z 3: Odejście od sytuacji

1. 1 Zaakceptuj stratę. Relacje są bardzo ważne. Pozwalają nam doświadczać emocjonalnych wzlotów i upadków, poznać siebie i wiedzieć, co to znaczy kochać i być kochanym. Są to kluczowe elementy na drodze do satysfakcjonującego życia. Nie ma znaczenia, kto zainicjował zerwanie, ty czy twój partner. W każdym razie rozpoczęto proces doświadczania straty.
   • Powiedz facetowi: „Chcę tylko przyznać, że zerwanie tego związku nie było dla mnie łatwe. Wiem, że przez chwilę będzie nam trudno i wstyd się spotkać. Zrobię co w mojej mocy, aby szanować twoje granice i byłbym wdzięczny, gdybyś zrobił to samo.” Takie wprowadzenie może prowadzić do dalszej dyskusji, podczas której możesz sprecyzować swoje oczekiwania.
   • Musisz zdać sobie sprawę, że związek był ważny dla twojego rozwoju osobistego, bez względu na to, jak długo trwał i jak bardzo cię poniosło.
   • Jeśli zaprzeczysz uczuciom rozstania i będziesz udawać, że ci to nie zależy, nic nie wyniesiesz z tego doświadczenia.
2. 2 Zapłać stratę. Wielu ludzi uczy się zdobywania rzeczy, a niewielu uczy się je tracić. Nie ma znaczenia, co straciłeś, swój związek, ukochaną osobę, pracę, zdolności fizyczne czy czyjeś zaufanie, musisz rozpoznać krzywdę i sobie z nią poradzić. Smutek to złożona emocja, która u każdego objawia się na różne sposoby.
   • Są etapy przeżywania żalu. Można ich używać do uczenia się na podstawie własnego doświadczenia przechodzenia przez ten proces. Etapy są następujące: zaprzeczenie, szok, odrętwienie - targowanie się - depresja - gniew - akceptacja.
   • Prowadź dziennik smutku i opisz uczucia, których doświadczasz na każdym etapie.
   • Smutek to samotna ścieżka. I każda osoba przechodzi przez to na swój sposób.
   • Być może na jednym z etapów zostaniesz dłużej niż na drugim.
   • Nie spiesz się, aby o wszystkim zapomnieć i nie pozwól, aby inni Cię poganiali. Teraz musisz się smucić, ponieważ jest to integralna część procesu zdrowienia.
3. 3 Zbierz się. Rozstanie wiąże się z załamaniem emocjonalnym. Będziesz musiał dołożyć wszelkich starań i uwagi, aby podążać tą ścieżką. Znajdź sposób, by zebrać się w sobie i zdobyć siłę na nadchodzące wyzwania. W porządku jest czuć się przytłoczonym do pewnego stopnia, a za każdym razem, gdy się zbierasz, twoja pewność siebie będzie tylko rosła.
   • Powiedz sobie: „Mogę to zrobić. Mogę znaleźć sposób na obejście tego faceta, ponieważ jestem silny i wszystko będzie dobrze ”.
4. 4 Rozważ możliwe scenariusze rozwoju wydarzeń. Przejrzyj lub przedyskutuj z bliskim przyjacielem jak najwięcej potencjalnych interakcji. Wybierz kogoś, kto nie plotkuje za twoimi plecami. Nie chcesz dolewać oliwy do ognia. Wypróbuj swoje werbalne i fizyczne reakcje z wyprzedzeniem, abyś czuł się mniej niespokojny podczas spotkania ze swoim byłym i praktykuj zachowanie, którego potrzebujesz.
   • Zadaj sobie pytanie: „Co zrobię, jeśli wpadnę na niego twarzą w twarz w windzie?” Rozsądnie byłoby powiedzieć: „Cześć. Niezręczna jazda windą, co?
   • Zawsze możesz poczekać i wsiąść do kolejnego podnośnika. Nikt nie zmusza cię do robienia tego, czego nie chcesz.
5. 5 Nie spiesz się. Emocje nie tolerują pośpiechu lub wycofania się z nich. Powrót do zdrowia po zerwaniu zajmie trochę czasu; możesz znudzić się wszystkim i stracić cierpliwość. Przekieruj swoją energię na coś, co może odwrócić uwagę od twoich myśli.
   • Robienie tego, co kochasz, może pomóc Ci zabić czas i uporządkować swoje uczucia.
   • Odpocznij od zmartwień, oglądając film lub maraton ulubionego programu telewizyjnego. Trzymaj się z dala od romantycznych komedii i historii miłosnych, w przeciwnym razie twoje cierpienie będzie się tylko zwiększać.
   • Graj w gry planszowe lub dołącz do klubu książki, aby przekierować swój czas i uwagę.
6. 6 Podejmij działania, aby przejść dalej. Najbardziej oczywistym i oczywistym sposobem rozwiązania tego problemu jest zmiana pracy, miejsca zamieszkania lub planu zajęć. Być może będzie to najskuteczniejsze rozwiązanie. Są jednak osoby, które nie mogą opuścić pracy, przenieść się lub znaleźć innego miejsca nauki. Wymyśl „sztuczny” sposób „wyjścia”, aby zachować dystans.
   • Poruszaj się po biurze na inne sposoby.
   • Sprawdź rozkład dnia danej osoby, aby się z nimi nie pokrywać.
   • Podczas nauki usiądź na przeciwległym końcu pokoju lub poza zasięgiem wzroku.
   • Zrób wszystko, co konieczne, aby stworzyć przestrzeń między wami. Pomoże ci to odczuć postęp w dostosowywaniu się do sytuacji.
   • Nie oczekuj, że zniknie z twojej drogi. Sam musisz trzymać się od niego z daleka. Więc zrób to JAK NAJSZYBCIEJ.

Część 2 z 3: Rozwijanie pozytywnego stylu życia

1. 1 Jak najlepiej wykorzystaj tę sytuację. Zmiany mogą być na lepsze. Być może związek był dla ciebie emocjonalnym ciężarem i przyniósł więcej stresu niż radości. Zrozum, że nowo odkryta wolność przyniesie Ci wiele nowych możliwości.
   • Poczuj ulgę, że nie musisz martwić się o drugą osobę lub martwić skandalami, które wnieśli do twojego życia.
   • Spędź czas poza pracą, rozwijając zdrowe relacje z przyjaciółmi lub innymi facetami, z których jednym może być twój nowy kochanek.
2. 2 Zachowaj pozytywne nastawienie, gdy wejdziesz w kontakt z tym facetem. Bądź „spokojny i spokojny” – trzymaj się z dala od poważnych myśli, dyskusji, problemów lub skarg. Baw się spokojem i optymizmem, które nie zostaną osłabione przez negatywność lub niezręczność sytuacji.
   • Kiedy dana osoba jest optymistyczna, trudno jest nakłonić ją do negatywnej rozmowy.
   • Kiedy jesteś optymistą, jesteś silny. Reagując na kłujące uwagi, pokazujesz swoją słabość przed drugą osobą. Pamiętaj, że ty i tylko ty - to bardzo ważne - jesteś odpowiedzialny za swoje uczucia.
3. 3 Nie bądź kategoryczny. Zaakceptuj siebie. Jeśli czujesz się winny lub żałujesz, że jesteś w związku z kolegą, kolegą z klasy (kolegą z klasy) lub sąsiadem, musisz sobie wybaczyć. Nie oznacza to wybaczania i „zapominania” o tym, co zrobiłeś, a potem robienia tego ponownie. Wybacz mi intencję uczenia się na twoich błędach i zapobiegania przyszłym próbom samobiczowania.
4. 4 Udawaj, aż poradzisz sobie ze wszystkim. Aktorzy płacą za udawanie. Możesz nie być aktorką, ale przez jakiś czas będziesz musiała udawać, że dobrze ci idzie i kontynuować, aż tak się naprawdę stanie. To sposób na uratowanie się przed dalszym bólem. Staraj się wszelkimi sposobami radzić sobie z niezręcznymi interakcjami.
   • Porozmawiaj o tym później z bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny. Pomoże ci to uporać się z poruszającymi uczuciami.
   • Pozwalanie emocjom na wyładowywanie się to sprytny sposób na przepracowanie swoich uczuć i możliwe, że poczujesz się lepiej.
5. 5 Użyj ciszy na swoją korzyść. Wielu ludzi wstydzi się milczenia. Wydaje im się, że muszą po prostu wypełnić ciszę, rozładowując w ten sposób sytuację. Naucz się czuć komfortowo w ciszy. Jeśli nie wiesz, co powiedzieć w danej sytuacji, nic nie mów. Zadowolić się ciszą, a podczas spotkania nie odczujesz żadnych niedogodności.
   • Milczenie nie oznacza niegrzecznego wyglądu.
   • Pamiętaj, wiele osób czuje się nieswojo podczas ciszy, a facet może ci coś powiedzieć lub zapytać. Odpowiedz w sposób, który wydaje Ci się odpowiedni.

Część 3 z 3: Przejście dalej

1. 1 Ucz się na swoich błędach. Jeśli czujesz, że popełniłeś bolesny błąd wchodząc w ten związek, pozwól, aby ból powstrzymał Cię przed popełnieniem tego samego błędu w przyszłości. Istnieją powody dla pewnych zasad życia. Podążając za nimi, posuwasz się naprzód, ku przyjemności i oddalasz się od cierpienia. Trzymaj się tej prostej, ale mądrej zasady, aby zapewnić sobie świetlaną przyszłość.
2. 2 Polegaj na sobie, jeśli chodzi o metody radzenia sobie. Pomoże ci uporać się z rozstaniem. Tylko Ty wiesz, co Cię uszczęśliwi, więc rób to, co przyniesie Ci więcej pozytywnych emocji.
3. 3 Jeśli masz trudności z samodzielnym radzeniem sobie z sytuacją, poszukaj profesjonalnej pomocy, aby zrozumieć, jakie zmiany musisz wprowadzić w swoim zachowaniu. Skonsultuj się z bliskimi i poszukaj w Internecie kontaktów dobrych psychologów i psychoterapeutów.
4. 4 Walcz o siebie io życie, które chcesz mieć. Jesteś tutaj, aby żyć i cieszyć się życiem. Wstań, aby przypomnieć sobie, że zasługujesz na szczęście, a świat to zauważy. Kiedy osiągniesz etap zdrowienia po złym doświadczeniu, ludzie wokół ciebie zauważą w tobie pozytywne zmiany. Weź pod uwagę, że wystrzeliłeś flarę sygnałową, aby ostrzec cię, że jesteś gotowy na dobre rzeczy, które wydarzą się w twoim życiu.
   • Inni mogą powiedzieć: „Czy zmieniłeś coś w sobie? Wyglądasz niesamowicie". Odpowiedź może brzmieć: „Dziękuję. Tak, postanowiłem być szczęśliwy i to zadziałało.”

Porady

• Czasami trudno jest wytłumaczyć ludzkie zachowanie. Popełniasz błędy, ale nie musisz ich powtarzać.
• Jeśli widzisz go z inną dziewczyną, nie okazuj zazdrości, nawet jeśli to robisz.
• Pokaż swojemu ex, że jesteś szczęśliwy i świetnie sobie radzisz bez niego.
• Nie spiesz się, aby rozpocząć nowe relacje.
• Nie próbuj wzbudzać w nim zazdrości, rozpoczynając związek z kimś, kogo tak naprawdę nie lubisz. Nie igraj z uczuciami innych ludzi.
• Może próbować cię odzyskać. Podejmij właściwą i przemyślaną decyzję, dokładnie rozważając wszystkie dostępne opcje.
• Znaleźć coś do zrobienia. Nowe hobby lub aktywność może pomóc Ci się rozproszyć.
• Poproś wspierających przyjaciół, aby po prostu nazywali go kimś, kogo znasz, a nie byłym chłopakiem.
• Żyj z mocnym i pewnym siebie nastawieniem, a to pomoże Ci przyciągnąć zdrowe nastawienie.
• Bądź miły dla związków swojego byłego chłopaka.

Ostrzeżenia

• Jeśli próbowałeś być przyjazny dla tej osoby, a ona nadal cię unika, niech tak będzie. Nie każdy musi być twoim przyjacielem. Nie tolerowałbyś takiego zachowania ze strony przyjaciela.
• Nie próbuj być przesadnie uprzejmy lub żartobliwie flirtować, ponieważ może pomyśleć, że chcesz być znowu razem. Nie zwabiaj osoby złymi intencjami.
• Pamiętaj, że alkohol wyzwala i zwiększa prawdopodobieństwo robienia złych rzeczy, których będziesz później żałować.
• Możesz mieć niepowodzenia i chybienia. A ludzie mogą stać się strasznie nietolerancyjni wobec twojego zachowania.
• Jeśli stale utrzymujesz relacje w miejscu pracy, zdobędziesz pewną reputację, która może prowadzić do zwolnienia lub oskarżeń o molestowanie seksualne.