Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 2: Radzenie sobie z krótszym czasem oczekiwania
• Metoda 2 z 2: Radzenie sobie z dłuższym czasem oczekiwania

Niewiele osób umieściłoby „Czekanie” na szczycie listy ulubionych rzeczy do zrobienia, a mimo to wszyscy będziemy musieli czekać na coś (lub na kogoś) w różnych momentach naszego życia. Niezależnie od tego, czy próbujesz przetrwać nieoczekiwane oczekiwanie kilku minut, czy też musisz przetrwać kilka tygodni lub miesięcy, mamy dla Ciebie porady, jak przyspieszyć ten czas.

Do kroku

Metoda 1 z 2: Radzenie sobie z krótszym czasem oczekiwania

1. Zatrać się w świetnej książce. Niezależnie od tego, czy stoisz w kolejce, czekasz, aż randka skończy się ubierać, czy z niecierpliwością czekasz na ważny dzień, czas upłynie szybciej, jeśli znajdziesz sposób, aby się rozproszyć. Kiedy czytasz, jesteś pochłonięty historią lub tematem, więc łatwiej będzie oderwać się od czasu oczekiwania.
   • Łatwo jest nosić w torbie cienką miękką okładkę lub czytnik e-booków, aby uzyskać niespodziewane czasy oczekiwania. Przydatne jest również pobieranie książek na telefon, więc zawsze masz ją przy sobie.
   • Podobnie, jeśli nie możesz spać w oczekiwaniu na nadchodzące wakacje lub randkę, czytanie książki to świetny sposób, aby nakarmić umysł i jednocześnie rozproszyć!
2. Miej łatwo dostępne inne metody odwracania uwagi. Jeśli wydaje się, że czas się wlecze, a nie masz pod ręką książki lub czasopisma (lub po prostu nie masz ochoty czytać), poszukaj innych ciekawych zajęć.
   • Inne świetne sposoby na odwrócenie uwagi to oglądanie filmów, oglądanie najnowszych hitów telewizyjnych, granie w gry wideo lub robienie na drutach.
3. Ruszaj się, najlepiej na zewnątrz. Jeśli możesz odejść, rozważ spacer lub jogging, aby odwrócić uwagę. Świeże powietrze i zmiana scenerii mogą pomóc ci poradzić sobie z frustracją i niecierpliwością.
   • Jeśli na przykład czekasz na lot lub spotkanie, możesz nie być w stanie dostać się na lotnisko, ale nadal możesz wybrać się na krótki spacer. Nie ma potrzeby czekania w poczekalni do czasu lotu, ponieważ wszędzie są znaki z aktualnymi informacjami o locie. Ćwicząc i rozciągając przez chwilę nogi, możesz trochę znosić oczekiwanie.
4. Posłuchać muzyki. Muzyka może mieć głęboki wpływ na nasz nastrój, więc jeśli szukasz sposobów na oderwanie się od niepokoju lub chcesz być mniej zdenerwowany podczas czekania, przygotuj się z dobrą playlistą.
   • To świetny krok do połączenia z ćwiczeniami: jeśli martwisz się, że nie możesz skupić się na tym, na co czekasz (na przykład możesz mieć ważną rozmowę kwalifikacyjną następnego dnia), załóż słuchawki, gdy zaczniesz się ruszać. Trudno się martwić o czekanie, próbując śpiewać swoje ulubione piosenki.
5. Spójrz na ludzi. Nie ma nic złego w czytaniu dobrej książki lub używaniu telefonu jako sposobu na odwrócenie uwagi w obliczu długiego lub nieoczekiwanego oczekiwania. Pamiętaj jednak, że możesz już mieć wokół siebie łatwo dostępne źródło rozrywki: rozejrzyj się i obserwuj wszystkie interesujące postacie wokół siebie.
   • Możesz trochę posłuchać, nie będąc nieprzyjemnym ani nachalnym. Nie angażuj się jednak w osobiste sprawy innych ludzi. Jeśli to zrobisz, może to prowadzić do wielu problemów i dramatycznych sytuacji.
   • Wymyśl historie tła dla ludzi, których widzisz: zapisz je dla własnej rozrywki lub prześlij swoje spostrzeżenia przyjacielowi.
6. Jak najlepiej wykorzystaj swój czas. Potraktuj czas, który musisz czekać, jako nieoczekiwany dar czasu, który możesz dobrze wykorzystać, a nie coś, z czym musisz się godzić. Jednak łatwiej to powiedzieć niż zrobić, wszyscy to wiemy!
   • Oczywiście denerwujące jest czekanie w poczekalni lekarza przez 45 minut. Zamiast sprawdzać zegarek co kilka sekund, zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby usunąć inne zadania z listy rzeczy do zrobienia.
   • Wykorzystaj czas, który musisz czekać na sprzątanie e-maili, pisanie podziękowań (trzymaj kilka pustych karteczek w torbie), opiłowywanie paznokci, prowadzenie dziennika itp. Jeśli nadal się uczysz, możesz (ręcznie) książka lub zeszyt przy sobie. Jeśli nie masz dużo czasu w weekend, na przykład z powodu imprezy lub wycieczki, ale nadal masz test, a może nawet egzamin, zawsze warto mieć coś ze sobą. Jeśli nie masz miejsca na ołówek i gumkę, a potrzebujesz ćwiczeń, weź ze sobą podręcznik. Lub, jak powiedziano wcześniej podczas czytania, spójrz na telefon, aby sprawdzić, czy na YouTube są jakieś artykuły lub filmy dotyczące tematu lub tematu, którego musisz się nauczyć.
7. Podziel czas na krótsze kroki. Możesz obawiać się ukończenia długiego, wyczerpującego treningu lub równie długiego i żmudnego egzaminu. Jeśli czas się przeciąga i nigdzie nie widać końca twojego cierpienia, spróbuj mentalnej sztuczki dzielenia zadania lub czasu oczekiwania na krótsze, łatwiejsze do opanowania części. Może to pomóc skrócić czas.
   • Na przykład, być może będziesz musiał przebiec dwanaście trudnych okrążeń 400-metrowych (dla osób niesportowych jest to raz na torze lekkoatletycznym; jeśli biegasz, prawie biegniesz). Zamiast odliczać wstecz od dwunastu, podziel program ćwiczeń na cztery zestawy po trzy. Skupiasz się bezpośrednio na pierwszym zestawie i musisz przejść tylko trzy rundy. Zanim to zrobisz, zostaną ci tylko trzy zestawy.
   • Możesz obawiać się trudnego egzaminu, który potrwa cały dzień. Zamiast myśleć o sześciu godzinach testowania, skup się jednak na przejściu przez poszczególne części: rozumowanie ilościowe, język, część, w której musisz pisać itp.
8. Odłóż zegarek lub zegar. Wszyscy przez to przechodziliśmy, próbując przebrnąć przez boleśnie długie czasy oczekiwania: `` Nie spojrzę na zegar, dopóki nie minie pół godziny '', tylko po to, aby `` w końcu '' spojrzeć na zegar i zobaczyć z przerażeniem, że jest minęło tylko pięć minut.
   • Jeśli spróbujesz przyspieszyć upływ czasu (na przykład podczas spóźnienia na drodze lub ciężkiego dnia w pracy) obsesyjne patrzenie na zegar tylko potęguje Twoją frustrację i nudę.
   • Jeśli to w ogóle możliwe, upewnij się, że nie widzisz zegarka ani zegara. Jeśli absolutnie musisz być gotowy na określony czas, ustaw alarm, a następnie zobowiązuj się, że nie będziesz oszukiwać, zanim zadzwoni alarm.
9. Upewnij się, że jest chłodno! Badania wykazały, że temperatura ciała wydaje się mieć wpływ na nasze postrzeganie czasu: im cieplej jesteśmy, tym bardziej spowalnia się nasze postrzeganie czasu. I odwrotnie, czas wydaje się przyspieszyć (trochę), gdy jesteśmy chłodniejsi.
   • Chociaż nie ma gwarancji, że czas minie nagle, gdy zdejmiesz sweter, z pewnością nie zaszkodzi.
10. Zdrzemnąć się. Pamiętasz, jak okropne i irytujące były długie podróże samochodem, gdy byłeś dzieckiem? Ale czy pamiętasz też, jak cudownie było zasnąć i obudzić się, gdy twoi rodzice przybyli na miejsce? Oczywiście sen sprawi, że czas mija szybciej, więc jeśli jesteś w stanie zrobić krótką drzemkę lub pójść spać wcześniej, możesz skrócić swój świadomy czas oczekiwania.
    • Jeśli masz trudności z zasypianiem, ponieważ jesteś tak podekscytowany planami na jutro (lub martwisz się o to, co cię czeka), spróbuj medytować lub wykonywać ćwiczenia relaksacyjne, które pomogą Ci szybciej zasnąć.

Metoda 2 z 2: Radzenie sobie z dłuższym czasem oczekiwania

1. Skoncentruj się na swoim celu. Oczekiwanie rzadko jest łatwe, ale może być szczególnie trudne, gdy musimy być cierpliwi przez kilka dni, tygodni lub nawet dłużej. Może wydawać się, że czas stanął w absolutnym zastoju, jeśli musimy czekać znacznie dłużej, niż byśmy chcieli, ale w rzeczywistości przypomni Ci to dokładnie, na co czekasz lub na co pracujesz.
   • Możesz mieć trudności z przetrwaniem codziennej harówki okropnej letniej pracy, którą musisz opłacić za czesne w college'u. Lato może wydawać się wiecznością, gdy utkniesz w pracy, której nienawidzisz, ale codzienne przypominanie sobie, dlaczego to robisz, pomoże ci to przetrwać.
   • Dla motywacji rozważ noszenie kopii nowego planu lekcji ze sobą do pracy lub noszenie spinki z emblematem szkoły.
2. Wiedz, że dobre rzeczy przychodzą do cierpliwych. Oczywiście chcemy tej jednej rzeczy, której chcemy, kiedy tego chcemy; ale ciężka praca i czekanie na coś czyni to bardziej wartościowym.
   • Mógłbyś użyć nowego komputera, gdyby został ci nagle podarowany, ale docenisz go bardziej, jeśli twoja satysfakcja będzie opóźniona. Możesz nienawidzić konieczności pracy ze starym urządzeniem, ale czekanie (i utknięcie z tą starą beczką tak długo) sprawi, że twój nowy komputer będzie wyglądał o wiele lepiej w porównaniu z tym, że w końcu dostaniesz go w domu.
3. Zacznij hobby. Kiedy wydaje się, że czas płynie, radzimy sobie z nim lepiej, gdy znajdziemy coś, co nas rozprasza. Jeśli masz do czynienia z dłuższym oczekiwaniem, jeszcze ważniejsze jest znalezienie sposobów na wypełnienie czasu. Hobby, które pozwala rozwijać swoje talenty i odkrywać zainteresowania, to jeden z najlepszych sposobów na długie oczekiwanie.
   • Przypuśćmy, że jesteście oddzieleni od ukochanej osoby i macie jeszcze wiele samotnych tygodni, zanim znów będziecie mogli się zobaczyć. Wspaniale jest spędzić trochę czasu na planowaniu na ten moment, ale jeśli skupisz się tylko na odległym dniu w przyszłości, twoja obecna samotność i niecierpliwość prawdopodobnie tylko wzrosną i mogą stać się nie do zniesienia.
   • Teraz jest idealny czas na trening do maratonu, pracę w ogrodzie lub obróbkę drewna, nauczenie się, jak zrobić idealny chleb itp.
4. Postaraj się myśleć pozytywnie. Jeśli czekasz na coś, co ma niepewny wynik - na przykład wyniki egzaminu lub badania lekarskiego - są dobre powody, aby być optymistą i patrzeć w przyszłość z pewną dozą nadziei.
   • Na przykład możesz zmniejszyć ryzyko nadciśnienia i usprawnić proces gojenia, jeśli jesteś w stanie zachować pozytywne nastawienie do swojej sytuacji.
   • Istnieją dowody na to, że negatywne emocje mogą spowolnić nasze postrzeganie czasu. Nasz czas jest bardziej skupiony na tym, przez co przechodzimy, gdy jesteśmy przygnębieni, niespokojni lub znudzeni, więc będziemy mieć wrażenie, że czas zwalnia.
5. Pozwól sobie na chwile zwątpienia lub negatywności. Chociaż dzięki pozytywnemu nastawieniu możesz lepiej radzić sobie z długim czasem oczekiwania i okresami niepewności, to naturalne jest, że czasami czujesz się ponury i pesymistyczny co do swojej sytuacji. Jeśli wywierasz na siebie zbyt dużą presję, aby zawsze być optymistą, będziesz czuć się bardziej sfrustrowany tylko wtedy, gdy to nie zadziała.
   • (Nieco) pesymistyczny pogląd na sprawę ma nawet kilka zalet. Jeśli na przykład skończysz z złą oceną z egzaminu, z pewnością nie jest to zbyt duża porażka.
   • Poświęcenie trochę czasu na wyobrażenie sobie najgorszego scenariusza może lepiej przygotować Cię na to, co, miejmy nadzieję, jest po prostu nieprawdopodobnym wynikiem. Kiedy wydarzy się najgorsze, możesz być lepiej przygotowany, aby przejść dalej.
6. Płyń z nurtem. Ta gra w czekanie polega na osiągnięciu równowagi: postaraj się pozostać pozytywnym, ale bądź gotów dać sobie spokój i nie walczyć zbyt mocno ze swoimi negatywnymi myślami. Badania wykazały, że kiedy zbyt mocno staramy się samoregulować nasze emocje, negatywnie wpływa to na nasze postrzeganie czasu.
   • Na przykład w niedawnym badaniu uczestnicy, którzy zostali poproszeni o zachowanie neutralności emocjonalnej podczas oglądania klipów z wyciskaniem łez, ocenili, że klip filmowy trwał znacznie dłużej niż ci, którzy nie zostali poproszeni o kontrolowanie swoich emocji.
7. Skoncentruj się na innych. Skierowanie uwagi na zewnątrz i znalezienie sposobów pomocy innym to świetny sposób na przetrwanie długiego oczekiwania. Nie tylko pomagasz sobie, znajdując zajęcie, które przyspieszy czas, ale także masz pozytywny wpływ na życie innych.
   • Możesz być wolontariuszem w lokalnej kuchni, wychowywać dzieci, pomagać starszemu sąsiadowi w pracach na podwórku - istnieje niezliczona ilość sposobów, w jakie możesz wykorzystać swoje talenty i umiejętności, aby pomóc ludziom wokół siebie.
   • Jednym z najskuteczniejszych sposobów na znalezienie szczęścia i spełnienia we własnym życiu nie jest uczynienie własnego szczęścia wyraźnym celem, ale uszczęśliwienie innych.
   • Bycie szczęśliwym i czerpanie radości z tego, co robisz, pomoże ci we własnym dążeniu do cierpliwości. Być może słyszałeś, że czas szybko leci, kiedy dobrze się bawisz, i wydaje się, że istnieją badania pokazujące, że nasze postrzeganie czasu naprawdę przyspiesza, gdy dobrze się bawimy.
8. Bądź obecny w teraźniejszości. Chociaż ważne jest, aby mieć cele, nad którymi można pracować (i czekać), i chociaż czasami przechodzimy przez trudne chwile, ważne jest, aby nie przepuszczać życia podczas planowania przyszłości.
   • Zapisz, co się dzieje w Twoim życiu i jakie są Twoje źródła szczęścia. Pomoże Ci to zachować pozytywne nastawienie i zachować perspektywę.
   • Skorzystaj z okazji, aby się dobrze bawić, gdy się pojawią!