Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Uspokój się
• Metoda 2 z 3: Rozwiąż wątpliwości
• Metoda 3 z 3: Myśl bardziej pozytywnie

Ty i twój partner mogliście być razem na księżycu, ale teraz pojawiły się wątpliwości. Zaczynasz się martwić, czy wasza dwójka dobrze do siebie pasuje. Czy Twój partner jest zainteresowany kimś innym? Jeśli nie rozwiążesz wątpliwości dotyczących związku, mogą wszystko zrujnować. Rozwiąż swoje wątpliwości, najpierw konsultując się ze źródłem - swoim partnerem - i szukając zapewnienia, którego pragniesz.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Uspokój się

1. Porozmawiaj o swoich lękach. Butelkowanie swoich uczuć może w rzeczywistości rozrosnąć się w wątpliwościach. Porzuć swoje wątpliwości, rozmawiając o tym z partnerem. Bądź wobec niego szczery i podziel się tym, co Cię niepokoi.
   • Możesz powiedzieć: „Nigdy nie rozmawiamy o przyszłości i martwię się o twoje uczucia do mnie”.
2. Poproś partnera o zapewnienie. Po podzieleniu się swoimi obawami poproś partnera o wsparcie i zapewnienie. Może chcesz przypomnieć sobie, jak bardzo druga osoba cię kocha, lub chcesz otrzymać wyraz uczucia, taki jak uścisk i pocałunek.
   • Możesz zapytać coś w rodzaju: „Chciałbym wiedzieć, czy jestem dla ciebie najważniejsza. Czy możesz mi powiedzieć? "
   • Uważaj, nie szukając zbytniej pewności, ponieważ może to sprawić, że będziesz wyglądać tandetnie dla swojego partnera.
3. Pracujcie razem, aby znaleźć rozwiązania. Zidentyfikuj, co dzieje się z zachowaniem twojego partnera, które budzi wątpliwości. Następnie współpracuj i szukaj sposobów pracy nad tym.
   • Jeśli masz wątpliwości, ponieważ Twój partner odkłada ważne rozmowy na temat przyszłości, porozmawiaj o tym szczerze i znajdź kompromis.
   • Kiedy po złej kłótni pojawiają się wątpliwości, spróbuj porad dotyczących relacji i naucz się lepszych umiejętności rozwiązywania konfliktów.
   • Porozmawiajcie ze sobą o tym, jak bardzo lubicie dzielić się i otrzymywać miłość. Na przykład niektórzy ludzie lubią robić rzeczy dla osoby, którą kochają, aby pokazać, co czują do tej osoby, podczas gdy inni lubią zasypywać partnera komplementami i wyznaniami miłości. Ponieważ to normalne, że każdy człowiek ma inny „język miłości”, ważne jest, aby wiedzieć, w jaki sposób oboje okazujecie miłość, aby uniknąć nieporozumień.
4. Priorytetyzujcie wspólnie czas. Wątpliwości mogą się wkradać, gdy pary doświadczają nieuniknionych chwil, kiedy jest mniej czasu i uczucia dla siebie nawzajem. Poświęcenie więcej czasu na więzi i intymność może pomóc rozwiać te wątpliwości.
   • Umieść kalendarze obok siebie i wskaż kilka dni lub wieczorów w tygodniu, w których znajdujesz czas dla siebie.
   • Jak najlepiej wykorzystaj czas spędzony razem, wyłączając telefony i dając innym znać, że nie chcesz, aby Ci przeszkadzano przez jakiś czas.
5. Przekaż opinię na temat wysiłków partnera. Kiedy twój partner próbuje zmienić swoje zachowanie, abyś poczuł się pewniej w związku, okaż wdzięczność za ten postęp. Pokaż, że zauważysz, że druga osoba robi wszystko, co w jej mocy, mówiąc: „Zauważyłem, że próbowałeś oddzwonić tak szybko, jak to możliwe. Dziękuję skarbie'.
   • Wyrażaj wdzięczność, gdy twój partner robi coś, co cię uspokaja, a ty o to nie prosisz. Na przykład: „Doceniam, że wysyłasz mi SMS-a, że ​​się spóźnisz. Zapewniło mnie, że ci się uda i że jestem dla ciebie ważny. "

Metoda 2 z 3: Rozwiąż wątpliwości

1. Umieść sytuacje, które wywołują wątpliwości, w innym kontekście. Zwróć uwagę na sytuacje, które zwykle wzmacniają Twoje wątpliwości. Następnie rzuć wyzwanie swoim przemyśleniom na temat sytuacji, patrząc na nie w inny sposób.
   • Jeśli twoje wątpliwości rosną, gdy twój partner nie odbiera połączenia, umieść to w innej ramce: twój partner może być na spotkaniu lub pod prysznicem. Nieodebrane połączenie niekoniecznie oznacza, że ​​druga osoba robi coś, co jest niewłaściwe.
2. Poćwicz zatrzymywanie myśli, gdy pojawiają się obawy. Wątpliwości mogą utrudniać życie i osłabiać koncentrację i produktywność. Powiedz sobie, aby „zatrzymać” ciąg myśli i rozproszyć się za pomocą angażującej czynności.
   • Przeczytaj książkę, zrób sweter lub idź pobiegać.
3. Zadaj sobie pytanie, czy istnieją dowody na poparcie silnych wątpliwości. Jeśli nieustannie dręczy Cię jakaś wątpliwość, być może to Twój instynkt sygnalizuje „problemy”. Jednak przed podjęciem jakichkolwiek działań musisz najpierw znaleźć dowody.
   • Może twoje wątpliwości wzrosły po tym, jak zobaczyłeś, jak twój partner flirtuje z kimś innym. Czy przypominasz sobie inne przypadki, w których czułeś się nieswojo z powodu „błądzącego oka” swojego partnera?
4. Zdecyduj, czy twoje wątpliwości nadwerężają związek. Wszelkie wątpliwości w związku są całkowicie normalne, ale jeśli Twoje wątpliwości wynikają z częstego kłamstwa, oszukiwania, manipulacji lub nierzetelności w stosunku do partnera, może to oznaczać, że powinieneś opuścić związek.
   • Zdrowe relacje nie obejmują nadmiernej kontroli, oszustwa, niewierności ani nadużyć.
   • Wątpliwości mogą również wystarczyć, abyś opuścił związek, jeśli wynikają z faktu, że twój partner nie wspiera twoich wartości. Jeśli druga osoba nie może lub nie szanuje tego, co dla Ciebie najważniejsze, może to nie być dla Ciebie najlepszy związek.
5. Porozmawiaj o swoich wątpliwościach z terapeutą. Jeśli nie masz pewności, jak radzić sobie z wątpliwościami w związku, porozmawiaj z doradcą ds. Relacji. Ten specjalista może pomóc Ci dotrzeć do sedna Twoich wątpliwości i określić, czy są one zdrowe, czy też wskazują na problem.
   • Możesz zdecydować się na samodzielną wizytę u terapeuty przed pójściem na sesję ze swoim partnerem.
   • Poproś lekarza o skierowanie do terapeuty.

Metoda 3 z 3: Myśl bardziej pozytywnie

1. Zidentyfikuj, co sprawia, że ​​jesteś wartościowy poza twoim związkiem. Wypisz wszystkie powody, dla których jesteś wspaniałą osobą, które nie mają nic wspólnego z byciem częścią pary.Może jesteś bardzo inteligentny, wysportowany, przyjazny dla zwierząt lub utalentowany kucharz.
   • Jeśli twoja samoocena jest silnie związana ze zdrowiem twojego związku, możesz doświadczyć wątpliwości nawet podczas ogólnych wyzwań. Możesz temu zaradzić, budując poczucie własnej wartości.
2. Użyj uważności, aby poradzić sobie z niepewnością. Uczucie strachu lub niepewności nie jest zabawne, ale niektóre wątpliwości są normalne, a nawet zdrowe. Zacznij od uważności, aby pomóc ci nauczyć się przyjmować lub przynajmniej akceptować niepewność w twoim związku i twoim życiu.
   • Kiedy te uczucia się pojawią, zauważ je, ale zostaw je w spokoju. Weź głęboki oddech przez nos i wydychaj przez usta. Nie próbuj zmieniać swoich myśli ani postępować zgodnie z nimi. Po prostu pozwól im przejść.
   • Praktykuj uważność codziennie, a poczujesz się bardziej opanowany i mniej zmartwiony tymi niepokojącymi wątpliwościami.
3. Trzymaj się z dala od negatywnych lub krytycznych ludzi. Opinie kolegów, przyjaciół i rodziny mogą sprawić, że zwątpisz w swój związek. Jeśli ktoś ma do powiedzenia tylko negatywne rzeczy na temat twojego partnera lub związku, odsuń się od tej osoby.
   • Czasami rodzina zapewnia dobre intencje, ale stronnicze lub samolubne rady. Zanim pozwolisz, by perspektywa innych ludzi podsyciła Twoje wątpliwości, zastanów się, co myślisz o swoim partnerze i co widzisz w jego zachowaniu.
   • Zachowaj ostrożność podczas szukania porady lub omawiania swoich relacji z osobami, które są nadmiernie oceniające lub krytyczne. Wybierz ludzi z otwartym umysłem i wspierających doradców.
4. Rzadziej używaj wyrażeń „będzie” i „powinien”. Jeśli twój język jest sztywny w stosunku do twojego związku, bardziej prawdopodobne jest, że spróbujesz walczyć z niepewnością. Po usunięciu tych terminów ze swojego języka możesz czuć się bardziej elastycznym i otwartym na temat swojego związku.
   • Jeśli myślisz: „On musi odbierać telefon, kiedy dzwonię”, możesz mimowolnie się złościć, gdy twój partner jest po prostu zbyt zajęty, by oddzwonić.
   • Nie myśl w stylu „Ona spędzi sobotę z kimś innym” tylko dlatego, że twoja dziewczyna nie ma dla ciebie żadnych planów.