Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 2: Uspokój żołądek jedząc lub pijąc
• Metoda 2 z 2: Zapobiegaj wymiotom działając proaktywnie
• Porady
• Ostrzeżenia

Po gorączkowej nocy wypijany alkohol może wywoływać mdłości. Możesz nawet za chwilę wyrzucić całą zawartość żołądka. To uczucie może być wynikiem zbyt dużej ilości alkoholu i odwodnienia, a także może być sygnałem do zwolnienia. Kiedy zaczynasz źle się czuć, musisz podjąć kroki, aby nie dopuścić do problemów z żołądkiem.

Do kroku

Metoda 1 z 2: Uspokój żołądek jedząc lub pijąc

1. Pij dużo wody podczas spożywania alkoholu. Jeśli masz skłonność do wymiotów w wyniku picia alkoholu, wypij szklankę wody po każdej szklance alkoholu. Jeśli zaczniesz czuć się pijany, pijany, a nawet mdłości, całkowicie przestaw się na wodę. Pij powoli, ale pij wodę z umiarem, ponieważ zbyt dużo wody może prowadzić do rozstroju żołądka.
   • Niedoświadczeni pijący czasami piją „za dużo” wody z obawy przed odwodnieniem. Pij dużo wody wieczorem i w nocy, ale upewnij się, że nie połykasz nieprzyjemnej ilości.
2. Zjedz coś wcześniej. Alkohol jest szybko wchłaniany do krwi w żołądku i najszybciej w jelicie cienkim. Jeśli nie masz pokarmu w żołądku, alkohol szybko wchłonie się do krwi i szybko się upijasz. Może to wywołać mdłości i spowodować, że wszystko zacznie wirować na twoich oczach. Jedzenie w żołądku może oznaczać różnicę między zabawną nocą na mieście a przytuleniem do muszli klozetowej.
   • Pokarmy o dużej zawartości tłuszczu, na przykład jedzenie z batonika, trawią się wolniej w żołądku niż inne pokarmy, dzięki czemu idealnie nadają się jako gleba przed spożyciem alkoholu.
   • Zdrowa żywność, którą możesz spożyć przed wypiciem alkoholu to: orzechy, awokado i nasiona.
3. Używaj leków dostępnych bez recepty. Ważne jest, aby używać środka, który działa z twoim systemem, więc jeśli kredowe środki zobojętniające sok żołądkowy zwykle nie łagodzą żołądka, zażywanie takiej pigułki prawdopodobnie nie jest dobrym rozwiązaniem. Jeśli istnieje standardowy lek dostępny bez recepty, którego używasz na ból brzucha lub nudności, weź go jako środek ostrożności, gdy poczujesz się źle.
4. Przywróć poziom potasu. Jedną z głównych przyczyn zarówno kaca, jak i nudności związanych z alkoholem jest odwodnienie. Odwodnienie występuje, gdy w organizmie występuje niedobór wody lub gdy organizm nie może jej zatrzymać, ponieważ równowaga elektrolitów jest niezrównoważona. Jako ważny elektrolit, możesz pomóc swojemu organizmowi w zatrzymywaniu wody, jedząc pokarmy bogate w potas, takie jak banan.
5. Pij napoje, które przywracają równowagę elektrolitową. Uważaj jednak na napoje dla sportowców, ponieważ większość odmian ma zmodyfikowane formuły, które są pełne cukru, więc smak spodoba się większej liczbie osób. Jednak te słodkie napoje mogą prowadzić do dalszego odwodnienia.
6. Użyj imbiru. Kilka badań wykazało, że imbir jest dobry na nudności. Najlepiej pić herbatę imbirową lub napoje z imbirem. Możesz dodać proszek imbirowy do jedzenia lub picia, przeżuć surowy kawałek imbiru lub zamówić cukierki imbirowe, aby uspokoić żołądek.
7. Spróbuj nasion kopru włoskiego. Nasiona kopru włoskiego są dobre dla trawienia i zmniejszają skutki nudności. Moczenie łyżki zmielonych nasion kopru włoskiego w wodzie przez dziesięć minut daje miksturę, która uspokaja żołądek.
   • Żucie łyżeczki nasion kopru włoskiego może nie wydawać się zbyt kuszące, ale może również zmniejszyć wymioty.

Metoda 2 z 2: Zapobiegaj wymiotom działając proaktywnie

1. Poznaj swoje ograniczenia. Często jest to kwestia prób i błędów (próbowania czegoś i uczenia się z tego), ale upewnij się, że faktycznie uczysz się na błędach. Zwykle limit jest ustalany na podstawie wagi i płci. Kobiety wydają się być mniejsze i lżejsze i często mają naturalnie wyższą zawartość tłuszczu, co powoduje, że ich limit jest niższy niż u mężczyzn. Zwykle umiarkowane (prawdopodobnie bez nudności) spożycie alkoholu obejmuje:
   • Mężczyźni
     • 45 - 67 kg: 1 do 2 drinków na godzinę
     • 68 - 90+ kg: 2 do 3 drinków na godzinę
   • Kobiety
     • 40-45 kg: 1 drink na godzinę
     • 46 - 81 kg: 1 do 2 drinków na godzinę
     • 82 - 90+ kg: 2 do 3 drinków na godzinę
2. Przestań pić, gdy tylko osiągniesz swój limit. Jest to trudniejsze niż myślisz, zwłaszcza gdy Twoi znajomi zachęcają Cię do kolejnego kieliszka, a alkohol już sprawia, że ​​jesteś mniej zahamowany.
   • Aby się zabezpieczyć, powiedz: „Dostaję mdłości, jeśli wezmę kolejną szklankę.” Jest to szczególnie pomocne, gdy rozmawiasz z osobą mieszkającą w miejscu, w którym pijesz.
3. Idź zaczerpnąć świeżego powietrza. Ochłodzenie się to duża część poprawy samopoczucia. W pomieszczeniach, w których odbywają się przyjęcia, szybko się nagrzewa, a wyjście na świeże powietrze na chwilę uwolni Cię od przytłaczającej atmosfery, która powoduje nudności. Jako bonus możesz dodać, że kiedy faktycznie zwymiotujesz, nie jesteś otoczony przez innych, a wymiotowanie na zewnątrz oznacza również mniej prac porządkowych.
4. Słuchaj swojego ciała. Jeśli masz zamiar wymiotować lub musisz się krztusić, najlepiej nie pić alkoholu przez resztę wieczoru. Nawet po wymiotach, jeśli poczujesz się trochę lepiej, ponowne spożycie alkoholu może prowadzić do częstszych wymiotów, aw skrajnych przypadkach nawet do zatrucia alkoholem.
5. Zastosuj akupresurę na nadgarstku. Chociaż nie udowodniono definitywnie, że ta technika pomaga w nudnościach, większość lekarzy nie zauważy żadnej szkody w stosowaniu akupresury w celu złagodzenia dyskomfortu. Znajdź punkt nacisku Neiguan (P-6) po wewnętrznej stronie przedramienia. Umieść dłoń tak, aby dłoń była skierowana do góry. Umieść środkowe trzy palce na nadgarstku, gdzie spotykają się nadgarstek i dłoń. Strona palca najbliżej ciała będzie oznaczać punkt nacisku P-6. Teraz za pomocą kciuka możesz wywierać nacisk w tym miejscu, wykonując przez krótki czas ruch okrężny.
   • Możesz uzyskać dodatkową ulgę, powtarzając ten proces na drugim nadgarstku.
6. Unikaj nadmiernych ćwiczeń. Odpoczynek w pozycji siedzącej lub leżącej na lewym boku w pozycji wyprostowanej może przynieść ulgę w dolegliwościach. Ćwiczenia fizyczne mogą nasilać nudności, a nawet prowadzić do wymiotów.

Porady

• Jeśli zwymiotowałeś, wypij dużo wody. Jeśli potem znowu zwymiotujesz, o wiele lepiej jest zwymiotować wodą niż wymiotować.
• Unikaj napojów, które mogą podrażniać Twój żołądek, takich jak tequila lub inne shoty. Nawet po niewielkiej ilości można odczuwać dość mdłości.
• Różnorodność może być niebezpieczna, gdy pijesz alkohol. Możesz szybko zapomnieć o uwzględnieniu procentowej zawartości alkoholu, jeśli ciągle pijesz inny napój. Trzymanie się jednego rodzaju napoju może pomóc w uniknięciu nadmiernego picia.
• Jeśli masz mdłości, bądź dobrym gościem i udaj się w miejsce, które nie spowoduje zbytniego bałaganu. Toaleta to dobra opcja, ale często będzie zajęta podczas ruchliwych przyjęć. Zlewozmywak z koszem na śmieci lub miejsce na zewnątrz to również dobre opcje.
• Jeśli jesteś na imprezie, na której ludzie grają w gry związane z piciem, dołącz do niej, zanim się upijesz. Gry związane z piciem zachęcają ludzi do szybkiego picia, jest to łatwiejsze, gdy jesteś trzeźwy. Jeśli będziesz uczestniczyć w pijaku, istnieje szansa, że ​​później zwymiotujesz.
• Jeśli zajrzałeś zbyt głęboko w szkło, jest szansa, że ​​wszystko zacznie się kręcić na twoich oczach. Różne osoby mają różne rozwiązania, aby poradzić sobie z tą niedogodnością. Niektórzy mówią, że najlepiej jest mieć otwarte oczy, inni mówią, że powinieneś się ruszyć i coś zrobić, ale pozwól głowie lekko zwisać, możesz być w stanie pochylić się gdzieś przez krawędź lub balustradę, to stłumisz wewnętrzną przyczynę uczucia wirowania. Inną opcją, która może pomóc, jest zakrycie jednego oka i wzięcie głębokiego oddechu.

Ostrzeżenia

• Wymioty to mechanizm obronny organizmu wskazujący, że spożyłeś zbyt wiele niebezpiecznych substancji. Słuchaj swojego ciała.
• Ciesz się, ale pij z umiarem i ostrożnością podczas spożywania alkoholu. Nigdy nie wchodź na kierownicę przy drinku.