Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 2: Przyjęcie właściwej postawy
• Część 2 z 2: Kobiecy sposób chodzenia
• Porady
• Potrzeby

Chodzić jak kobieta oznacza chodzić z pewnością siebie i równowagą. Używasz siły i środka ciężkości ciała do prowadzenia biodrami i udami, często balansując na wysokich obcasach. Jeśli chcesz pokazać swoją kobiecą stronę, zacznij od nauczenia się prawidłowej postawy stojącej, a następnie popraw swój chód. Wkrótce będziesz chodzić jak dama, nie myśląc o tym.

Do kroku

Część 1 z 2: Przyjęcie właściwej postawy

1. Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Zwykle jest to około 6 cali od podbicia do podbicia. Nie pozwól, aby palce wskazywały do ​​przodu lub do wewnątrz, ale prosto do przodu.
2. Nie blokuj kolan. Trzymaj je trochę luźno, jakbyś mógł odejść w ten sposób.
3. Wciągnij trochę brzuch. Lekko pociągnij dolną część brzucha. Spowoduje to zawężenie talii i ułatwi wyprostowanie się.
4. Trzymaj brodę tak, aby była równoległa do ziemi. Trzymaj ręce po bokach.
5. Spróbuj zbliżyć łopatki do siebie na plecach. Odsuń nieco ramiona od uszu.
6. Udawaj, że próbujesz dotknąć sufitu płaskim czubkiem głowy. Powinieneś urosnąć o około cal długości, rozciągając kręgosłup i napinając mięśnie w rdzeniu.
7. Wróć do tej pozycji stojąc. Aby zachować zrównoważoną sylwetkę, spróbuj balansować książką na głowie, zachowując prawidłową postawę.

Część 2 z 2: Kobiecy sposób chodzenia

1. Wykonaj kilka rozciągnięć dla bioder, aby mogły się poruszać podczas chodzenia. Przysiadaj przez trzydzieści sekund, a następnie przez minutę wykonuj pozycję motyla lub pozycję gołębia (joga). Przy motyle usiądź na podłodze i połącz ze sobą podeszwy stóp i opuść nogi.
   • Pozycja gołębia jogi jest również świetnym otwieraczem bioder. Przesuń nogę do przodu i obróć goleń pod kątem 90 stopni do nogi. Sięgnij po tylną nogę. Przenieś ciężar w biodrze tak, abyś był równomiernie zrównoważony i utrzymaj tę pozycję przez co najmniej jedną minutę przed wykonaniem drugiej strony.
2. Nosić obcasy. Trzymaj postawę stojącą. Pamiętaj, że często sprawia to, że Twój chód jest bardziej kobiecy, ale także uwydatnia krzywiznę pleców i blokuje kolana, co na dłuższą metę będzie szkodliwe dla pleców.
3. Wizualizuj linię na ziemi przed sobą. Lekko unieś udo na dominującej nodze i umieść stopę przed sobą od pięty do palców. Twój krok powinien mieć długość mniej więcej stopy.
4. Powtórz swój krok, aby zacząć chodzić. Niech twoje biodra kołyszą się lekko w kierunku wiodącej stopy. Kobiety mają niżej położony środek ciężkości, a biodra w naturalny sposób kołyszą się, zwłaszcza jeśli nosisz wysokie obcasy.
5. Trzymaj ramiona i plecy prosto. Nie prowadź głową, brodą, ramionami ani klatką piersiową. Twoje nogi powinny kierować Twoim chodem, używając mocnych nóg i bioder oraz niższego środka ciężkości.
6. Powtarzaj ten proces, aż wejdziesz w rytm. Pamiętaj, że jako dama chodzenie oznacza lekkie poruszanie biodrami w przód iw tył, bez udziału ramion. Nie rób zbyt dużych kroków, bo będzie to wyglądać nienaturalnie.
7. Ćwicz chodzenie z książką na głowie, aby poprawić równowagę i postawę. Może pomóc Ci uczynić Twój chód drugą naturą!

Porady

• Kobiecy ubiór może pomóc Ci chodzić bardziej wdzięcznie i kobieco. Noszenie spódnicy, obcasów i torebki może pomóc w skróceniu kroków i nabraniu pewności siebie.

Potrzeby

• Wysokie obcasy (opcjonalnie)
• Książka z twardą okładką