Zawartość

• Kroki
• Rada

Prawie każde dziecko chce być wyższe, nawet niektórzy dorośli. Niestety nie ma sposobu na szybkie zwiększenie wysokości. Jeśli jesteś młody, musisz uzbroić się w cierpliwość; jeśli jesteś już dojrzały, masz nadzieję, że nie zaczniesz zbyt wcześnie schodzić! Dowiedz się, jak śledzić swój wzrost i sprawdzać, czy stajesz się wyższy.

Kroki

Część 1 z 2: Śledzenie wzrostu ciała

1. 

   Zwróć uwagę na oznaki wzrostu. Czy byłeś ostatnio bez głowy w przejściu do piwnicy? W końcu pokonałeś wyznaczoną linię wysokości, aby dostać się do kolejki górskiej? Powoli, ale pewnie, prawdopodobnie stajesz się wyższy!
   • Krótka nogawka spodni to wyraźny znak, że robisz się wyższy. Jeśli dżinsy, które kiedyś musiałeś zwijać i nosić, a teraz są krótkie, jakbyś przygotowywał się do zalania, czas zmierzyć swój wzrost (i kupić nowe spodnie).
   • Powiększone stopy to kolejna oznaka wzrostu. Stopa jest Twoim podparciem, podobnie jak korzeń, który utrzymuje drzewo w pozycji stojącej, więc rozmiar stóp zawsze proporcjonalny do wzrostu człowieka nie jest zaskakujący.

2. 

   
   
   Znajdź punkt odniesienia. Jeśli masz rodzeństwo, nie tylko stoisz ze sobą, aby zmierzyć, kto jest wyższy. Jednak najlepszym sposobem, aby udowodnić, że jesteś wyższy, jest wybranie do porównania nie rosnącego wyniku.
   • Zwykle jako punktu odniesienia możesz użyć nieruchomego przedmiotu, takiego jak dolna krawędź szyldu ściennego, sufit domku na drzewie przed domem lub kogoś innego niż twój tata. Im bliżej znaku znajduje się na wysokości oczu, tym głowa ma uderzyć w sufit lub ramię ojca, tym jesteś wyższy.
   • Oczywiście punktem odniesienia do pomiaru wzrostu dziecka w przeszłości jest często ściana, drążek wzdłuż drzwi lub wewnątrz drzwi, aby zaznaczyć wzrost dziecka.

3. 

   
   
   Stań blisko ściany. Jednym ze sposobów uzyskania dokładnych pomiarów wysokości jest trzymanie się blisko mieszkania, takiego jak ściana, ale spójność ma ogromne znaczenie. Jeśli podczas wykonywania pomiarów nosiłeś boso, pamiętaj o zdjęciu obuwia przy każdym pomiarze.
   • W razie potrzeby zdejmij buty i wyprostuj włosy.
   • Stań prosto, opierając plecy i pięty o ścianę. Stopy zgięte razem i płasko na ziemi (nie palić!)
   • Patrz przed siebie. Niech ktoś zaznaczy ołówkiem najwyższy punkt na głowie przy ścianie. Mniej dokładnym sposobem samodzielnego mierzenia jest trzymanie książki nad głową, dociskanie książki do ściany i przytrzymywanie w miejscu, obracając się w celu zaznaczenia ołówkiem.

4. 

   
   
   Zaznacz wzrost swojego wzrostu. Rodzice często robią to, aby wiedzieć, jak wysokie jest ich dziecko!
   • Rysuj linie na ścianie za pomocą długopisu lub markera, jeśli chcesz, aby ołówek był dłuższy, i zanotuj datę (z imieniem i wiekiem dziecka, jeśli chcesz).
   • Jeśli nie lubisz znakowania na ścianie, możesz zmierzyć odległość od podłogi do markera taśmą i zapisać w notatniku wraz z odpowiednimi informacjami.

5. 

   Pójść do doktora. Pomiar wzrostu i masy ciała jest podstawową procedurą podczas badań lekarskich dzieci i dorosłych, ponieważ nieprawidłowe odchylenia w obu tych pomiarach mogą sygnalizować, że stan zdrowia jest problemem. Twój lekarz zapisze tempo wzrostu, tj. Jak zmienia się Twój wzrost w czasie.
   • Pracownik służby zdrowia lub lekarz użyje prawidłowego pomiaru do zarejestrowania; Zapytaj o wynik i zapisz go, jeśli chcesz.
   • Jeśli masz ponad 40 lat, nie zdziw się, jeśli z każdym pomiarem zaczniesz się trochę skracać. W tym wieku przeszedłeś długi okres wzrostu i pod wpływem grawitacji, szczególnie w kręgosłupie, zaczniesz się obniżać. Jednak nienormalnie szybki spadek wzrostu może być oznaką stanu chorobowego, takiego jak osteoporoza (zasadniczo słabe kości).

6. 

   Oblicz swój maksymalny wzrost. Genetyka odgrywa najważniejszą rolę we wzroście, więc możesz odgadnąć swój maksymalny wzrost, patrząc na wzrost swojego rodzica.
   • W artykule „Jak zgadnąć wzrost” istnieje wiele metod przewidywania wzrostu, w tym metody wymienione tutaj. Musisz jednak wiedzieć, że najprostsze metody będą miały błąd +/- 10 cm, co oznacza, że ​​jeśli Twoja przewidywana wysokość to 1,67 m, to Twoja rzeczywista wysokość może wynosić 1 57 m lub 1,77 m.
   • Metoda Reduced Grey podaje wzór na dodanie wzrostu ojca i matki, dzieląc je na pół, a następnie dodając 10 cm (chłopcy) lub odejmując 10 cm (dziewczynka).
   • W przypadku małych dzieci podwójny wzrost 18-miesięcznej dziewczynki lub 2-letniego chłopca daje dość dokładne oszacowanie.
   • Bardziej precyzyjne metody obliczeniowe (łatwiejsze dzięki narzędziom obliczeniowym online) lub prześwietlenie dłoni w celu określenia „wieku kostnego” są szczególnie pomocne w przypadku starszych dzieci.
   Reklama

Część 2 z 2: Zwiększ zdolność do zwiększania

1. 

   Zaakceptuj, że niewiele możesz zrobić. Twój maksymalny wzrost zależy w dużej mierze od genetyki (około 70%), a reszta (30%) zależy od stanu zdrowia, diety i czynników środowiskowych.
   • Więc jeśli skończysz niżej lub wyżej niż chcesz, aby była to twoja genetyka, i nie próbuj machać poprzeczką, aby dostać się wyżej!

2. 

   Nie słuchaj atrakcyjnych internetowych reklam „zwiększ wysokość”. W wyniku pojedynczego wyszukiwania w Internecie pojawiły się tysiące wyników, a na stronach wprowadzono metody „trzeba zobaczyć”, aby zwiększyć wysokość. Większość z nich to po prostu bzdury. Specjalna pigułka nie tylko nie pomaga Ci stać się wyższym, ale może nawet wywołać chorobę i na pewno kosztuje.
   • Wiele stron internetowych opisuje ćwiczenia rozciągające. Chociaż rozciąganie jest dobre i może pomóc ci zyskać trochę więcej w krótkim okresie, nie zobaczysz trwałych rezultatów tych ćwiczeń. Nie zapominaj, że grawitacja zawsze zwycięża.
   • Mimo to ćwiczenia poprawiające twoją postawę, aby stać wyżej, mogą pomóc ci przynajmniej wyglądać na wyższego.

3. 

   Dobrze się wyspać. Ludzkie ciało wytwarza hormon wzrostu podczas snu, więc im głębszy i spokojniejszy sen, tym większe szanse na osiągnięcie maksymalnego wzrostu.
   • Aby zachować zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne, dorastające nastolatki powinny starać się spać 8-10 godzin na dobę, najlepiej o określonej porze, aby utrzymać równowagę dobową organizmu.

4. 

   Zdrowe odżywianie. Nie, tutaj nie wspominając o cudownym pożywieniu, które może zmienić Cię w koszykarza na środkowej pozycji, ale o niezbędnych składnikach odżywczych, które są korzystne dla wzrostu organizmu.
   • Prawdopodobnie dużo słyszałeś o zdrowym odżywianiu: jedz więcej warzyw i owoców, chude białko, zmniejsz tłuszcze nasycone i rafinowane cukry, jedz więcej świeżości, ogranicz przetworzoną żywność.
   • Niektóre specjalne składniki odżywcze, takie jak wapń, które pomagają wzmocnić kości (a tym samym poprawić postawę), są również korzystne dla wyższego ciała i samopoczucia.
   • Najważniejsze składniki odżywcze, takie jak niacyna, witamina D i cynk - wszystkie zawarte w zdrowej i zróżnicowanej diecie - również pomagają we wzroście.

5. 

   Ćwicz regularnie. Nie dąż do programów ćwiczeń, które obiecują, że będziesz wyższy. Zamiast tego skup się na ćwiczeniach aerobowych (oddychanie aerobowe) i treningu siłowego. Dobre zdrowie stworzy warunki dla wysokiego ciała.
   • Jak wspomniano powyżej, rozciąganie jest również dobre dla ciała, ale ćwiczenia rozciągające, które obiecują, że będziesz wyższy na zawsze, nie będą miały trwałego efektu. Powinieneś skupić się na zdrowym i sprawnym ciele i pozwolić by ciało było naturalnie wyższe (w zakresie tolerancji genetycznej).
   • Co najmniej 60 minut aktywności dziennie może pomóc Twojemu nastolatkowi wyglądać i czuć się dobrze, co może pomóc, nawet jeśli nie jesteś wyższy. Możesz przejść do Internetu, aby znaleźć zalecane schematy ćwiczeń.
   Reklama

Rada

• Zwróć uwagę na dopasowanie podczas noszenia ubrań. Dół twoich spodni, gdy pierwszy raz je kupiłeś, uderzył o podłogę, nie sięgając do kostek, to pewny znak, że robisz się wyższy. Ale jest też możliwe, że ktoś źle zrobił pranie i twoje spodnie się skurczyły.
• Nie przejmuj się wzrostem.Niewiele można zrobić, aby przyspieszyć wzrost, a niektórzy ludzie rosną stopniowo i szybują w krótkim czasie.
• Jeśli to możliwe, poproś kogoś o zaznaczenie swojego wzrostu, co będzie łatwiejsze i być może dokładniejsze.
• Staraj się mierzyć wzrost za każdym razem o tej samej porze dnia. Twój kręgosłup rozluźni się w pozycji leżącej i uciska pod koniec dnia. Rano możesz być o 2,5 cm wyższy niż wieczorem.
• Kup stare ubrania sprzed roku, a nawet miesięcy temu, aby je przymierzyć. Gdzie były spodnie, które były zbyt dawne? Teraz musisz to nosić? Dorastasz tam!
• Za każdym razem dokładnie zmierz swój wzrost w tej samej pozycji. Prawdopodobnie nie zauważysz dużej zmiany, więc zmierz je dokładnie, aby zapewnić większą dokładność.
• Aby uzyskać większą dokładność, za każdym razem, gdy mierzysz wzrost, powinieneś dokonywać pomiarów w tej samej placówce medycznej.
• Nie zniechęcaj się, jeśli nie widzisz dużej zmiany. Ciesz się życiem bez względu na wzrost.
• Nie panikuj, jeśli jesteś o pół metra wyższy od swoich rówieśników, ponieważ tempo wzrostu każdej osoby jest inne.