Autor:
John Stephens
Data Utworzenia:
23 Styczeń 2021
Data Aktualizacji:
28 Czerwiec 2024
Zawartość
Czy czujesz się znudzony lub nieszczęśliwy z powodu jakiejś części swojego życia? Sytuacja się pogarsza i chcesz, aby Twoje życie było bardziej optymistyczne? Aby być szczęśliwym, należy być szczęśliwym i zadowolonym ze swojego życia. Optymistyczne emocje są również korzystne dla zdrowia i długowieczności. Możesz nauczyć się czerpać radość z życia poprzez: kochanie i akceptowanie siebie, myślenie realistyczne, uczestniczenie w pozytywnych zajęciach i ciężką pracę, aby osiągnąć swoje osobiste cele.
Kroki
Metoda 1 z 4: kochaj i akceptuj siebie
Utrzymuj pozytywne nastawienie do siebie. Akceptacja siebie jest ważną częścią zdolności do kochania i uszczęśliwiania siebie.
- Zaakceptuj to, kim jesteś, zamiast skupiać się zbytnio na zmianie siebie.
- Myśl i mów do siebie w pozytywny sposób: „Kocham to, kim jestem. Akceptuję teraz wszystko o sobie - nawet to, co chcę zmienić. Osoba, którą jestem teraz, jest całkowicie w porządku ”.
Określ swoje własne dobre cechy. Świadomość wspaniałych rzeczy w sobie może pomóc w promowaniu szczęścia w tym, kim jesteś. Przypominanie sobie o tych cechach za każdym razem, gdy masz trudności, może pomóc ci zachować poczucie szczęścia. Jesteś wyjątkowy i niepowtarzalny.- Pomyśl w myślach lub zapisz listę rzeczy, które lubisz w sobie. Przeczytaj tę listę lub przypomnij sobie, gdy poczujesz się przygnębiony. Możesz wymienić cechy, które lubisz w sobie, takie jak osobowość, włosy, pasja, oczy, wyczucie mody, współczucie i nastawienie na przygodę.
- Życzliwość to wielka zaleta. Policz, ile razy traktowałeś kogoś miło w ciągu ostatniego tygodnia. Możesz robić notatki w dzienniku lub dokumencie w programie Word. Zwracanie uwagi na to, ile razy okazujesz życzliwość, może zwiększyć twoje szczęście.
Zaakceptuj potrzeby rozwojowe. Każdy ma cechy, które wymagają poprawy, co jest zupełnie normalne. Jednak nie poprzestawaj tylko na osobistych błędach, potraktuj to jako okazję do dorosłości.- Otwórz się na nowe doświadczenia, które pomogą Ci skupić się na rozwoju osobistym. Spróbuj nowych rzeczy, takich jak inna sztuka (malarstwo, rzeźba), podróżuj do nowej krainy, próbuj robić rzeczy, których się boisz (np. Wystąpienia publiczne).
- Zauważ i nagradzaj osiągnięcia i zmiany. Pomaga to skupić się na pozytywnych zmianach i zachęca do dalszego rozwoju osobistego.
Skoncentruj się na osiągnięciach zamiast na przeszłych porażkach. Czasami ludzie czują się niezadowoleni z rzeczy, które wydarzyły się w przeszłości. Zamiast myśleć zbyt dużo o negatywnych stronach, skup się na pozytywnych aspektach swojej przeszłości.- Zrób listę swoich osiągnięć.Na przykład ukończenie studiów, zdanie testu, ukończenie projektu lub ukończenie dzieła sztuki.
- Wybacz sobie popełnione błędy z przeszłości. Potraktuj je jako sposób na naukę i rozwój. Błędy nie określają, kim jesteś. Teraz możesz zdecydować, że dorosniesz i zrobisz to lepiej.
Metoda 2 z 4: Myślenie realistyczne i optymistyczne
Uwierz we własne szczęście. Twoje własne przekonania na temat szczęścia wpływają na to, jak naprawdę się czujesz. Niestety, wiele osób uważa, że szczęścia nie mogą osiągnąć ani osiągnąć. Jeśli myślisz w ten sposób, będziesz miał trudności z wypełnieniem luk. Szczęśliwi ludzie są po prostu dlatego, że wierzą, że są szczęśliwi, nie szukają materiałów ani doświadczeń, które ich uszczęśliwiają; dbają tylko o to, co mają i to świetnie. Dlatego jeśli wierzysz, że jesteś szczęśliwy, to jesteś naprawdę szczęśliwy.
- Zamiast patrzeć na sytuację w pesymistycznym kierunku, myśl pozytywnie.
- Zwróć szczególną uwagę na pozytywne aspekty swojego życia. Co daje szczęście? Na przykład osoby o pozytywnym i wesołym nastawieniu to często osoby, które mają dobre relacje z innymi, dbają o życie rodzinne i są zorientowane na karierę (lub pracują nad jej osiągnięciem). . Pomyśl o tych rzeczach io tym, jak sprawiają, że czujesz się szczęśliwszy.
- Jeśli masz myśli, że nie jesteś szczęśliwy lub „Nie jestem tak usatysfakcjonowany, jak bym chciał”, musisz zidentyfikować wszystkie dowody przeciwko tej myśli. Powiedz sobie: „W tej chwili mam wszystko, czego chcę. Jestem zadowolony ze wszystkiego, nawet jeśli nie są doskonałe. Ale dla mnie są wystarczająco dobre”.
Zawsze pielęgnuj nadzieję. Nadzieja ma silny związek ze szczęściem i satysfakcją z życia. Mając nadzieję, że połączy się to z myślą, że wszystko będzie dobrze i na dobre (nie spodziewaj się, że coś złego się wydarzy). Skoncentruj się na tym, co masz nadzieję, że wydarzy się w przyszłości.
- Uwierz, że wszystko będzie dobrze, lub idź w dobrym kierunku, choć nie do końca zgodnie z Twoim planem.
- Sposobem na pielęgnowanie nadziei jest uchwycenie negatywnej myśli: „Nic się nie zmieni. Nie mogę tego naprawić”. Te beznadziejne myśli obniżą twój nastrój. Jeśli rozpoznasz takie myśli, możesz od razu powiedzieć sobie: „To beznadziejna myśl. Jestem osobą pełną nadziei. Może nie mogę całkowicie rozwiązać problemu, ale mogę zmienić coś w tej sytuacji. Przynajmniej mogę zmienić zdanie ”. Skoncentruj się na zmianie swojego myślenia, a będziesz osobą pełną nadziei.
Pomyśl o pozytywach każdej sytuacji. Wiele osób patrzy tylko w negatywnym kierunku sytuacji. Staraj się wytrwale pokonywać przeszkody w swoim życiu i skupić się na rzeczach, które pomogą Ci się uczyć i wzrastać w przeciwnościach. Negatywy i pozytywy zawsze istnieją równolegle, myślenie o nich pomoże ci wybrać właściwą drogę, aby zbliżyć się do szczęścia.
- Jeśli ty lub ktoś bliski ma problemy z pracą lub sytuacją osobistą, przyjrzyj się raczej pozytywnym niż negatywnym aspektom tej sytuacji. Na przykład określ, w jaki sposób ta zła sytuacja sprawia, że jesteś silniejszy: buduj swoją postać, ucz się sytuacji i rozwijaj wytrzymałość emocjonalną.
- Jeśli stracisz pracę, pomyśl o perspektywach znalezienia lepszej pracy, z wyższym wynagrodzeniem i krótszymi godzinami pracy, która pomoże Ci prowadzić bardziej komfortowe i komfortowe życie codzienne.
Trenuj wdzięczność każdego dnia. Wdzięczność można uznać za jeden z najlepszych wskaźników szczęścia i dobrego samopoczucia.
- Masz zdrowie, masz wszystko. Bądź wdzięczny, że jesteś zdrowy, abyś mógł skupić się na rozwijaniu szczęścia.
- Zrób listę (na papierze, w dzienniku lub na komputerze) wszystkiego, za co jesteś wdzięczny. Obejmuje: rodzinę, przyjaciół, pracę, zwierzęta domowe, kochankę, rozrywkę, muzykę, rząd, bezpieczeństwo, żywność, pieniądze i mieszkanie. Kiedy poczujesz potrzebę, przypomnij sobie, za co jesteś wdzięczny. Masz już wiele rzeczy.
Kontroluj swoje emocje. Najszczęśliwsi ludzie też czasami są smutni. Przyjmij do wiadomości, że czasami odczuwasz także cierpienie: złość, strach, niepokój, stres i żal.
- W razie potrzeby wyrażaj swoje uczucia. Dzięki temu poczujesz się lepiej. Kiedy zbyt długo tłumią emocje, mogą wybuchać w negatywnych kierunkach (takich jak złość i przemoc). Jednak trochę uwolnienia się w zdrowy sposób, taki jak boks, kiedy czujesz złość, może pomóc zrównoważyć twoje emocje na dłuższą metę.
Metoda 3 z 4: rób to, co cię uszczęśliwia
Kontynuuj spędzanie czasu z pozytywnymi ludźmi. Miłość jest potężnym predyktorem szczęścia. Wspólne relacje są niezbędne do poczucia szczęścia. Potrzebujemy przyjaźni, która satysfakcjonuje obie strony i relacji z rodziną, abyśmy byli szczęśliwi, to czyni nas ludźmi.
- Szczęśliwi ludzie częściej nawiązują kontakty towarzyskie niż nieszczęśliwi. Więc idź i towarzysko.
- Jeśli czujesz się nieswojo lub niepokoisz się poznaniem nowych ludzi, możesz spędzić czas ze starymi znajomymi i czuć się bezpiecznie. Stąd możesz budować pewność siebie i stopniowo przyzwyczaić się do komunikowania się z nieznajomymi. Powiedz sobie: „Każdy przyjaciel był obcy”.
- Pamiętaj, że bliski związek z kimś jest ważniejszy niż kontakt z wieloma ludźmi, ale ich słaba znajomość. Jakość jest ważniejsza niż ilość. Dlatego powinieneś pielęgnować i dbać o swoją obecną przyjaźń.
- Zrozum, że relacje dają i biorą, lub wzajemność. Czasami musisz iść na kompromis. Bądź miły, elastyczny i chętny do zmiany w razie potrzeby. Należy jednak za wszelką cenę unikać narażania swoich wartości lub angażować się w niebezpieczne sytuacje.
- Buduj pozytywne uczucia i intymność z innymi. Podziel się swoimi przemyśleniami i uczuciami z zaufanymi przyjaciółmi. Nie izoluj się, gdy jesteś smutny lub przygnębiony. Są chwile, kiedy chcesz być sam, to normalne, ale nie zapomnij później przyjąć wsparcia od wszystkich.
Unikaj negatywnych wpływów. Negatywni ludzie i ich pesymistyczne myśli mogą wiązać cię psychicznie i uczynić życie pesymistycznym. Trzymaj się z dala od ich stylu życia i utrzymuj więź z ludźmi, którzy wiedzą, jak żyć i cieszyć się życiem, którzy są gotowi dzielić się swoim szczęściem z innymi.
- Wyznacz granice z osobą, która cię smuci. W razie potrzeby powiedz „Nie”.
- Poświęć trochę czasu, aby pomyśleć o rzuceniu związku lub przyjaźni, która wpływa na twoje szczęście.
Regularnie bierz udział w zajęciach, które cię uszczęśliwiają. Przyjemność jest ważną częścią szczęścia i zadowolenia w życiu.
- Bierz udział w zajęciach i poznawaj odpowiednich ludzi, którzy dają szansę na szczęście w życiu.
- Aktywnie koreluje z poziomem szczęścia. Możesz spróbować następujących rzeczy: piesze wycieczki, spływy kajakowe, kajakarstwo, wędkarstwo, ogrodnictwo, taniec, boks lub joga.
- Dołącz do ciekawej rozrywki. Oto kilka przykładów: oglądanie filmów, pisanie, rysowanie, słuchanie muzyki, szycie, robienie na drutach i czytanie.
- Docenianie doświadczenia nad materią może uczynić cię szczęśliwszym. Zamiast kupować nowy samochód, możesz wyjechać do innego kraju. Materia w końcu wyblaknie i zniknie, podczas gdy wspomnienia będą z nami przez długi czas, a doświadczenie jest tym, co czyni cię tym, kim jesteś.
Pomaganie innym. Dbanie o dobre samopoczucie innych i okazywanie życzliwości może uczynić cię szczęśliwszym. Dlatego musisz być optymistą zarówno w swoich myślach, jak i działaniach, dzieląc się i pomagając innym. Istnieje wiele sposobów pomagania innym, więc wybierz taki, który przyniesie korzyści ich życiu i sprawi, że poczujesz się dobrze, a jednocześnie polepszysz jakość życia innych.
- Wydawanie pieniędzy na innych sprawia, że jesteś szczęśliwszy. Kup bezdomnym posiłek.
- Okaż współczucie i postaw się na miejscu innych. Czasami wystarczy słuchać i rozumieć.
- Pomóż innym, będąc wolontariuszem w swojej lokalnej organizacji lub szpitalu. Na przykład możesz służyć w kuchni, pomagając budować domy dla osób, które przeżyły katastrofę.
Metoda 4 z 4: Ambicja w kierunku celu
Emancypować się. Niezależność jest ważna dla rozwoju i utrzymania poczucia szczęścia i dobrego samopoczucia. Wyznacz sobie cele; nie polegaj na innych, tylko ty możesz zrozumieć, czego chcesz.
- Radzenie sobie z presją społeczną, aby wierzyć i realizować swoje cele. Zawsze miej wiarę.
- Dostosuj swoje zachowanie. Aby być szczęśliwym, musisz przejąć kontrolę nad swoimi działaniami. Kontrola impulsów, czyli zdolność zatrzymania się i myślenia przed podjęciem działania, jest integralną częścią dostosowania.
- Oceniaj siebie zgodnie z jego własnymi standardami, a nie tym, czego społeczeństwo oczekuje od ciebie.
Motywujące. Wartości i siła nawigacyjna wpływają na motywację. Ciekawość i entuzjazm są również ściśle związane z satysfakcją z życia i szczęściem.
- Zainteresowany czymś nowym. Wypróbuj nowe hobby, aktywność lub ćwiczenie. Odkryj pomysły, o których nigdy nie pomyślałeś.
Nadaj życiu sens. Sens i cel są ściśle związane ze szczęściem. Chodzi o posiadanie celów i ambicji.
- Pamiętaj, że same pieniądze nie są w stanie zapewnić szczęścia.
- Wyznacz krótkoterminowe cele w każdym aspekcie swojego życia. Zamiast wyznaczać sobie wielkie cele, powinieneś wyznaczać cele, które są krótkoterminowe i łatwiejsze do osiągnięcia. Na przykład, jeśli chcesz schudnąć, nie przykładaj zbyt dużej wagi. Należy dążyć tylko do zrzucenia 5 kg, ponieważ jest to łatwiejsze do osiągnięcia niż utrata 25 kg za jednym razem. Kontynuuj dążenie do utraty 5 kg, aż zorientujesz się, że straciłeś 25 kg.
- Pomyśl raczej o osiągnięciach edukacyjnych lub szkoleniowych, które prawdopodobnie osiągniesz w swoim zasięgu, a nie o fantazjach. Znajdź właściwy kurs, aby rozpocząć proces zorientowany na cel.
Utrzymuj pozytywne środowisko pracy. Jeśli pracujesz, szczęście w pracy jest również ważnym czynnikiem. W końcu pracujesz 40 godzin tygodniowo. Badania pokazują, że negatywne środowisko pracy może prowadzić do stresu, wyczerpania i niskiej produktywności.
- Znajdź pracę: dobrze płatną, gwarantowaną, wspieraną przez przełożonego, uczciwą i uczciwą. Ważne jest, abyś czuł się doceniony.
