Autor:
Lewis Jackson
Data Utworzenia:
9 Móc 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Nieświeży oddech to sporadyczny problem, który dotyka większość ludzi, zarówno podczas choroby, jak i po posiłku. W Wietnamie około 40% populacji cierpi na poważniejszą chorobę: chroniczny nieświeży oddech (uporczywy nieświeży oddech), co może prowadzić do braku pewności siebie lub strachu podczas komunikacji. . Na szczęście utrzymanie świeżego oddechu nie jest trudne, jeśli utrzymujesz usta w czystości, spożywasz odpowiednie pokarmy i stosujesz w razie potrzeby odświeżacze do ust.
Kroki
Metoda 1 z 4: Utrzymuj jamę ustną w czystości
Myj zęby i język co najmniej dwa razy dziennie. Szczotkowanie pomoże wyeliminować nieprzyjemny zapach z ust i zapach zębów. I nie zapomnij szczotkować języka, szczególnie u nasady języka. Jedno z badań wykazało, że szczotkowanie języka zmniejsza nieświeży oddech nawet o 70%.
Po jedzeniu wypłukać usta wodą. Gargle pomoże Ci pozbyć się wszelkich pozostałości, które mogą powodować nieświeży oddech.
Nić dentystyczną przynajmniej raz dziennie. Nici dentystyczne usuwają pokarm, do którego szczoteczka nie może dotrzeć, a jednocześnie usuwają płytkę nazębną, bakterie otaczające zęby. Flossing pomaga również zapobiegać chorobom przyzębia (chorobom dziąseł), ponieważ jest to kolejna możliwa przyczyna nieświeżego oddechu.
Używaj płynu do płukania ust przynajmniej raz dziennie. Pomaga chronić zęby i zabija bakterie powodujące nieświeży oddech. Płucz gardło przez 30-60 sekund, a następnie „kaszl” płynem do płukania ust przez następne 30-60 sekund. Ruch „świszczącego oddechu” jest ważny przy wprowadzaniu płynu do płukania ust w głąb gardła i głęboko w policzki - w miejsce, do którego trudno jest dotrzeć szczoteczką lub nicią dentystyczną.- Płyn do płukania jamy ustnej zawierający fluor (fluor) zabija bakterie i pomaga zapobiegać próchnicy zębów.
- Płukanie z nadtlenkiem wodoru pomaga pozbyć się bakterii, które mogą powodować nieświeży oddech.
- Unikaj używania płynów do płukania ust zawierających alkohol. Wysuszą usta i mogą pogorszyć stan.
Zobacz zęby co 6 miesięcy. Twój dentysta przeprowadzi czyszczenie zębów, które pomoże zapobiec odkładaniu się płytki nazębnej i sprawdzi, czy masz ubytki lub choroby dziąseł, ponieważ mogą powodować nieświeży oddech.Twój dentysta może również skierować Cię do lekarza, jeśli nieświeży oddech jest spowodowany stanem chorobowym, takim jak zapalenie zatok lub zapalenie płuc, zapalenie oskrzeli, zaburzenia metaboliczne, cukrzyca. lub choroba wątroby lub nerek. Reklama
Metoda 2 z 4: Jedz i pij, aby zachować świeży oddech
Pić dużo wody. Brak wody może powodować suchość w ustach i nieświeży oddech. Woda może również rozcieńczyć wszelkie substancje chemiczne nieświeży oddech w jamie ustnej lub jelitach.
Jedz jogurt. Wiele badań wykazało, że spożywanie około 175 gramów jogurtu dziennie pomoże zminimalizować wpływ związków powodujących nieprzyjemny zapach w jamie ustnej. W szczególności można znaleźć na przykład jogurt zawierający pożyteczne bakterie Streptococcus thermophilus lub Lactobacillus bulgaricus.
Używaj owoców i warzyw. Ścierny charakter włóknistych owoców i warzyw pomaga w czyszczeniu zębów, a witaminy, przeciwutleniacze i kwasy zawarte w tych produktach mogą poprawić zdrowie jamy ustnej. Szczególnie pomocne mogą być:
- Jabłka - Jabłka zawierają witaminę C, niezbędną dla zdrowia dziąseł, a także kwas jabłkowy, który pomaga wybielić zęby.
- Marchew - Marchew jest bogata w witaminę A, która poprawia wytrzymałość szkliwa zębów.
- Seler - Seler do żucia powoduje powstawanie śliny w ustach, neutralizując w ten sposób bakterie powodujące nieświeży oddech.
- Ananas - Ananas zawiera bromelainę, enzym, który oczyszcza usta.
Pij czarną herbatę, zieloną herbatę lub herbatę ziołową. Wykazano, że te herbaty zabijają bakterie powodujące nieświeży oddech i płytkę nazębną.
Unikaj wpadania ciała w zaburzenia trawienne. Zaburzenia żołądkowo-jelitowe mogą powodować bekanie, które może powodować nieświeży oddech. Nie jedz pokarmów, które mogą powodować zaburzenia trawienia, a jeśli je spożywasz, przyjmuj leki zobojętniające sok żołądkowy (które pomagają kontrolować kwas w żołądku). Jeśli masz nietolerancję laktozy, możesz wziąć tabletki laktazy.
Nie używaj produktów bogatych w cebulę, czosnek lub przyprawy. Obie mogą powodować nieświeży oddech. Jeśli je spożywasz, powinieneś zabrać ze sobą gumę bez cukru lub szczoteczkę i pastę do zębów do natychmiastowego czyszczenia zębów.
Uważaj na dietę niskowęglowodanową. Dieta niskowęglowodanowa może prowadzić do ketozy - stanu, w którym organizm spala głównie tłuszcz zamiast węglowodanów na energię. Może to być całkiem dobre dla twojej talii, ale będzie również wytwarzać związki chemiczne zwane ketonami, które przyczyniają się do nieświeżego oddechu. Aby wyeliminować problem, powinieneś wprowadzić zmiany w swojej diecie. Lub możesz zwalczyć smród oddechu jedną z następujących metod:
- Pij dużo wody, aby rozcieńczyć ketony.
- Żuć gumę bez cukru lub użyj mięty bez cukru.
- Żuć liście mięty.
Metoda 3 z 4: wyeliminuj inne przyczyny nieświeżego oddechu
Sprawdź swoje zatoki. Zapalenie zatok lub tylna wydzielina z nosa (wydzielina z nosa z zatok do gardła) jest główną przyczyną 10% przypadków nieświeżego oddechu. Istnieje kilka metod walki z nim:
- Zasięgnij porady lekarskiej. Prawdopodobnie będziesz potrzebować antybiotyków do leczenia zapalenia zatok.
- Użyj dostępnych bez recepty leków, aby osuszyć zatoki i zapobiec gromadzeniu się płynu z nosa.
- Możesz rozpylić słoną wodę w nosie, aby ją rozrzedzić, a stamtąd będziesz mógł łatwo się ich pozbyć.
- Użyj płynu do płukania nosa, aby oczyścić zatoki.
Pamiętaj, że niektóre leki mogą powodować nieświeży oddech. Chociaż niektóre leki zawierają chemikalia, które bezpośrednio powodują nieświeży oddech, wiele innych powoduje wysuszenie ust, a przez to nieprzyjemny zapach z ust. W szczególności należy zachować ostrożność przed następującymi lekami:
- Betel.
- Wodzian chloralu.
- Azotyny i azotany.
- Sulfotlenek dimetylu.
- Disulfiram.
- Niektóre leki stosowane w chemioterapii.
- Fenotiazyny.
- Amfetaminy.
Rzuć palenie, aby leczyć nieświeży oddech. Palenie papierosów może wywołać w ustach zapach popielniczki. Jedynym rozwiązaniem jest rzucenie palenia, ale do dezodoryzacji można też użyć cukierków miętowych lub innych zapachów do ust. Reklama
Metoda 4 z 4: Użyj zapachu w ustach
Żuć gumę bez cukru, aby zachować świeży oddech. Możesz znaleźć gumę do żucia zawierającą ksylitol. Bakterie w twoich ustach przyczepiają się do tego sztucznego cukru zamiast do zębów. Guma do żucia wytwarza również ślinę, pomaga zapobiegać suchości w ustach oraz usuwa bakterie i resztki jedzenia. Pamiętaj, aby używać gumy bez cukru.
Możesz użyć miętówek, pastylek do ssania lub dezodorantów w sprayu. Niezależnie od tego, który produkt wybierzesz, pamiętaj, aby upewnić się, że nie zawiera cukru. Szukaj produktów, które zawierają ksylitol zamiast cukru. A jeśli używasz dezodorantów w sprayu, powinieneś wybierać bezalkoholowe, ponieważ wysuszają usta i przyczyniają się do nieświeżego oddechu. Pamiętaj: mięty, pastylki do ssania i dezodoranty w sprayu mogą tylko tymczasowo ukrywać zapachy; Nie są lekarstwem długoterminowym. Jeśli ciągle używasz zapachu do ust, skontaktuj się ze swoim dentystą.
Żuj zioła, aby zachować świeży oddech. Liście mięty są szczególnie dobre do utrzymania świeżości oddechu; Zawierają olejki eteryczne, które, jak wykazano, są niezwykle skuteczne w walce z nieświeżym oddechem. Inne zioła, których możesz użyć, to szałwia, która ma właściwości przeciwbakteryjne, które pomagają radzić sobie z nieświeżym oddechem lub eukaliptusem. Koper włoski i pietruszka są bogate w chlorofil, który pomaga zachować świeży oddech, a ponadto są często używane jako składnik do dekoracji wielu potraw.
Żuć orzechy lub nasiona. Nasiona kolendry, kardamon i anyż mogą odświeżyć oddech, ale nie żuj za dużo. Zwłaszcza nasiona anyżu, ponieważ mają silny zapach i mogą być nieprzyjemne, jeśli są używane w nadmiarze. Jeśli żujesz strąki kardamonu, pamiętaj, aby ich nie połykać.
Używaj alkoholu, aby utrzymać dobry oddech. Alkohol zabija bakterie, które powodują nieświeży oddech, dlatego napoje alkoholowe - zwłaszcza zapachowe - stają się dobrym sposobem na zapach w ustach. Im więcej alkoholu zawiera Twój napój, tym jest skuteczniejszy, ale powinieneś unikać słodkich napojów. Pozostawiają nadmiar cukru w ustach i mogą wytwarzać więcej bakterii.
Płucz gardło sodą oczyszczoną. Soda oczyszczona to naturalny odświeżacz do ust. Wymieszaj jedną łyżeczkę herbaty oczyszczonej w filiżance wody i przepłucz usta tym roztworem. Reklama
Ostrzeżenie
- Pamiętaj, aby skonsultować się ze swoim dentystą lub lekarzem, jeśli nieświeży oddech nie ustąpi, nawet jeśli zastosujesz powyższe środki. Utrzymujący się nieświeży oddech może być oznaką choroby podstawowej, takiej jak zapalenie zatok lub zapalenie płuc, zapalenie oskrzeli, cukrzyca lub problemy z wątrobą lub nerkami.
