Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Większość ludzi czuje się pewnie w niektórych sytuacjach, ale unika innych. Może czujesz się pewnie chodząc do szkoły, ponieważ zawsze dostajesz dobre stopnie. Jednak będąc na jakimś przyjęciu, czujesz się jak „ryba utkwiła”, wstydzisz się i tracisz pewność siebie. A może czujesz się pewnie w kontaktach z przyjaciółmi, ale mniej pewnie w sytuacji zawodowej.Bez względu na powód, jest wiele sytuacji, w których czujesz, że musisz poprawić swoją pewność siebie. Zachowywanie zaufania jest częścią budowania zaufania. Możesz to osiągnąć, wprowadzając zmiany w sposobie myślenia o sobie i sposobie działania.

Kroki

Metoda 1 z 4: Naśladuj pewną siebie osobę

1. 

   
   
   Znajdź kilka przykładów pewnych siebie osób. Pomyśl o ludziach, o których myślisz, że są dość pewni siebie. Mogą służyć jako wzór do naśladowania, umożliwiający modelowanie pewnego siebie. Możesz także naśladować swojego rodzica, nauczyciela, a nawet celebrytę. Obserwuj działania, mowę i język ciała tej osoby. Naśladuj ich zachowanie, dopóki nie staną się częścią tego, kim jesteś.

2. 

   
   
   Regularnie się uśmiechaj i zachowuj przyjaźnie. Bycie przyjaznym dla innych i uśmiechanie się może pomóc Ci wyglądać bardziej pewnie. To również sprawi, że inni uwierzą, że jesteś miłą i wesołą osobą i lubisz przebywać z innymi. Wręcz przeciwnie, oni też będą chcieli być z tobą.
   • Udział w różnorodnych zajęciach da Ci możliwość bycia przyjaznym i okazywania pewności siebie.
   • Przedstaw swoje imię innym. Robiąc to, będą mieli wrażenie, że szanujesz siebie i zasługujesz na to, by ich wysłuchali.

3. 

   
   
   Mów i słuchaj odpowiednio. Pewni siebie ludzie nie rozmawiają, nie gadają ani nie mówią za dużo. Rozmawiają odpowiednio, słuchają innych i odpowiednio angażują się w rozmowę.
   • Na przykład nie mów zbyt dużo o sobie. Kiedy ciągle będziesz mówić o swoich osiągnięciach, inni pomyślą, że szukasz aprobaty i zgody. Pewni siebie ludzie nie próbują szukać zewnętrznej zgody. Zamiast tego spróbuj poznać osiągnięcia i życie drugiej osoby!
   • Wdzięcznie przyjmij komplement. Kiedy inni dają Ci pozytywne komplementy, podziękuj im i przyjmij komplement. Pewni siebie ludzie wiedzą, że zasługują na pochwałę i szacunek. Nie okazuj swojej niskiej samooceny, mówiąc, że nie jesteś w czymś dobry lub zachowując się tak, jakby twój sukces był po prostu pechem.

4. 

   Miej pewną mowę ciała. Pewni siebie ludzie często nie wydają się zmartwieni ani zdezorientowani. Dokonywanie niewielkich zmian w mowie ciała może pomóc wyrazić pewność siebie, bez względu na to, jak naprawdę się czujesz.
   • Stań prosto i ramię prosto.
   • Nawiązuj kontakt wzrokowy podczas rozmowy z innymi osobami.
   • Nie kręć się ciągle.
   • Rozluźnij napinane mięśnie.

5. 

   Uścisnąć mocno ręce. Kiedy spotykasz nową osobę, nawiąż z nią kontakt wzrokowy i mocno potrząśnij jej ręką. To pokaże, że jesteś pewny siebie i że Ci na nich zależy.

6. 

   Mów ostrożnie i wyraźnie. Mówiąc jasno i pewnie. Kiedy mówisz nerwowym i roztrzęsionym tonem, nie możesz wyrazić swojej pewności siebie. Jeśli zbyt szybko przerzucasz słowa, możesz przekazywać wiadomość, że nie oczekujesz, że inni Cię wysłuchają.
   • Spróbuj ograniczyć użycie słów, takich jak „um” i „erm”.

7. 

   Ubierz się pewnie i odpowiednio. Ludzie często pospiesznie oceniają innych na podstawie ich wyglądu. Czasami zachowanie pewności siebie oznacza, że ​​musisz ubierać się w stylu, który pokazuje Twoją pewność siebie. Jeśli twoje ubranie wygląda, jakbyś właśnie wstał z łóżka, druga osoba może nie traktować cię poważnie. Ponadto, jeśli będziesz wyglądać, jakbyś był zawsze gotowy do wykonania swojej pracy, ludzie będą myśleć, że jesteś dość pewny siebie i będą cię bardziej szanować.
   • Wysiłek mający na celu poprawę wyglądu sprawi, że będziesz poważniej podchodzić do swoich potrzeb.

8. 

   Podaj swój własny głos. Nie pozwól innym mówić za siebie, ponieważ mogą to wykorzystać. Jeśli mówisz za siebie i dasz znać innym, że nie zaakceptujesz traktowania lekceważącego, zyskają pewność siebie i będą traktować cię z szacunkiem, na jaki zasługujesz. .
   • Na przykład, jeśli próbujesz wyrazić opinię i ktoś Ci przerywa, możesz powiedzieć „Przepraszam, chcę dokończyć zdanie”.

9. 

   Nie krytykuj siebie w obecności innych ludzi. Ludzie zwykle traktują cię tak samo, jak ty traktujesz siebie. Jeśli masz niską samoocenę, inni zaczną cię tak traktować. Posiadając poczucie własnej wartości, możesz pokazać, że nie zaakceptujesz żadnych nieproporcjonalnych do siebie działań ze strony innych.
   • Na przykład nie mów innym ludziom, że nie kochasz swoich włosów. Znajdź coś, co Ci się podoba w swoim wyglądzie i skup się na tym. Możesz też uzyskać nową fryzurę i zmienić negatywny obraz na pozytywny.

10. 

    Wyobraź sobie, że jesteś w innej sytuacji. Jeśli masz problem z pewnym działaniem w jakiejś sytuacji, możesz sobie wyobrazić, że jesteś w sytuacji, w której czujesz się pewniej. Na przykład możesz nie mieć problemów z rozmową z kolegami z klasy, ale skulasz się przed imprezami. W tym momencie wyobraź sobie, że rozmawiasz z kimś w klasie.
    • Rzuć wyzwanie negatywnym myślom, które tworzysz w sytuacji, gdy jesteś na przyjęciu, upewniając się, że masz umiejętności społeczne i możesz łatwo rozmawiać. z ludźmi w różnych sytuacjach.

11. 

    Chwal innych. Pewni siebie ludzie nie tylko postrzegają siebie pozytywnie; dostrzegają również pozytywne cechy u innych. Jeśli Twój kolega wykonał dobrą robotę lub zdobył za coś nagrodę, pogratuluj mu uśmiechu. Chwal innych, od małych do wielkich rzeczy. Ta technika może pomóc Ci wyglądać pewniej w oczach innych.

12. 

    Głęboki oddech. Aktywuj spokojną reakcję organizmu, pokonując własną reakcję „walcz lub poddaj się”. Nawet jeśli nie czujesz się teraz pewnie, głębokie wdechy pomogą odprężyć ciało.
    • Na przykład, jeśli niepokoisz się rozmową kwalifikacyjną, możesz wykonać 4 oddechy wdechu, 4 uderzenia przytrzymać, a wydech 4 razy. Twoje ciało stanie się bardziej zrelaksowane, a to pomoże Ci wyglądać pewniej w oczach innych.

13. 

    Nigdy też nie mów złych rzeczy o powrocie kogoś innego. Ktoś może ci doradzić, że aby stać się sławnym, musisz być złośliwy dla innych. Jednak nie jest to prawdą. Pewność siebie nigdy nie obejmuje zniesławienia innych. Reklama

Metoda 2 z 4: Ćwicz zachowanie z pewnością siebie

1. 

   Komunikuj się asertywnie. Komunikowanie się z uczciwą, prostolinijną postawą pomoże ci nabrać pewności siebie w każdej sytuacji. Przekazywanie afirmacji pomaga zabezpieczyć interesy każdego (mówcy i słuchacza). Pomaga również zobowiązać się, że ludzie będą ze sobą rozmawiać we współpracy. Takie podejście oznacza również, że przy rozwiązywaniu sytuacji uwzględniona zostanie opinia wszystkich.
   • Na przykład, jeśli chcesz mieć pewność siebie podczas rozmowy kwalifikacyjnej, możesz potraktować ten proces jako okazję, aby dowiedzieć się, czy Twoje doświadczenie zawodowe i wiedza będą w stanie wnieść taki wkład. wszelkie potrzeby firmy. Możesz powiedzieć: „Jak powiedziałeś, jedną z umiejętności, których szukasz, jest pomoc firmie w zwiększeniu dostępu do transportu kolejowego. Na moim poprzednim stanowisku w ABC Transport pomogłem trzem głównym klientom krajowym rozszerzyć ich dostęp do transportu kolejowego, przynosząc firmie dodatkowy milion dolarów.Jeśli nie jest możliwe zwiększenie tej liczby, to naprawdę chcę móc przynieść podobne korzyści firmie XYZ Multimodal Transport Company ”.
   • W oczach swojego przyszłego szefa będziesz wyglądać bardziej pewnie, ponieważ opowiedziałeś mu o swoich osiągnięciach w przeszłości w sposób bardziej autentyczny niż przechwałki. Ponadto wyrażasz swój entuzjazm z powodu zostania członkiem firmy.

2. 

   Podejmuj decyzje z nastawieniem decydujący. Kiedy musisz podjąć decyzję, nie przesadzaj z opcjami. Pokaż swoją asertywność i stałość i trzymaj się swoich decyzji.
   • Może to wynikać z drobnych czynników, takich jak decyzja, do której restauracji pójdziesz na obiad. Nie myśl za dużo o tym problemie. Po prostu wybierz restaurację, do której chcesz się udać i ciesz się czasem.
   • Jeśli jest to poważna decyzja, taka jak przyjęcie nowej pracy, możesz poświęcić trochę więcej czasu na ocenę zalet i wad wyniku swojej decyzji. Pamiętaj tylko, że nie powinieneś zbyt dużo „nucić”.

3. 

   Pracuj ciężko. Przekieruj swój niepokój na coś bardziej produktywnego. Skoncentruj się na ciężkiej pracy. Pewni siebie ludzie nie boją się ulepszeń, ponieważ to, co robią, nie wpływa na ich opinię. Wiedzą, że zawsze dadzą z siebie wszystko w każdej sytuacji, więc będą pewni siebie, nawet jeśli popełnią błąd.

4. 

   Nie poddawaj się łatwo. Pewni siebie ludzie nie poddają się łatwo w sytuacjach. Zamiast tego będą próbować, dopóki nie znajdą rozwiązania lub sposobu na sukces. Jeśli chcesz działać z pewnością siebie, nie poddawaj się w obliczu wyzwania. Reklama

Metoda 3 z 4: Buduj pewność siebie

1. 

   Uwierzyć w siebie. Najlepszym sposobem na zdobycie tej pewności siebie jest poczucie pewności siebie. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoją pewność siebie i poczucie własnej wartości, co z kolei pomoże Ci poczuć się lepiej w różnych sytuacjach. Wiara w siebie to sekret sukcesu. Chociaż możesz wykazać się pewnością siebie, będziesz wyglądać bardziej przekonująco, jeśli uwierzysz w swoją pewność siebie. Spójrz głęboko na swoją duszę i zobacz swoje najlepsze cechy. Możesz nie myśleć, że jesteś wyjątkowy, ale jesteś. Zaufanie do swojej duszy sprawi, że poczujesz się i będziesz wyglądać świetnie.
   • Wyznacz realistyczne cele i staraj się je osiągnąć. Miej pewność, że możesz osiągnąć swoje cele.
   • Kochaj swoją prawdziwą naturę. Zaakceptuj siebie ze wszystkimi pozytywnymi i negatywnymi cechami. Pozwól sobie na błędy i nagradzaj się za sukces.
   • Czatuj z ukochaną osobą. Ktoś, kto cię kocha, może pomóc ci nabrać pozytywnego nastawienia do siebie. Kochają Cię z konkretnego powodu, a ich wpływ pozytywnie wpłynie na Twoją samoocenę.

2. 

   Zrób listę swoich pozytywnych cech. Aby działać z pewnością siebie, skup się na tym, co daje ci pewność. Możesz myśleć o własnych pozytywach. Zastanów się, co zrobiłeś dobrze i pomyślnie (duży lub mały). Zrób listę wszystkich pozytywnych rzeczy, które możesz ze sobą zrobić. Oto kilka przykładów:
   • Jestem wspaniałym przyjacielem.
   • Ciężko pracuję.
   • Doskonale radzę sobie z matematyki, nauk ścisłych, ortografii, gramatyki itp.
   • Zdobyłem trofeum w szachowych zawodach.

3. 

   Pamiętaj o pozytywnych rzeczach, które powiedzieli o tobie inni. Pamiętaj o innych komplementach. Takie postępowanie pomoże ci myśleć o sobie bardziej pozytywnie, a to z kolei pomoże ci działać z pewnością siebie.

4. 

   Określ, co daje Ci pewność siebie. Kiedy zrozumiesz sytuację, która sprawia, że ​​czujesz się pewnie w sobie, możesz przenieść tę umiejętność na inne sytuacje.
   • Zapisz listę sytuacji, w których czujesz się pewnie. Dla każdej sytuacji zapisz, co sprawia, że ​​czujesz się w niej pewnie. Na przykład: „Czuję się pewnie, kiedy jestem z przyjaciółmi. Powód: znam ich od dawna. Wiem, że mnie nie oceniają. Akceptują swoją prawdziwą naturę ”.
   • Napisz o sytuacjach, w których nie czujesz się pewnie. W każdej sytuacji zapisz, co przeszkadza Ci nabrać pewności siebie. Na przykład: „Nie czuję się pewnie, kiedy idę do pracy. Dlaczego: To jest nowa praca i nie jestem pewien, co robię. Moja szefowa jest trochę trudna i winiła mnie za pracę, którą wykonałem ”.

5. 

   Skoncentruj się na samodoskonaleniu. Kolejną umiejętnością, do której powinieneś dążyć, jest dążenie do odniesienia sukcesu w pracy, w szkole, a nawet w związkach. Koncentracja jest kluczem. Pewni siebie ludzie skupiają się na ulepszaniu tego, co robią, aż do osiągnięcia sukcesu. Osoby z brakiem pewności siebie skupią się tylko na tym, jak sobie radzą, martwią się dostrzeganymi niedociągnięciami (a to często nie jest prawdą) i martwią się niepowodzeniami, zamiast próbować znaleźć sposoby na osiągnięcie wyników. owoc.
   • Zastanów się nad obecną sytuacją, z jaką się masz, na przykład przemawiając publicznie lub rozmawiając o pracę. Pomyślenie o co najmniej trzech czynnikach działało całkiem dobrze w tej sytuacji. Pomoże Ci to uwolnić się od negatywnych myśli.

6. 

   Zminimalizuj wewnętrzną krytykę. Negatywne myślenie może unieszczęśliwić wielu ludzi. Często opierają się na osobistych przekonaniach, które nie są prawdziwe. Ten typ myślenia może obejmować „Nie jestem wystarczająco dobry”, „Nie mam szczęścia” lub „Zawsze coś schrzaniłem”.
   • Przyjmij te myśli, gdy się pojawiają. Po drodze rozwinęło się po prostu kilka złych nawyków. Zmiana ich jest całkowicie w Twojej gestii.
   • Myślenie odwrotne. Sformułuj pozytywną myśl i sprawdź, która z nich jest prawdziwa. Na przykład, jeśli powiesz „Mam pecha”, odwróć to myślenie za pomocą rzeczy, które masz w życiu, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy. Na przykład możesz sobie przypomnieć: „Mam dom do zamieszkania, jedzenie do jedzenia i koszulę do noszenia. Mam przyjaciół i krewnych, którzy zawsze mnie kochają. W zeszłym roku wygrałem na loterii 1 milion dong ”.
   • Jasne, że twoja wewnętrzna krytyka nie będzie prawdziwa. Jego zminimalizowanie może pomóc ci działać z pewnością siebie, ponieważ będziesz czuć się pewniej bez nikogo, kto może cię zdenerwować.

7. 

   Uwierz w swoją umiejętność radzenia sobie z wyzwaniami. Możesz wykorzystać swoją listę pozytywów, aby zwiększyć pewność, że sprostasz wyzwaniu i dasz z siebie wszystko w każdej sytuacji.
   • Jeśli cały czas będziesz myślał o swoich błędach, poczujesz się mniej „pewny siebie” (przekonanie, że faktycznie możesz osiągnąć duże i małe osiągnięcia). A to podkopie twoją pewność siebie i sprawi, że będziesz zachowywał się mniej pewnie. Zamiast tego powinieneś mieć pewność, że sprostasz wyzwaniu.
   Reklama

Metoda 4 z 4: Uważaj na siebie

1. 

   Doceń swoją osobowość. Jest wiele rzeczy, które zechcesz w sobie zmienić. Zasadniczo jednak nadal musisz zaakceptować siebie, zanim będziesz mógł dokonać zmiany. Nie przejmuj się zbytnio tym, co myślą o tobie inni ludzie. Powinieneś iść własną drogą i robić, co chcesz.

2. 

   Zrób coś, co sprawi, że poczujesz się silny. Powinieneś spróbować zrobić w swoim życiu coś, co zawsze chciałeś zrobić. Możesz dołączyć do zajęć, klubów lub zrobić coś, co sprawi, że poczujesz się silniejszy i zwiększysz pewność siebie.

3. 

   Napisz pamiętnik. Codziennie zapisuj, z czego jesteś dumny, czy jest to życzliwe zachowywanie się wobec kogoś innego, czy też pozytywna cecha, którą właśnie odkryłeś w sobie. Zawsze, gdy chcesz zwiększyć swoją pewność siebie, możesz przejrzeć swój dziennik i przypomnieć sobie, że jesteś niesamowity na wiele różnych sposobów.

4. 

   Utrzymuj bliskie relacje z ukochaną osobą. Spędzaj czas z osobą, która cię kocha i osobą, którą kochasz. Wsparcie innych w twoim życiu pomoże ci zbudować pewność siebie w różnych sytuacjach. Mogą to być Twoja rodzina, przyjaciele i kochanek / partner.

5. 

   Utrzymuj zdrowy styl życia. Zadbaj o swoje ciało, abyś czuł się lepiej ze sobą. Ćwicz regularnie i jedz zdrową żywność. Kiedy poczujesz się dobrze ze sobą i swoim ciałem, będziesz bardziej pewny siebie. Pomoże Ci to również działać bardziej pewnie.
   • Powinieneś próbować ćwiczyć przez około 30 minut dziennie.
   Reklama

Rada

• Jedyną osobą, której potrzebujesz, aby zrobić takie wrażenie, jesteś ty sam. Szukaj szczęśliwego życia zamiast życia, w którym czujesz, że musisz spełniać oczekiwania innych ludzi i nigdy nie będziesz w stanie robić tego, co sprawia ci przyjemność.

Ostrzeżenie

• Zbyt mocne staranie się, aby być pewnym siebie w stosunku do innych sprawi, że pomyślą, że jesteś niestabilny, arogancki i chcesz być zauważony przez innych.