Zaakceptuj nieśmiałość - Wskazówki

Wideo: JAK POKONAĆ NIEŚMIAŁOŚĆ W 8 KROKACH

Zawartość

Kroki
Rada
Ostrzeżenie

Wielu nieśmiałych ludzi postrzega tę osobowość jako negatywną. Prawda jest taka, że ta osobowość nie jest taka zła. Oczywiście nie ma nic złego w byciu nieśmiałym. Podczas gdy wszyscy krzyczeli „Och, dlaczego jesteś taki nieśmiały?” i wprawiając cię w zakłopotanie, ta osobowość ma wiele zalet. Masz szansę pomyśleć, zanim zaczniesz działać. Nie jesteś zbyt blisko kogoś, kto może być niewiarygodny i możesz go łatwo zrozumieć, ponieważ jesteś spokojny w sytuacjach towarzyskich. Ponieważ ta korzyść nie wystarczy, aby przekonać Cię do zaakceptowania nieśmiałości, możesz wypróbować następujące metody, aby pokochać siebie za to, kim jesteś.

Kroki

Metoda 1 z 5: znajdź pozytywne skutki nieśmiałości w życiu

Pomyśl o przeszłości. Kiedy myślisz o przeszłości, możesz nie pamiętać nieśmiałości, która ci pomogła. Może po prostu pamiętasz tę cechę, która czyni cię niedostępnym dla faceta lub dziewczyny, których kochasz, lub uniemożliwiła ci zdobycie wymarzonej pracy, którą powinieneś był, gdybyś właśnie się zbliżył. Dyrektor zarządzający. Chociaż myślenie o negatywnych konsekwencjach swojej nieśmiałości jest naturalną tendencją, możesz zmienić zdanie, aby znaleźć to, co pozytywne, które usuwałeś ze swojej nieśmiałości.
Zrób listę. Możesz wymienić to, co negatywne, przed nieśmiałością, ale nie zmieniaj czynników, które się z tym wiążą. Pomyśl o wszystkich sposobach, w jakie pomogła ci nieśmiałość.
- Nieśmiałość czasami sprawia, że chętniej słuchasz innych.
- Nieśmiałość daje Ci czas na przyswojenie sobie informacji, takich jak mowa ciała.
- Zrozum, że nawet jeśli jesteś nieśmiały, masz już głębokie i bogate życie wewnętrzne i dialog.
- Być może pojąłeś, co druga osoba naprawdę próbuje przekazać, kiedy mówi, ponieważ więcej słuchasz niż mówisz.
- Jesteś bardziej skłonny do analizowania sytuacji, więc wiesz, do czego się zbliżasz, zanim zaczniesz działać.
- Ludziom może się to podobać, gdy nie jesteś właścicielem całej rozmowy, ale zamiast tego nie pozwól im mówić o własnym życiu.
- Możesz cieszyć się samotnością, ponieważ daje to poczucie komfortu.
Napisz pamiętnik. Dziennik pomoże ci zanotować sytuacje, w których pomogła ci nieśmiałość. Przyda się to podczas tworzenia dziennika, a następnie ponownego czytania sekcji treści. Zawsze możesz ponownie przeanalizować korzyści płynące z nieśmiałości, zwłaszcza gdy czujesz, że Twoja osobowość przeszkadza Ci w życiu.
- Możesz udokumentować, w jaki sposób Twoja nieśmiałość pomogła Ci na ścieżce kariery.
- Twoja nieśmiałość może być również bardzo pomocna w życiu miłosnym. Zwróć uwagę, jak pomogła twoja nieśmiałość i zapisz to wszystko.
- Nie zapominaj, jak nieśmiałość pomaga skupić się na sobie, abyś mógł pomyśleć o tym, czego naprawdę chcesz w życiu.
- Zapisz wyzwania, przed którymi stanąłeś z powodu swojej nieśmiałości i sposób, w jaki je pokonałeś. Może ci to pomóc następnym razem, gdy staniesz przed podobnym wyzwaniem.
Reklama

Metoda 2 z 5: Kochaj siebie

Spojrz w lustro. Przyjrzyj się sobie uważnie. To ty. Jesteś wyjątkowy i dokonałeś w życiu wielkich rzeczy. Uśmiechnij się do siebie w lustrze. Zwróć uwagę, jak się czujesz, kiedy się do siebie uśmiechasz. Nie pozwól sobie pogardzać niczym w swoim wyglądzie lub osobowości. Akceptuj tylko to, kim jesteś w chwili obecnej. W ten sposób możesz zacząć bardziej akceptować i kochać siebie. Jesteś sobą i po prostu. Przypomnij sobie swoje wielkie osobowości i powiedz je głośno, patrząc w lustro.
Przytul się. Możesz to zrobić wszędzie, ponieważ wystarczy owinąć ramiona i przytulić ciało. Pomyśl o tym, jak się czujesz, gdy ktoś cię przytula. Czy to naprawdę fajne? Ponadto przytulanie się może naprawdę pomóc, jeśli robisz to z całego serca. Przytulanie się może pomóc zmniejszyć stres i zwiększyć poczucie własnej wartości. Może również pomóc w okazywaniu uczucia do siebie, którego być może nie okazywałeś przez długi czas.
- Przytul się, umieszczając lewą rękę przed klatką piersiową i na prawym ramieniu. Możesz też umieścić prawą rękę przed klatką piersiową i na lewym ramieniu. Powinieneś delikatnie się ścisnąć. Utrzymaj tę pozycję tak długo, jak chcesz.
- Lekko przeciągnij po plecach. Ta czynność to nie tylko zwykłe przytulenie, ale także szereg korzyści. Po prostu połóż dłoń i ramię na wysokości klatki piersiowej i na drugim ramieniu. Następnie możesz delikatnie dotknąć pleców.
Jedz, śpij i chodź. Im lepszy jesteś fizycznie, tym lepiej będziesz się czuł o sobie. Pomyśl o serii dni, w których nie dzieje się nic nieprzyjemnego. Może byłeś w znacznie lepszym nastroju niż wtedy, gdy cierpiałeś na ból głowy lub chorobę, prawda? Właśnie dlatego dbanie o siebie jest tak ważne. Nie pozwól sobie na zmęczenie i nudności, aby znaleźć się w depresji i złym samopoczuciu z powodu nieśmiałości. Ważne jest, aby czuć się komfortowo, aby móc komplementować swoją nieśmiałość.
- Upewnij się, że śpisz co najmniej 7 godzin dziennie. Niektórzy ludzie potrzebują więcej snu, a inni po prostu mniej, ale średnio jest to około 7 godzin. Najlepiej przetestować różne godziny snu, aby zobaczyć, ile snu potrzebujesz, aby czuć się najlepiej. Pamiętaj, aby iść spać i wstawać o tej samej porze każdego dnia. Oczywiście wliczając weekendy.
- Jedz i pij, aby odżywić organizm. Ciało jest źródłem siły. Ciało potrzebuje energii do codziennego funkcjonowania. Kiedy nie dajesz swojemu ciału potrzebnej energii, zaczyna się ślizgać i walczyć z chorobą i wykonywać pracę. To może sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy. Nie pozwól sobie tak czuć, bo poczujesz się źle ze sobą, jedz na diecie zalecanej przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych lub USDA).
- Ćwiczyc. Ciało zawsze chce funkcjonować. Mięśnie i narządy wewnętrzne wymagają ruchu, w przeciwnym razie będą osłabiać i skutecznie funkcjonować. Może to powodować zmęczenie, depresję i osłabienie. Na pewno nie chcesz sobie z tym poradzić, więc upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz, aby zachować zdrowie dzięki ćwiczeniom aerobowym i ćwiczeniom zwiększającym wagę. Eksperci zalecają, aby każda osoba ćwiczyła co najmniej 150 minut w tygodniu z umiarem i 75 minut w przypadku intensywnego wysiłku.
Reklama

Metoda 3 z 5: Przebywanie z inną nieśmiałą osobą

Spędzaj czas z nieśmiałymi przyjaciółmi. Ponieważ nieśmiali ludzie czują się samotni w obliczu trudności, miło jest spędzać czas z podobnie czującymi się ludźmi. Chociaż spotkanie wielu nieśmiałych ludzi może być trudne, ponieważ nie lubią wychodzić, jeśli znajdziesz przynajmniej jedną osobę, zobaczysz korzyści płynące ze spotkania.
Uczestnicząc w wydarzeniach towarzyskich, zwracaj uwagę na osoby samotne. Ci ludzie mogą być nieśmiali jak ty. Jeśli czujesz się niekomfortowo podchodząc do nich z powodu nieśmiałości, postaraj się do nich zbliżyć. Świetnie, jeśli możesz rozpocząć z nimi rozmowę. Ale jeśli nie możesz, podejdź bliżej i osobiście do osoby witającej się.
- Kiedy zbliżasz się do kogoś, może być łatwiej przywitać się nieśmiałym żartem. Na przykład: „Takie imprezy towarzyskie zawsze mi to utrudniają, ponieważ jestem dość nieśmiały”. Powiedzenie tego pomoże ci uznać swoją nieśmiałość.
- Zdaj sobie sprawę, że inni mogą nie być tymi, o których myślisz, że są nieśmiali, więc nie mów takich rzeczy, jak: „Widzę, że jesteś tak nieśmiały jak ja ...” Skoncentruj się na mówieniu o swojej nieśmiałości i czy ta osoba też nieśmiała, powiedzą też coś o tej osobowości.
Załóż grupę wsparcia. Umiejętność zorganizowania grupy wsparcia w społeczności. Rozdaj ulotki w bibliotekach, kawiarniach i innych miejscach publicznych, a następnie przeprowadź rozmowę w miejscu i czasie, o którym wspomniałeś w ulotce.
- Może się to wydawać przeszkodą, ale wyjście ze strefy komfortu przy jednoczesnym zachowaniu nieśmiałości może pomóc. Po prostu wiedz, że wszystko, co musisz zrobić, to przywitać się i zapytać, co ludzie myślą o nieśmiałości. Musisz tylko normalnie rozmawiać z przyjaciółmi ... którzy rozumieją twoją nieśmiałość.
Otwórz jeden spotkanie dla nieśmiałych ludzi na stronie Meetup. Meetup.com to świetny sposób na znalezienie nowych osób do spędzania czasu w Twojej społeczności. Możesz utworzyć profil, a następnie utworzyć spotkanie. Podczas organizowania tego spotkania koniecznie opisz cele zespołu. Każdy będzie chciał wiedzieć, dlaczego powinien dołączyć do spotkania. Gdy masz już kilka zainteresowanych, możesz zaplanować spotkanie z nimi w prawdziwym życiu.
- Nie musisz sam rozpoczynać prywatnego spotkania. Może ktoś założył grupę dla nieśmiałych ludzi. Wyszukaj grupę przed utworzeniem nowej.
Dołącz do społeczności internetowych dla nieśmiałych ludzi. Te społeczności internetowe często prowadzą dyskusje na temat tego, jak odczuwać nieśmiałość, jak przezwyciężyć nieśmiałość i jak pomóc nieśmiałej osobie. To świetne miejsce, aby pomóc Ci zaakceptować swoją nieśmiałość i spotkać się z kimś, o czym możesz porozmawiać o problemie.
- Istnieje wiele witryn internetowych i społeczności w mediach społecznościowych, które są przeznaczone dla nieśmiałych ludzi. Dołącz do forów w witrynie i do grup na Facebooku, LinkedIn i Google+.
- Możesz utworzyć własną grupę, jeśli nie możesz znaleźć grupy, która Ci się podoba. Może to być lepszy wybór, jeśli nie jesteś gotowy, aby założyć grupę wsparcia w społeczności lub zorganizować spotkanie.
Reklama

Metoda 4 z 5: Badanie korzyści płynących z nieśmiałości

Zbadaj korzyści wynikające z nieśmiałości w Internecie. Nieśmiałość jest przedmiotem badań od wielu lat. W ten sposób pojawiają się korzyści wynikające z nieśmiałości. Znajdź badania, które potwierdzają dobre strony tej osobowości i zapisz, co na Ciebie wpływa.
Zaczynać Zarejestruj się, aby otrzymywać powiadomienia e-mail o najnowszych informacjach dotyczących alertów Google News śledzenie najnowszych badań dotyczących nieśmiałości. Gdy nowe badania dotyczące nieśmiałości zostaną upublicznione, otrzymasz e-maila z Google News.
- Wystarczy wpisać wyszukiwane hasło w alertach Google News. Niektóre ze słów kluczowych, których możesz użyć, to: nieśmiałe badania, nieśmiałe badania, korzyści wynikające z nieśmiałości i korzyści z bycia nieśmiałym.
- Poproś o powiadomienie, gdy tylko badanie zostanie opublikowane, abyś mógł przez cały dzień otrzymywać zachętę.
- Dostosowywanie słów kluczowych w alertach Google News, gdy widzisz wiele terminów używanych w badaniach, powinno iść z nieśmiałością. Możesz mieć tyle słów kluczowych, ile chcesz, więc wpisz tyle, ile chcesz wspomnieć, aby nie przegapić żadnego.
Skontaktuj się z lokalnym uniwersytetem, który prowadzi badania nad nieśmiałością. Możesz dołączyć do badania lub po prostu dowiedzieć się, czego się dowiedzieli. Zazwyczaj uniwersytety zatrudniają profesorów i asystentów studentów, którzy poszukują wolontariuszy do pomocy w zebraniu odpowiednich danych lub informacji. To świetny sposób na wykorzystanie nieśmiałości w pomaganiu sobie i innym. Reklama

Metoda 5 z 5: Poszukiwanie wsparcia eksperta

Umów się na spotkanie z doradcą. Zaakceptowanie siebie może być trudne. Zwykle dzieje się tak, ponieważ zrobiłeś coś w przeszłości. Pomóc może rozmowa o tym, dlaczego nie akceptujesz swojej nieśmiałości. Czasami wszystko, co to robi, to zrozumienie, dlaczego jesteś przeciwny tej osobowości. Z doradcą będziesz w stanie uporać się z pierwotną przyczyną swojej nieśmiałości, a następnie popracuj z ekspertem, aby znaleźć sposób na zmianę postrzegania swojej osobowości, aby w końcu ją zaakceptować. otrzymać to.
- Skontaktuj się z firmą ubezpieczeniową, aby sprawdzić, czy obejmują one behawioralne usługi zdrowotne.
- Znajdź konsultanta online z doświadczeniem w pomaganiu nieśmiałym ludziom.
- Jeśli to możliwe, porozmawiaj z doradcą telefonicznym i zapytaj, jak może podejść do tego, aby pomóc ludziom, którzy nie są pewni swojej nieśmiałości.
Uzyskaj pomoc od swojego lekarza. Nieakceptowanie swojej nieśmiałości może prowadzić do depresji. Depresja może pogorszyć jakość życia i prowadzić do poczucia, że chcesz skrzywdzić siebie lub innych. To jest naprawdę poważne. Zadzwoń do lekarza, gdy tylko pojawi się diagnoza depresji. Masz nadzieję, że dowiesz się, jak się czujesz. Możesz kochać siebie bardziej.
Rozważ współpracę z trenerem. Trener życia z doświadczeniem w pomaganiu nieśmiałym ludziom często ma program, który poprowadzi Cię przez proces samoakceptacji. Wspomniano tutaj o wielu krokach, takich jak zaakceptowanie swojej nieśmiałości, kochanie siebie, a następnie uświadomienie sobie korzyści płynących z tej osobowości. Czasami bardziej efektywne jest posiadanie kogoś, kto wspiera proces samoakceptacji, w czym może pomóc trener umiejętności.
- Wyszukaj trenera online. Wielu trenerów ma stronę internetową, na której promuje swoje usługi, więc możesz poszukać kogoś z doświadczeniem w nieśmiałości i budowaniu pewności siebie.
- Trenerzy nie potrzebują szkolenia ani certyfikacji, ale lepiej wybrać osobę, która przeszła szkolenie z obszaru life coaching. Wyszukaj swoje kwalifikacje lub skontaktuj się z International Coach Federation lub International Coach Federation, aby znaleźć trenera, który spełnia wymagania branży, aby upewnić się, że masz zaufanego profesjonalistę.
- Coaching to partnerstwo między coachem a klientem. Ty i Twój trener znajdziecie sposoby, które pomogą Ci zaakceptować Twoją nieśmiałość. Każda sesja pomoże ci osiągnąć cel, jakim jest zaakceptowanie tej osobowości, a ćwiczenia w jej trakcie mogą być bardziej efektywne.
Reklama

Rada

Zaakceptowanie nieśmiałości to codzienne ćwiczenie. Codziennie przeglądaj korzyści, jakich doświadczasz z tą osobowością.
Nie spiesz się z tym procesem. Poświęć trochę czasu, aby zaakceptować to, czego nie lubiłeś w sobie.
Pamiętaj, że jesteś dobrą osobą. Nieśmiałość nie pogarsza cię bez względu na to, co ktoś lub ty mówisz.