Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Fala rozczarowania łatwo wywołuje u ludzi złe samopoczucie. Pamiętaj jednak, że masz kontrolę nad swoimi wyborami i chcesz szanować osobę, do której dążysz, swoją osobowość i życie, w którym żyjesz. Czasami reorganizacja swojej perspektywy jest wszystkim, czego potrzebujesz, aby poczuć się lepiej o sobie i swoim życiu.

Kroki

Metoda 1 z 3: Traktuj siebie i ludzi życzliwie

1. 

   Wzmocnij cechy, które lubisz w sobie. Wszyscy potrzebujemy przypomnienia o pozytywnych aspektach nas samych, które często sprawiają, że łatwo jest zapomnieć lub nie przyznać się do rzeczy, na które zasługujemy. Czy jesteś optymistą? Czy jesteś osobą opiekuńczą? Czy kochasz swoją rodzinę? Możesz zapisać wszystko w swoim dzienniku.

2. 

   
   
   Traktuj siebie dobrze. Zadowolenie z życia zaczyna się od samozadowolenia, ale często skupiamy się na naszych negatywnych, a nie pozytywnych aspektach. Poświęć 24 godziny na sprawdzenie, jak traktujesz siebie. Zapisz, ile razy obniżyłeś się w ciągu dnia. Pod koniec dnia przejrzyj wszystkie negatywne stwierdzenia o sobie. Utwórz kolejną listę, która reorganizuje negatywne roszczenia w pozytywny i uczciwy sposób.
   • Na przykład, dziś rano zapomniałeś klucza i automatycznie pomyślałeś o sobie jako o idiotce. Na zmienionej liście możesz zmienić zdanie na: „Nie jestem głupi. Tylko ja popełniłem błąd ”.

3. 

   
   
   Nagradzaj siebie. Poświęć trochę czasu na pielęgnację. Życie jest pełne wyzwań i dbania o siebie, które zmotywują Cię do lepszego traktowania wszystkich wokół. To, jak traktujesz siebie, będzie odzwierciedlać sposób, w jaki traktujesz innych. Zacznij od siebie, ćwicz każdego dnia bycie dobrym dla siebie, a wtedy naturalnie będziesz miły dla innych.
   • Spróbuj wyjść na posiłek do swojej ulubionej restauracji i delektuj się ulubionym deserem. Albo może to być coś tak prostego, jak strzyżenie lub masaż.

4. 

   
   
   Dbaj o ciało. Dbanie o swoje ciało z szacunkiem i troską ułatwia okazywanie innym życzliwości. Wyznacz podstawowe cele dotyczące dbania o swoje ciało. Nie tylko zmienia to całe Twoje życie, ale także zmienia bardziej, więc krok po kroku udowadniaj swojemu ciału i sobie, że troszczysz się o siebie.
   • Jeśli nie ćwiczysz regularnie, staraj się chodzić przez co najmniej 10 minut dziennie.
   • Zrewiduj swoje menu i zdrowie, pomyśl o wprowadzeniu prostych zmian, aby się pielęgnować. Na przykład, jeśli jesz fast food częściej niż 3 razy w tygodniu. Możesz ustawić cel tylko raz w tygodniu.

5. 

   Zrób listę celów związanych z życzliwością. Wyobraź sobie, że to polowanie na dobroć. Wyznaczając cele polowania, musisz być świadomy tego, jak się czujesz pod koniec dnia. Czy czujesz się dobrze, będąc miłym dla innych? Czy to sprawia, że ​​czujesz się dobrze ze sobą?
   • Na przykład możesz wyznaczyć sobie za cel uśmiechanie się do nieznajomych co najmniej dwa razy dziennie.
   • Innym celem może być znalezienie kogoś, kto potrzebuje pomocy w poruszaniu się lub malowaniu i zaoferowanie mu pomocy lub pocieszenia w trudnym czasie.

6. 

   Dołącz do społeczności. Świetnym sposobem, aby poczuć się dobrze ze sobą i swoim życiem, jest wkład i zaangażowanie się w swoją społeczność. Na świecie jest wielu ludzi, którzy potrzebują pomocy. Nie ma nic lepszego niż pomoc komuś w tarapatach. Spróbuj spędzić czas jako wolontariusz w społeczności. Możesz skontaktować się ze stacjami magazynowymi, ratownikami zwierząt, organizacjami młodzieżowymi lub spółdzielniami. Reklama

Metoda 2 z 3: Rozwijanie postrzegania rzeczywistości

1. 

   Ustal sobie realistyczne oczekiwania. Realistyczne oczekiwania są jednym z czynników wpływających na dobre samopoczucie i poczucie życia. Wyzwania pomagają ci zrozumieć, kim jesteś i dostrzec dobre cechy. Każdy staje w obliczu wyzwań, popełnia błędy, a czasem musi radzić sobie z rozczarowaniem. Zaakceptowanie tego, kim jesteś, pomoże ci poczuć się lepiej o sobie i swoim życiu.

2. 

   Zrób listę swoich wyjątkowych cech. Nie masz kontroli nad swoimi cechami fizycznymi, więc najlepszym sposobem, aby poczuć się dobrze ze sobą, jest uwolnienie się od nierealistycznych standardów. Spróbuj zobaczyć siebie jako wyjątkową osobę. Dziennik o swojej wyjątkowości fizycznej io tym, jak to czyni cię sobą.
   • Możesz kolażować celebrytę lub osobę, którą podziwiasz, i która wykorzystała swoją wyjątkowość na swoją korzyść.

3. 

   Spróbuj sporządzić dziennik dotyczący swoich pasji. To, co robisz w swoim zawodzie, wpływa na to, jak myślisz o sobie i swoim życiu. Zacznij pisać dzienniki o swoich pasjach. Im większą masz równowagę między obowiązkami a tym, co naprawdę kochasz, tym wygodniej poczujesz się w swoim życiu.
   • Na przykład uwielbiasz robić filmy. Organizuj pokazy filmowe dla przyjaciół i udostępniaj prace na youtube.
   • Może Twoją pasją jest motocykl. Jeśli nie możesz pracować na pełny etat w warsztacie motocyklowym, zamień to w hobby i zaspokajaj swój własny gust.

4. 

   Daj z siebie wszystko i zaakceptuj to. Zawsze staraj się jak najlepiej w każdej sytuacji, ale pamiętaj, że nie starasz się osiągnąć doskonałych rezultatów. Czasami rzeczy nie muszą być idealne, aby były świetne. To świetny sposób na dobre samopoczucie. Dopóki wiesz, że zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy, możesz spać spokojnie.
   • Powiedzmy, że masz prezentację w pracy, ale budzisz się i łapiesz przeziębienie. Może prezentacja nie idzie tak dobrze, jak chcesz, ponieważ nie czujesz się dobrze. Zamiast czuć się pesymistą, zadaj sobie szczerze pytanie: czy w sytuacji zatkanego nosa i braku uważności robiłeś wszystko, co w twojej mocy? Jeśli odpowiedź brzmi tak, zapomnij o wszystkim i uwolnij się od oczekiwania doskonałego przemówienia. Może przemowa nadal jest świetna, zwłaszcza biorąc pod uwagę powyższą sytuację.
   • Akceptacja i zapomnienie łatwiej powiedzieć niż zrobić. Najważniejszym krokiem w pozbyciu się frustracji i nudy jest uczciwe wyjaśnienie sytuacji. Denerwujesz się, że nie zostaniesz awansowany, ponieważ nie masz idealnej prezentacji. Szczera analiza tej sytuacji byłaby taka, że ​​promocja nie tylko ocenia każdą z tych prezentacji, ale odnosi się do ogólnej wydajności. Możesz też powiedzieć sobie, że uczestnicy prezentacji wiedzą, że jesteś chory i będą z Ciebie kpić.

5. 

   Ucz się na rozczarowaniu. Zawsze bądź szczęśliwy. Zamiast pogrążać się w rozczarowaniu, zastanów się, czego się od nich nauczyłeś i jak możesz je zastosować w przyszłości.
   • Na przykład kogoś lubisz. W końcu możesz zebrać całą swoją odwagę, by zaprosić tę osobę na randkę, ale ona odmawia. To naturalne, że czujesz się sfrustrowany, ale zapomnij o oczekiwaniu, że tylko dlatego, że chciałeś mieć datę, musisz to dostać. Zamiast tego skoncentruj się na swojej odwadze podczas mówienia i potraktuj to jako praktykę, aby następnym razem zrobić lepiej.
   • Jako inny przykład, przeprowadzasz rozmowę kwalifikacyjną. Myślałeś, że wywiad poszedł dobrze, ale go nie dostałeś. Uwolnij swoje oczekiwanie zdobycia tej pracy i potraktuj ją jako umiejętność prowadzenia rozmowy kwalifikacyjnej na następny raz.
   • Prowadź dziennik rzeczy, które nie poszły zgodnie z oczekiwaniami, abyś mógł ocenić, dlaczego to nie zadziałało, co możesz zmienić w przyszłości, aby wszystko poszło lepiej. Na przykład możesz rzucić pracę za niskie wynagrodzenie i nie zdawać sobie sprawy, że jest to okazja do ćwiczenia umiejętności. Zamiast żałować swoich przeszłych działań, skup się na współpracy, trzymaniu się i docenieniu umiejętności, których się uczysz.

6. 

   Okaż wdzięczność. Bycie wdzięcznym za wszystko w życiu, w tym za wyzwania, to sposób na zachowanie elastycznego, pozytywnego nastawienia. Możesz codziennie sporządzać listę 10 rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Jeśli nie masz motywacji, od razu przypomnij sobie 10 rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Trzymaj tę listę przy sobie, abyś mógł sobie przypomnieć, kiedy utkniesz w negatywnych myślach. Reklama

Metoda 3 z 3: Budowanie poczucia własnej wartości

1. 

   Dąż do postępu zamiast do perfekcji. Aby czuć się dobrze ze sobą i swoim życiem, ważne jest, aby pamiętać, że poprawiasz się ty i twoje życie. Dopóki robisz postępy lub dążysz do tego, robisz to, co właściwe dla siebie i swojego życia. Im bardziej jesteś zmotywowany, aby dążyć do tego, tym bardziej przekonujesz się, że zasługujesz na szczęście.
   • Przypomnij sobie mantrę „postęp nie jest doskonały” kilka razy dziennie, jeśli uznasz to za skuteczne.

2. 

   Zrób listę osób, którymi chcesz być. Zapisz w swoim dzienniku cechy i cechy, które uważasz za wartościowe. Każdego dnia staraj się osiągać wartości, które chcesz widzieć w sobie i w życiu. Wiedząc dokładnie, jakim typem osoby chcesz być i jaką wartość ma przekraczać doskonałość, możesz budować wartość i satysfakcję, gdy realizujesz swoje cele.

3. 

   Unikaj pesymistów. Unikaj złożonych relacji i określ, czy pomagają, czy szkodzą twojemu szczęściu. Aby budować poczucie własnej wartości, musisz przebywać wśród ludzi, którzy ci ufają, sprawiają, że czujesz się godny i podnosisz się na lepsze. Jeśli znajdziesz się wśród pesymistów, zdecyduj, czy naprawdę są dla Ciebie odpowiedni. Porozmawiaj z nimi, jak cię traktują i jak się czujesz. To od Ciebie zależy, z kim chcesz być, a budowanie silnego systemu wsparcia ze strony pozytywnych, wspierających ludzi to świetny sposób na budowanie poczucia własnej wartości i dobrego samopoczucia w życiu.

4. 

   Chwal się. Zachęcaj siebie i doceń zdrowe cechy, które posiadasz. Jeśli Twoim celem jest uśmiechanie się do 2 nieznajomych dziennie i udało Ci się to, pochwal się za szerzenie optymizmu. Nigdy nie znasz kogoś, kto będzie potrzebował tego dnia tego uśmiechu. Pomóż wzmocnić się w realistyczny i elastyczny sposób, upewniając się, że rozumiesz wartość, jaką wnosisz do świata. Reklama

Rada

• Nie możesz zadowolić wszystkich przez cały dzień. Pamiętaj o swoich realistycznych oczekiwaniach i zrozum, że zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy.
• Śmiej się często i głośno się śmiej.

Ostrzeżenie

• Jeśli pomimo najlepszych starań nadal czujesz się sfrustrowany, powinieneś udać się do doradcy lub specjalisty, zwłaszcza jeśli masz myśli, które ranią Ciebie.