Autor:
Randy Alexander
Data Utworzenia:
28 Kwiecień 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Jednym z najgorszych uczuć w życiu jest świadomość, że ktoś, kogo kochasz, cierpi, ale nic nie możesz na to poradzić. Co byś powiedział, gdybyś mógł tylko stać bezradnie, obserwując moment, w którym ukochana osoba trzymała się za głowę i walczyła z ciężarami życia? Być może nie będziesz w stanie pozbyć się ich bólu lub rozczarowania. Ale możesz okazać troskę i współczucie. Nigdy nie myśl, że nic nie możesz zrobić - czasami mały akt przyjaźni bardzo pomaga.
Kroki
Część 1 z 3: Bezpośrednia pociecha
Zatrzymaj osobę, jeśli możesz. Kontakt cielesny jest wspólnym językiem, a także pierwszym językiem ludzkim. Jeśli Twoja ukochana osoba przechodzi przez trudny okres, możesz ją mocno przytulić. Brzmi to dość prosto, ale dla kogoś, kto jest smutny, przestraszony lub cierpiący, ciepły akt może być całkiem przyjemny, a nawet złagodzić stres układu sercowo-naczyniowego. W rezultacie reakcja na stres zmniejsza się, a badania wykazały, że przytulanie innych zmniejsza ryzyko zakażenia.
- Najpierw uzyskaj pozwolenie, aby upewnić się, że przytulanie jest właściwą rzeczą do zrobienia z osobą; Niektórzy ludzie nie lubią tego rodzaju kontaktu fizycznego.
- Trzymaj osobę mocno i potrzyj jej plecy. Jeśli osoba płacze, pozwól jej płakać na twoim ramieniu.
Zachęcaj osobę do wyrażania swoich uczuć. Jeśli okaże się, że ukochana osoba wygląda tak, jakbyś próbowała stłumić swoje uczucia, powiedz, że może je wyrazić. Wiele osób czuje się winnych z powodu wyrażania negatywnych emocji. Inni boją się, że będą postrzegani jako „słabi”. Poinformuj tę osobę, że chcesz, aby była wierna Twoim uczuciom i że nie będziesz jej oceniać.- Powiedz coś w stylu: „Może przeżywasz teraz trudny okres i chcę, żebyś wiedział, że jestem gotów słuchać, jeśli chcesz odpuścić” lub „Jeśli chcesz płakać, płacz dalej ".
- Psychologowie twierdzą, że przeżywanie negatywnych emocji jest tak samo ważne, jak pozytywne samopoczucie. Negatywne emocje wiele nas uczą o naturalnych wzlotach i upadkach życia. Zatem wyrażanie negatywnych uczuć, w przeciwieństwie do ich tłumienia, może być użytecznym narzędziem dla ogólnego zdrowia psychicznego.
Zaproponujcie zrobienie wszystkiego razem. Twój przyjaciel prawdopodobnie będzie chciał leżeć cały dzień, oglądając programy reality TV lub przeglądając tabloidy. Ta osoba będzie również chciała podzielić się tym, co ją niepokoi, lub porozmawiać na inny temat. Może zechcą iść na zakupy lub po prostu zdrzemnąć się. Poświęć kilka wolnych godzin, aby całkowicie skupić się na zranionym przyjacielu.- Nie twórz konkretnego harmonogramu; po prostu się pokaż. Być może dana osoba nie będzie chciała nic robić lub czuje się zdezorientowana koniecznością podjęcia decyzji. Jednak powinieneś mieć kilka gotowych pomysłów na wypadek, gdyby chcieli wykonać jakąś czynność.
Przynieś zachętę. Jeśli znasz kilka rzeczy, które wywołują uśmiech na twarzy tej osoby, użyj ich, aby ją rozweselić. Zrozum, że ta metoda może ich nie poprawić, ale prawdopodobnie zdadzą sobie sprawę, że próbujesz sprawić, by poczuli się lepiej i docenią twój gest.- Na przykład, możesz przynieść przyjacielowi ciepły koc, aby go w nim zakopać, lub przynieść mu swoje ulubione kasety DVD (jeśli dana osoba chce je obejrzeć) lub podzielić się z tą osobą. duże pudełko lodów, które lubią, gdy opróżniają usta.
Wiesz, jak pomóc. Kiedy przyjaciel jest zdenerwowany lub zdenerwowany, nie będzie miał energii, aby posprzątać dom, pójść na zakupy lub wyprowadzić psa na spacer. Zgłaszaj się na ochotnika do wykonywania prac domowych lub wykonywania podobnych zadań, dzięki czemu będziesz w stanie pomóc tej osobie pozbyć się części stresu. Myśl też realistycznie i zapewnij niezbędne rzeczy, których ich przyjaciele i / lub rodzina będą potrzebować w tym czasie.
- Możesz też do nich zadzwonić i zapytać: „Wiem, że w takiej sytuacji nie będziesz miał czasu na zakupy lub zakup artykułów gospodarstwa domowego. Chcesz, żebym ci coś kupił? ”.
- Lista niezbędnych artykułów obejmuje jednorazowe talerze i serwetki, jeśli goście przyjdą do swoich domów, a także chusteczki do twarzy i herbaty ziołowe, takie jak herbata rumiankowa.
Część 2 z 3: Zdalny komfort
Skontaktuj się z nimi. Zadzwoń do przyjaciela i wyrażaj smutek z powodu wszystkiego, przez co przechodzą. Nie denerwuj się, jeśli osoba nie odbierze od razu Twojego telefonu. Mogą nie chcieć rozmawiać lub pocieszać ukochaną osobę. W miarę możliwości oddzwonią. W międzyczasie wyślij zapytanie na ich pocztę głosową.
- Możesz powiedzieć: „Hej, X, przepraszam za to, co się stało. Wiem, że jesteś zajęty lub nie chcesz w tej chwili rozmawiać. Ale chcę do ciebie zadzwonić i powiedzieć, że myślę o tobie”. i zawsze tam będę, jeśli będziesz tego potrzebować ”.
- Wiele osób nie wie, co powiedzieć komuś, kto jest smutny lub przygnębiony, więc decydują się nic nie mówić. Nawet jeśli nie wiesz, co powiedzieć, osoba ta będzie bardzo wdzięczna, że się nią zajmiesz i zdasz sobie sprawę z wagi problemu, jaki ma.
Zaproponuj, aby zadzwonić zapytać. Zwykle, gdy ktoś się rozpacza, ktoś inny powie „zadzwoń do mnie, jeśli będziesz tego potrzebować”. Jeśli ta osoba zadzwoni, poczuje się tak, jakby była dla ciebie ciężarem i jako taka nigdy nie zadzwoni. Lepszym podejściem jest wskazanie konkretnej godziny, do której zadzwonisz, aby osoba wiedziała, że może na ciebie liczyć.
- Wyślij SMS-a lub potwierdź z osobą, do której często dzwonisz. Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu „Zadzwonię we wtorek po pracy, żeby Cię o to zapytać”.
Ćwicz aktywne słuchanie. Raz na jakiś czas ludzie potrzebują tylko dobrego słuchacza. Powinieneś dać ten dar słuchania swojemu przyjacielowi. Naprawdę słuchaj wszystkiego, co mówi osoba - tonu, słów i tego, czego jeszcze nie powiedział. Powinieneś być skupiony, a nie bezczynny. Zadawaj pytania, aby wyjaśnić, kiedy osoba zatrzymuje się, aby zobaczyć, że śledzisz historię.
- Kiedy osoba skończy mówić, podsumuj wszystko, co usłyszałeś, a następnie wymyśl stwierdzenie, które może ją uspokoić, że nawet jeśli nie możesz machać różdżką i leczyć wszystkiego, đã Słuchaj i będzie prezent dla tej osoby. Nawet słowa, które mają odzwierciedlać wszystko, takie jak „Słyszałem, że jesteś bardzo smutny z powodu ___. Czuję się bardzo smutny, ponieważ to ci się przydarzyło, ale mam nadzieję, że wiesz, że zawsze tam będę. z tobą ”, może być bardzo pomocny dla tej osoby.
Wyślij osobie element zainteresowania. Jeśli nie możesz iść do czyjegoś domu, ale nadal chcesz spróbować rozweselić go - lub przynajmniej ułatwić mu życie - wysyłając mu potrzebne przedmioty. To, co należy wysłać, zależy od sytuacji i od osoby.
- Na przykład, jeśli dana osoba właśnie się rozstała, możesz wysłać jej wygodną żywność i kilka tabloidów, aby pomóc tej osobie przestać myśleć o przeszłości. . Jeśli ktoś właśnie stracił ukochaną osobę, wyślij podnoszący na duchu zbiór cytatów lub fragmentów biblijnych lub książkę o poszukiwaniu nadziei po stracie.
Część 3 z 3: Unikaj irytowania ich
Nie udawaj, że wszystko rozumiesz. Wiedz, że różni ludzie różnie reagują na sytuacje życiowe. Nawet jeśli doświadczyłeś tego samego problemu co ten przyjaciel, powinieneś unikać mówienia czegoś w rodzaju: „Och, po jakimś czasie wcale nie czuję się tak źle. Kiedy spotkałem się z tym wcześniej, ___ ”. Twój były chce, żebyś uznał swoje uczucia, a nie je pomniejszał. Zamiast tego okaż empatię.
- Empatia obejmuje uznanie uczucia bólu drugiej osoby poprzez postawienie się w jej sytuacji. Nawet jeśli myślisz, że dobrze znasz to uczucie, unikaj uogólniania problemu. Dla tej osoby było to stosunkowo nowe, niesprawiedliwe i bolesne doświadczenie. Aby zapewnić wsparcie i empatię, powiedz: „Widzę, że cierpisz. Chciałabym móc coś dla Ciebie zrobić ”.
Nie dawaj rady. Kiedy stwierdzimy, że ktoś, kogo kochamy, cierpi, zwykle reagujemy na szukanie rozwiązań. Jednak w niektórych przypadkach jedynym czynnikiem, który może zmniejszyć ból, jest czas lub nadzieja. Oczywiście możesz czuć się bezradny, nie będąc w stanie praktycznie pomóc swojemu przyjacielowi, ale bardziej cenią twoją obecność niż twoją radę.
Nie podawaj stereotypów. W trudnych czasach ludzie często szukają bezsensownego powiedzenia, które nie zapewnia komfortu, a tylko pogarsza sytuację. Powinieneś unikać wypowiadania słów, które nie są wspierające, skopiuj dokładnie tak, jak wzór na pocztówce:
- Wszystko dzieje się z jakiegoś powodu
- Czas uleczy wszystkie rany
- To musi się stać
- Mogło się pogorszyć
- Co się skończyło, niech to minie
- Im więcej rzeczy się zmieni, tym bardziej powrócą do tego samego
Dowiedz się, jak dana osoba przyjmie duchowe pocieszenie. Prośba o modlitwę za osobę lub radzenie jej, aby się modliła, może wydawać się nieszkodliwym gestem. Jeśli jednak twój przyjaciel jest ateistą lub agnostykiem, może nie czuć się komfortowo w czynnościach religijnych. Powinieneś poznać przekonania danej osoby i zapewnić jej obecność i komfort w sposób, który sprawi, że poczuje się komfortowo. Reklama
Rada
- Nie zniechęcaj się.Bądź silny dla tej osoby - w żaden sposób nie możesz pomóc, jeśli czujesz się przygnębiony.
- Unikaj wykonywania zbyt dużej ilości pracy. Jeśli nie zadbasz o siebie, nie będziesz w stanie o nikogo zadbać. Nie denerwuj się ani nie męcz się życiem innej osoby. Powinieneś zachować równowagę, aby móc aktywnie pomagać im i nadal pozwalać im dojść do siebie na swój własny sposób.
- Uważaj na słowa, których używasz, ponieważ ludzie w takiej sytuacji będą wrażliwi. To, czego musisz unikać, to porzucić swoje uczucia lub problemy, być zbyt sztywnym, zbyt bezpośrednim lub nie słuchać dobrze.
- Zapewnij tę osobę i powiedz, jak bardzo wszyscy ją kochają.
- Nie oceniaj osoby. Nawet jeśli myślisz, że to nic wielkiego. Powinieneś dać tej osobie czas na samodzielną regenerację.
Ostrzeżenie
- Czasami ludzie nie chcę przytulać się, rozmawiać lub przebywać z innymi. W takim przypadku pozwól osobie uspokoić się i zastanów się, jak najlepiej do niej dotrzeć.
