Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Twój związek mógł zacząć się dość silnie, ale z biegiem czasu jego utrzymanie będzie wymagało pewnego wysiłku. Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje relacje z dziewczyną, jest poprawa umiejętności komunikacyjnych. Nauczenie się, jak lepiej komunikować się ze swoim partnerem, pomoże ci zarówno otworzyć się, jak i zbliżyć do siebie, bez względu na to, na jakim etapie jest twój związek.

Kroki

Część 1 z 3: Zostań dobrym słuchaczem

1. 

   Zadawać pytania. Zadawanie pytań to jeden z najlepszych sposobów na poprawę komunikacji z ukochaną osobą.Powinniście codziennie pytać się nawzajem o pracę, uczucia i codzienne „aktualizowane” wiadomości o swoim życiu. Powinieneś także zadawać pytania, aby wyjaśnić, co mówi druga osoba, lub kopać głębiej i sprawić, by osoba była bardziej otwarta.
   • Użyj pytań eksploracyjnych. Należy zacząć od obszernego, ogólnego tematu, a następnie przejść do bardziej szczegółowych informacji.
   • Zacznij od zapytania swojej dziewczyny o jej dzień, a następnie zapytaj o nieprzyjemne wydarzenie lub szczęśliwy moment w pracy.
   • Po omówieniu szczegółów swojego dnia możesz spróbować zastosować to, co powiedziała, w innych rozmowach. Możesz na przykład zapytać: „Czy to się kiedykolwiek zdarzyło?” lub „Nie mogę uwierzyć, że stało się to po tym, jak _____ opowiedział ci inną historię w zeszłym tygodniu”.
   • Zapytaj ją, co myśli o wydarzeniu, które przedstawia. Daj jej znać, że Ci zależy i zaoferuj jej wsparcie.

2. 

   
   
   Zinterpretuj słowa danej osoby, aby je przejrzeć. Dużym problemem w komunikacji z partnerem jest poczucie, że żadna z osób nie słyszy ani nie rozumie. Parafrazowanie tego, co powiedziała własnymi słowami, pokaże, że słuchasz i radzisz sobie ze wszystkim, co mówi. Może to być również świetny sposób na skupienie się na rozmowie, gdy znajdziesz się w pobliżu i masz problemy z koncentracją na rozmowie.
   • Użyj naturalnego tonu konwersacji. Jeśli osoba, którą kochasz, odbierze twoją interpretację jako sarkazm, rozmowa szybko się nie powiedzie.
   • Spróbuj powstrzymać się od reinterpretacji słów drugiej osoby. Jeśli robisz to zbyt często, może to rozpraszać lub frustrować.
   • Zmień to, co powiedziała, własnymi słowami. Dzięki temu dowiesz się, że masz do czynienia ze wszystkim, co mówi, a nie tylko poprawnie powtarzając każde słowo.
   • Aby rozpocząć interpretację, możesz użyć frazy przejściowej. Na przykład powinieneś spróbować powiedzieć coś w stylu „Więc to, co mówisz, to ...” lub „Myślę, że rozumiesz, co masz na myśli. Mówisz ________.

3. 

   
   
   Uważaj na sygnały niewerbalne. Język ciała jest tak samo ważny jak mowa. Twoje ruchy podczas rozmowy mogą albo niechcący wysyłać sygnały, albo odzwierciedlać twój podświadomy nastrój. Nie miej obsesji na punkcie czytania mowy ciała swojego partnera, ale jeśli coś pójdzie nie tak, zapytaj swoją dziewczynę, czy jest zdenerwowana i daj jej znać, że zauważyłeś. to poprzez jej język ciała.
   • Jeśli skrzyżuje ramiona, może czuć się defensywna, odległa lub emocjonalnie oderwana od Ciebie.
   • Unikanie kontaktu wzrokowego może również oznaczać, że druga osoba nie interesuje się twoją historią, wstydzi się tego, co zostało powiedziane lub zrobione, jest rozproszona lub nie otwiera się.
   • Zwrócenie się w innym kierunku podczas rozmowy może również pokazać, że osoba, którą kochasz, nie jest zainteresowana, rozczarowana ani emocjonalnie oddzielona.
   • Głośny, agresywny ton głosu oznacza, że ​​rozmowa nasila się lub wkrótce stanie się napięta, a emocje są wysokie. Twój partner również będzie czuł, że go nie słuchasz ani nie rozumiesz.
   • Niektóre języki ciała są całkowicie przypadkowe, więc nie „oskarżaj” swojej dziewczyny o to, że jest odosobniona lub sfrustrowana. Powinieneś być uprzejmy, zadając pytania typu „Widzę, że twój gest pokazuje, że jesteś zdenerwowany, ale twoje słowa są zupełnie odwrotne. Co myślisz?”.
   Reklama

Część 2 z 3: Porozmawiaj ze swoją dziewczyną

1. 

   
   
   
   
   Bądź otwarty i szczery. Bycie uczciwym oznacza nie kłamanie ani nie wprowadzanie w błąd drugiej osoby. Ale bycie uczciwym wymaga od ciebie pewnego stopnia bezbronności i wiele osób ma z tym problem. Jeśli bycie otwartym i szczerym nie jest Twoją naturalną naturą, oboje powinniście ciężko pracować dla dobra związku.
   • Otwarta, szczera komunikacja jest podstawą silnych relacji. Jeśli nie możecie tego zrobić, będziecie mieć kłopoty w przyszłości.
   • Bądź z nią szczery. Nie ukrywaj swoich uczuć, ponieważ będzie zdenerwowana, gdy dowie się prawdy.
   • Jeśli masz problem z otwartością umysłu, poinformuj tę osobę o problemie i spróbuj wyjaśnić, dlaczego. Kiedy wie, że walczysz, będzie starała się pomóc ci bardziej i może nauczyć się zadawać pytania lub prosić o wyjaśnienia.

2. 

   
   
   Zastanów się, zanim zaczniesz mówić. Wiele osób tak spieszy się z wyrażeniem swoich myśli / uczuć, że zapominają się zatrzymać i spojrzeć wstecz na to, co chcą powiedzieć. Ta sytuacja jest absolutnie prawdziwa dla procesu wyrażania ogólnych myśli, a także odpowiadania na słowa osoby, którą kochasz.
   • Zastanów się dokładnie, co chcesz powiedzieć, zanim coś powiesz.
   • Uważaj, jak się czujesz, rozmawiając ze swoją dziewczyną.
   • Mów tak jasno i szczerze, jak to możliwe.
   • Jeśli jej odpowiadasz, pozwól jej dokończyć zdanie. Następnie poświęć kilka sekund na przetworzenie go i pomyśl o najlepszym sposobie jasnej odpowiedzi.

3. 

   
   
   Komunikuj się z szacunkiem. Bân powinna starać się okazywać jak najwięcej szacunku podczas rozmowy z kochankiem. Dla wielu ludzi szacunek jest ich oczywistym wymogiem, ale ważne jest, aby zwracać uwagę na swoje słowa, ton, linie dialogu i mowę ciała, aby się komunikować. Mnóstwo szacunku razem.
   • Weź odpowiedzialność za własne słowa i czyny podczas rozmowy, nawet jeśli ma ona tendencję do kontrowersji.
   • Oboje musicie wyrazić wszystkie swoje myśli i uczucia, ale z szacunkiem.
   • Uznaj jej uczucia. Spróbuj zrozumieć, dlaczego twoja dziewczyna tak się czuje, i szanuj ją.
   • Okazuj szacunek poprzez postawę. Nie garb się, unikaj kontaktu wzrokowego ani nie rób innych rzeczy podczas jej słuchania. Zmierz się z nią i zwróć na nią pełną uwagę.
   • Okazuj szacunek we wszystkich odpowiedziach. Nigdy jej nie przerywaj i nigdy nie mów, że się myliła, bo tak się czuła.
   • Jeśli między wami jest nieporozumienie, nie złość się ani nie złość. Zamiast tego spokojnie zadawaj pytania i staraj się zachęcić ją, by wyjaśniła, co chce powiedzieć.

4. 

   Skoncentruj się na używaniu stwierdzeń, które zaczynają się od tematu „ja” (siebie). Kiedy twoje emocje stają się wysokie, szczególnie podczas kłótni lub po tym, jak zostałeś w jakiś sposób zraniony, łatwo jest wrócić do tego rodzaju narracji (np. „Byłem kłamcą i byłem raniąc jego uczucia ”). Jednak psychologowie zgodzili się, że powiedzenie podmiotowi „ja” jest skuteczniejsze i mniej stresujące. Pomoże ci to przedstawić swoje uczucie zranienia jako własne, a nie oskarżenie lub afirmację osoby, którą kochasz. Dobre stwierdzenie „ja” obejmuje:
   • Zdania dotyczące uczuć („Czuję _____”)
   • Rzetelny i pozbawiony emocji opis zachowania, które kształtuje Twoje obecne uczucia („Czuję _____, kiedy ______”)
   • Wyjaśnienie, dlaczego zachowanie lub bezpośredni stan sprawiają, że czujesz się („Czuję ____, kiedy _____, ponieważ jest _________”)

5. 

   Nie spiesz się. Jeśli tylko umawiasz się na randki lub dopiero zaczynasz dzielić się swoimi uczuciami, nie przejmuj się. Powinniście nadal pracować nad poprawą komunikacji między sobą każdego dnia, ale oboje powinniście otwarcie rozmawiać o wzajemnym komforcie dzielenia się osobistymi przemyśleniami / uczuciami oraz o tym, jak długo wam oboje może osiągnąć ten punkt.
   • Nie spiesz się w głębokie, niepokojące lub trudne rozmowy. Niech to przyjdzie naturalnie, kiedy oboje jesteście gotowi o nich porozmawiać.
   • Nie naciskaj na swojego byłego i nie pozwól mu robić ciebie.
   • Postępuj zgodnie z tym, z czym oboje czujecie się komfortowo, i miejcie świadomość, że każdy wysiłek zmierzający do poprawy komunikacji wzmocni wasz związek.

6. 

   Używaj wyrażeń własnych. Tego typu stwierdzenia są bardzo pomocne w związku, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz dzielić się uczuciami lub rozmawiać o sprawach osobistych. Pomogą ci pokazać się krok po kroku, ale jednocześnie utrzymają bezpośredni związek z ukochaną osobą, a może ona też zacznie mówić o sobie. Spróbuj rozwinąć następującą sugestię, aby zacząć:
   • Jesteś _____.
   • Chciałbym, żeby wszyscy o mnie wiedzieli, że _______.
   • Kiedy próbował wyrazić własne uczucia, _____________.
   Reklama

Część 3 z 3: Wspólne doskonalenie umiejętności komunikacyjnych

1. 

   Wypróbuj inny styl komunikacji. Istnieje wiele sposobów komunikowania się i nie ma żadnych dobrych ani złych metod. Jednak niektóre metody będą działać lepiej niż inne i być może będziesz musiał poeksperymentować ze znalezieniem stylu czatu, który będzie najlepszy dla was obojga.
   • Zapamiętaj swój wyraz twarzy. Poinformuj drugą osobę, jak się czujesz, i zapytaj ją, jak się czuje.
   • Korzystaj z komunikacji opartej na zadaniach lub faktach. Wiele osób czuje się bardziej komfortowo, rozmawiając o faktach niż o swoich uczuciach, na przykład „Mam wrażenie, że nie zarabiam dużo pieniędzy na swojej pracy” zamiast mówić: martwić się o swoją sytuację finansową ”.
   • Bądź asertywny. Komunikacja asertywna polega na jasnym i prostym komunikowaniu się o swoich uczuciach, opiniach i potrzebach, bez uszczerbku dla interesów drugiej osoby.
   • Trzymaj się z dala od negatywnych rozmów. Ten styl komunikacji uniemożliwi ci wyrażanie swoich myśli / uczuć / potrzeb i zrujnuje twój związek.
   • Zminimalizuj swoje emocje, zanim zaczniesz mówić o czymś ważnym. Poświęć kilka minut na uspokojenie się przed omówieniem jakichkolwiek istotnych kwestii, aby Twoje emocje nie zdominowały rozmowy, ale upewnij się, że rozumiesz również swoje uczucia. tej osoby.

2. 

   Czat społecznościowy. Rozmowa społeczna jest niezwykle skuteczna w każdym związku i buduje codzienny poziom komunikacji w związku. Możesz wspominać lub śmiać się ze swoich wspólnych doświadczeń, rozmawiać o codziennych zajęciach, pytać o plany weekendowe partnera lub po prostu podzielić się spostrzeżeniami. uznają to za interesujące lub zabawne.
   • Społeczne rozmowy o życiu codziennym pomogą Tobie i jej zbliżyć się do siebie i lepiej się poznać.
   • Poproś ją o wyjaśnienie i podanie więcej szczegółów.
   • Zadawaj pytania, które wyrażają szczere zainteresowanie jej słowami, bez sprawiania wrażenia sceptycyzmu lub nieufności.

3. 

   Poświęć trochę czasu na komunikację. Wiele osób, które mają zajęte życie lub mają inne harmonogramy, uważa, że ​​komunikacja w ich związku staje się bardziej stresująca. Możesz jednak to naprawić, jeśli oboje poświęcicie czas na otwartą, szczerą rozmowę, podobnie jak spędzacie czas na jedzeniu, spaniu lub codziennym chodzeniu do pracy. .
   • Jeśli ustalenie ścisłego harmonogramu pomoże wam obojgu zorganizować swoje codzienne życie, zróbcie to samo przez jakiś czas prywatny. Spędzajcie razem kilka godzin przynajmniej raz w tygodniu, aby prowadzić zdrową, otwartą rozmowę.
   • Postaraj się ograniczyć przerwy, kiedy rozmawiasz ze swoją dziewczyną. Wyłącz telewizor lub radio i przełącz się na wyciszenie / odłóż telefon, aby się nie rozpraszać.
   • Możesz rozmawiać ze sobą podczas wykonywania codziennych czynności, takich jak prowadzenie samochodu lub wykonywanie prac domowych.
   • Zrozum, kiedy twoja ukochana osoba wygląda na zmartwioną lub wydaje się, że chce o czymś porozmawiać. Zapytaj, czy wszystko jest w porządku, czy też chce się z tobą czymś podzielić.
   • Pamiętaj, aby upewnić się, że rozmowa jest wyrazem zaangażowania, zaufania i intymności od was obojga.

4. 

   Rozważ skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Może się okazać, że rozmowa nie przychodzi łatwo w twoim związku lub że komunikacja jest nadwyrężona przez wydarzenia życiowe. To jest w porządku i nie oznacza, że ​​twój związek nie zadziała - oznacza to po prostu, że musisz pracować ciężej. Tutaj może pomóc ekspert.
   • Licencjonowany terapeuta par pomoże Tobie i ukochanej osobie znaleźć sposoby na łatwiejsze otwarcie się i rozmowę ze sobą.
   • Musisz także pracować, aby być bardziej uczciwym, brać pod uwagę życie innych ludzi i spędzać razem więcej czasu.
   • Terapeutów w Twojej okolicy można znaleźć w książce telefonicznej, wyszukiwarce online lub w witrynie Physician Directory.
   Reklama

Rada

• Spędzajcie razem czas, bez względu na to, co się dzieje w Twoim życiu.
• Kiedy jesteście razem, rozmawiajcie ze sobą. Możesz zacząć od małej rozmowy, która odgrywa bardzo ważną rolę, a następnie przystąpić do omówienia większego, ważniejszego tematu w życiu.

Ostrzeżenie

• Nie oczekuj, że osoba, którą kochasz, będzie się czuła tak dobrze, jak ty, gdy mówisz o swoich uczuciach i myślach. Każdy jest inny i każdy związek nie jest taki sam, więc zrozum ją i poproś ją, aby szanowała Twoje uczucia.
• Jeśli zauważysz, że się denerwuje, może potrzebować trochę przestrzeni. Nie naciskaj jej zbyt mocno i pamiętaj, aby szanować jej granice.