Zawartość

• Kroki

Kiedy zależy ci na kimś, nie chcesz, aby zachowywał się w sposób, który szkodzi sobie lub innym. Niestety, palenie ma oba skutki. Twoja pomoc może ułatwić mu porzucenie tego złego nawyku. Jednak nie możesz nikogo zmusić do rzucenia palenia, ale decyzja o tym zależy wyłącznie od niego.

Kroki

Metoda 1 z 4: Prawidłowe wsparcie

1. 

   Nie podawaj statystyk. Twój chłopak wie, że palenie jest dla niego złe i może też chcieć rzucić. Nie jest więc pomocne podawanie faktów na temat choroby, długowieczności itp. Właściwie mówienie komuś, żeby nie palił, tylko sprawia, że ​​palą więcej.
   • Zamiast tego skup się na tym, jak zachowują się ludzie i jaką rolę odgrywa narkomania.
   • Zwróć uwagę, że wskaźniki palenia stale spadają w ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci, a wielu osobom udało się rzucić palenie.
   • Ponieważ wiele osób pali tylko po to, by poczuć się towarzysko, świadomość, że zachowanie jest coraz rzadsze, zachęci ich do rzucenia palenia.
   • Pokaż, że palenie oznacza, że ​​uzależnienie może pomóc Twojemu chłopakowi zobaczyć, że nie ma kontroli nad swoim życiem. Palenie nie będzie już atrakcyjne i będzie próbował rzucić palenie dla większej samokontroli.

2. 

   
   
   Zrozum, że nie każdy jest taki sam. Oznacza to, że nie ma jednej metody dla każdego, ale każda ma inny poziom i rodzaj wsparcia. Porozmawiaj ze swoim chłopakiem o tym, jakiej pomocy potrzebuje.
   • Twój chłopak może pośrednio wskazywać, że chce porozmawiać o rzuceniu palenia. Skoncentruj się na tematach, które porusza - poradach lekarza, ciężarnej członkini rodziny, kimś, kto rzucił palenie - aby rozpocząć rozmowę.

3. 

   
   
   Jeśli tak się nie stanie, znajdź sposób na delikatne rozpoczęcie tematu. Być może zmieniają się Twoje lokalne przepisy dotyczące podatku od palenia lub tytoniu. Zapytaj swojego chłopaka, co o tym myśli, a następnie przejdź do pytania o jego nawyki.
   • Przyjaciel: Dziś rano przeczytałem gazetę i powiedziałem, że miasto zakazuje palenia w restauracji.
   • On: Dobry pomysł. Nie lubi potraw pachnących tytoniem.
   • Przyjaciel: Byłem zaskoczony, że to mówisz. Jeśli nie palisz przez tak długi czas, czy możesz to tolerować?
   • On: Tak, w rzeczywistości staram się ograniczyć palenie.
   • Naprawdę? Jak mogę ci pomóc?

4. 

   
   
   Wypróbuj metodę podsunięcia. Znalezienie właściwej równowagi między zachęcaniem chłopaka do rzucenia palenia a zachowaniem się tak, jak widział, gdy zrezygnował z wyboru, może być trudne. Prawnicy i ekonomiści twierdzą, że podejście szturchające może zachęcać do zmian, jednocześnie pozwalając ludziom decydować o sobie.
   • Metoda szturchania działa w ten sposób: poproś swojego chłopaka, aby otworzył konto oszczędnościowe i włożył do niego pieniądze, które miały być przeznaczone na zakup papierosów. (Słoik na blacie jest w porządku.)
   • Na koniec każdego z góry zapytaj, czy pali. Jeśli nie, dostaje pieniądze. Jeśli tak się stanie, pieniądze zostaną przekazane na cele charytatywne.
   • Niektóre odmiany tego podejścia obejmują prośbę o pomoc charytatywną, ponieważ twój chłopak nie wspiera!
   • Jeśli ma przyjaciela, który również próbuje rzucić palenie (lub jeśli próbujesz rzucić), może to zrobić w konkursie. Ci, którzy dłużej nie palą, dostaną pieniądze, ci, którzy rzucą się pierwsi, będą musieli pracować charytatywnie na rzecz wybranej przez zwycięzcę organizacji.

5. 

   Rzecznik sieci kibiców. Jeśli twój chłopak się zgodzi, porozmawiaj z przyjaciółmi i członkami rodziny o jego planie i zachęć ich do pomocy. Przypomnij swojemu chłopakowi, że lekarz również jest częścią tej sieci i zapytaj, czy chciałby zobaczyć się z lekarzem, aby porozmawiać o rzucaniu palenia.

6. 

   Pomyśl, zanim zapytasz. Niektórzy palacze chcą, abyś codziennie pytał Cię o rzucenie palenia, aby zwiększyć motywację, podczas gdy inni uważają taki nawyk za inwazyjny i szkodliwy. Zapytaj swojego chłopaka, czy to dla niego pomocne, czy złe.

7. 

   Zadawaj pytania otwarte. Pozwól swojemu chłopakowi opowiedzieć o swoim doświadczeniu - dlaczego zaczął palić, jak się czuł, dlaczego chciał rzucić, co utrudniało rzucenie palenia, Itp. Pomoże ci to lepiej zrozumieć jego związek z papierosami i może pomóc mu uzyskać więcej więzi, niż nigdy wcześniej.
   • Ty: Dlaczego palisz?
   • Facet: Ponieważ w szkole dzieci są starsze od ciebie.
   • Ty: A co teraz? Nie ma mowy, dzieciaki starsze od ciebie tutaj.
   • Guy: Myślę, że to prawdopodobnie nawyk.
   • Przyjaciel: Czy myślisz, że będziesz palić na zawsze?
   • On: Nie, ale rzucenie palenia jest trudne.
   • Ty: Możesz to zrobić! Chcesz, żebym zaplanował dla mnie?

8. 

   Zwróć uwagę na małe postępy. Dla palacza nawet dzień zakazu palenia jest wart komplementu. Dowiedz się i wykorzystaj to jako dowód, że twój chłopak może żyć bez papierosa. Takie niewielkie postępy pomogą zwiększyć jego pewność siebie.

9. 

   
   
   Skoncentruj się na ludziach w ogóle. Nie pozwól, aby rzucenie palenia stało się wszystkim, co masz w związku. Nawet jeśli chce, żebyś zapytał o jego sytuację, zapytaj o jego randkę i ogólne odczucia. Nie zastanawiaj się, czy dziś palisz, czy nie. Reklama

Metoda 2 z 4: Skoncentruj się na perspektywie długoterminowej

1. 

   
   
   Przygotuj plan, ale przygotuj się na jego dostosowanie. Planowanie dnia na rzucenie palenia motywuje swojego chłopaka i utrzymuje go w skupieniu na tym celu, ale nie bądź zbyt sztywny. Jeśli planuje randkę, aby rzucić palenie, upewnij się, że rozumie, że nawet jeśli tego dnia nie rzuci palenia, nie jest porażką.

2. 

   
   
   Po rzuceniu palenia zwróć uwagę na przemijający stan objawów. Wiele osób doświadcza bezsenności, trudności z koncentracją, niepokoju, niepokoju, drażliwości i depresji. Te objawy zwykle ustępują w ciągu tygodnia lub dwóch. Przypominając swojemu chłopakowi, że jest to przejściowy objaw, pomożesz mu uwierzyć, że przetrwa.

3. 

   Zrozum, że rzucenie palenia to krzywa uczenia się. Wiele osób wymaga kilkukrotnego rzucenia palenia. Jeśli twój chłopak nawraca, zachęć go, aby wyciągnął wnioski z tego doświadczenia, aby następnym razem mógł ponownie uniknąć przyczyny palenia. Palenie jest aktem uczenia się, podobnie jak rzucenie palenia.

4. 

   Porozmawiaj o tym, kiedy, a nie jeśli. Nawrót może być przygnębiający, więc wyjaśnij swojemu chłopakowi, że to tylko kwestia czasu, zanim spróbuje ponownie - i zanim mu się uda. W rzeczywistości u większości osób, które rzuciły palenie, wkrótce nastąpił nawrót. Reklama

Metoda 3 z 4: Rozpraszaj uwagę

1. 

   Zapewniać jedzenie. Ludzie palą z wielu powodów, z których jednym jest złagodzenie smutku. Twój chłopak potrzebuje alternatywnej pracy do palenia. Rozważ przechowywanie następujących rzeczy w swoim otoczeniu:
   • Twarde cukierki do ssania
   • Słomki do żucia
   • Pokrojone owoce i warzywa

2. 

   Spędzać razem czas. Postrzegaj rzucenie palenia jako wymówkę do wspólnego udziału w większej liczbie zajęć. Zróbcie razem kolację, idź do kina lub odwiedź muzeum - wszystko, co pomoże Twojemu chłopakowi zapomnieć o rzuceniu palenia.

3. 

   Ćwiczyc. Jedną z czynności, które wykonujesz razem, jest zdecydowanie aktywność fizyczna.Ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć wiele problemów podczas rzucania palenia, w tym:
   • Martwić się
   • Depresja
   • Drażliwy
   • Przybranie na wadze
   Reklama

Metoda 4 z 4: Chroń swoje zdrowie i przestrzeń

1. 

   Nie myśl, że jesteś urażony. Osoby, które próbują rzucić palenie, często się irytują. Zrozum, że postawa twojego chłopaka nie jest dla ciebie. Masz jednak prawo do przypomnienia o niegrzecznym lub złym zachowaniu i unikania go, jeśli Twoja drażliwość jest nadużywana.

2. 

   Upewnij się, że Twój dom i samochód są wolne od dymu. Jest to szczególnie ważne, jeśli mieszkacie razem. Jeśli twój chłopak uczyni cię biernym palaczem, oboje jesteście narażeni na poważne problemy zdrowotne. Co więcej, osoby, które nie palą w domu, są bardziej skłonne do rzucenia palenia.
   • Nie zostawiaj zapalniczek ani popielniczki w domu, po prostu przypominają mu, czego chce uniknąć.

3. 

   Unikaj miejsc, w których będzie dym. To nie tylko dodatkowo chroni Twoje zdrowie, ale także pomaga Twojemu chłopakowi uniknąć palenia, eliminując środowisko zagrożone ponownym paleniem.

4. 

   Poznaj swoje ograniczenia. Jak ważne jest dla Ciebie, aby Twój chłopak rzucił palenie? Chociaż są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc mu rzucić palenie, musisz pomyśleć o tym, co zrobić, jeśli go to nie obchodzi.
   • Zastanów się, czy jego palenie przytłacza wszystkie inne dobre cechy. Prawie każdy ma poważne wady, niektórzy eksperci uważają, że posiadanie niedopuszczalnych złych cech utrudnia szczęśliwe życie.
   • Wyjątkiem jest tutaj poważna wada moralna i psychiczna. Palenie nie należy do tej grupy, ale może wpływać na zdrowe, długotrwałe życie. Jeśli zamiana swojego chłopaka na problem zdrowotny szkodzi ci w przyszłości, twój związek może kosztować zbyt wiele za palenie.
   • Jeśli palenie jest niedopuszczalnym złym punktem, musi być tego świadomy. Nie byłoby sprawiedliwe postawienie ultimatum, o którym nic nie wiedział. Powiedz mu, że nie możesz mieszkać z narkomanem, ale ufasz, że może rzucić palenie i chcesz mu w tym pomóc.
   Reklama