Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Uświadomienie sobie, że się lgniesz, jest pierwszym krokiem do poprawy swojego zachowania. Jeśli jesteś przywiązaną osobą, na pierwszym spotkaniu zawsze poczujesz się nawiedzony przez nową osobę, bez względu na to, czy będzie to przyjaźń, czy miłość. Potem często będziesz do nich dzwonić, oferować całodzienne wyjście, a nawet czuć się smutnym lub zostać pominiętym, jeśli musisz coś zrobić sam. Jeśli widzisz siebie w powyższych zachowaniach lub ktoś prosi Cię o danie mu przestrzeni, czas spróbować się poprawić, zmienić podejście do relacji. ogranicz lgnięcie do innych. Dziś WikiHow uczy, jak to zrobić.

Kroki

Metoda 1 z 3: Popraw się

1. 

   
   
   Zbudować pewność siebie. Niektórzy ludzie stają się przywiązani, ponieważ są niezadowoleni z siebie, zawsze czują się niepewnie, będąc samymi, pozostawionymi w tyle lub ignorowanymi przez kogoś. Osoba przywiązana może nawet stać się paranoikiem, zakładając, że ludzie spotykają się bez zaproszenia ich, ponieważ nikt ich nie lubi. Porzuć te uczucia i bardziej kochaj siebie. Kiedy zdobędziesz pewność siebie, nie będziesz mieć obsesji na punkcie myśli, że ludzie cię opuszczają i staną się mniej przywiązani.
   • Pomyśl o co najmniej trzech rzeczach, które sprawiają, że jesteś wyjątkowy i naucz się kochać siebie.
   • Bądź zadowolony ze swoich mocnych stron, takich jak umiejętność biegania, ciężka praca lub umiejętność rozśmieszania innych.
   • Demonstruje mowę ciała pewnej siebie osoby. Stań prosto, nie składaj rąk na klatce piersiowej i uśmiechaj się, kiedy to możliwe.
   • Zidentyfikuj własne niedociągnięcia. Nikt na tym świecie nie jest doskonały, rozpoznanie twoich niedociągnięć pomoże ci poczuć się lepiej.

2. 

   
   
   Popraw problemy z zaufaniem. Wiele osób staje się przywiązanych, ponieważ mają problemy z zaufaniem, które mogą wynikać z poczucia opuszczenia w młodym wieku, zaniedbania przez bliskich przyjaciół w trudnych czasach, a nawet zdrady przez swoich bliskich. Chociaż bóle są dość duże, ale nadal musisz nauczyć się wchodzić w interakcje z nowymi ludźmi, ponieważ przeszłość nie może determinować przyszłości.
   • Naucz się zapominać o ludziach lub rzeczach, które zraniły Cię w przeszłości, a następnie przejdź do budowania lepszej i zdrowszej przyszłości dla wszystkich swoich relacji.
   • Powiedz sobie, że lgnięcie do innych nie jest sposobem na uczynienie ich bardziej lojalnymi wobec ciebie - w rzeczywistości lgnięcie tylko odsunie ich od ciebie.
   • Nie bądź rozczarowany sobą. Nie możesz od razu rozwiązać wszystkich problemów z zaufaniem - ale możesz stopniowo poprawiać się, aby czuć się pewniej, bez konieczności spędzania z nimi czasu.

3. 

   
   
   Zmniejsz niepokój. Większość zachowań przywiązania jest zakorzeniona w lęku - może boisz się samotności na całe życie, martwiąc się, że nie masz bliskiego przyjaciela lub obawiasz się, że ludzie wyśmiewają się z twoich pleców, gdy tylko odejdziesz. z pokoju. Możesz także zastanawiać się, czy zbyt mocno nie próbujesz poznać nowych ludzi lub związków, więc trzymaj się jednej lub kilku osób, które już dobrze znasz, aby radzić sobie ze swoimi lękami.
   • Kiedy masz dużo niepokoju połączonego z presją - możesz czuć się zaniepokojony, ponieważ twój świat jest tak pomieszany i zajęty, że musisz radzić sobie z tak wieloma rzeczami, że czujesz, że nie możesz sobie z tym poradzić samodzielnie. . Zrób coś, aby zmniejszyć stres, na przykład medytuj, ćwicz jogę i wyśpij się, aby zobaczyć, czy jesteś mniej niespokojny.
   • Przed wejściem do zatłoczonego pokoju weź głęboki oddech. Powiedz sobie, że powinieneś rozmawiać z nieznajomymi i poszerzać swój związek, zamiast trzymać się osoby, której potrzebujesz.

4. 

   Porozmawiać z kimś. Jeśli zbytnie poleganie na matce, chłopaku lub najlepszym przyjacielu wydaje Ci się irytujące, porozmawiaj z kimś o swoim problemie. Możesz zacząć od rozmowy z najlepszym przyjacielem, kochankiem lub członkiem rodziny na temat swoich problemów. Jeśli czujesz się poza kontrolą, porozmawiaj ze swoim psychiatrą, czy Twój problem jest związany z innymi zaburzeniami lękowymi lub depresją.
   • Rozmowa z kimś innym może pomóc ci określić przyczynę twojej przywiązania do natury. Jest wiele powodów, dla których stajemy się przywiązani - może dorastałeś w dużej rodzinie i walczyłeś o zwrócenie na siebie uwagi, albo zerwałeś ze swoim byłym, ponieważ go nie wydałeś. Miejcie razem wystarczająco dużo czasu i zbytnio staracie się naprawić swój błąd.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Zarządzanie relacjami

1. 

   Daj innym przestrzeń. Zapewnienie komuś przestrzeni to najlepszy sposób na utrzymanie zdrowego związku. Niezależnie od tego, czy jest to najlepszy przyjaciel, czy kochanek, wiedz, że im mniej się widujesz, tym bardziej doceni cię osoba, gdy jesteście razem. Kiedy dwoje ludzi jest razem przez cały dzień, naturalnie pojawia się uczucie wstrętu, ponieważ każda osoba nie ma czasu, aby tęsknić lub powiedzieć drugiej o interesujących rzeczach, które się zdarzają, gdy nie są razem.
   • Daj osobie osobistą przestrzeń. Nie wysyłaj SMS-ów, nie dzwoń ani „nie pokazuj się”, aby regularnie spotykać się z tą osobą. To denerwujące, a nawet niegrzeczne. Powinieneś znaleźć kogoś tylko wtedy, gdy on też chce cię widzieć.
   • Nie „zakrywaj” ich. Jeśli będziesz kręcić się w pobliżu i pytać o każdy najmniejszy szczegół jego dnia, nie dając mu szansy na wykonanie swojej pracy, sprawisz, że druga osoba poczuje się duszno.
   • Postaraj się odłożyć na bok co najmniej trzy nieobecności po każdej wizycie. Nawet jeśli jesteś tak zakochany w swoim byłym, że nie możesz go puścić, pamiętaj: nic nie jest wieczne.
   • Ciesz się realizowaniem swoich zainteresowań, gdy jesteś sam. Nie traktuj tego jako sposobu na „zabicie czasu”, dopóki nie zobaczysz tej osoby ponownie.
   • Naucz się czytać znaki. Jeśli ktoś potrzebuje czasu w samotności, często nie będzie słuchał Twojego telefonu, ograniczy się do widywania się z Tobą lub powie, że ma pracowity tydzień. Nie próbuj docierać do osoby, jeśli zauważysz te znaki, daj jej dobry czas.

2. 

   Zwolnij podczas poznawania nowych ludzi. Przywiązani ludzie często trzymają się kogoś od razu, bez względu na to, czy właśnie się spotkali, czy kilka razy chodzili tam iz powrotem. Jest to mechanizm obronny, który pokazuje, że przywiązana osoba obawia się, że druga osoba nie odwzajemni jej uczuć ani nie odejdzie, więc musi zaatakować tak szybko, jak to możliwe. Spokojnie i zrelaksuj się, nie umawiaj się z nim częściej niż raz w tygodniu.
   • Jeśli planujesz spędzać cały swój czas w towarzystwie nowej osoby, odstraszysz ją.
   • Nie otwieraj się nagle i nie rozmawiaj o tym, jak szukasz nowego przyjaciela / kochanka - cofną się.
   • Nie przejmuj się inicjowaniem wszystkich spotkań z nowymi osobami. Upewnij się, że jesteś zrównoważony i oboje spróbuj jednakowo.

3. 

   Nie traktuj innych ludzi zbyt poważnie. Większość przywiązanych ludzi zakłada, że ​​wszyscy są potrzeba troszczą się o siebie i dlatego są pochłonięci pomaganiem lub udzielaniem rad, gdy druga osoba nie jest w potrzebie. Czasami inni potrzebują Twojej pomocy, ale nie „zasłaniaj” Twojej obecności ze wszystkimi, których spotykasz, myśląc, że ich życie nie byłoby kompletne bez opieki lub rady. Twój.
   • Jeśli ktoś potrzebuje Twojej pomocy, będzie to robił, więc nie zakładaj, że wszyscy potrzebują Twojej opieki.

4. 

   Śledź język ciała. Twój język ciała może przytłoczyć innych i sprawić, że poczujesz się, jakbyś za bardzo próbował przetrwać w ich osobistej przestrzeni. Jeśli spotykasz przyjaciela, nie stój obok niego, nie przytulaj, nie dotykaj, nie baw się włosami lub biżuterią drugiej osoby, w przeciwnym razie możesz ją zdenerwować.
   • Kiedy jesteś ze swoim partnerem, przytulanie lub całowanie jest w porządku, ale jeśli trzymasz się za ręce przez 100% czasu i trzymasz się z tą osobą na jakiejkolwiek imprezie lub imprezie towarzyskiej, możesz wydawać się nieco przesadzony.
   • Nawet jeśli powinniśmy skupić się na tym, z czym się komunikujemy, nie zmuszaj ich, utrzymując z nimi stały kontakt wzrokowy lub powstrzymując się od pozwalania tej osobie rozmawiać z innymi.

5. 

   Nie pozwól innym polegać na tobie. Jedną z konsekwencji lgnięcia jest to, że będziesz traktowany z góry. Niezdarni ludzie mogą stracić swoją osobistą godność, ponieważ otaczają innych zawsze i wszędzie - jeśli jesteś taką osobą, twój przyjaciel czy kochanek na pewno będzie wiedział, że wystarczy mu zabrać głos, w mgnieniu oka pojawisz się, by pomóc lub spędzić z nim czas. Jeśli nie chcesz, żeby ktoś na ciebie patrzył, nie trzymaj się gdy także wokół lub „potrzeba jest”.
   • Pamiętaj, że nadal masz innych ludzi w swojej sieci społecznościowej - pomyśl o spędzaniu czasu z nimi i nie trzymaniu się cały czas jednej osoby.
   • Wspomnij o innych rzeczach, które musisz zrobić, czy to projekt w szkole, impreza w klubie piłkarskim, czy plan przyjęcia urodzinowego Twojej mamy. Poinformuj innych, że również jesteś zajęty i znajdź sposoby, aby umieścić ich w swoim harmonogramie, zamiast zmieniać układ swojego życia, aby im sprostać.
   • Chociaż nie powinieneś odkładać znajomych na bok, nie musisz od razu odbierać telefonu ani odpowiadać na wiadomości na Facebooku już po kilku sekundach, w przeciwnym razie pomyślą, że nie masz nic do roboty. .

6. 

   Ciesz się utrzymywaniem zdrowych dystansów. Kiedy nauczysz się przestać lgnąć, będziesz naturalny woleć Zachowuj zdrowy dystans od ukochanej osoby. Będziesz mieć czas na rozwiązywanie własnych problemów, realizowanie swoich pasji i celów oraz docenianie osoby bardziej za każdym razem, gdy ją spotkasz. Zajęte i przyjemne życie sprawi, że poczujesz się lepiej niż spędzanie większości czasu z jedną osobą, która nie robi nic innego.
   • Znajdź radość w utrzymywaniu niektórych lub nawet więcej dobrych relacji, aby nie tracić czasu na myślenie o jednej osobie.
   • Od czasu do czasu zapytaj tę osobę ponownie. Nie bój się zapytać: „Czy nie przeszkadzałem ci zbytnio w tym tygodniu?” Kiedy uświadomisz sobie swoją skłonność do lgnięcia, będziesz w stanie lepiej sobie z tym poradzić.
   • Kiedy myślisz o tym, jak bardzo siebie kochasz, będziesz wiedział, jak być sam i robić to, co sprawia ci przyjemność. Bycie osobą zadowoloną z samotności w naturalny sposób sprawi, że ludzie będą bardziej do ciebie pociągać.
   Reklama

Metoda 3 z 3: Ciesz się sensownym życiem

1. 

   Dąż do swoich interesów. Najłatwiejszym sposobem na to, by przestać się lgnąć, jest zajęcie i radość życia, a zawsze jest więcej rzeczy do zrobienia. Jeśli nie masz wiele do zrobienia dla siebie, będziesz chciał spędzać cały czas ze swoim chłopakiem lub najlepszym przyjacielem. Kiedy twoje życie jest wypełnione zabawnymi i satysfakcjonującymi zajęciami, będziesz mniej przywiązany do innych. Oto rzeczy, które powinieneś spróbować:
   • Określ swoją pasję. Może lubisz fotografię, jogę lub muzykę, której nigdy nie odkryłeś. Nie bój się wyjść ze swojej strefy komfortu i spróbować czegoś nowego, co może skończyć się czymś, na co spędzisz większość czasu później.
   • Wybierz dla siebie formę ćwiczeń - sport. Idź pobiegać, poćwicz, a nawet zapisz się na kurs kickboxingu, znajdź coś, co wyzwoli większość Twojej energii i poczuje się dobrze podczas treningu. Jeśli uczęszczasz na zajęcia fitness, zobowiązuj się do chodzenia na treningi co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu, co pomoże ci uformować osobisty układ, który nie obejmuje innych.
   • Poświęć kilka godzin w tygodniu na osobiste preferencje. Niezależnie od tego, czy chodzi o tworzenie poezji, ogrodnictwo, czy robienie ręcznie robionych rzeczy, cokolwiek to jest, zainwestuj w to co najmniej kilka godzin w tygodniu. Nie tylko czujesz się pełniejszy siebie, robiąc to, co kochasz, ale także bardziej interesujesz się sobą.

2. 

   Dąż do własnych celów. Jest to tak samo ważne, jak dążenie do osobistych preferencji, aby nie stać się przywiązanym. Dążenie do własnych celów pomoże Ci skupić się na swoich krótko- lub długoterminowych marzeniach i skupić się na tym, co nadchodzi, a nie na najlepszym przyjacielu lub siostrze. Wiek nie ma znaczenia, postaw kilka krótkoterminowych i długoterminowych celów, aby przemyśleć siebie i być zajętym.
   • Wyznacz sobie cele krótkoterminowe. Może skończył się czytać pewną książkę na tydzień lub uzupełniać nowy przepis. Zapisz terminy realizacji celów w swoim terminarzu, aby zachować motywację.
   • Planuj osiągnięcie swoich długoterminowych celów. Niezależnie od tego, czy ukończysz studia z dobrym dyplomem, zdasz rozmowę kwalifikacyjną, czy skończysz powieść, zrób plan, aby spełnić swoje marzenia. Będziesz mieć więcej problemów do przemyślenia niż to, co twój chłopak będzie robił każdej nocy.
   • Napisz o swoich celach w swoim dzienniku. Dzienniki mogą pomóc Ci „nadążyć” za tym, kim jesteś i jaka przyniesie ci dobra przyszłość. W ten sposób możesz skupić się na rzeczach, które mają znaczenie siebie.

3. 

   Rozwiń swoją sieć społecznościową. To świetny sposób na zminimalizowanie przyczepności. Jeśli masz tylko dwóch przyjaciół lub jeśli twój chłopak jest twoim jedynym przyjacielem w mieście, będziesz musiał bardziej do nich przylgnąć. Im szerszy krąg społeczny, tym bogatsze będzie doświadczenie życia i tym mniej uwagi będziemy skupiać na intencjach danej osoby. Oto sposoby na rozwój sieci społecznościowej:
   • Brak dziesięciu bliskich przyjaciół to tak zwany szeroki związek. Wystarczy, że zaprosisz kilku zwykłych znajomych na wyjście na kawę lub zmienisz znajomego z towarzystwa w normalnego przyjaciela.
   • Bądź bardziej przyjazny swoim współpracownikom lub kolegom z klasy. Pomoże to w nawiązaniu nowych przyjaźni lub będziesz miał coś do zrobienia. Nawet wychodząc na imprezy zewnętrzne z kolegami dwa razy w miesiącu, możesz rozszerzyć swoją sieć społecznościową.
   • Pozostań w kontakcie ze starymi przyjaciółmi. Może odłożyłeś na bok kilku starych przyjaciół tylko dlatego, że jesteś zbyt zajęty skupieniem się na jednej osobie. Skontaktuj się z nimi ponownie i przeproś za to.
   • Nie bój się zaprosić znajomych na randkę. Jeśli naprawdę lubisz dziewczynę na przyjęciu, zapytaj, czy chce zapisać się na zajęcia jogi w Twoim centrum handlowym lub pójść razem na zakupy, jeśli to możliwe.

4. 

   Naucz się cieszyć samotnością. Większość lgących woli spędzać do 99% swojego czasu z innymi. Nazwisko zawsze chcesz iść z kimś i mieć problemy z samotnością. Cieszenie się „spędzaniem czasu na sobie” to ważny sposób na budowanie pewności siebie, odkrywanie, co cię uszczęśliwia, oraz zmniejszanie presji i czasu spędzanego z innymi. Oto kilka sposobów na spędzenie czasu w samotności:
   • Długi spacer. Jest to nie tylko zdrowe, ale chodzenie pomaga również poczuć się płynniej.
   • Znajdź radość w czytaniu kultury. Czytanie to nie tylko forma rozrywki czy edukacji, mówi się: „Książki są dobrymi przyjaciółmi człowieka”.
   • Dekoracja domowa. Odświeżenie przestrzeni osobistej może pomóc Ci połączyć się z rzeczami, które do Ciebie przemawiają i poczujesz się bardziej zainteresowany spędzaniem czasu w swojej przestrzeni życiowej.

5. 

   Weź udział w wolontariacie. Wolontariat to nie tylko świetny sposób, aby pomóc swojej społeczności, ale także pomaga znaleźć się potrzebna i pomocna, stopniowo wypełniając swoje potrzeby. Znaczące prace, które możesz wykonać, to pomoc w gotowaniu posiłków charytatywnych, zbieranie śmieci w parkach lub uczenie słów biednych dzieci itp.
   • Jeśli podoba Ci się wolontariat, upewnij się, że robisz to sam przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu. To kolejny sposób, aby być zajętym i wypełnić swój harmonogram osobnymi czynnościami niezależnymi od nikogo innego.
   • Wolontariat może również pomóc w poszerzeniu relacji. Możesz znaleźć odpowiedniego towarzysza z zajęć towarzyskich i nawiązać nową przyjaźń.
   Reklama

Rada

• Stosuj zasadę „im dalej, tym więcej pamiętaj”. Każda osoba w twoim życiu jest dla ciebie ważna i ty też dla niej. Im więcej osobistej przestrzeni dasz swojemu byłemu, tym bardziej będą cię cenić, ponieważ nie zawsze jesteś w zasięgu. Podobnie, jeśli nie zawsze są w Twoim zasięgu, możesz pozbyć się obsesji, że inni ludzie czują się z Tobą duszno. Wykorzystujesz przestrzeń, aby wyznaczyć jasny standard i zmienić układ relacji z tą osobą.
• Rozpoznaj oznaki swojego przywiązania. Osoba, do której lgniesz, będzie sfrustrowana i sfrustrowana tobą. Nie ulegaj pokusie i używaj ich do manipulowania nimi; Zamiast tego spójrz na nie jak na lustro własnego zachowania i znajdź inne sposoby interakcji z tymi ludźmi, daj im osobistą przestrzeń i znajdź własny sposób radzenia sobie.
• Jeśli jesteś osobą, która jest prześladowana, zaproponuj indywidualne zajęcia, aby rozwinąć zainteresowania i mocne strony tej osoby. Pomaganie tej osobie w stopniowym uświadamianiu sobie, że lepiej jest realizować to, co sprawia jej przyjemność (a nie twoje hobby) z kimś w pojedynkę. Aby ułatwić przejście, połącz poszczególne czynności z co najmniej jednym wspólnym działaniem, aby zrównoważyć zmianę w podejściu do relacji.
• Jeśli polegasz na innych w ważnych sprawach, takich jak opuszczenie domu, podstawowa higiena osobista itp., Szczerze zadaj sobie pytanie, dlaczego. Może to być strach przed tłumami lub choroba psychiczna. Poszukaj natychmiastowego leczenia, ponieważ, podobnie jak inne choroby fizyczne, choroba psychiczna jest realna i może osłabiać ludzi. Jeśli jednak potrzebujesz pomocy ze szczególnych powodów fizycznych, to nie lgnięcie wymaga leczenia. Zamiast tego rozwiń swoją sieć wsparcia i sprawdź dostępne usługi, aby uzyskać pomoc w sprawach, których nie możesz zrobić samodzielnie.

Ostrzeżenie

• Długotrwałe lgnięcie osłabi cierpliwość osoby, której się trzymasz, w odniesieniu do jakiegokolwiek związku. Po chwili nawet najbardziej cierpliwi ludzie stwierdzą, że wykorzystujesz swoją niezdolność do manipulowania nimi, gdy zobaczą, że zawsze mają „ogon”.