Zawartość

• Kroki

Starcie z ludźmi, którzy zachowują się lekceważąco, może być stresujące i frustrujące. Jeśli ktoś nie okazuje Ci szacunku, prawdopodobnie zadasz sobie pytanie, jak możesz mu odpowiedzieć - czy też trzeba mu odpowiedzieć. Poświęć chwilę na ocenę sytuacji i zobacz, czy dana osoba celowo cię nie okazuje. Jeśli uznasz za konieczne skupienie się na ich zachowaniu, najpierw uspokój się i zastanów się, jak powinieneś zareagować. Musi być współczucie, ale jednocześnie muszę stanąć w obronie siebie.

Kroki

Część 1 z 2: Ponowna ocena sytuacji

1. 

   Określ intencje osoby nie okazującej szacunku wobec Ciebie. Brak szacunku jest oczywiście irytujący, ale nie zawsze jest zamierzony. Tymczasowo załóż, że są po prostu zbyt uczciwi i nie spiesz się, aby oskarżyć ich o celowe zranienie cię. Zbadaj, czy jest to zachowanie, które często powtarzają, czy po prostu Ci się przydarzyło, i czy jest to dla Ciebie twarzą w twarz.
   • Na przykład, jeśli wzywają Cię bezpośrednio lub celowo odsuwają Cię z drogi, jest to wyraźny znak, że Cię nie szanują.
   • Z drugiej strony, jeśli ktoś wysłałby grupie e-mail z informacją o zbliżającym się planie nauki grupowej bez Ciebie, mógł po prostu o tym zapomnieć.
   • Podobnie, jeśli ktoś robi przed tobą zły komentarz, prawdopodobnie po prostu nie wie, że ma do czynienia z delikatnym tematem.

2. 

   
   
   W razie potrzeby poproś o wyjaśnienie. Ludzkie słowa i czyny są czasami bardzo mylące. Jeśli nie jesteś pewien, czy druga osoba jest celowo niegrzeczna, lepiej zapytaj bezpośrednio. Staraj się zachować spokój i neutralny ton, nie konfrontuj się.
   • Na przykład, gdy ktoś mówi coś, co uważasz za pozbawione szacunku, możesz ponownie zapytać: „Co przez to rozumiesz?”.

3. 

   
   
   Postaraj się jak najbardziej wczuć się w drugą osobę. Nawet jeśli ich zachowanie jest wyraźnie bezmyślne, staraj się nie czuć się napadniętym. Zastanów się, czy dana osoba doświadczyła takiego aktu nieprzyzwoitości lub czy istnieje jakikolwiek ukryty powód.
   • Na przykład, jest wielu ludzi, którzy będą się denerwować, gdy są zestresowani.
   • Jeśli są zmęczeni lub rozproszeni, mogą również zapomnieć o niektórych zachowaniach społecznych, takich jak otwieranie drzwi lub witanie się z ludźmi wchodzącymi do pokoju.
   • Empatia nie oznacza, że ​​musisz usprawiedliwiać brak szacunku, ale pomoże ci lepiej poznać tę osobę i odpowiednio zareagować.

4. 

   
   
   Zbadaj swoje reakcje na słowa lub czyny rozmówcy. Czasami twoje działania odzwierciedlają twój stan emocjonalny bardziej niż buntownicze zachowanie przeciwnika. Zastanów się więc przez chwilę, dlaczego ich słowa i czyny cię zdenerwowały. Czy ich reakcja się opłaci?
   • Na przykład możesz powiedzieć: „Jestem zdenerwowana, pani Sa, że ​​nie oddzwoniła, ale może to dlatego, że mój były zawsze pozwala mi wspinać się na drzewa, a ignorowanie rozmowy wywołuje u mnie obsesję. Może Sa jest po prostu zajęta, poczekam na nią jeszcze trochę.

   Porady: Zastanów się, czy wnioskujesz, czy reagujesz emocjonalnie z powodu przeszłych doświadczeń.

   Reklama

Część 2 z 2: Konfrontacja z tą osobą

1. 

   Proszę, zatrzymaj się na chwilę Spokojna kiedy czujesz się sfrustrowany. Radzenie sobie z lekceważącym zachowaniem może być nieprzyjemne, ale agresywna lub głośna reakcja w głowie tylko eskaluje stres i prowadzi do niepotrzebnego konfliktu. Jeśli jesteś zdenerwowany, zatrzymaj się i oddychaj, aby odzyskać kontrolę. Jeśli to konieczne, znajdź wymówkę i wyjdź na kilka minut.
   • Możesz spróbować policzyć do 10 lub wykonać inne relaksujące ćwiczenia, takie jak rozglądanie się i liczenie obiektów na niebiesko.

2. 

   Określ, czy należy na nie odpowiedzieć. Jeśli lekceważące zachowanie nie jest ekstremalne lub zdarzyło się tylko raz, najlepiej je zignorować i zignorować. Radzenie sobie z tą osobą nie pomaga, ale może uczynić sytuację bardziej stresującą. Jeśli jednak zachowanie ma tendencję do powtarzania się i wpływa na pracę oraz codzienne czynności, stań z nimi twarzą w twarz.
   • Na przykład twój partner lub małżonek jest często niegrzeczny i gardzi twoimi uczuciami, porozmawiaj z nimi o tym.
   • Z drugiej strony, jeśli obcy staje na przeszkodzie podczas wymeldowania, nie powinieneś tracić energii i czasu na kłótnie z nim.

3. 

   Odbij się z życzliwością. Jeśli ktoś jest dla ciebie niegrzeczny lub niegrzeczny, życzliwa odpowiedź zaskoczy go i zachęci do przemyślenia swoich działań. Zamiast frustracji i odwetu, złagodź sytuację uśmiechem i kilkoma życzliwymi słowami.
   • Na przykład kolega zrzędliwie prosi Cię, abyś zszedł z drogi, możesz stanąć na boku, uśmiechnąć się i powiedzieć: „Przepraszam, czy potrzebujesz pomocy?

   Uwaga: Jeśli ich zachowanie jest nieco powtarzalne i długotrwałe, czas wybrać bardziej asertywne podejście.

4. 

   Porozmawiaj z osobą twarzą w twarz, jeśli planujesz się z nią skonfrontować. Jeśli czujesz się lekceważony, najlepiej porozmawiaj z tą osobą jeden na jeden. Na przykład, jeśli kolega jest niegrzeczny, porozmawiaj z nim przed poddaniem się szefowi. Walka tylko sprawi, że będą cię nienawidzić coraz bardziej. Jeśli jest to tylko drobne nieporozumienie wynikające z przyczyny problemu, możesz w końcu zranić go lub wpaść w niepotrzebne kłopoty.
   • W poważnych przypadkach jeszcze bardziej konieczne jest ich zignorowanie. Na przykład, gdy jesteś prześladowany w szkole lub w pracy, nie wahaj się zgłosić tego władzom.

5. 

   Zanim zaczniesz mówić, zegnij język 7 razy. Może nie możesz się doczekać zemsty na tej niegrzecznej osobie. Ale to też nie pomaga. Zamiast tego zaplanuj to, co chcesz powiedzieć, tak aby było prawdziwe, przydatne i na temat.
   • Obrażanie drugiej osoby lub stawianie niesprawiedliwych oskarżeń nie skłania do przemyślenia swojego zachowania, ale także powoduje niepotrzebną krzywdę.
   • Spokojna i cierpliwa rozmowa to najlepszy sposób na ochłodzenie ich i zaprzestanie powtarzających się niegrzecznych zachowań.

6. 

   Prosty, ale nadal uprzejmy. Kiedy masz do czynienia z niegrzecznymi ludźmi, jasno i realistycznie podchodź do problemu. Spokojnie wyjaśnij problem i jak wpływa na Ciebie ich zachowanie. Nie bój się być twardym i grzecznie poproś ich o wyjaśnienie zachowania.
   • Podkreślaj siebie, aby druga osoba nie czuła się oskarżona, np. „Czuję się urażony, kiedy mówisz takim tonem”.
   • Spróbuj powiedzieć coś w stylu „Uważam, że takie żarty są bardzo irytujące. Proszę, nie żartuj już w ten sposób przede mną ”.

7. 

   Daj im szansę na odpowiedź. Ponowne włączenie się przez innych nie jest przyjemnym doświadczeniem. Dlatego druga osoba może chcieć odpowiedzieć i wyjaśnić historię w jej kierunku, zwłaszcza jeśli czuje, że źle zrozumiałeś swoje słowa i czyny. Daj im możliwość wyjaśnienia bez przeszkadzania im, dając im do zrozumienia, że ​​chcesz słuchać i szanować to, co mówią.
   • Powtórz to, co powiedzieli, aby upewnić się, że rozumiesz, co mówią. Na przykład „Powiedziałeś, że nie ignorowałeś mnie celowo dziś rano, po prostu rozpraszasz się, prawda?”

   Porady: Pokaż, że aktywnie słuchasz, kiwając głową, nawiązując kontakt wzrokowy i używając stwierdzeń typu „Tak”, „Słyszę”.

8. 

   Ustal jasne granice, jeśli lekceważące zachowanie jest ich nawykiem. Właściwa granica jest ważna dla zdrowego związku. Wyznaczenie jasnej linii do naśladowania jest szczególnie ważne dla tych, którym często brakuje poczucia uprzejmości.Poinformuj ich, że nie będziesz tego tolerować, a poniosą konsekwencje za złamanie twoich granic.
   • Na przykład możesz powiedzieć „Jeśli będziesz dalej bawić się telefonem i pozwolisz mi odejść, kiedy wychodzimy, nie będę już mógł spędzać z tobą czasu”.
   • Jeśli dana osoba nadal narusza twój limit, być może będziesz musiał ograniczyć jej czas z nią tak bardzo, jak to możliwe, a nawet przerwać związek.
   Reklama