Autor:
Laura McKinney
Data Utworzenia:
9 Kwiecień 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Dobre bratnie dusze są zawsze cennym zasobem w życiu każdego, ale są chwile, kiedy rozglądasz się i zdajesz sobie sprawę, że nie masz żadnych bliskich przyjaciół. Jeśli to właściwie opisuje twoją teraz sytuację, możesz sobie poradzić, kochając siebie i czując się bardziej komfortowo w samotności. Ten czas może nie być łatwy, ale może pomóc rozwinięcie pozytywnego nastawienia i szukanie pomocy u innych. W końcu nie wahaj się wyjść na zewnątrz, aby poznać nowych ludzi. Pamiętaj, każdy może być Twoim potencjalnym przyjacielem!
Kroki
Metoda 1 z 4: Radzenie sobie z samotnością
Kochaj siebie. Zawsze kochaj siebie, traktuj siebie ze współczuciem, szacunkiem i życzliwością. Czy wydaje ci się to trudne? Zrozum, że nie jesteś sam. Samotność to coś, czego prawie każdy doświadczył w życiu. Poczucie samotności nie oznacza, że jesteś wadliwy lub dziwny. W rzeczywistości jest to przejaw człowieka!
- Pamiętaj, że samotność naprawdę jest taka: to tylko uczucie. Te uczucia nie są częścią twojej osobowości.
- Pomyśl, jak traktowałbyś kogoś, kogo lubisz, kiedy jest zdenerwowany. Następnie traktuj siebie w ten sposób. Zacznij od powiedzenia sobie miłych słów, jakby do ukochanej osoby.
- Zrób sobie gest czułości, na przykład poklepanie po plecach lub przytulenie. Brzmi dziwnie, ale to naprawdę taki gest, który działa kojąco.
Radzenie sobie z uczuciem samotności. Samotność to straszne doświadczenie. Jednak ważne jest, abyś zrozumiał i poradził sobie z tym, zamiast próbować go tłumić. Poświęć chwilę, aby poczuć się samotnie, poczuć ściśnięte gardło, ściśniętą klatkę piersiową i pusty żołądek. Będziesz musiał znaleźć sposób na przezwyciężenie tych uczuć.- Jeśli masz ochotę płakać, pozwól łzom płynąć. Nie ma się czego wstydzić okazywania emocji - w rzeczywistości możesz odczuwać większą ulgę, gdy będziesz mógł swobodnie płakać.
- Radzenie sobie z uczuciami nie oznacza oddawania się im. Zamiast tego poświęć trochę czasu, aby nauczyć się swoich uczuć, aby je przezwyciężyć.
Skoncentruj się na celach długoterminowych. Kiedy czujesz się samotny, może Ci pomóc włożenie energii w osiągnięcie długoterminowych celów. Marzysz o pójściu na studia? Skoncentruj się na uzyskiwaniu dobrych ocen i uczestniczeniu w zajęciach szkolnych. Jeśli marzysz o podróży do Europy, zaplanuj oszczędność pieniędzy.- Zapisz cele i plan ich osiągnięcia. W ten sposób Twoje szanse na osiągnięcie celów będą większe.
- Duże cele mogą być zniechęcające, więc podziel je na mniejsze codzienne zadania. Jeśli chcesz napisać powieść, zaplanuj pisanie kilku stron dziennie.
Znajdź czas na czynności, które lubisz. Sama zabawa jest możliwa - wystarczy poświęcić trochę czasu w ciągu dnia na zajęcia, które Cię interesują. Może lubisz pisać, piknikować lub rysować. Robienie rzeczy, które kochasz, to jeden ze sposobów na poprawę nastroju i lepsze poznanie siebie.- Spróbuj pójść na koncert artysty, którego sam podziwiasz. Samotne chodzenie do muzyki może wydawać się nieco dziwne, ale kiedy już tam dotrzesz, nie będziesz sam. Zresztą wszyscy mają co najmniej jedną wspólną cechę - wszyscy kochają wykonawcę lub występujący zespół.
Utwórz film na YouTube. Jeśli czujesz się samotny, stworzenie filmu na YouTube to świetny sposób, aby dotrzeć do świata i podzielić się swoimi pomysłami i uczuciami z ludźmi z różnych środowisk. Niezależnie od tego, czy chodzi o wykonanie przezabawnego monologu, śpiewanie piosenki, popisywanie się żonglerką, czy demonstrowanie technik makijażu, możesz nawiązać kontakt z innymi na całym świecie za pomocą filmu na YouTube.
- Społeczność YouTube jest pełna potencjalnych przyjaciół! Ludzie mogą pokochać Twój film, zostawią ładne komentarze, z których rozpali się ogień przyjaźni. Możesz też zaprzyjaźnić się, oglądając i komentując filmy innych osób.
Utwórz witrynę blogową. Stworzenie własnego bloga to świetny sposób na dzielenie się swoimi pasjami ze światem na dany temat, odkrywanie więcej na ten temat i dołączanie do społeczności, która podziela Twoje zainteresowania. obawy. Znajdź coś, co Cię interesuje, jak piłka nożna, joga czy moda i zacznij pisać!
- Wielu blogerów stopniowo budowało społeczność znajomych, gdy inni czytali ich posty i łączyli się z nimi.
- Nie musisz mówić innym o swoim blogu, nie musisz nawet publikować go publicznie, jeśli nie chcesz.
Dołącz do zajęć online. Odwróć uwagę, próbując nauczyć się czegoś nowego! Możesz znaleźć OpenCourseWare MIT lub bezpłatne kursy online z innych uniwersytetów. Być może masz już stopień naukowy lub wybrałeś swój przedmiot, ale jest mnóstwo kursów z każdej dyscypliny - od mikroekonomii po historię Portugalii - które mogą pomóc ci w zgłębianiu interesujących przedmiotów. smak, który uważasz za atrakcyjny.
- Twoje życie stanie się również bardziej zajęte i znaczące, gdy weźmiesz udział w zajęciach online. Może czujesz, że każdy dzień mija bez przyjaciół, więc jest to skuteczny i pozytywny sposób na wypełnienie tego czasu.
Metoda 2 z 4: zachowaj optymizm
Odpręż się. Dobry schemat samoopieki może poprawić nastrój i pomóc Ci się zrelaksować. Odłóż przynajmniej raz w tygodniu, aby zadbać i zrelaksować ciało.
- Zajmij się wszystkim, co odżywia Twój umysł, ciało lub duszę, na przykład jedzeniem zdrowej żywności, ćwiczeniami, wystarczającą ilością snu lub przebywaniem na łonie natury.
- Możesz także oddać się zajęciom takim jak masaż, maseczki, manicure lub nowa fryzura.
Ćwicz pozytywne monologi wewnętrzne. Łatwo jest wpaść w pobłażliwy nastrój z powodu braku przyjaciół. Możesz pomyśleć: „Jestem taki bezużyteczny” lub „Nikt mnie nie pokocha”. Takie myśli są nie tylko błędne, ale także przynoszą efekt przeciwny do zamierzonego. Pozytywny monolog wewnętrzny oznacza mówienie do siebie miłych słów i przeciwdziałanie negatywnym myślom czymś pozytywnym.
- Jeśli nagle zauważysz w swoim umyśle „nikt mnie nie lubi”, pomyśl o członkach swojej rodziny, że dla nich jesteś wspaniały! Możesz powiedzieć sobie: „Czekaj, nie jest. Mam całą rodzinę, która kocha mnie całym sercem ”.
- Wypisz cechy, które mogą sprawić, że będziesz dobrym przyjacielem, na przykład przebywanie, gdy ludzie potrzebują pomocy. Przeczytaj listę za każdym razem, gdy poczujesz się bezwartościowy.
Zbuduj pozytywne nastawienie. Na początku może to być trudne, ale wokół ciebie zawsze są dobre rzeczy. Ludzie często łatwo dostrzegają złe rzeczy na tym świecie i często mają negatywne poglądy. Bądź wdzięczny za rzeczy, które dzieją się w tej chwili, takie jak słońce lub zdrowie, które masz.
- Napisz pamiętnik wdzięczności. Na koniec dnia zapisz w swoim dzienniku wdzięczności trzy dobre rzeczy, które wydarzyły się tego dnia. Po pewnym czasie może się okazać, że sprawy nie są tak złe, jak mogłoby się wydawać.
- Zamiast zwracać uwagę na samotne myśli, skup się na życzeniu innym dobrych rzeczy! Spróbuj radośnie uśmiechać się do ludzi, których spotykasz na ulicy. Być może w zamian otrzymasz uśmiechy.
Napisz pamiętnik. Dziennik to świetny sposób na interakcję z myślami i zrozumienie ich wpływu na twoje uczucia i zachowanie. Twój codzienny okres księgowania zapewni Ci również chwile potrzebne do zwolnienia tempa i refleksji nad swoim życiem i wartościami. Dziennik to także świetne miejsce do wyznaczania celów na przyszłość i sposobów ich osiągnięcia.
- Co sześć miesięcy spróbuj ponownie czytać swój dziennik, aby poczuć swój wzrost i zmianę.
Ćwicz regularnie. Pozostawanie aktywnym fizycznie może polepszyć samopoczucie i sprawić, że poczujesz się lepiej. Bycie zdrowym nie tylko poprawia nastrój i perspektywy, ale także zapewnia bardziej zrównoważone ciało. Wyjdź na zewnątrz, pospaceruj lub po prostu ciesz się słońcem i świeżym powietrzem przez kilka minut dziennie.
- Możesz również zapisać się na zajęcia na siłowni lub w centrum rozrywki. W ten sposób możesz zarówno upiększyć swoje ciało, jak i poznać nowych przyjaciół!
Bądź miły dla wszystkich. Życzliwość zawsze przynosi trwałe korzyści. Możesz czuć się odrzucony i zły na życie, ale taka postawa tylko odpycha ludzi. Staraj się być wyrozumiały, miły i tolerancyjny wobec ludzi, których spotykasz każdego dnia. Jeśli będziesz postępować życzliwie i pozytywnie, będziesz miał wiele okazji, aby przyciągnąć do siebie innych życzliwych ludzi.
- Uśmiechaj się do nieznajomych, trzymaj drzwi za starszą panią lub pomóż dziecku odnaleźć zagubioną piłkę.
Metoda 3 z 4: Poszukaj wsparcia
Zobacz konsultanta. Czasami potrzebujesz trochę wsparcia, aby otworzyć się na nowe przyjaźnie. Negatywne myśli i uczucia mogą być oznakami problemów, które wymagają profesjonalnej pomocy. Ponadto, jeśli masz problemy z komunikacją, może to być objaw lęku społecznego, nieśmiałości lub problemu. Doradca może pomóc Ci uporać się z problemami, abyś nabrał pewności siebie w nawiązywaniu przyjaźni.
Spędzać czas z rodziną. Twoi przyjaciele mogą mieszkać z Tobą pod jednym dachem - to członkowie Twojej rodziny! Rodzina może być świetnymi przyjaciółmi, nawet jeśli tak nie myślisz. Spędź miło czas z rodzicami i rodzeństwem lub odwiedzaj ich, kiedy tylko jest to możliwe. Rodzina jest wspaniałym źródłem informacji i może pomóc Ci przetrwać trudne chwile, nawet jeśli tak nie myślisz.
- Stwórz nową, ekscytującą rodzinną rutynę, taką jak spędzanie nocy przy grze co tydzień lub w każdy piątek chodzenie do kina i jedzenie pizzy!
Zwierzę domowe. Chociaż zwierzęta domowe nie mogą zastąpić ludzi, cieszą się opinią lojalnych i wspaniałych przyjaciół, pomagających zmniejszyć stres i być szczęśliwym. Możesz udać się do schroniska, aby adoptować psa lub kota. Co więcej, zwierzaki mogą pomóc Ci poznać nowych przyjaciół! Będziesz miał wymówkę, aby wyjść na zewnątrz i porozmawiać z innymi właścicielami zwierząt na ulicy lub w parku. Reklama
Metoda 4 z 4: Znajdź przyjaciół
Zacznij rozmawiać z innymi ludźmi. Ilu ludzi wokół ciebie ma potencjał, by być twoimi przyjaciółmi, ale możesz nie wiedzieć, jak się z nimi skontaktować. W każdym razie, rozmowa może być czasami dość przerażająca. Ale nie wątp w siebie - będziesz! Weź głęboki oddech i zapytaj nieznajomego o siebie lub skomentuj otoczenie. Kluczem jest tutaj to, że ludzie często lubią rozmawiać o tobie i swoich zainteresowaniach, więc znajdź wskazówki, które pomogą ci porozmawiać.
- Na przykład, kiedy czekasz w kolejce w sklepie spożywczym i widzisz chłopca stojącego z przodu i grającego w grę przez telefon, możesz powiedzieć: „Brzmisz dobrze w tej grze. Jaki jest cel tej gry? ”
- Spróbuj zadać otwarte pytania, które wymagają od drugiej osoby udzielenia szczegółowych odpowiedzi, a nie tylko „tak” lub „nie”.
- Dobre, otwarte pytanie mogłoby brzmieć: „Czy surfing to twój ulubiony sport? Więc co lubisz najbardziej w tym temacie?
Postaw się w sytuacjach towarzyskich. Kiedy czujesz się samotny lub nie masz pewności co do swoich umiejętności przyjacielskich, naturalną reakcją może być odrzucenie zaproszeń na przyjęcia lub inne zajęcia. Jednak takie wydarzenia mogą być niezwykle cenną okazją do nawiązania przyjaźni. Chociaż może to być nerwowe, możesz zebrać się na odwagę, aby porozmawiać, pójść na imprezę do firmy lub uczcić narodziny dziecka kuzyna. Twoja przygoda zostanie nagrodzona nowymi przyjaciółmi!
- Możesz kochać ludzi bardziej, widząc ich wokół siebie - to zjawisko psychologiczne nazywa się zwykłym efektem ekspozycji. Szukaj popularnych miejsc, takich jak kawiarnie, i często tam chodź. Może zaprzyjaźnisz się z obsługą lub gośćmi restauracji!
Bądź optymistą podczas interakcji z innymi. Ludzi często przyciągają osoby, które emitują pozytywną energię. Powiedz sobie, żeby zawsze dobrze mówić o innych. Plotki, które nie są zbyt dobre - nawet jeśli czasami służą tylko rozrywce - nie sprawią, że staniesz się dobrymi przyjaciółmi. I nie zapomnij się uśmiechnąć! W naturalny sposób będziesz wyglądać przyjaźnie i sympatycznie.
- Ludzie często lubią ludzi, którzy ich uszczęśliwiają, więc zachęcaj ich i dawaj im szczere komplementy.
- Możesz powiedzieć: „Podziwiam cię tak bardzo, że co tydzień chodzisz do domu charytatywnego, aby być wolontariuszem. Czy możesz mi opowiedzieć o tej pracy? ”
Realizuj swoje hobby z innymi. Możesz być bardziej radosny i mieć bardziej pozytywne nastawienie do ludzi. Jeśli zdecydujesz się uprawiać sport lub hobby, bierz udział w imprezach klubowych, festiwalach sportowych i konkursach. Podczas tych wydarzeń spotkasz ludzi o takich samych zainteresowaniach jak Ty. Rozpoczęcie rozmowy jest łatwe - po prostu zacznij rozmawiać o rzeczach, które wszyscy udostępnili!
- Nie bój się dołączyć do klubu, którego nigdy wcześniej nie próbowałeś, takiego jak klub improwizacji lub klub kręgli. Może spotykasz wielu niedoświadczonych ludzi takich jak ty, a może uda ci się nawiązać więź poprzez „głupie” wyzwania i błędy.
- Uspokój się, jeśli nadal się wahasz. Po prostu nie pozwól, aby strach przed odrzuceniem powstrzymał Cię przed nawiązaniem kontaktu ze wspaniałymi przyjaciółmi o tych samych zainteresowaniach.
Znajdź w sieci odpowiednie osoby, które lubisz. Znalezienie znajomych w Twojej okolicy może zająć trochę czasu, ale możesz łatwo znaleźć w Internecie wiele osób, które podzielają Twoje przemyślenia, pomysły i pasje. Przyjaźnie online nie są tak bliskie prawdziwemu życiu jak są i często nie łagodzą całkowicie samotności. Mimo to jest to świetny sposób, aby poczuć się połączonym i wypełnionym czasem.
- Po prostu nie pozwól znajomym online powstrzymać Cię przed nawiązywaniem prawdziwych przyjaźni i bądź ostrożny podczas spotkań lub komunikowania się z kimkolwiek, kogo spotkasz online.
Wolontariusz. Praca, która pomaga Twojej okolicy, na przykład projekty prac społecznych, to świetny sposób na poznanie ludzi i odwdzięczenie się za życie. Pomaganie mniej szczęśliwym pomaga również wydostać się ze swojej skorupy i lepiej widzieć. Możesz być jeszcze bardziej wdzięczny za to, co masz.
- Możesz uczyć dorosłych i dzieci czytania w lokalnej bibliotece, pracować jako wolontariusz w kuchni charytatywnej lub posprzątać pobliski park.
