Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Niestety nie ma całkowitego lekarstwa na przeziębienie. Chociaż wiele przeziębień może trwać, większość z nich ustępuje samoistnie w ciągu 3 do 7 dni. Leczenie przeziębienia może ograniczać się jedynie do łagodzenia objawów. Poniższe kroki pomogą złagodzić objawy przeziębienia.

Kroki

Metoda 1 z 3: Oczyść jamę nosową

1. 

   Unikaj nadmiernego wydmuchiwania nosa. Twoje naturalne instynkty mogą powodować, że wydmuchujesz nos, gdy nos jest zatkany, ale istnieją sprzeczne opinie na temat skutków wydmuchiwania nosa. Wiele badań wykazało, że próba zbyt mocnego wydmuchiwania nosa może prowadzić do wzrostu ciśnienia, które zatrzyma śluz w jamie nosowej i może doprowadzić do infekcji. Z drugiej strony niektórzy eksperci uważają, że wydmuchiwanie nosa jest niezbędne w przypadku przeziębienia, ponieważ pomaga organizmowi usunąć nadmiar śluzu z nosa, pomagając oczyścić nos. Jednak wydmuchuj nos tylko wtedy, gdy uznasz, że jest to absolutnie konieczne.
   • Niezależnie od opinii, w którą wierzysz, delikatnie wydmuchuj nos, aby nie uciskać nosa i używaj tylko zalecanej metody: naciśnij jedną stronę nosa palcem, a wydmuchaj nos z drugiej strony, Zrób to samo po drugiej stronie nosa.
   • Unikaj nadmiernego „pociągania nosem” i „wąchania”, ponieważ spowoduje to jedynie wciągnięcie śluzu w nos do głowy. Jeśli musisz wyjść, weź ze sobą chusteczkę lub chusteczkę higieniczną.
   • Po wydmuchaniu nosa należy umyć ręce, aby uniknąć rozprzestrzeniania się wirusa przeziębienia.
   • Częste dmuchanie może podrażniać skórę - używaj miękkiej, wysokiej jakości chusteczki, aby uniknąć podrażnienia skóry. W razie potrzeby możesz nałożyć krem ​​nawilżający na nos.

2. 

   
   
   Pij herbatę miodowo-cytrynową. To prosty, ale skuteczny środek na przeziębienie, który istnieje od dłuższego czasu. Aby zrobić herbatę miodowo-cytrynową, zagotuj wodę, dodaj wrzącą wodę do filiżanki, a następnie wymieszaj 1 łyżeczki soku z cytryny i 2 łyżeczki miodu. Miód złagodzi ból gardła, a cytryna oczyści nos. Witamina C jest również bardzo dobra w leczeniu stanów zapalnych.
   • Herbata powinna działać natychmiast i łagodzić objawy przeziębienia na kilka godzin.
   • Aby uzyskać optymalny efekt, pij herbatę zwinięta w fotelu przed kominkiem. Wirusy nosowe rozwijają się w niskich temperaturach, dlatego szybko rozprzestrzeniają się w nosie w chłodne lub zimne dni. Badania przeprowadzone w Izraelu wykazały, że oddychanie ciepłym powietrzem pomaga zmniejszyć objawy przeziębienia. Przyciśnięcie ciepłej dłoni do nosa przez pół godziny i oddychanie przez usta również pomoże zapobiec rozprzestrzenianiu się zimnych bakterii.

3. 

   
   
   Użyj środków zmniejszających przekrwienie. Leki zmniejszające przekrwienie mogą pomóc od razu złagodzić przekrwienie, łagodząc nieżyt nosa i spowalniając wytwarzanie śluzu w nosie. Środki zmniejszające przekrwienie są dostępne w postaci tabletek lub sprayu i są dostępne w większości aptek.
   • Pamiętaj, że nadużywanie leków zmniejszających przekrwienie (trwające dłużej niż 3 do 5 dni) może powodować więcej śluzu w nosie i ryzyko gromadzenia się bakterii.

4. 

   
   
   Oczyść jamę nosową. Popularnym środkiem zmniejszającym przekrwienie w ostatnich latach jest stosowanie płukanki do nosa w kształcie dzbanka Neti do czyszczenia jamy nosowej. Płyn do płukania nosa w kształcie dzbanka do herbaty zawierający roztwór soli służy do pompowania z jednego nosa, a roztwór wypływa z drugiego. Pomaga to rozluźnić śluz w nosie, aby można go było łatwo zemdleć.Możesz znaleźć roztwór solanki w aptekach lub możesz zrobić własny roztwór solanki.
   • Aby użyć płynu do płukania nosa, pochyl się nad zlewem i przechyl głowę na bok. Umieść końcówkę płynu do płukania nosa w nozdrzu bliżej i wlej roztwór soli. Słona woda jest wpompowywana do jednego nosa i odprowadzana z drugiego. Kiedy odchylisz się do tyłu i lekko odchylisz głowę, słona woda może również wpłynąć do jamy nosowej.
   • Po wypłynięciu wody delikatnie wydmuchaj nos i zrób to samo po drugiej stronie nosa.

5. 

   Użyj środka wykrztuśnego. Możesz rozważyć użycie środka wykrztuśnego, aby pomóc oczyścić nos, rozrzedzając śluz w nosie i pomagając rozluźnić flegmę, uwalniając drogi oddechowe, ułatwiając oddychanie.
   • Środki wykrztuśne są dostępne w płynach, proszkach i tabletkach, które można kupić w aptekach bez recepty.
   • Skutki uboczne środków wykrztuśnych obejmują nudności, zawroty głowy, senność i wymioty. Jeśli masz jeden z tych objawów, powinieneś natychmiast udać się do szpitala.

6. 

   Używaj olejków eterycznych. Olejki eteryczne, takie jak mięta pieprzowa, eukaliptus, goździki i olejek z drzewa herbacianego, oczyszczają nos, ułatwiając oddychanie. Istnieje wiele sposobów używania olejków eterycznych. Jednym ze sposobów jest dodanie 1 lub 2 kropli wybranego olejku eterycznego do miski z ciepłą wodą. Namocz czystą myjkę w wodzie, wyciśnij ją, a następnie przykryj ręcznikiem i pozostaw na kilka minut. Weź głęboki oddech i już po kilku minutach powinieneś zauważyć poprawę w oddychaniu.
   • Możesz również dodać 1 lub 2 krople olejku eterycznego do małej wazeliny, aby wytworzyć „olejek wiatrowy” i wmasować go w klatkę piersiową lub stopy przed snem.
   • Alternatywnie możesz umieścić 1 lub 2 krople olejku eterycznego w koszuli nocnej lub w kąpieli, abyś mógł swobodnie oddychać parą.

7. 

   Weź ciepłą kąpiel. Ciepło wody nie tylko pomaga oczyścić nos, ale także relaksuje. Jeśli ciepło wody wywołuje zawroty głowy, możesz w łazience postawić plastikowe krzesło lub stołek.
   • Jeśli masz długie włosy, wysusz je suszarką, aby zminimalizować utratę ciepła po kąpieli.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Uważaj na siebie

1. 

   Poświęć trochę czasu na relaks. Weź urlop ze szkoły lub pracy na 2 lub 3 dni. Ograniczy to rozprzestrzenianie się wirusa na innych, a jednocześnie pomoże zaoszczędzić energię do walki z chorobami. Pozostawanie w domu pomoże Ci również uniknąć dyskomfortu podczas choroby, a także ułatwi używanie koców, picie gorących napojów i innych udogodnień, gdy zajdzie taka potrzeba, aby poczuć się bardziej komfortowo. Pomoże to również uniknąć zarażenia się innymi chorobami, co jest szczególnie pomocne, gdy osłabia się układ odpornościowy.

2. 

   Zasięgnij porady lekarskiej. Musisz poinformować lekarza o swoim stanie zdrowia i zalecić leki doustne. Jeśli podają leki, musisz je przyjmować zgodnie z zaleceniami (zwykle raz lub dwa razy dziennie). Twój lekarz niekoniecznie przepisze leki na wszystkie choroby, zwykle przeziębienie ustępuje samoistnie w ciągu 3 do 7 dni. Jeśli choroba nie ustąpi po 7 dniach, należy zgłosić się do lekarza.

3. 

   Pij wystarczająco ciepłej wody. Pozostawanie nawodnionym pomoże zmniejszyć objawy, takie jak bóle głowy i gardła, a także pomoże zapobiec odwodnieniu. Picie gorącej herbaty i gorących zup to świetny sposób na nawodnienie organizmu, udrożnienie zatok i zmniejszenie infekcji nosa i gardła.
   • Pij tyle wody, aby ugasić pragnienie. Picie wystarczającej ilości wody podczas choroby jest ważne, ale jeśli pijesz za dużo, zmusisz wątrobę i nerki do zbyt ciężkiej pracy, aby przetworzyć wodę w organizmie. Kiedy jesteś chory, powinieneś pić trochę więcej wody niż zwykle, ale nie pij od 12 do 15 szklanek wody dziennie.
   • Jednym ze znaków, że pijesz wystarczającą ilość wody, jest to, że Twój mocz będzie przezroczysty, biały. Głęboki żółty kolor to znak, że organizm nie ma wystarczającej ilości wody, aby ją rozpuścić i rozcieńczyć - należy pić więcej wody.
   • Unikaj picia kawy za wszelką cenę. Kawa zawiera kofeinę, która może pogorszyć objawy przeziębienia.

4. 

   Odpoczywaj dużo. Musisz skoncentrować całą swoją energię, aby walczyć z zimnym wirusem. Jeśli nie pozwolisz swojemu ciału odpocząć, możesz pogorszyć chorobę. Powinieneś dużo spać i nie ćwiczyć za dużo. Trzymaj głowę podniesioną podczas snu, ponieważ pomoże to oczyścić nos.
   • Użyj dodatkowej poduszki, aby podnieść głowę - nawet jeśli nie jesteś przyzwyczajony do tej pozycji / Jeśli czujesz się nieswojo, włóż poduszkę między prześcieradło a materac dla wygody niż.

5. 

   Płucz gardło ciepłą słoną wodą i chcesz zakwitnąć. Płukanie ciepłą, słoną wodą zwilża gardło i zwalcza infekcje, ponieważ sól jest naturalnym środkiem antyseptycznym. Dodaj łyżeczkę soli do filiżanki ciepłej wody i zamieszaj. Możesz dodać trochę sody oczyszczonej, aby zmniejszyć „smak” soli. Płucz usta tym roztworem około cztery razy dziennie, aby tymczasowo złagodzić ból gardła.
   • Pamiętaj, aby nie mieszać roztworu też Bądź słony i unikaj regularnego stosowania tej metody, ponieważ może to pogorszyć objawy. Zbyt słony roztwór może uszkodzić błonę śluzową. Będziesz wtedy musiał dodać więcej wody do mieszanki. Kiedy płuczesz usta, możesz poczuć niewielki ból, jak uczucie zatkanego nosa.

6. 

   Użyj nawilżacza lub podgrzewacza olejków eterycznych. Używając któregokolwiek z nich, aby utrzymać wilgotność powietrza w okresie odpoczynku, poczujesz się bardziej komfortowo. Jest to bardzo pomocne, jeśli nos lub gardło są suche lub podrażnione. Pamiętaj, że chociaż nawilżacz może pomóc złagodzić gardło, może nie złagodzić objawów przeziębienia ani pomóc w szybszym wyzdrowieniu.
   • Badania sugerują, że nawilżacze i aromaterapia wyrządzają więcej szkody niż pożytku. Dzieje się tak, ponieważ nawilżacze mogą przenosić patogeny, pleśń i toksyny oraz powodować nieprzyjemne uczucie pieczenia. Sam zdecyduj, czy chcesz użyć nawilżacza, czy nie.

7. 

   Utrzymuj ciało w cieple. Bardzo ważne jest, aby zachować ciepło, gdy jesteś chory, ponieważ zimne wiatry powodują dreszcze i osłabienie. Noś dodatkowe bluzki w ciągu dnia i załóż koce do spania lub odpoczynku w fotelu. Utrzymywanie ciepła w ciele nie pomoże Ci pozbyć się przeziębienia, ale sprawi, że poczujesz się lepiej.
   • Istnieje wiele opinii, że należy się pocić, aby leczyć przeziębienia, ale nie ma badań, które to potwierdzają. Jednak wiele osób uważa, że ​​bieganie, gdy organizm po raz pierwszy zacznie wykazywać objawy przeziębienia, pomoże im zapobiec przeziębieniu.

8. 

   Używaj zwykłych leków na przeziębienie. Leki te nie mogą wyleczyć przeziębienia, ale z pewnością łagodzą objawy, takie jak ból głowy, zatkany nos, gorączka i ból gardła. Pamiętaj, że leki na przeziębienie mogą powodować działania niepożądane, w tym nudności, ból brzucha i zawroty głowy. Zawsze sprawdzaj skutki uboczne leków i skonsultuj się z lekarzem, jeśli zażywasz dodatkowe leki.
   • Leki przeciwbólowe (przeciwbólowe), w tym paracetamol, aspiryna i ibuprofen, mogą być skuteczne, jeśli objawy przeziębienia obejmują bóle mięśni, ból głowy lub gorączkę. Nie podawaj aspiryny dzieciom ani nastolatkom, ponieważ może to spowodować zespół Reye'a (zespół botulizmu).
   • Leki przeciwhistaminowe są częstym składnikiem dostępnych bez recepty leków na przeziębienie i alergie, które mogą pomóc zmniejszyć katar i łzy.
   • Środki tłumiące kaszel, zwane także lekami przeciwkaszlowymi, pomagają powstrzymać ataki kaszlu. Lekarstwa na kaszel należy stosować wyłącznie w przypadku suchego kaszlu. Nie należy tłumić kaszlu z plwociną, ponieważ pomaga organizmowi pozbyć się śluzu. Nie należy stosować dostępnych bez recepty leków na kaszel u dzieci poniżej 4 roku życia.
   • W przypadku obrzęku nosa i trudności w oddychaniu należy stosować wyłącznie dostępne bez recepty leki zmniejszające przekrwienie. Leki te zwężają naczynia krwionośne w nosie, ułatwiając oddychanie. Leki przeciwhistaminowe poprawią komfort i senność, dzięki czemu będziesz mógł lepiej spać, gdy jesteś chory.
   • Użyj środka wykrztuśnego, aby rozrzedzić śluz, co ułatwi kaszel, jeśli jest zbyt gęsty i trudny do kaszlu.

9. 

   Unikaj palenia. Palenie może osłabić twoją odporność i zwiększyć nasilenie niektórych objawów przeziębienia. Należy unikać kawy, herbaty z kofeiną i napojów bezalkoholowych.

10. 

    Jedz rosół. Kilka badań wykazało, że spożywanie rosołu spowalnia ruch białych krwinek, który powoduje objawy przeziębienia.Ponadto gorąca zupa pomoże oczyścić nos i złagodzić ból gardła.
    • Możesz także dodać szczyptę czerwonego pieprzu cayenne do miski zupy, ponieważ ostry smak przypraw pomoże Ci zachować większą czujność.
    Reklama

Metoda 3 z 3: Wzmocnienie układu odpornościowego

1. 

   Używaj żywności funkcjonalnej. Przyjmowanie suplementu zawierającego niezbędne witaminy i składniki odżywcze to jeden ze sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego. Możesz przyjmować suplementy witaminy C lub cynku lub multiwitaminę. Jeśli nie lubisz ryb, nadal możesz uzupełnić dobroczynne kwasy tłuszczowe w rybach, przyjmując suplement Omega-3, który, jak wykazano, skutecznie wzmacnia organizm. odporność.
   • Możesz znaleźć suplementy w drogeriach, supermarketach i sklepach ze zdrową żywnością.
   • Suplementy wzmacniające odporność mogą nie pomóc w szybkim pozbyciu się przeziębienia, ale zapobiegną zachorowaniu w przyszłości.

2. 

   Jedz czosnek. Przeciwutleniacze zawarte w czosnku pomogą zachować zdrowsze serce, wzmocnią odporność i pomogą w utrzymaniu krążenia krwi. Jedną z największych korzyści, jakie przynosi czosnek, jest jego zdolność do wzmacniania aktywności komórek odpornościowych.
   • Zmiażdż świeży ząbek czosnku łyżeczką miodu i szybko przeżuwaj i połykaj.

3. 

   Dodaj więcej cynku. Najnowsze badania wykazały, że w ciągu jednego dnia od pojawienia się objawów przeziębienia, jeśli dodasz do swojego organizmu więcej cynku, o dzień wyzdrowiejesz szybciej niż zwykle i nie wystąpią zbyt wiele objawów. poważna choroba.

4. 

   Jedz surowy miód. Miód to naturalna substancja, która dzięki swoim właściwościom przeciwwirusowym wzmacnia układ odpornościowy. Miód pomoże również złagodzić ból gardła, co jest dobrą wiadomością dla osób cierpiących na przeziębienie. Możesz zjeść samodzielnie łyżeczkę miodu lub wymieszać go z gorącą wodą lub herbatą, aby uzyskać zdrowy napój.

5. 

   Dodaj więcej witaminy C. Rozważ przyjmowanie suplementów witaminy C, picie soku pomarańczowego i spożywanie owoców bogatych w witaminę C, takich jak pomarańcze, kiwi i truskawki. Chociaż nadal istnieje wiele kontrowersji związanych ze stosowaniem witaminy C w walce z przeziębieniem, wiele osób nadal uważa, że ​​przyjmowanie witaminy C pomoże szybko pozbyć się przeziębienia.

6. 

   Użyj echinacei. Echinacea to ziołowy suplement, który wiele osób przyjmuje w celu wzmocnienia układu odpornościowego i zwalczania wirusów wywołujących choroby. Chociaż wielu naukowców wciąż spiera się o ich skutki, wiele badań wykazało, że rumianek pomaga zmniejszyć ryzyko przeziębienia, a także pomaga szybko odzyskać zdrowie. Wypróbuj tabletki z dzikiego rumianku, gdy pojawią się objawy przeziębienia.

7. 

   Użyj syropu z czarnego bzu (czarnego bzu). Czarny bez to naturalne zioło, które wzmacnia odporność, dlatego używaj łyżeczki syropu z czarnego bzu - znajdziesz go w drogeriach - codziennie rano lub możesz dodać więcej Kilka kropli syropu z czarnego bzu w filiżance soku pić każdego ranka.

8. 

   Zapobiegaj rozprzestrzenianiu się zarazków. Nie dziel się jedzeniem ani napojami z innymi, a poszewkę zmieniaj codziennie lub co drugi dzień, gdy jesteś chory. Zmniejszy to ryzyko infekcji, a także pomoże usunąć patogeny ze środowiska.
   • Po wydmuchaniu nosa umyj ręce. Chociaż nie pomoże to pozbyć się choroby, zapobiegnie rozprzestrzenianiu się wirusa na innych.
   • Im mniej kontaktu z innymi, tym lepiej. Kiedy masz jakiekolwiek przeziębienie, wirus przeziębienia (zwykle wirus nosorożca lub wirus koronowy) może łatwo przenieść się na osoby, z którymi się kontaktujesz. Urlop to „dobry” sposób. Jeśli musisz iść do pracy, unikaj fizycznego kontaktu z innymi osobami, unikaj dotykania przedmiotów i często myj ręce. Pomoże to uchronić cię przed przeziębieniem.
   Reklama

Rada

• Użyj dodatkowych poduszek, aby podeprzeć głowę i klatkę piersiową pod kątem 45 stopni, jeśli budzisz się z kataru lub zatkanego nosa.
• Jeśli jesteś przeziębiony, kichasz i / lub często kaszlesz, powinieneś zrobić sobie przerwę. Zapobiegnie to rozprzestrzenianiu wirusa na innych, a także będziesz mieć więcej czasu na odpoczynek, dzięki czemu będziesz lepszy i szybszy.
• Jeśli masz wysoką gorączkę, możesz nałożyć na czoło mokrą myjkę. Pomoże obniżyć gorączkę i poczuje się chłodniej.
• Do rondla wlej trochę olejku wiatrowego i zalej wrzącą wodą, a następnie przykryj głowę szmatką i zwróć ją w pobliże garnka. Chociaż możesz być gorący i wilgotny, pomoże to złagodzić zatory i obniżyć gorączkę.
• Po kichnięciu umyj ręce.
• Zdezynfekuj dotykane elementy, aby uniknąć rozprzestrzeniania wirusa.
• Unikaj zbyt częstego wydmuchiwania nosa. Zbyt mocne wydmuchiwanie nosa spowoduje, że wyściółka nosa będzie sucha i bolesna.
• Przed pójściem spać nałóż olejek wiatrowy na podeszwy stóp, a następnie załóż skarpetki.
• Użyj szmatki lub bawełnianego koca, aby utrzymać ciepło. Należy jednak unikać przegrzania, zwłaszcza jeśli masz gorączkę, ponieważ może się to pogorszyć.
• Bądź aktywny fizycznie. Na przykład bieganie to świetny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego, a także poprawę samopoczucia.

Ostrzeżenie

• Jeśli przeziębienie utrzymuje się dłużej niż 7 dni, należy zgłosić się do lekarza, ponieważ stan pacjenta może się pogorszyć.
• Jeśli masz gorączkę powyżej 38 stopni Celsjusza, skontaktuj się z lekarzem. Wysoka gorączka, dreszcze to oznaki poważnej grypy.
• W przypadku domowych środków, skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem większej niż zalecana dawki witaminy C.
• Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków ostrzega, że ​​zimny żel zmniejszający przekrwienie błony śluzowej żołądka Zicam może osłabiać / tracić węch. Produkty te zostały wycofane. Jednak to ostrzeżenie nie dotyczy innych produktów Zicam.