Zawartość

• Kroki

Idea „dobrego życia” istnieje od niepamiętnych czasów. Arystoteles i Platon postrzegali ideał moralny i polityczny jako środek do szczęścia i zrozumieli, że dobre życie nie opiera się wyłącznie na wartościach osobistych. Wymaga dobrego życia z innymi, pozostając wygodnym i szczerym wobec siebie.

Kroki

Metoda 1 z 3: Żyj dobrze z innymi

1. 

   Uśmiechnij się do wszystkich wokół. Często słyszymy, że uśmiechy są zaraźliwe, a badania dowiodły, że to prawda. Badania sugerują, że przyjacielska interakcja z innymi ludźmi zwiększa szczęście, przynajmniej do pewnego stopnia, ponieważ ludzie zazwyczaj traktują uśmiechniętych ludzi lepiej niż osoby „poważne”. Twarz".
   • Osoba uśmiechnięta jest postrzegana jako charyzmatyczna, godna zaufania, wygodna i szczera.
   • Motywowanie się przez kibicowanie innym jest oznaką dobrego życia.

2. 

   
   
   Pomaganie innym. Badania wykazały, że pomaganie ludziom jest bezpośrednio związane z samopoczuciem. Poświęcenie czasu na opiekę nad innymi jest kluczowym elementem zrozumienia „dobrego życia”. Wolontariat wiąże się z poprawą jakości życia, w tym zwiększeniem szczęścia, poczucia własnej wartości, zdrowia, a nawet długowieczności.
   • Słuchanie problemów innych ludzi to świetny sposób, aby im pomóc. Często osoby mające kłopoty chcą po prostu podzielić się swoją sytuacją z przyjaciółmi. Poświęcając czas na ich wysłuchanie, pomagasz im w rozwiązaniu problemu.
   • Dalajlama powiedział kiedyś: „Jeśli chcesz, aby inni byli szczęśliwi, okaż współczucie. Jeśli sam chcesz być szczęśliwy, okaż współczucie. Zwracanie uwagi na innych, a nie na siebie, jest popularnym sposobem praktykowania dobrego stylu życia z innymi.

3. 

   
   
   Przestań myśleć, że życie jest sprawiedliwe. Większość z nas nauczyła tego nasze dzieci, ale przekonanie, że określony wysiłek lub osobista cecha z pewnością zadziała, sprawi, że będziesz żył we frustracji i urazie. Proszę go usunąć.
   • Branie odpowiedzialności za swoje działania jest ważnym czynnikiem w Twoim rozwoju. Niektóre sytuacje wymkną się spod Twojej kontroli, a skupianie się na nich nie pomoże Ci rozwinąć zdolności dokonywania korzystnych zmian w życiu. Powinieneś zaakceptować to, czego nie możesz zmienić; i zmieniaj, co możesz.
   • Pozbycie się niechęci do innych jest niezbędne dla dobrego życia. Mówi się, że uraza jest „jak picie trucizny w pojedynkę i nadzieja, że ​​druga osoba umrze”. Zniweczy jakość twojego życia, niszcząc relacje z otaczającymi cię osobami.
   • Druga osoba może się z tobą nie zgadzać. Nie oznacza to, że ty lub ta osoba się mylili, tylko że oboje macie różne poglądy na ten sam temat - i to jest w porządku.

4. 

   
   
   Traktuj innych z uczciwością, szacunkiem i życzliwością. Nie musisz traktować innych tak, jak oni ciebie traktują. Dziennikarz finansowy Panos Mourdoukoutas powiedział kiedyś, że „krzywdzenie innej osoby zaszkodzi zarówno osobie, która została skrzywdzona, jak i osobie, która ją skrzywdziła”. „Odwet lub„ odwet ”otwiera niekończący się cykl ból i frustracja, których możesz łatwo uniknąć, przestrzegając kilku prostych zasad.
   • Szczerze mówiąc, ostrożność to zwyczaj kogoś, kto prowadzi dobre życie. Zwykle ludzie próbują udawać, że mówią prawdę o innych ludziach, podczas gdy w rzeczywistości tylko rozpowszechniają plotki. Uwaga, jaką otrzymujesz, gdy dzielisz się plotką, wydaje się całkiem dobra w krótkim czasie. Jednak na dłuższą metę zrujnuje to zdrowe relacje między tobą a ludźmi wokół ciebie.
   • Zanim zaczniesz działać, powinieneś pomyśleć: „Czy to jest to, co chcę, żeby inni o mnie mówili, czy robią to dla mnie?”. Jeśli odpowiedź brzmi nie, rozważ swoje zachowanie.

5. 

   Szanuj przyjaźń z innymi. Jakość czyjejś przyjaźni ma bezpośredni wpływ na ich samopoczucie. Przyjaciele zwiększają poczucie akceptacji i mają określony cel. Osoby, którym naprawdę zależy na Tobie, pomogą Ci również zapobiec rozwojowi złych nawyków, które wpływają na ogólną jakość Twojego życia.
   • Poinformuj znajomych i rodzinę, że Ci na nich zależy, spędzając z nimi czas, wykonując regularne telefony i robiąc coś razem. Jednak przyjaźń nie opiera się na dystansie. Nawet znajomi online mają pozytywny wpływ na jakość Twojego życia.
   • Osoby z silnymi sieciami społecznościowymi mają zdrowszy układ odpornościowy, mniej przeziębień, mniej stresu, a ich ogólna jakość życia będzie wyższa z nieznanych przyczyn.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Żyj dobrze ze sobą

1. 

   Bądź ze sobą szczery. Samoświadomość jest ważnym czynnikiem w ulepszaniu twojego życia, a jedynym sposobem na to jest praktykowanie uczciwości. Rozpoznanie mocnych lub słabych stron osobowości może być łatwe. Tak czy inaczej, musisz zrozumieć oba aspekty, jeśli chcesz dobrze żyć ze swoim wnętrzem.
   • Kiedy pojawiają się problemy, spójrz na siebie. Unikaj obwiniania innych. Nie spodoba im się to i ty też się z tego nie nauczysz.
   • Porozmawiaj o sytuacji z kimś, komu ufasz. Zwykle przyjaciel będzie miał głęboki wgląd w motywacje, których nie możesz osobiście dostrzec.

2. 

   Zbadaj swoje pragnienia. Co chcesz wynieść z życia? Co robisz, aby dostać to, czego chcesz?
   • Zrób listę cech, które chciałbyś naśladować w swoim życiu. Następnie zrób listę sposobów ich wykorzystania w życiu codziennym. Arystoteles napisał kiedyś: „Jesteśmy aktem, którego nie przestajemy robić. Dlatego doskonałość nie jest cnotą, ale nawykiem”. Jeśli chcesz być miłą osobą, zrób kilka dobrych rzeczy.
   • Uczenie się, jak być szczerym w tym, czego chcesz, może być trudne. Wiele osób uniemożliwia sobie dobre życie, nadmiernie akcentując to, czego chcą, ale czując, że nie mogą tego osiągnąć z powodu innych okoliczności życiowych - takich jak finanse, zobowiązania. rodzina, stres ekonomiczny itp. To tylko przedłuża wyobrażenie, że osoba jest ofiarą, rodzaj myśli, która stopniowo niszczy szczęście na wszystkich poziomach.
   • Jeśli nie wiesz, jakie jest Twoje największe pragnienie życia, zacznij od czegoś małego. Rozwijanie kontroli i siły tego, co masz w życiu, ma kluczowe znaczenie dla dobrego życia.

3. 

   Zrób listę swoich lęków. Znajomość sytuacji, które sprawiają, że się boisz, pozwoli ci stać się bardziej świadomym strachu przed niepewnością dominującą w twoim życiu.Na przykład obawa, że ​​zostaniesz nazwana idiotą, może oznaczać, że nie bronisz się w pracy i nie będziesz rozważany do awansu.
   • Czasami ponowne przeczytanie swoich obaw pomoże ci uświadomić sobie daremność martwienia się o to, co jest poza twoją kontrolą.
   • Czasami strach będzie oparty na sytuacji, która przestaje istnieć. Wiele osób odczuwa strach od dzieciństwa, a stan ten jest całkowicie poza ich zdolnością do świadomego kontrolowania go. Ale jako dorosły człowiek ma większą autonomię i władzę nad swoimi wyborami. Mając świadomość lęków kontrolujących ich zachowanie, możesz podjąć bardziej świadomą decyzję dotyczącą swojego zachowania.

4. 

   Pielęgnuj samoakceptację. Nikt nie jest perfekcyjny. Każdy jest niepełnosprawny, popełnia błędy i robi wiele rzeczy, których nie powinien. Mark Twain powiedział kiedyś: „Ludzie nie będą w stanie czuć się komfortowo, jeśli nie zaakceptują siebie”. Dobre życie nie jest wynikiem dokonania doskonałego wyboru, ale zaakceptowania prawdy o sobie, w tym o własnych ograniczeniach.
   • Akceptacja siebie to lekcja uczciwości. Oznacza to, że dana osoba nie zaprzecza swojemu działaniu, pasywności lub wynikowi.
   • Akceptacja siebie to proces praktykowania samodzielności. Podobnie jak w przypadku każdego innego przejawu samodzielności, akceptacja siebie jest czymś, czego musisz się świadomie nauczyć i ponownie nauczyć się tego, gdy twoja osobowość zmienia się w czasie.

5. 

   Ćwicz uważność. Aby skupić się na teraźniejszości, powinieneś ćwiczyć uważność, która jest tematem, który, jak wykazało wiele badań, może bezpośrednio poprawić jakość życia ludzi.
   • Przyjmij do wiadomości, kiedy martwisz się o przyszłość lub żałujesz przeszłości. Skieruj swoją uwagę na rytm swojego oddechu. Policz do 10. Regularnie ćwiczone, nawet proste ćwiczenia uważności, takie jak to, mogą mieć pozytywny wpływ na twoje życie.
   • Pielęgnuj rutynę każdego dnia, zamiast wyznaczać zbyt odległe cele. Na przykład, powinieneś ćwiczyć codziennie, zamiast próbować ukończyć triathlon w ciągu miesiąca. Zamiast schudnąć około 10 kg, od dziś powinieneś jeść zdrowo. Jeśli zdecydujesz się wyznaczyć sobie cel, podziel go na łatwe do opanowania fragmenty każdego dnia.
   Reklama

Metoda 3 z 3: Wyraź wdzięczność

1. 

   Zrób listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Badania z zakresu psychologii pozytywnej wykazały bezpośredni związek między wdzięcznością a szczęściem. Coraz częściej wykazano, że wdzięczność ma korzystny wpływ na zdrowie. Wdzięczna osoba nie będzie miała wysokiego ciśnienia krwi, będzie miała zdrowszy układ odpornościowy i poczuje się bardziej związana z innymi.
   • Sporządzenie listy wszystkich rzeczy, za które jesteś wdzięczny, bez względu na to, jak duże czy małe, jest sposobem, aby pomóc ludziom aktywnie pielęgnować ich wdzięczność w życiu codziennym. Wiele osób decyduje się na prowadzenie dziennika wdzięczności, jak mówi stare porzekadło „licz swoje błogosławieństwa”. Inni pomyślą o liście wszystkich elementów, za które dziękują za to, że mieli je w codziennej modlitwie lub medytacji.
   • Umieszczanie zdjęć z wdzięcznością lub przypomnień tekstowych w domu to kolejny sposób przypominania sobie o wdzięczności.

2. 

   Wyślij list z podziękowaniami. Pozytywne badania psychologiczne wykazały, że okazywanie wdzięczności za wysiłki innych jest bezpośrednio związane z lepszym życiem.
   • Możesz wysłać list z podziękowaniami za wszystko, duże lub małe. Notatka z podziękowaniem może być tak mała, jak emoji lub szczegółowy list dotyczący ważnego wydarzenia z czyjegoś życia.
   • Czasami ta osoba nie będzie już obecna w twoim życiu. Sposób wyrażania wdzięczności polega na napisaniu listu z podziękowaniem za pozytywny wpływ, jaki wywierają na Twoje życie. Chociaż prawdopodobnie nie będziesz w stanie go wysłać, sam akt pisania pomoże.

3. 

   Ustaw przypomnienie, by być wdzięcznym. Wdzięczność to dyscyplina, a skuteczność jej działania wymaga praktyki. Po prostu poleganie na naturalnym pojawieniu się wdzięczności, gdy nadejdzie szczęśliwe wydarzenie, jest całkiem łatwe. Aby rozwinąć wdzięczność, osoba musi zbudować umiejętność szukania czegoś, za co jest wdzięczna w życiu codziennym.
   • Możesz ustawić alarmy przypominające o wdzięczności o dowolnej porze dnia. Kiedy włączy się alarm, zadaj sobie pytanie: za co jestem teraz wdzięczny?
   • Jeśli masz myśli o urazie lub żalu, spróbuj zastąpić je wdzięcznością. Na przykład, gdy utkniesz w korku, zamień martwienie się spóźnieniem na kolejną pracę obserwowaniem piękna przyrody. W każdym razie, jeśli będziesz jechał z normalną prędkością, przegapisz piękno jesiennych drzew!
   Reklama