Zawartość

• Kroki
• Rada

"Nikt nie jest idealny". "Wszyscy popełniają błędy." Wszyscy znamy tę oczywistą prawdę, ale poczucie winy, żal i wstyd z powodu naszych błędów utrzymuje się, a nawet rani. Przebaczenie sobie jest często najtrudniejszym rodzajem przebaczenia. Niezależnie od tego, czy Twój błąd jest normalny, czy poważny, powinieneś go zaakceptować i zignorować, jeśli chcesz, aby Ty (i ludzie wokół Ciebie) byli szczęśliwi. Pamiętaj: będziesz popełniać błędy; Ale możesz zignorować błędy; i wyciągnij wnioski z tego błędu.

Kroki

Część 1 z 3: Przyznaj się do błędów

1. 

   Szczerze przyznaj się do swoich błędów. Nigdy nie będziesz w stanie odpuścić błędu, jeśli nie pozwolisz sobie na stawienie mu czoła. Musisz jasno określić błąd, jego przyczynę i swoje obowiązki.
   • To nie czas na wymówki. Być może byłeś rozproszony lub przepracowany, ale to nie może zmienić faktycznych konsekwencji, które się wydarzyły. Nie próbuj nikogo obwiniać ze swojej strony, nawet jeśli możesz. Powinieneś tylko wziąć pod uwagę swoją rolę w błędzie i zaakceptować go jako swoją winę.
   • Czasami postrzegamy nasze poczucie winy jako barierę, która uniemożliwia nam zaakceptowanie wyniku. Chociaż ukaraliśmy siebie winą, inni mogą nie myśleć, że będziemy musieli nas ukarać. Jeśli chcesz się poprawić, musisz zaakceptować, że konsekwencje się wydarzyły, a ukaranie siebie nie usunie konsekwencji.

2. 

   
   
   Podziel się swoimi odczuciami i spostrzeżeniami. Możesz pomyśleć, że to wystarczająco krępujące, aby przyznać się do błędu, nie mówiąc już o tym, że inni o tym wiedzą. Na początku może to być trudne, ale podzielenie się swoim błędem i tym, jak się z nim czujesz, jest często ważnym krokiem w pozbyciu się błędu i poprawieniu siebie.
   • Nadejdzie również czas na podzielenie się z osobą, z którą popełniłeś błąd, ale najpierw porozmawiaj z przyjacielem, terapeutą, przewodnikiem duchowym lub kimś, komu ufasz.
   • Przyznanie się do błędów, zwłaszcza innym, może wydawać się głupie, ale może jest to naprawdę ważne dla procesu akceptacji błędów.
   • Dzielenie się naszymi błędami przypomina również, że wszyscy je popełniamy i że nikt nie jest doskonały. Wszyscy wiemy o tym oczywistym fakcie, ale w obliczu błędów łatwo o nim zapomnieć.

3. 

   
   
   Offsetowy. Kiedy już przyznasz się do błędu przed sobą i osobie, która przez ten błąd została zraniona, następnym krokiem jest próba naprawienia go. Robiąc to, możesz zdać sobie sprawę, że błąd nie jest wielkim problemem, z którym trzeba zacząć sobie radzić. A jeśli to duży problem, to kompensacja pomoże ci wykorzenić problem i zignorować błąd.
   • Ogólnie rzecz biorąc, im wcześniej to nadrobisz, tym lepiej. Na przykład, jeśli popełnisz błąd, który spowoduje, że firma straci klienta i / lub pewną sumę pieniędzy, najlepiej zgłoś to niezwłocznie dyrektorowi - ale daj sobie czas na zastanowienie się, jak naprawić błąd. . Nie pozwól, aby twój błąd pozostał nierozwiązany, to tylko zwiększy twoje poczucie winy i zwiększy ból lub złość z powodu popełnionego błędu.
   • Będą chwile, kiedy twoje błędy nie skrzywdzą żadnej konkretnej osoby lub ten błąd dotknie osobę, której już nie ma z tobą, więc nie możesz przeprosić ani zadośćuczynić.Na przykład możesz uważać, że jesteś zbyt zajęty, aby odwiedzić swoją babcię, a teraz odeszła na zawsze. W takim przypadku rozważ „oddanie”, pomagając innym w podobnych okolicznościach lub po prostu ogólnie wykonując dobre uczynki. Na przykład możesz zgłosić się jako wolontariusz do ośrodka opieki nad osobami starszymi lub spędzić czas ze starszym krewnym.
   Reklama

Część 2 z 3: Ucz się na błędach

1. 

   
   
   Analizuj błędy, aby nauczyć się lekcji. Zagłębianie się w szczegóły błędu może być niepotrzebną karą, ale dokładne zbadanie błędu jest najlepszym sposobem, aby przekształcić go w doświadczenie edukacyjne. Większość błędów może być opłacalna, jeśli nauczysz się, jak się na nich uczyć i jak się doskonalić.
   • Dowiedz się o przyczynach błędu, takich jak zazdrość (mówienie czegoś niegrzecznego) lub niecierpliwość (a następnie zdobycie mandatu za przekroczenie prędkości). Klasyfikuj błędy w takich kategoriach, jak zazdrość czy niecierpliwość, aby łatwo znaleźć właściwe rozwiązanie.
   • Pamiętaj: wybór sposobu uczenia się na błędach jest sposobem na rozwój; życie w poczuciu winy i pogardzie dla siebie samego opóźni się.

2. 

   Zrób plan działania. Określenie przyczyny błędu jest oczywiście pierwszym krokiem w nauce na podstawie doświadczenia. Nie jest to po prostu stwierdzenie: „Nie popełnię ponownie tych samych błędów”, podczas gdy nie jestem zdeterminowany, aby się zmienić, aby zapobiec popełnieniu tych samych błędów.
   • Nie możesz magicznie uczyć się, analizując wszystkie szczegóły swojego błędu i uznając swoje obowiązki, mimo że jest to ważny krok. Pomyśl, jakie konkretne działanie mógłbyś zrobić inaczej w danej sytuacji i wymyśl kilka konkretnych rzeczy, które zrobiłbyś inaczej, gdy następnym razem napotkasz podobną sytuację.
   • Poświęć trochę czasu na spisanie swojego „planu działania” na następny raz. Może to naprawdę pomóc w wizualizacji i przygotowaniu się na uniknięcie podobnych błędów.
   • Na przykład, powiedzmy, że zapomniałeś odebrać przyjaciela na lotnisku, ponieważ jesteś zdominowany przez tak wiele zadań naraz, że nie możesz ich śledzić. Gdy już zidentyfikujesz problem (i przeprosisz przyjaciela!), Zaplanuj swoje działania, aby zaplanować i ustalić priorytety zadań, gdy sprawy zostaną przeciążone. Powinieneś także pomyśleć o kilku sposobach powiedzenia „nie”, kiedy masz zbyt wiele do zrobienia.

3. 

   Znajdź nawyk, który sprawia, że ​​powtarzasz błędy. Wiele z naszych zwyczajów, od przejadania się po krzyczenie na współmałżonka bez powodu, można uznać za złe nawyki. Aby uniknąć powtarzania błędów, musisz zidentyfikować i zidentyfikować nawyki, które powodują powtórzenie.
   • Możesz chcieć zidentyfikować i skorygować wszystkie swoje złe nawyki naraz, aby stworzyć „nową osobę”, ale najlepiej jest powoli i skupić się na zmianie jednej na raz. Jaki jest więc wskaźnik sukcesu, gdy musisz rzucić palenie i jednocześnie spędzać czas z matką? Zamiast tego spróbuj skupić się na porzuceniu jednego złego nawyku, a następnie zastanów się, czy jesteś gotowy zająć się innym.
   • Zmień tak prosto, jak to tylko możliwe. Im bardziej złożony jest twój plan usuwania złych nawyków, tym większe prawdopodobieństwo, że się nie powiedzie. Jeśli chcesz wstać wcześnie, ponieważ często spóźniasz się do pracy i ważnych spotkań, idź wcześnie spać i / lub ustaw porę snu dziesięć minut wcześniej.
   • Znajdź sposoby na wypełnienie luk po usunięciu starego nawyku. Poświęć ten czas na aktywne zajęcia, takie jak ćwiczenia, spędzanie więcej czasu z dziećmi lub wolontariat.
   Reklama

Część 3 z 3: Porzuć błędy

1. 

   Ludzie, którzy mają problemy z pokonywaniem błędów, często znoszą presję nierealistycznych oczekiwań wobec nich. Godne pochwały jest postawienie sobie wysokiego standardu zachowania, ale proszenie o doskonałe ja tylko zrani ciebie i osoby wokół ciebie.
   • Zadaj sobie pytanie: „Czy ten błąd jest naprawdę tak zły, jak się twierdzę?” Jeśli uczciwie się rozważysz, „nie” nie będzie powszechną odpowiedzią. Kiedy odpowiedź brzmi „tak”, jedyne, co możesz zrobić, to utwierdzić się w przekonaniu, że wyciągniesz wnioski ze swojego błędu.
   • Okazuj sobie współczucie, tak jak robiłeś to dla innych. Zastanów się, czy nie traktujesz swojego najlepszego przyjaciela surowo, gdy popełnia ten sam błąd. W większości przypadków okazałeś współczucie i pomoc. W takim przypadku pamiętaj, że jesteś swoim najlepszym przyjacielem i powinieneś zachowywać się życzliwie.

2. 

   Wybacz sobie. Przebaczenie błędów innych ludzi może być czasami trudne, ale często jest nadal łatwiejsze niż wybaczenie sobie, nawet małych błędów. Jak mówi stare powiedzenie: „Zanim wybaczysz innym, wybacz sobie”, więc musisz zacząć od siebie.
   • Możesz to uznać za głupie, ale naprawdę pomocne jest powiedzenie sobie wybaczenia - w istocie, jak powiedzenie: „Wybaczam sobie, że wydałem czynsz na wyjazd. zagrać jedną noc poza miastem ”. Niektórym osobom skuteczne jest zapisywanie swoich błędów i przebaczenia na kartce papieru, a następnie zgniatanie jej i wyrzucanie.
   • Przebaczenie sobie jest postrzegane jako przypomnienie sobie, że nie jesteś w błędzie. Nie jesteś pomyłką, wadą ani grzechem. Zamiast tego powinieneś myśleć, że nie jesteś doskonały, popełniać te same błędy, co wszyscy inni i dorastać na swoich błędach.

3. 

   Dbaj o siebie i innych wokół siebie. Jeśli starasz się odpuścić swoje błędy, przypomnij sobie, że złe samopoczucie nie jest dobre dla twojego zdrowia ani ukochanej osoby. Zaakceptuj swoje błędy dla siebie i ukochanej osoby i spróbuj wymyślić, jak je puścić.
   • Kiedy odczuwasz poczucie winy, w organizmie uwalnia się szereg związków chemicznych, które zwiększają tętno, ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i zaburzenia trawienia, rozluźnienie mięśni i wydolność. myślenie analityczne. Dlatego poczucie winy nie jest zdrowe.
   • Powiedzenie „bawół nienawidzi bawołu zjada” ma prawdziwe znaczenie, ponieważ ludzie, którzy nie pozwalają sobie na pozbycie się poczucia winy, często przyciągają ludzi do siebie. Możesz nie chcieć rozmawiać i zawsze krytykować innych za winę, a twój współmałżonek, dzieci, przyjaciele, a nawet zwierzęta domowe będą częściowo odpowiedzialni za ten grzech.

4. 

   Kontynuuj robienie postępów. Kiedy już zaakceptujesz błąd, zrób wszystko, co w twojej mocy, aby go naprawić i wybaczyć sobie, musisz odpuścić i nie martwić się więcej o błąd. Powinieneś traktować ten błąd tylko jako lekcję, która pomoże ci się poprawić.
   • Kiedy twój umysł zacznie myśleć o błędzie z przeszłości i powróci do poczucia winy, przypomnij sobie, że wybaczyłeś błąd. W razie potrzeby możesz mówić głośno, aby przypomnieć sobie, że to koniec.
   • Niektórzy ludzie będą szukać pomocy Techniki Koncentracji Pozytywnych Emocji (PERT). Aby to zrobić, zamknij oczy i weź głęboki, długi, świadomy oddech. Przy trzecim oddechu zacznij wyobrażać sobie kogoś, kogo kochasz lub obraz naturalnego piękna i spokoju. Podczas regularnego oddychania zbadaj to „szczęśliwe miejsce” i wnieś poczucie winy. Znajdź sposób, aby odpuścić swoje błędy i znaleźć spokój w tej przestrzeni, a następnie otwórz oczy i zostaw za sobą poczucie winy.
   • Odejście od poczucia winy w celu poprawy pomoże ci żyć bez żalu. Pamiętaj, że lepiej uczyć się na błędach niż po prostu żałować i nie próbować odpuścić. Prawidłowa zasada dla małych dzieci, aby nauczyć się chodzić lub jeździć na rowerze, jest taka sama jak dla dorosłych w zakresie radzenia sobie z błędami: upadek to ćwiczenie, a wstawanie, aby spróbować ponownie, jest sposobem na poprawę.
   Reklama

Rada

• Prawda jest taka, że ​​kiedy popełnisz błąd, nauczysz się z doświadczenia.
• Uznanie odpowiedzialności to sposób na odpuszczenie. Zgadza się, trudno przyznać, że się mylisz. Ale to pokazuje wielką siłę, odwagę i samopotwierdzenie. Innymi słowy, szacunek do samego siebie.Pokazuje również, że dbasz o siebie.