Zawartość

• Kroki
• Rada

Czy w Twoim życiu jest pesymista - ktoś, kto myśli raczej o negatywnych stronach sytuacji niż o pozytywach? Jeśli sam jesteś radosnym optymistą, zrozumienie perspektywy pesymisty może być trudne. Sposób, w jaki nie zniechęci Cię nastawienie „pół na pół”, polega na zmniejszeniu wpływu pesymizmu na siebie, skutecznej komunikacji z osobami o negatywnych poglądach i poznaniu pesymizm.

Kroki

Część 1 z 3: Zmniejsz wpływ pesymizmu na siebie

1. 

   Skoncentruj się na sobie. Czasami spędzamy zbyt dużo czasu zamartwiając się innymi ludźmi i ich uczuciami oraz tracąc kontemplację siebie. Bądź odpowiedzialny za swoje uczucia i reakcje na pesymizm. Skupiając się na własnym szczęściu, a nie na innych, pozbawiasz siły negatywności.
   • Przypomnij sobie, że masz kontrolę. Masz prawo, w jakim zakresie można pozwolić na uczucia i myśli innych ludzi.
   • Na przykład, chociaż trudno jest współczuć pesymizmowi, zrozum, że pesymizm innych ludzi jest ich własnym myśleniem i możesz kontrolować tylko własne uczucia. Masz prawo decydować, co wpływa na Twoje uczucia.

2. 

   
   
   Zmień swój sposób myślenia. Używanie logiki jako środka zaradczego zawsze wiąże się z silną wolą. Prosimy o pozytywne nastawienie. Badania pokazują, że optymizm może pomóc zwiększyć twoją energię. Oznacza to, że Twój własny optymizm może pomóc Ci pokonać pesymizm i skutki negatywności.
   • Znajdź dobre punkty we wszystkich rzeczach i przypomnij sobie, że możesz to zrobić, wyrywając sobie włosy. Znacznie trudniej jest znaleźć rozwiązanie i działać pozytywnie. Zamiast próbować werbalnie przekonać pesymistę odpowiednimi wyjaśnieniami, po prostu zachowuj pozytywne nastawienie do życia, używając swoich czynów i czynów zamiast słów.
   • Jeśli czujesz się smutny z powodu przebywania w pobliżu pesymisty, pamiętaj (nawet zapisz, jeśli chcesz) pięć dobrych rzeczy w swoim życiu. Potraktuj to jako „tarczę” przed negatywnością, na którą reagujesz.
   • Aktywnie pielęgnuj przyjaźnie z optymistycznymi ludźmi. Spędzanie więcej czasu z pozytywnymi ludźmi może poprawić nastrój i upewnić się, że emocje są dla Ciebie odpowiednie.

3. 

   
   
   Skoncentruj się na dobrych cechach osoby. Sposób postrzegania rzeczy nie jest jedyną osobowością osoby, ale istnieje wiele innych złożonych cech, które składają się na charakter tej osoby. Więc spójrz na ich dobre strony, zamiast skupiać się tylko na ich negatywnych cechach. Czy ta osoba jest inteligentna? Czy oni ci pomagają? Czy są tak wyjątkowi, że nie muszą się martwić o to, co myślą o nich inni? Czy łatwo się z nimi pracuje? Skoncentruj się na pozytywach danej osoby i znajdź sposoby na zrównoważenie negatywów.
   • Wymieniając pięć dobrych punktów swojego życia, spróbuj wymienić co najmniej trzy pozytywne strony dotyczące pesymisty i pomyśl o nich, gdy radzenie sobie z nimi staje się trudne. Możesz również skorzystać z tej listy kontrolnej, aby przypomnieć pesymistom o ich zaletach, jeśli zapomnieli.
   • Znajdź współczucie dla pesymisty, pamiętając, że jego pesymizm może wynikać z nieszczęścia lub niskiej samooceny. Kiedy słyszysz, jak mówią coś negatywnego, powiedz sobie, że mogli doświadczyć czegoś niezwykle trudnego, co uczyniło ich bardziej pesymistycznymi.

4. 

   
   
   Porzuć kontrolę. Zrozum, że nie możesz kontrolować myśli i zachowań innych. Niech pesymiści wezmą na siebie odpowiedzialność za swoje pesymistyczne postawy. Widzą negatywne rzeczy, więc pozwól im zinterpretować dla siebie swoje wydarzenia i ogólnie życie. Zaakceptuj, że mają prawo wybrać swój sposób myślenia.
   • Niech pesymista zdecyduje, w której opcji czuje się najlepiej. Unikaj doradzania im lub zmuszania ich do widzenia rzeczy lub działania po swojemu.

5. 

   Nie próbuj być bohaterem. Oprzyj się instynktowi, by zadowolić pesymistę. To, czego powinieneś unikać, to wzmacnianie negatywnych myśli danej osoby nagrodami za jej pesymistyczne myśli (uwaga, zdolności itp.).
   • Nie próbować przekonywać pesymisty, że wszystko będzie dobrze. Pamiętaj, że nie możesz kontrolować tego, jak interpretują sytuację.

6. 

   Praktyka akceptacji. Nie spiesz się, aby odprawiać ludzi z powodu ich pesymizmu. Nauka radzenia sobie z ludźmi, którzy nie są tacy jak Ty, jest ważną częścią samodoskonalenia i interakcji społecznych.
   • Pesymizm nie zawsze jest zły. Niektórzy filozofowie i badacze argumentują, że pesymizm w rzeczywistości czyni ludzi szczęśliwszymi i bliższymi rzeczywistości, ponieważ są lepiej przygotowani i mniej rozczarowani, jeśli przewidują złe rzeczy. najgorsze może się zdarzyć. W ten sposób, gdy wydarzy się nieszczęśliwy, poradzą sobie z tym lepiej.
   Reklama

Część 2 z 3: Skuteczne przekazywanie pesymizmu

1. 

   
   
   Stanowczy. Przekaż opinię i pomóż swojemu pesymistycznemu przyjacielowi zrozumieć ich wpływ na innych. Bądź dojrzały podczas interakcji z nimi.
   • Z szacunkiem uczciwy. Jeśli pesymista Cię denerwuje lub wpływa na Ciebie w negatywny sposób, poinformuj go o tym. Powiedz, że jest ci przykro, że tak to postrzegali, ale masz inną perspektywę.
   • Użyj zdania z podmiotem w pierwszej osobie „ja”. „Czuję się ______, kiedy ty_____”. Skoncentruj się na tym, jak się czujesz, zamiast na tym, co robi osoba.
   • Unikaj etykietowania. Mówienie pesymistom, że są pesymistami, jest daremne i może prowadzić do konfliktu.

2. 

   
   
   Popraw negatywność. Jedyną rzeczą, którą możesz zrobić, jest próba znalezienia różnych perspektyw na problem. Pamiętaj jednak, że nie ratujesz ich przed pesymizmem ani nie uszczęśliwiasz. Po prostu wyrażasz swoją opinię i nie zgadzasz się z ich poglądami na temat sytuacji.

3. 

   
   
   Wyznaczać granice. Może być konieczne oddzielenie się lub zachowanie dystansu od osoby. Wyznaczanie granic dotyczących kwestii, które omawiasz z daną osobą, oraz czasu, w jakim ta osoba była pod wpływem, może być pomocnym sposobem przezwyciężenia dyskomfortu związanego z jej obecnością.
   • Nie ignoruj ​​ich po prostu; To działanie jest uważane za pasywną komunikację agresywną.
   • W razie potrzeby ogranicz interakcje. Jeśli jednak jest to członek rodziny, współpracownik lub przyjaciel, którego nie możesz lub nie chcesz uniknąć, ograniczenie czasu spędzanego z nimi może być dla Ciebie korzystne.

4. 

   Miej łagodne nastawienie. Okaż współczucie osobom, które myślą inaczej niż ty.
   • Jeśli pesymista nie chce robić tego, co nadal robisz, współczuj jego zmartwieniom lub zmartwieniom. To miły i czuły sposób na podkreślenie tego, o czym mają negatywne myśli - skup się bezpośrednio na nich i okaż współczucie dla ich zmartwień i cierpienia.
   • Zrozum i pomóż bez zachęcania do negatywnego nastawienia.
   • Na przykład, kiedy pesymista odmawia przyłączenia się do zadania i mówi, że może iść do domu / nie przychodzić, powiedz, że idziesz i rób, co chcesz, powiedz coś w rodzaju: „Ja Niestety jest to trudne. Rób wszystko, z czym czujesz się komfortowo (idź do domu / nie przychodź / zostań tutaj / łatwiej podejmuj się zadań itp.) ”.
   Reklama

Część 3 z 3: Zidentyfikuj i zrozum myślenie pesymistyczne

1. 

   Poznaj pesymistyczne znaki. Na początku możesz nie być wyczulony na pesymistyczne skłonności innych ludzi ze względu na swój optymizm. Może również pomóc zbadanie tych wzorców, aby wykryć pesymizm. Oznaki myślenia pesymistycznego obejmują:
   • Myśląc, że nie pójdzie dobrze. Jest to również znane jako tragedia lub myśl, że stanie się najgorsze.
   • Uwierz, że złe wyniki, które się zdarzają, są trwałe i nie można ich uniknąć.
   • Możesz winić siebie lub innych za coś, co poszło nie tak.

2. 

   
   
   Zrozum potencjalny problem. Jedną z możliwych przyczyn negatywnego myślenia jest depresja. W takim przypadku pesymista może wymagać leczenia psychologicznego lub farmakologicznego.
   • Objawy można znaleźć w artykule Leczenie depresji.
   • Jeśli obawiasz się, że członek rodziny lub przyjaciel ma problem ze zdrowiem psychicznym, możesz porozmawiać z nim o swoich obawach i zaproponować leczenie. Po prostu powiedz: „Ostatnio zauważyłem, że wydajesz się smutny (lub zły lub masz negatywne nastawienie), czy kiedykolwiek myślałeś o rozmowie z profesjonalistą? Myślę, że to może pomóc ”. Uważaj, aby ich nie popchnąć, w przeciwnym razie odstraszysz je.

3. 

   
   
   Kontynuuj naukę o pesymizmie. Im więcej wiesz, tym mniej osobistej krytyki możesz odczuwać, gdy pojawiają się pesymistyczne myśli. Uczenie się przynosi zrozumienie i zwiększa zdolność radzenia sobie.
   • Jedną z opcji jest przeczytanie Wyuczony optymizm (naucz się być optymistą) autorstwa Martina Seligmana. Dr Seligman jest psychologiem i ekspertem w dziedzinie psychologii aktywnej. Oferuje metody, które pomogą ci określić, czy jesteś nastawiony na optymizm, czy pesymizm, i uczy, jak stać się bardziej optymistycznym.
   Reklama

Rada

• Mając do czynienia z osobami o skłonnościach pesymistycznych, wybierz czas, w którym wydają się szczęśliwe. Zwiększa to prawdopodobieństwo, że Twoja mowa zostanie odebrana pozytywnie.