Autor:
Louise Ward
Data Utworzenia:
11 Luty 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Cukrzyca ciążowa różni się nieco od innych form cukrzycy, jakie kiedykolwiek poznasz. Cukrzyca ciążowa występuje w czasie ciąży, kiedy organizm przechodzi wiele istotnych zmian. Jedną z tych zmian są zmiany poziomu glukozy we krwi lub poziomu glukozy we krwi. 4-9,2% kobiet zapada na cukrzycę ciążową. Powiedz to Nie jest to, że ty i twoje dziecko macie bardziej powszechną postać cukrzycy lub że ty i twoje dziecko będziecie mieć cukrzycę po porodzie. Większość kobiet w ciąży poddaje się badaniom przesiewowym w kierunku cukrzycy w 28 tygodniu ciąży. Oprócz rozmowy z lekarzem podczas regularnych wizyt kontrolnych, możesz również kontrolować cukrzycę ciążową w domu. W większości przypadków cukrzyca ciążowa jest kontrolowana poprzez dietę, zwiększoną aktywność fizyczną, a w niektórych przypadkach leki lub zastrzyki z insuliny.
Kroki
Metoda 1 z 3: Leczenie choroby dietą i odżywianiem
Gotuj sam. W leczeniu cukrzycy ciążowej naturalne środki są jak leczenie, ale dieta polegająca na naturalnym leczeniu koncentruje się na pełnowartościowej żywności. Jedzenie powinno być jak najbardziej naturalne. Innymi słowy, ogranicz spożycie przetworzonej lub przetworzonej żywności i gotuj jak najwięcej samodzielnie.- Jeśli chcesz zaoszczędzić czas, możesz najpierw użyć garnka do gulaszu lub przygotować podstawowe dania, takie jak ryż, fasola, mięso i warzywa, a następnie zamrozić.
- Kolejnym składnikiem, który może Ci pomóc przy przygotowywaniu własnego jedzenia, jest cynamon. Cynamon służy do kontrolowania poziomu glukozy we krwi i jest uważany za bezpieczny dla kobiet w ciąży do spożycia w pożywieniu, co odpowiada około 1000 mg cynamonu dziennie.
- Pomimo tego, że jest promowana przez wiele firm produkujących „naturalną” żywność, w rzeczywistości nie ma badań wykazujących, że żywność ekologiczna może pomóc kontrolować cukrzycę podczas ciąży. Najlepiej spożywać różnorodne świeże, pełne produkty, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
Zwiększ spożycie węglowodanów złożonych. Dieta powinna obejmować co najmniej 40-50% całkowitego dziennego spożycia kalorii z węglowodanów złożonych bogatych w błonnik. Jedz dużo węglowodanów złożonych w południe i ograniczaj porcje na resztę dnia. Pomaga to regulować poziom cukru we krwi i produkcję insuliny w ciągu dnia. Węglowodany złożone znajdują się w całych, nieprzetworzonych produktach spożywczych, takich jak pełne ziarna, słodkie ziemniaki i płatki owsiane. Inną zasadą, o której należy pamiętać, jest unikanie spożywania „białej” żywności, takiej jak biały chleb, biały makaron lub biały ryż, ponieważ jest to jedyne źródło węglowodanów.- Chociaż zarówno pojedyncze, jak i złożone węglowodany są rozkładane w organizmie na glukozę, rozkład węglowodanów złożonych zajmuje więcej czasu. Daje to organizmowi więcej czasu na przetworzenie glukozy.
Unikaj przetworzonej żywności. Węglowodany proste często znajdują się w przetworzonej żywności, która zawiera dodatkowe cukry, takie jak glukoza, biały cukier i fruktoza, na przykład syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Nowe badania wykazały, że wysokie spożycie wysokofruktozowego syropu kukurydzianego, zwłaszcza z napojów bezalkoholowych i innych napojów bogatych w fruktozowy syrop kukurydziany, wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca i otyłości.- Dokładne czytanie etykiet żywności może pomóc określić ilość cukru w przetworzonej żywności, ale w rzeczywistości producenci nie są zobowiązani do podawania ilości dodanego cukru. Dlatego należy unikać słodyczy, ciastek, ciast i innych słodyczy. Powodem unikania przetworzonej żywności jest to, że zawiera ona zarówno proste węglowodany, jak i dodatek cukrów.
- Sam cukier nie powoduje cukrzycy ani cukrzycy ciążowej, ale spożywanie pokarmów i napojów bogatych w cukier wiąże się ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2.
Zwiększ ilość błonnika w swojej diecie. Błonnik pomaga również w leczeniu cukrzycy. Jedz fasolę i całe ziarna, ponieważ są bogate w błonnik. Ponadto możesz dodać łyżeczkę proszku lnianego do każdego posiłku, aby uzyskać więcej błonnika. Możesz użyć młynka do kawy, aby samodzielnie zmielić siemię lniane lub kupić wstępnie zamrożony proszek i przechowywać go w lodówce, aby zapobiec zepsuciu się zdrowych olejów z siemienia lnianego.
Zmień rodzaj spożywanego mięsa. Należy ograniczyć spożycie czerwonego mięsa w swojej diecie. Zamiast wołowiny należy zwiększyć spożycie ryb i drobiu bez skóry. Poszukaj naturalnie złowionych ryb, takich jak łosoś, dorsz i tuńczyk. Ryby te są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne dla zdrowia matek i niemowląt. Należy usunąć skórę drobiową, taką jak kurczak, ponieważ skórka kurczaka zawiera dużo tłuszczu.
- Upewnij się, że chude mięso nie zawiera zbyt dużo tłuszczu. Tylko 10-20% dziennego spożycia kalorii pochodzi ze źródeł białka, w tym źródeł białka innych niż mięso, takich jak orzechy.
Zwiększ spożycie warzyw i ogranicz owoce. Aby zachować zdrową dietę, musisz zwiększyć ilość warzyw. Upewnij się, że do każdego posiłku masz co najmniej 1-2 porcje warzyw. Ponadto warzywa mogą być również używane jako przekąska. Z drugiej strony, chociaż są zdrowe, owoce powinny być spożywane w ograniczonym zakresie (nie więcej niż 2 porcje dziennie), jeśli masz cukrzycę w ciąży. Pomoże to kontrolować spożycie cukru w owocach. Unikaj owoców takich jak ananasy, melony, banany, winogrona i rodzynki, ponieważ mają wysoki indeks glikemiczny, co oznacza, że ilość cukru wpływa na poziom cukru we krwi bardziej niż inne owoce.
- Jedz owoce tylko w porze lunchu zamiast śniadania lub kolacji, aby obniżyć poziom cukru we krwi rano i wieczorem.
- Unikaj soków owocowych, ponieważ są one również bogate w cukier, nawet w 100% czysty sok owocowy.
Kontroluj dzienne spożycie kalorii. Przyrost masy ciała w czasie ciąży wynosi zwykle 8-11 kg. Ogólnie rzecz biorąc, American Diabetes Association (ADA) zaleca dzienne spożycie 2000-2500 kalorii zarówno dla matki, jak i dziecka. Po każdych 3 miesiącach, gdy Twoje dziecko rośnie, ilość potrzebnych kalorii będzie rosła. Najlepiej jednak porozmawiać z lekarzem i dietetykiem, aby upewnić się, że codziennie spożywasz odpowiednią ilość kalorii w zależności od konkretnego przypadku, wagi i poziomu cukru we krwi.
- Podczas regularnych wizyt kontrolnych lekarz zwykle skieruje Cię do zarejestrowanego dietetyka, który pomoże Ci w leczeniu cukrzycy ciążowej. Powinien aktywnie zapytać, czy lekarz nie wprowadził. Ciąża to etap z wieloma potrzebami żywieniowymi, a jeśli masz cukrzycę, potrzeba ta będzie jeszcze bardziej skomplikowana. Porady dietetyka pomogą Tobie i Twojemu dziecku.
- Pamiętaj, aby przestrzegać właściwej listy zdrowej żywności, aby w zdrowy sposób zwiększyć spożycie kalorii.
Ćwiczyc. Ćwiczenia są bardzo ważne dla zdrowej ciąży. Powinieneś wykonywać co najmniej 30-minutowe ćwiczenia z rzędu, 1-2 razy dziennie. Chodzenie to najprostsze ćwiczenie. Alternatywnie możesz pływać lub dołączyć do zajęć jogi. Połącz to z innymi zajęciami, aby zwiększyć zainteresowanie i wzmocnić inne grupy mięśni. Ponadto możesz ćwiczyć na eliptycznej bieżni Body lub rowerze stacjonarnym. Umiarkowana aktywność fizyczna pomaga kontrolować poziom glukozy.
- Unikaj ćwiczeń wymagających leżenia na plecach lub podatnych na upadki i kontuzje. Powinieneś także regularnie ćwiczyć każdego dnia. Początkowo powinieneś ćwiczyć powoli i stopniowo zwiększać do umiarkowanego poziomu, aby wzmocnić mięśnie i stopniowo zwiększać tętno.
- Zawsze słuchaj, jeśli lekarz zaleca jak najmniejszy odpoczynek lub ćwiczenia.
Metoda 2 z 3: Weź suplementy
Weź multiwitaminę. Prawdopodobnie będziesz potrzebować multiwitamin i minerałów, zwłaszcza żelaza, ponieważ w czasie ciąży może wzrosnąć zapotrzebowanie na witaminy i minerały, a dieta może nie zapewnić wystarczającej ilości. Niski poziom witaminy D może zwiększać ryzyko cukrzycy ciążowej. Powinieneś udać się do lekarza, aby sprawdzić poziom witaminy D i przyjmować suplementy, jeśli masz niedobór. Dzienne spożycie 1000-2000 IU witaminy D to bezpieczny poziom dla kobiet w ciąży.
Wstrzyknięcie insuliny. Terapia insulinowa jest szeroko stosowaną naturalną hormonalną terapią zastępczą. Ta terapia może być potrzebna, aby wstrzyknąć insulinę do organizmu, pomagając wepchnąć glukozę do komórek. Lekarz pokaże, jak i ile insuliny należy wstrzykiwać.
- Nie próbuj wstrzykiwać insuliny bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Nie wolno arbitralnie stosować suplementów lub suplementów ziołowych bez konsultacji z lekarzem. Niektóre zioła i suplementy można stosować w czasie ciąży, aby kontrolować poziom cukru we krwi. Jednak nawet jeśli etykieta produktu mówi, że jest to bezpieczne, Ty też to robisz zawsze ma rację skonsultować się z lekarzem. Dzieje się tak, ponieważ wiele ziół nie zostało przetestowanych pod kątem bezpieczeństwa podczas ciąży. Na przykład należy unikać spożywania gorzkiego melona lub gorzkiego melona (nazwa naukowa to Momordica charantia). Gorzki melon jest często zalecany w leczeniu cukrzycy, ale wiąże się z poronieniami u zwierząt.
- Łyżka (lub Gymnema sylvestre) i kaktus opuncja figowa (lub Opuntia spp) nie zostały przebadane pod kątem bezpieczeństwa u kobiet w ciąży, chociaż łyżka stołowa nie jest szkodliwa do 20 miesięcy i kaktusa opuncja Od wieków używany jako pokarm.
- Drut łyżkowy jest zwykle przyjmowany w dawce 200 mg dwa razy dziennie; Kaktus opuncja figowa można przyjmować w pojedynczej dawce 400 mg raz dziennie. Jeśli chcesz wziąć te dwa zioła, będziesz potrzebować zgody lekarza.
Metoda 3 z 3: Zrozum cukrzycę ciążową
Zrozum insulinooporność. Chociaż przyczyna cukrzycy ciążowej nie jest znana, stwierdzono, że u niektórych kobiet w ciąży rozwija się insulinooporność, co oznacza, że komórki organizmu nie reagują normalnie na insulinę. Każda komórka organizmu wykorzystuje glukozę (cukier) jako energię potrzebną do funkcjonowania. Glukoza pochodzi z pokarmów, które spożywasz, głównie z węglowodanów. Insulina - hormon wytwarzany przez trzustkę - jest „nośnikiem” podstawowego sygnału chemicznego, który mówi komórkom, że nadszedł czas na otrzymanie glukozy. Insulina bierze również udział w procesie „wydawania” wątrobie polecenia, aby otrzymała glukozę i przekształcania jej w zmagazynowaną formę zwaną glikogenem.
- Insulina bierze również udział w wielu innych funkcjach, takich jak metabolizm białek i metabolizm tłuszczów.
- Jeśli komórka stanie się oporna na insulinę, „zignoruje” lub nie będzie w stanie odpowiedzieć na sygnał insuliny. Stan ten zwiększa stężenie glukozy we krwi. W takim przypadku trzustka reaguje wytwarzaniem większej ilości insuliny. Ponieważ insulina nie wpływa na komórki insulinooporne, stężenie glukozy we krwi wzrośnie. Organizm reaguje przekształcając glukozę we krwi w tłuszcz, co z kolei powoduje szereg przewlekłych chorób zapalnych i innych zaburzeń, takich jak dobrze prosperująca cukrzyca typu 2, zespół metaboliczny i choroby serca.
Zrozum skutki insulinooporności. Jeśli insulinooporność nie zostanie opanowana podczas ciąży, może rozwinąć się cukrzyca. Cukrzyca w ciąży ma duży wpływ na zdrowie matki i dziecka. Największym skutkiem, gdy choroba nie jest kontrolowana, jest wzrost tłuszczu we krwi, co powoduje przyrost masy ciała u płodu, co prowadzi do trudności w porodzie. Co więcej, dzieci rodzą się z większym ryzykiem problemów z oddychaniem, otyłością, niższym poziomem cukru we krwi niż normalnie i cukrzycą typu 2, gdy dorosną.
- Matki są bardziej narażone na cięcie cesarskie, poporodową cukrzycę typu 2, wysokie ciśnienie krwi przed i po porodzie.
Rozpoznaj objawy choroby. Cukrzyca ciążowa w pierwszej połowie ciąży zwykle nie daje żadnych objawów. Utrudnia to wykrycie choroby. Jednak jeśli są obecne, objawy mogą obejmować wiele takich samych objawów, jak cukrzyca typu 2:
- Upośledzenie wzroku spowodowane niewyraźnym widzeniem lub innymi problemami
- Zmęczony
- Łatwo dostać się do infekcji skóry, pęcherza i pochwy
- Nudności i wymioty podczas ciąży
- Zwiększony apetyt wiąże się z utratą wagi
- Często oddawaj mocz
- Silne pragnienie
Diagnoza cukrzycy w ciąży. Aby zdiagnozować, lekarz przeprowadzi badanie krwi, aby sprawdzić poziom cukru we krwi. Ponadto lekarz może zlecić testy tolerancji glukozy, aby określić, jak organizm przetwarza cukier. Ponadto można również monitorować płód (zwykle za pomocą ultrasonografii, aby określić, czy rozmiar jest normalny dla wieku ciążowego i sprawdzić tętno płodu za pomocą monitora płodu.
Rozpoznaj ryzyko. Ryzyko cukrzycy ciążowej występuje, jeśli chorowałaś na cukrzycę przed ciążą lub urodziłaś, która ważyła ponad 4 kg. Osoby z nadwagą lub posiadające rodzica, rodzeństwo chore na cukrzycę typu 2 są również narażone na zwiększone ryzyko rozwoju cukrzycy ciążowej.
- Ryzyko jest większe, jeśli przed ciążą zdiagnozowano u Ciebie stan przedcukrzycowy, zespół metaboliczny lub insulinooporność. Zespół metaboliczny to grupa problemów, które obejmują wysokie ciśnienie krwi, nadwagę w talii i biodrach, wyższy niż normalnie poziom cukru we krwi i wysoki poziom cholesterolu.
- Większe ryzyko dotyczy Amerykanów pochodzenia afroamerykańskiego, indyjskiego, azjatycko-amerykańskiego, latynoskiego / latynoskiego (latynoskiego) lub z wysp Pacyfiku.
- Inne stany zwiększają ryzyko cukrzycy ciążowej. Jeśli masz zaburzenie hormonalne zwane zespołem policystycznych jajników (PCOS), istnieje większe ryzyko rozwoju cukrzycy ciążowej. PCOS to stan, w którym w jajnikach występują cysty, co prowadzi do problemów z płodnością i miesiączką.
