Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Zakończenie związku nigdy nie jest łatwe. Chociaż wiele osób tak nie uważa, zakończenie związku może być tak wyczerpujące, jak opuszczenie go przez drugą osobę. Zanim zdecydujesz się zakończyć związek, zastanów się dokładnie, dlaczego zerwałeś. Nawet jeśli jesteś pewien, pamiętaj, że osoba, którą zamierzasz być, będzie osobą, którą kochasz. Powinieneś być uczciwy, ale nie bądź bezlitosny i miłosierny, ale nie dawaj nadziei drugiej osobie. Przy odrobinie zręczności i troski powinieneś być w stanie zakończyć związek i zminimalizować ból emocjonalny. Bądź bardzo ostrożny, bo może cię to również zranić.

Kroki

Część 1 z 3: Przygotowanie do zakończenia związku

1. 

   Upewnij się, że chcesz zakończyć związek. Nie używaj pogróżek jako narzędzia do zdobycia tego, czego chcesz w kłótni. Jeśli to zrobisz, bądź gotów cofnąć swoje słowo, w przeciwnym razie połknij zagrożenie przed mówić otwarcie. Przed podjęciem decyzji porozmawiaj otwarcie i osobiście ze swoim partnerem. Wiele osób często znosi wiele lat i nigdy nie mówi drugiej połówce, to jest przyczyna tak wielu rozstań.
   • Jeśli naprawdę chcesz zakończyć związek, zrób listę powodów, dla których jesteś z niego niezadowolony - i dlaczego nie można ich zmienić.

   

   
   

   Elvina Lui, MFT

   Elvina Lui Terapeuta Rodzinny i Małżeński jest licencjonowanym terapeutą małżeńskim i rodzinnym specjalizującym się w poradnictwie związkowym. Tytuł magistra w dziedzinie konsultingu uzyskała w Western Seminary w 2007 roku i posiada certyfikat MFT od ponad 7 lat.

   

   Elvina Lui, MFT
   Terapeuta małżeński i rodzinny

   Określ, co należy zmienić. Ekspert ds. Rodziny i małżeństw, Elvina Lui, mówi: „Jeśli zaczynasz czuć się nieszczęśliwa i zastanawiasz się, czy powinieneś zerwać, na pewno jest coś do zrobienia. Może czas się rozstać. lub twój związek musi się poprawić. Ustalenie, jakie są Twoje potrzeby i jak nie są zaspokajane, to pierwszy krok naprawić lub zakończyć tę relację ”.

2. 

   
   
   Podejmuj decyzje na jawie. Nie decyduj się na rozstanie w gniewie, kiedy czujesz się niespokojny lub po ciężkim tygodniu i obwiniasz swój związek za wszystkie problemy, które masz. Przed podjęciem tej ważnej decyzji poszukaj porady u przyjaciół i rodziców, którzy dobrze rozumieją Twój związek.
   • Kiedy zdecydujesz się zerwać ze swoim chłopakiem lub dziewczyną, nie mów o tym swojemu najlepszemu przyjacielowi ani nikomu innemu, bo może to dotrzeć do ucha drugiej osoby. Możesz poprosić o radę przyjaciół i rodzinę, ale kiedy już podejmiesz decyzję, powinieneś powiedzieć o tym swojemu chłopakowi lub dziewczynie.

3. 

   
   
   Wybierz odpowiedni czas i miejsce. Wybór czasu i miejsca pozwala tobie i osobie, z którą planujesz rozstać się trochę prywatnie. Nie zrywaj z kimś tuż przed ważnym testem lub przed pójściem do pracy. Piątek jest dobrym wyborem, ponieważ daje drugiej osobie dwa weekendy na pewien stopień regeneracji.
   • Nie zrywaj ze swoim chłopakiem lub dziewczyną w ulubionej restauracji, barze lub miejscu. Wybierz neutralne miejsce, które dla żadnego z was nie oznacza nic specjalnego.
   • Wybierz czas, w którym wiesz, że będziesz w spokojnym stanie. Nie zrywaj ze swoim współmałżonkiem po tym, jak wiesz, że będziesz musiał pracować w nadgodzinach z powodu stresującego spotkania w pracy.

4. 

   Upewnij się, że spotkasz się osobiście, aby zakończyć związek (w większości sytuacji). Aby dać partnerowi szacunek, na jaki zasługuje, powinieneś spotkać się twarzą w twarz, aby zakończyć związek, bez względu na to, jak bardzo się boisz.
   • Jedyną akceptowalną sytuacją do zerwania przez telefon jest sytuacja, w której jesteś od dawna zakochany i wiesz, że nie zobaczysz się przez długi czas lub jeśli jesteś w związku kontrolującym lub gwałtowny. Jeśli twój partner ma tendencję do wybuchania gniewem, przemocą lub innym zastraszającym zachowaniem, lepiej zakończyć związek na odległość.
   Reklama

Część 2 z 3: Zakończenie związku

1. 

   Zdecydowanie o rozstaniu. Bądź wytrwały w tym, co mówisz - niezdecydowanie z kruchą nadzieją, że sprawisz, że poczują się „lżejsze”, tylko zranisz ich jeszcze bardziej. Zerwanie nie musi być dramatyczne ani stresujące. Wejdź do sprawy i powiedz, że nie chcesz kontynuować związku, gdy nie działa. Robienie innych rzeczy tylko wywoła kontrowersje.
   • Unikaj mówienia rzeczy, które sprawiają, że druga osoba myśli, że to tylko zerwanie i że po krótkiej przerwie wrócisz do normalności.
   • Może myślisz, że pomoże to drugiej osobie mniej zranić, mówiąc: „Nie jestem na to teraz gotowy” lub „Może za jakiś czas sytuacja się poprawi ...”, ale jeśli tak naprawdę nie masz tego na myśli, to tylko zwiększy ból twojego drugiego partnera.

2. 

   Bądź szczery, ale nie bądź bezwzględny. Nie chcesz pozwolić swojemu partnerowi odejść, gdy nadal nie masz pewności, dlaczego twój związek się kończy, ale nie chcesz, aby odszedł po usłyszeniu 20 rzeczy, których nie lubisz. większość z nich. Mów szczerze, dlaczego związek musi się zakończyć, czy to dlatego, że czujesz się duszony, kontrolowany lub brak szacunku. Nie trać czasu na gadanie.
   • Najtrudniejszym powodem zerwania jest to, że po prostu już nie kochasz tej osoby, ponieważ to nie jej wina. W takim przypadku nadal powinieneś być szczery, ale powiedz to w najlżejszy możliwy sposób.
   • Kiedy już podasz swój główny powód, nie musisz wchodzić w drobne szczegóły i powtarzać poprzedniego argumentu, chyba że druga osoba naprawdę nie rozumie. Nie ma sensu wspominać o problemach z przeszłości i jeszcze bardziej przedłużać ból.
   • Nie poniżaj tej osoby i nie sprawiaj, że poczuje się niepewnie i bezradnie. Nie mów „Chcę być z prawdziwym mężczyzną” - zamiast tego powiedz „Myślę, że powinieneś mieć więcej zaufania do siebie”.
   • Bez względu na powód, nie powinno to być zbyt zaskakujące dla drugiej osoby. Jeśli mówiłeś o tym szczerze wiele razy, nie zaskoczy to zbytnio drugiej osoby.
   • Unikaj podawania długiej listy powodów, dla których mógłbyś go kopnąć. Skróć swoje powody do jednej kluczowej kwestii: „Nie dogadujemy się”, „Widzę, że nie wspierasz mojej pracy i nie chcę jej zmieniać”, „Chcę, żebyś ty i dzieci no ”lub z podobnych powodów.

3. 

   Przygotuj się na reakcję. Kopana osoba często reagowała złością lub zdumieniem, szokiem lub paniką. Jeśli zareaguje ze złością, spróbuj go uspokoić i uspokoić. Mów cichym głosem, nawet gdy zaczyna krzyczeć. Jeśli coś wymknie się spod kontroli, odejdź i pozwól mu się uspokoić - ale upewnij się, że jesteś gotowy, aby wrócić później, kiedy poczuje się bardziej komfortowo. Nie mów tylko: „Och, zapomnij, jadę”.
   • W razie potrzeby pociesz go, ale nie idź za daleko. Powiedz mu, co myślisz, jeśli coś jest niewygodne lub niewłaściwe. Nie chcesz wchodzić w błoto samochodu. Okaż współczucie, ale bądź stanowczy i przestań kontaktować się na krótką chwilę, jeśli sytuacja się pogorszy.
   • Jeśli martwisz się pozostawieniem tej osoby w spokoju, zadzwoń do przyjaciela, wyjaśnij, co się stało, gdzie jest, czego się martwisz i czego chcesz, aby twój przyjaciel zrobił. zrobić. Przepraszamy za szkody, które spowodowałeś, dziękuję za pomoc, która wydarzyła się później.
   • Jeśli twój były jest tak zły, że niczego nie słucha, powiedz: „Nie ma znaczenia, czy karcisz innych. Podjąłem decyzję i nie zmienię zdania, ale to zrobię. Porozmawiaj ze mną, jeśli potrafisz się uspokoić. Poświęć trochę czasu na uspokojenie nastroju, a następnie zadzwoń do mnie - możemy porozmawiać wyraźniej ”. Jeśli zadzwoni, zatrzymaj go. Posłuchaj telefonu. Jeśli cię zapyta, odpowiedz szczerze i uprzejmie, ale rozmawiaj krótko i uprzejmie, abyś już nie zadawał bólu.

4. 

   Ustaw jasno swoje przyszłe interakcje. Gdy zaczniesz, bądź grzeczny, ale niezłomny, jeśli chodzi o te granice i jasno powiedz, że nie akceptujesz negocjacji. Możesz zerwać z nim lub nią relacje, nie dając im szansy na omówienie tego, co się stało. Postaraj się, aby nieudany związek był wartościowy, czyniąc go okazją do nauki, rozwoju i dowiedzenia się więcej o typach ludzi, których należy unikać.
   • Jeśli oboje macie wspólnych znajomych i chcecie przez chwilę pozostać z dala, ułóżcie „wspólny” plan, aby nadal móc spotykać się ze znajomymi bez przypadkowego spotkania.
   • Jeśli oboje lubicie tę samą kawiarnię lub dołączacie razem do klubu piękności, spróbuj umówić się na dogodny czas, aby się unikać. Nie musisz podchodzić do tego zbyt surowo ani sztywno, ale może to pomóc Ci uniknąć bólu związanego z niezamierzonym kontaktem.
   • Jeśli trzymacie się nawzajem, a nawet mieszkacie razem, zaplanuj jak najszybciej przestawić swoje ubrania, aby nie musieć się więcej widywać.

5. 

   Wiedz, kiedy wyjść. Jednym z łatwych błędów, które popełniasz, kończąc związek, jest to, że debata trwa wiecznie. Na zawsze. I na zawsze. I na zawsze. Podsumowanie wydatków, majątku wspólnego itd. To jedno, ale ciągłe wykonywanie bezużytecznych obowiązków publicznych to drugie.
   • Kiedy rozmowa wraca do punktu wyjścia - innymi słowy, oboje po prostu kręcicie się wokół tych samych pomysłów, nie osiągając kluczowego punktu - zatrzymajcie się. Czas powiedzieć „Myślę, że powinniśmy kontynuować to później lub nawet” i odejść.
   • Jeśli druga osoba nie rozumie, dlaczego chcesz się rozstać, możesz spróbować wyjaśnić sprawę za pomocą listu lub tekstu. Powiedz, co chcesz powiedzieć, i pozwól drugiej osobie uzasadnić to tekstem, aby poczuła, że ​​została usłyszana, i na tym poprzestaj. Łatwiej jest zerwać związek, gdy nie jesteście razem.
   Reklama

Część 3 z 3: Życie po rozpadzie

1. 

   Nie próbuj od razu nawiązywać przyjaźni. Próba bycia „przyjaciółmi” może przedłużyć ból rozłąki. Zwykle najlepszym sposobem jest zakończenie i oddzielenie się. Po jakimś czasie, może trzech miesiącach, roku lub więcej, kiedy znowu widzisz drugą osobę i nie czujesz tego samego żalu, może wtedy będziesz mógł ciężko pracować, aby być przyjaciółmi. Mimo to bądź delikatny i szanuj potrzeby swojego byłego - może on potrzebować więcej czasu niż ty. Jeśli tak się stanie, nie zmuszaj drugiej osoby do pozostawania przyjaciółmi.
   • Jeśli były zapyta Cię „Czy nadal możemy być przyjaciółmi?”, Odpowiedz „Nie, nie możemy. nadal być przyjaciółmi. W tej chwili myślę, że najlepiej by było, gdybyśmy skończyli wszystko. ”Jeśli to wymuszone, powiedz:„ Słuchaj, zaczęliśmy też jako przyjaciele i przekroczyliśmy tę granicę. Aby zostać przyjaciółmi, będziemy musieli wrócić do początku i szczerze mówiąc, nie chcę wracać. Teraz musimy iść do przodu. Oznacza to, że musimy oddalić nasz zerwany związek od jakiegokolwiek nowego związku, jaki będziemy mieć. Zrób sobie przerwę, poświęć trochę czasu i daj sobie nawzajem dystans, którego potrzebujemy, aby dojść do siebie i przejść dalej. Może jakiś czas później, kiedy znów się spotkamy, uwolnimy się od złości i zaprzyjaźnimy. Niech wszystko pójdzie naturalnie. ”Jednak niech to będzie ostatnia z tych dwóch rzeczy, o których będziemy rozmawiać. koniec starannie, abyście oboje nie musieli się więcej kontaktować.
   • Jeśli macie wspólnych znajomych, powiadom ich o zerwaniu i daj im do zrozumienia, że ​​nie będziesz na żadnym ze spotkań, w których obecna jest również druga osoba, a jeśli to oznacza, że ​​musi. wybór strony jest również trudny do zrobienia.

2. 

   Poświęć trochę czasu, aby poradzić sobie ze stratą. Oczywiście to ty chcesz zerwać, ale w większości przypadków nie oznacza to, że chcesz bawić się całą noc, aby uczcić nadchodzące samotne życie. Ludzie nie rozumieją, że osoba, która podjęła inicjatywę rozstania, jest tak samo smutna, jak osoba, która zerwała. W niektórych przypadkach osoba, która pożegnała się jako pierwsza, czuje się jeszcze bardziej zmartwiona, ponieważ być może czuje się winna, mimo że wie, że zrobiła to dobrze.
   • Po zerwaniu poświęć chwilę na przewartościowanie swojego życia i zastanów się, co możesz zrobić, aby uczynić je szczęśliwszym w przyszłości.
   • Możesz spędzić tydzień lub dwa po prostu płacząc i cierpiąc, notując dzienniki i gnieżdżąc się w łóżku. Ale potem nadejdzie czas, kiedy będziesz musiał ponownie wyjść na świat i powoli zacząć wracać na właściwe tory życia.
   • Zadzwonienie do przyjaciela, gdy tego potrzebujesz, może pomóc ci poczuć się lepiej. Chodzenie do klubów i picie, aby zapomnieć o swojej rzeczywistości po rozstaniu, nie pomoże ci.

3. 

   Ciesz się życiem po rozstaniu. Po kilku tygodniach lub miesiącach znów zaczniesz cieszyć się życiem. Do tego czasu na pewno ty i twój były naprawdę rozstaliście się i znaleźliście sposób na uniknięcie spotkania się, co jest niezwykle korzystne dla procesu powrotu do zdrowia. Gdy znów poczujesz się sobą, powinieneś być szczęśliwy w gronie przyjaciół i bliskich oraz realizować swoje zainteresowania i znajdować nowe pasje.
   • Jeśli chcesz poczuć się tą samą osobą, którą byłeś, powinieneś unikać robienia tego, co robiliście razem ze swoim byłym, czy to na spacerze w swoim ulubionym miejscu, czy na drinku w restauracji. pręt stały.
   • Wprowadź kilka zmian. Aby poczuć się nowością, przestaw meble, umyj samochód i znajdź nowe hobby, którego nigdy wcześniej nie próbowałeś, takie jak siatkówka lub sztuki piękne.
   Reklama

Rada

• Od samego początku bądź konsekwentny i szczery, aby nie dawać drugiej osobie nadziei i ufności, że kiedyś wrócisz.
• Nie kłóć się ani nie konfrontuj, jeśli to możliwe. Poczekaj, aż wszyscy będą na tyle spokojni, aby w razie potrzeby porozmawiać o zerwaniu.
• Nie graj w gry wideo ani nie zaczynaj ignorować drugiej osoby, zanim z nią zerwiesz. Jeśli chcesz, żeby to się skończyło, powinieneś to przerwać wcześniej niż później.
• Spędzaj czas osobno; i daj drugiej osobie czas na zajęcie się sprawami, zanim poznasz nowych ludzi. Zwykle co najmniej tydzień, ale może się to zmienić w zależności od głębi miłości i tego, jak długo się spotykasz. Jeśli oboje jesteście razem przez rok lub dłużej, lub jeśli rozstanie jest wyjątkowo bolesne, unikajcie miażdżenia błędów popełnionych przez drugą osobę. Jednym ze sposobów uniknięcia złośliwości podczas randkowania z kimś jest zabranie nowych ludzi w nowe miejsca, zamiast tam, gdzie chodziłeś ze swoim byłym. Bądź bardziej tolerancyjny i pozwól swojemu byłemu na jak najmniejsze zmiany w życiu - poszedłeś dalej, a to jest dla ciebie łatwiejsze, ponieważ przygotowałeś się na koniec. . Pozwalając drugiej osobie na stabilne życie, możesz kroczyć własną ścieżką i nadal dawać drugiej osobie odrobinę poczucia własnej wartości.
• Nie czekaj, aż po seksie zerwiesz. Jest to bardzo bolesne i bardzo samolubne.
• Spotkaj się osobiście, aby zerwać, nigdy nie pisz!

Ostrzeżenie

• Unikaj dawania tej osobie nadziei, że coś może się toczyć. Jeśli zdecydowałeś się na następny krok, musisz jasno przedstawić swój punkt widzenia. Jeśli nadal możesz to zapisać, nie zrywaj. Zamiast tego skup się na tym, jak oboje powinniście ocalić związek. Zerwanie nie jest czymś, czego używasz, aby grozić lub zmusić kogoś do zmiany.
• Nie mów "To nie ja, to przez ciebie". Jest to bardzo obraźliwe i banalne, nawet jeśli to prawda. Większość ludzi rozumie, że oznacza to „Nie powiedziałem, że to ty byłeś prawdziwym powodem, ale to ja, po prostu nie mam odwagi, by to powiedzieć”.
• Nie zniechęcaj się, jeśli zacznie płakać. Pamiętaj, dlaczego to zrobiłeś!
• Nigdy nie pozwól mu poczuć się w pełni odpowiedzialnym za niepowodzenie związku.