Zawartość

• Kroki
• Rada

Zaprzeczanie jest naturalną częścią życia. W pewnym momencie wszyscy zostali odrzuceni, bez względu na to, do czego dążą. Częścią życia jest nauka skutecznego reagowania na odrzucenie bez szkody dla zdrowia. Musisz poradzić sobie z poczuciem odrzucenia, zadbać o siebie i iść naprzód z pozytywnym nastawieniem.

Kroki

Część 1 z 3: Bezpośrednia umowa po odmowie

1. 

   Staraj się nie pogarszać sytuacji. Większość ludzi nie reaguje dobrze na odrzucenie i od razu je personalizuje. To działanie doprowadzi do negatywnych myśli. Na przykład „Nie zostałem przyjęty do tej pracy, więc nigdy nie znajdę pracy”. Po odrzuceniu staraj się trzymać z daleka od tego schematu myślenia.
   • Bycie odrzuconym raz lub nawet wielokrotnie nie może w pełni odzwierciedlać twojej wartości. Jeśli jakaś osoba lub organizacja cię odrzuca, nie mówi ci, co wydarzy się w przyszłości. Nadal możesz zostać przyjęty gdzie indziej.
   • Ludzie często postrzegają odrzucenie jako okazję do krytykowania siebie. Na przykład: „Ta osoba nie chce się ze mną umawiać, nie mogę się z nikim umawiać” lub „Ten wydawca nie lubi książki, którą napisałem, jestem naprawdę złym pisarzem”. Rozważając, co mogłeś zrobić lepiej, może być zdrowe i pomocne, pamiętaj, że obiektywne spojrzenie na siebie może być trudne zaraz po odrzuceniu. Przypomnij sobie, że wiele innych osób również spotkało się z odrzuceniem. Pomyśl o swoim nowo poślubionym przyjacielu, który przeszedł przez tak wiele zerwanych związków, zanim będziesz mógł znaleźć odpowiednią osobę. Wielu znanych pisarzy, jak J.K. Rowling, był wielokrotnie odrzucany przed znalezieniem odpowiedniego wydawcy. Musisz postrzegać odrzucenie jako oznakę postępu. Każde złe doświadczenie przybliży Cię do sukcesu.

2. 

   
   
   Postrzegaj odrzucenie jako okazję do rozwoju. Zaprzeczanie wszystkiemu zależy od twojej percepcji. Twoja osobista odpowiedź określi, co oznacza twoje doświadczenie. Postrzegaj odrzucenie jako okazję do nauki i rozwoju, a nie porażkę. Kiedy się uspokoiłeś, zastanów się, co mogłeś zrobić inaczej. Czy dobrze przygotujesz się do rozmowy kwalifikacyjnej? Czy poświęcasz wystarczająco dużo czasu na tę historię przed jej wysłaniem? Chociaż twoje działania niekoniecznie są przyczyną twojego odrzucenia, nadal możesz uzyskać lepszy wgląd w proces samooceny, do którego podjęcia zmusza cię odrzucenie.
   • Jeśli wszystko pójdzie dobrze, nie będziesz miał szansy się rozwijać i zmieniać. Odrzucenie daje Ci możliwość zastanowienia się nad sobą, oceny sytuacji i zmotywowania do większego wysiłku. Osobom, którym się nie zaprzecza, brakuje rozwoju osobistego.
   • Kiedy przeprowadzasz ocenę sytuacji bez obwiniania lub osądzania siebie, będziesz miał okazję zbadać i dowiedzieć się, jakie czynniki występują w tej sytuacji, nawet te, na które nie masz wpływu. Dzięki temu będziesz mógł dowiedzieć się więcej o czynnikach zewnętrznych wpływających na sytuację i być przygotowanym psychicznie i emocjonalnie do radzenia sobie z nimi w przyszłości.
   • Na przykład, jeśli musisz przejść dwie rundy rozmów kwalifikacyjnych, a Twoja firma wybiera kogoś innego, możesz przyznać, że sytuacja ma wiele czynników zewnętrznych, na które nie masz wpływu, i Być może pracodawca uważa, że ​​inny kandydat lepiej nadaje się do pracy.
   • Chociaż doskonalenie swoich umiejętności zawsze jest świetnym pomysłem, radzenie sobie z odrzuceniem może być łatwiejsze, jeśli rozwiniesz nawyk uznawania wszystkich czynników zewnętrznych, nad którymi nie masz kontroli. Obwinianie siebie nie jest realistyczną postawą. Otwarcie swojej wizji na zaakceptowanie pełnego zakresu wpływów pomoże ci uniknąć obwiniania siebie, ponieważ nie jest to zdrowy sposób radzenia sobie z odrzuceniem.

3. 

   
   
   Pamiętaj, że odrzucenie zwykle nie odzwierciedla tego, kim jesteś. W większości przypadków odrzucenie nie jest odzwierciedleniem tego, kim jesteś. Wielu wykwalifikowanych, utalentowanych i charyzmatycznych ludzi zostało odrzuconych z powodów niezwiązanych z nimi. Czasami inni po prostu nie są do ciebie podobni lub mają problemy osobiste, które uniemożliwiają im nawiązanie z tobą związku. Czasami napisana przez Ciebie historia lub wiersz nie jest odpowiedni dla wydawcy. Lub jest zbyt wielu kandydatów ubiegających się o pracę. Są szanse, że zostaniesz odrzucony, a to nie odzwierciedla twojego talentu ani wartości. Reklama

Część 2 z 3: Dbaj o siebie

1. 

   
   
   Bądź dla siebie dobry. Po odrzuceniu musisz być dla siebie miły. Unikaj dręczenia siebie. Poświęć trochę czasu, aby potwierdzić swoją wartość.
   • Przypomnij sobie, że często popełniasz błędy. Porażki i popełnianie błędów są naturalne. Właściwie to normalna część życia.
   • Wypisz swoje obecne osiągnięcia. Takie rzeczy jak edukacja, praca, sukces zawodowy i osobisty sukces w relacjach z przyjaciółmi i rodziną to osiągnięcia, z których powinieneś być dumny. Może osiągnąłeś wiele wspaniałych osiągnięć.
   • Spróbuj sobie wyobrazić, że ktoś, na przykład przyjaciel, doświadcza takiego samego odrzucenia jak ty. Co byś powiedział temu przyjacielowi? Czasami szersze spojrzenie na sytuację pomoże ci spojrzeć na nią w bardziej obiektywny sposób.

2. 

   Przyzwyczaj się do irracjonalnego odrzucenia. Zaprzeczanie to całkowicie nielogiczny proces. Zrozum, że uczucia, których doświadczasz po odrzuceniu, niekoniecznie są oparte na faktach.
   • Zaprzeczenie niekoniecznie jest odpowiedzią na powód. Przeprowadzono badanie psychologiczne, w którym uczestnicy zostali odrzuceni przez nieznajomych. Nawet jeśli z góry powiedziano, że wszystko zostało właśnie zaaranżowane, uczestnicy nadal czuli się smutni, gdy zostali odrzuceni. W innym badaniu dowiedzieli się, że osoba, która ich odrzuciła, była członkiem grupy rasistowskiej, takiej jak KKK (Ku Klux Klan). Co zaskakujące, nie pomogło to złagodzić bólu odrzucenia.
   • Powyższe badania wykazały, że zignorowanie odrzucenia może być trudne, nawet jeśli zdajesz sobie sprawę, że powód odrzucenia jest nieistotny. Zrozum, że przez chwilę poczujesz się smutny i nie będziesz w stanie poradzić sobie z tym uczuciem. Spróbuj poradzić sobie ze swoim smutkiem, odwracając uwagę i pozwalając mu minąć.

3. 

   Dokładnie określ swoje uczucia. Jeśli głęboko spersonalizujesz odrzucenie, może być inny powód. Emocje napędzają myśli. Jeśli czujesz się źle o sobie z innego powodu, będziesz źle reagować na odrzucenie.
   • Podstawowe zaburzenie psychiczne, takie jak depresja lub lęk, spowoduje, że będziesz myśleć o sobie negatywnie. Objawy zaburzenia obejmują częste niespokojne myśli, poczucie beznadziejności i bezradności oraz uczucie ciągłego smutku i niepokoju. Jeśli uważasz, że możesz mieć depresję lub lęk, porozmawiaj z psychiatrą.
   • Chronicznie niska samoocena przejawi się również w niezdolności do radzenia sobie z odrzuceniem. Może możesz zmienić kilka powodów, dla których czujesz się tak źle ze sobą. Spotkanie z terapeutą pomoże Ci przezwyciężyć problemy z poczuciem własnej wartości i znaleźć sposoby na poprawę samopoczucia w sposób holistyczny.
   Reklama

Część 3 z 3: Idąc naprzód

1. 

   Praktyka jest odrzucana. Brzmi dziwnie, ale dobre reagowanie na odrzucenie wymaga praktyki. W rzeczywistości udział w konkursie lub ubieganie się o pracę, w której najprawdopodobniej zostaniesz odrzucony, jeśli nie masz pewności, jest pomocne psychologicznie. Z biegiem czasu ta metoda pomoże ci stać się mniej zmysłowym w odrzucaniu. Zastanów się z wyprzedzeniem, jak zareagować na odrzucenie, a następnie zacznij uczestniczyć w wydarzeniach i konkursach, o których wiesz, że zostaną łatwo odrzucone.

2. 

   Dowiedz się, jakie są Twoje szanse na sukces, zanim wykonasz zadanie. Przygotowanie się na odrzucenie pomoże złagodzić ból, jaki przynosi. Przed udaniem się na konkretne wydarzenie powinieneś dobrze zrozumieć swoje szanse na sukces. Na przykład badania pokazują, że pracodawcy przechodzą tylko około 2% CV na określone stanowisko. Uznanie, że prawdopodobnie nie dostaniesz rozmowy kwalifikacyjnej, zminimalizuje poczucie odrzucenia.

3. 

   Goni za wieloma rzeczami naraz. Jedną z najlepszych metod radzenia sobie z odrzuceniem jest dążenie do wielu rzeczy naraz. Możesz przesłać swoją historię do wielu czasopism, o ile ich witryna internetowa nie zabrania ponownego przesyłania. W takim przypadku możesz przesłać wiele artykułów jednocześnie. Aplikuj na setki ofert pracy. Jeśli próbujesz znaleźć związek, umawiaj się z wieloma różnymi osobami. Robienie wielu rzeczy na raz pomoże ci przestać skupiać się na konkretnym zaprzeczeniu. Jednocześnie zwiększy również Twoje szanse na sukces w ostatniej chwili.

4. 

   Spędzaj czas z kimś, kto cię ceni. Jeśli zostaniesz odrzucony, spędzanie czasu z kimś, komu zależy na tobie, może być pomocne. Powinieneś spotkać przyjaciół lub krewnych, którzy zachęcają ciebie i twoich poszukiwań. Pomoże ci to przypomnieć ci o twojej wartości i że nie zostaniesz odrzucony przez wszystkich, ponieważ twoi przyjaciele będą bardziej niż podekscytowani spędzeniem z tobą czasu. Reklama

Rada

• Możesz porozmawiać z innymi o ich doświadczeniach, gdy zostali odrzuceni. Świadomość, że nie tylko ty masz do czynienia z tym problemem, może pomóc.