Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Zmiana sposobu myślenia
• Część 2 z 3: Popraw swój własny wizerunek
• Część 3 z 3: Podejmowanie działań
• Porady

Im bardziej uzależniamy się od mediów społecznościowych i im bardziej wydaje się, że życie kręci się wokół drogich torebek, błyszczących samochodów i ładnych twarzy, tym trudniej jest kochać siebie. Stajemy się niepewni, kim jesteśmy i co mamy do zaoferowania i często nie dostrzegamy, że jesteśmy dokładnie tacy sami jak inni. Jednak brak poczucia bezpieczeństwa może być motywacją, której potrzebujemy, aby stać się lepszym człowiekiem. Chwyć go i nie puszczaj; skonfrontować się z tym, zaakceptować to, a jesteś na dobrej drodze, aby nauczyć się kochać siebie.

Do kroku

Część 1 z 3: Zmiana sposobu myślenia

1. Rozróżnij to, co jest prawdziwe, od tego, co sobie wyobrażasz. Zawsze istnieją dwie równoległe rzeczywistości: rzeczywistość poza twoją głową i ta wewnątrz. Czasami wystarczy zrobić krok do tyłu, aby zobaczyć, że to, co wpadasz do głowy, ma niewiele wspólnego z tą inną rzeczywistością. Przejmują tylko twoje lęki i zmartwienia. Jeśli się boisz, pomyśl: czy to jest rzeczywistość, czy tylko zmyślam?
   • Powiedzmy, że twój chłopak właśnie odpowiedział „OK” na twoją bardzo długą, sentymentalną wiadomość tekstową o tym, jak wspaniała będzie twoja rocznicowa kolacja jutro wieczorem. W głowie myślisz: „O nie, nie obchodzi go. On mnie nie kocha. Co mam zrobić? Czy to już koniec? Ho, przestań. Czy „w porządku” oznacza którąś z tych rzeczy? Nie. To twoja wyobraźnia biegnąca z tym. Może po prostu jest zajęty lub nie ma nastroju, ale to nie znaczy, że wyszedł.
   • Osoby niepewne mają tendencję do skupiania się na negatywach i widzą najgorsze w niewinnych sytuacjach. Świadomość, że dzieje się to tylko w twojej głowie, może zmniejszyć twoją niepewność, ponieważ ta niepewność może przetrwać tylko dzięki twojej bujnej wyobraźni.
2. Wiedz, że Twoja niepewność jest niewidoczna. Powiedzmy, że przychodzisz na imprezę, na której nikogo nie znasz i jesteś naprawdę zdenerwowany. Czujesz się bardzo niepewnie i zastanawiasz się, dlaczego właściwie poszedłeś, i wiesz na pewno, że wszyscy na ciebie patrzą i widzą, jak niepewny jesteś. Źle. Jasne, mogą powiedzieć, że jesteś zdenerwowany, ale to wszystko. Nikt nie może cię zobaczyć. Nie pozwól, aby coś niewidzialnego powstrzymało Cię od bycia tym, kim chcesz być.
   • Większość z nas jest bardzo zaniepokojona myśleniem, że wszyscy wiedzą, jak się czujemy lub że czujemy się niepewnie, co tylko pogarsza sytuację. Na szczęście to nieprawda. Nikt nie myśli, że jesteśmy niepewni, ponieważ nikt tego nie widzi.
3. Wierzcie, że nic nie jest tym, czym się wydaje. Czy słyszałeś o tej kobiecie, która udawała podróż po świecie, nawet do swoich najbliższych przyjaciół i krewnych? Na Facebooku zamieściła różnego rodzaju zdjęcia, aby pokazać, jak wspaniałe były jej wakacje, siedząc w domu i zmyślając wszystko! Innymi słowy, ludzie pokazują tylko to, co chcą, żebyś zobaczył; Za zamkniętymi drzwiami dzieją się rzeczy, które są mniej godne pozazdroszczenia. Nic nie jest tym, czym się wydaje, nikt nie jest tym, za kogo się uważasz, i nie ma powodu, aby chcieć mierzyć się z innymi; ponieważ nie możesz zobaczyć wszystkiego.
   • Powodem, dla którego zmagamy się z niepewnością, jest to, że porównujemy nasze normalne życie do wzlotów innych.
4. Posłuchaj i zaakceptuj swoje uczucia. Jednym ze sposobów walki z niepewnością jest po prostu niedopuszczanie do niej. Oprócz tego, że następnie butelkujesz ją, aż wybuchnie, otrzymujesz również wiadomość, że twoje uczucia nie są dobre ani wartościowe. Jeśli nie zgadzasz się z własnymi uczuciami, nie możesz zaakceptować siebie. A jeśli nie możesz zaakceptować siebie, poczujesz się niepewnie. Więc posłuchaj tych uczuć i poczuj je. Gdy to zrobisz, mogą odejść.
   • To nie znaczy, że powinieneś brać swoje uczucia za coś oczywistego. „Jestem gruby i brzydki” to coś, na co możesz pozwolić poczuć, ale nie wierz w to. Przyjmij do wiadomości, że tak się czujesz, a następnie zadaj sobie pytanie, dlaczego tak jest i coś z tym zrobić.

Część 2 z 3: Popraw swój własny wizerunek

1. Porównaj się ze sobą. Jeśli nadal chcesz się z kimś porównać, porównaj siebie ze sobą. Ponownie, jeśli oglądasz innych, zobaczysz tylko film z ich najciekawszymi momentami. Kamera jest nieostra, aktorzy są pijani, a technik oświetleniowy właśnie spadł ze sceny; a mimo to widzisz tylko najważniejsze informacje. To po prostu niesprawiedliwe! Więc nie rób tego. Jeśli okaże się, że to robisz, przestań. Przypomnij sobie, że właśnie na to patrzysz, a to nie jest cały obraz.
   • Jeśli nadal chcesz coś porównać, porównaj to ze sobą. Jak się rozwijasz? Jakie rzeczy możesz zrobić teraz, czego nie mogłeś zrobić wcześniej? Stałeś się lepszą osobą? Czego się nauczyłeś? W grze, którą jest życie, jesteś swoim najsilniejszym konkurentem.
2. Zapisz wszystkie swoje dobre cechy. Na serio. Weź kartkę papieru i długopis (lub telefon) i zapisz je. Co lubisz w sobie? Nie przestawaj, dopóki nie będziesz mieć co najmniej pięciu rzeczy. Czy to talent? Cecha fizyczna? Cecha?
   • Jeśli nie możesz nic wymyślić (nie jesteś sam), poproś kilku bliskich przyjaciół lub członków rodziny o pomoc. Poza tym istnieją tysiące badań pokazujących, że inni znają nas lepiej niż my sami.
   • Jeśli czujesz się przygnębiony, wyciągnij listę lub spróbuj zapamiętać jej zawartość. Bądź wdzięczny za te rzeczy, a niepewność może zniknąć sama.
3. Dbaj o swoje ciało, środowisko i czas. Aby kochać siebie, musimy mieć na to jakiś dowód. Jeśli ktoś źle cię potraktował, nie wierzysz, że cię kochał, i to samo dotyczy ciebie. Oto, o czym należy pamiętać:
   • Zająć się swoim ciałem. Ćwicz, jedz zdrowo, wyśpij się i zawsze staraj się być w 100% zdrowy.
   • Dbaj o swoje środowisko. Jeśli mieszkasz między stertą worków na wióry, prawdopodobnie nie czujesz, że możesz zmierzyć się z całym światem. Musisz także zadbać o swoje środowisko psychiczne. Medytuj, ćwicz jogę lub znajdź inne sposoby na rozluźnienie umysłu.
   • Zadbaj o swój czas. Innymi słowy, poświęć czas na A) relaks i B) robienie tego, co lubisz. Te dwie rzeczy są bardzo ważne w procesie samoakceptacji.
4. Ustaw swoje granice. Miejmy nadzieję, że leczymy ty dobrze sobie radzisz i wiesz, jak sobie radzić, ale co z innymi? Ustaw swoje granice; co bierzesz, a co nie? Kiedy już nie myślisz, że coś jest „w porządku”? Dlaczego to jest ważne? Ponieważ masz prawa i zasługujesz na to, by być traktowanym tak, jak chcesz. Jednak najpierw musisz wiedzieć, jak chcesz być traktowany.
   • Dobrym przykładem jest to, jak długo chcesz czekać na znajomych. Możesz ustawić regułę, że nie chcesz czekać dłużej niż 30 minut. Jeśli się spóźnią, nie będzie cię. Ostatecznie jest to twój cenny czas; ponieważ jesteś cenny. Jeśli tego nie szanują, nie szanują cię. A jeśli cię szanują, zdążą.
5. Stwarzać pozory. W razie wątpliwości udawaj. Udawanie pewności siebie przekonuje innych, że jesteś pewny siebie i zdolny, że masz więcej możliwości i osiągasz lepsze wyniki. Aby uzyskać trochę dodatkowej pewności siebie, musisz wykorzystać swoje talenty aktorskie. Nikt nie zauważy.
   • Nie wiesz, od czego zacząć? Przejdź przez całe swoje ciało i świadomie uwolnij napięcie w mięśniach. Kiedy jesteśmy zdenerwowani, stajemy się spięci. Pozwalając rozluźnić mięśnie, sygnalizujesz sobie, że jesteś fajną żabą.

Część 3 z 3: Podejmowanie działań

1. Prowadzić pamiętnik. Miej zawsze przy sobie telefon lub notatnik i zapisuj wszystkie otrzymane komplementy. Następnie, jeśli potrzebujesz wzmocnienia, przeczytaj go. W końcu czujesz się świetnie.
   • Tak łatwo jest skupić się na negatywach, zwłaszcza jeśli jesteś z natury niepewny. Kiedy czujemy się niepewnie, cały świat ma negatywny blask, co powoduje, że odrzucamy komplementy. Zapisanie ich pomoże ci je zapamiętać i przeżyć. To sprawia, że ​​kochasz siebie bardziej.
2. Otaczaj się ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze. Niestety, o tym, jak się czujemy i co myślimy, często decydują ludzie wokół nas. Kiedy przebywasz z negatywnymi ludźmi, sam stajesz się negatywny. Kiedy przebywasz z szczęśliwymi ludźmi, stajesz się szczęśliwszy. Otaczaj się więc ludźmi, którzy sprawiają, że jesteś szczęśliwy i którzy sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą. Dlaczego chcesz czegoś innego?
   • I wyrzuć wszystkich innych. Poważny. Jeśli wokół ciebie są ludzie, którzy powstrzymują cię przed kochaniem siebie, odłącz się. Jesteś lepszy niż to. Zakończenie szkodliwej przyjaźni jest trudne, ale warto, gdy zdasz sobie sprawę, o ile lepiej poczujesz się później.
3. Znajdź pracę, którą lubisz. Praca zajmuje dużą część naszego życia. Kiedy utkniesz w pracy, której nienawidzisz, podświadomie wysyłasz sobie wiadomość, że nie możesz lub nie zasługujesz na coś lepszego. Jeśli dominuje w Twojej sytuacji, spróbuj rzucić palenie. Chodzi o twoje szczęście.
   • Ponadto Twoja praca może powstrzymać Cię przed realizacją swojej prawdziwej pasji. Co byś zrobił, gdybyś miał więcej czasu? Jak by to było? Prawdopodobnie fantastycznie. Kiedy masz w życiu cel, o wiele łatwiej jest być pewnym siebie i kochać siebie.
4. Staw czoła konfrontacji. Pamiętasz, jak rozmawialiśmy wcześniej o „odczuwaniu swoich uczuć”? Gdy je poczujesz, możesz się do nich zwrócić i dowiedzieć się, skąd pochodzą. Dlaczego nie możesz być całkowicie szczęśliwy i kochać siebie? Czy to twoja waga? Twój wygląd? Coś w twojej osobowości? Twój status? Jak ktoś traktował cię w przeszłości?
   • Gdy już wiesz, na czym polega problem, możesz podjąć działania. Jeśli przeszkadza Ci waga, potraktuj ją jako motywację do odchudzania, która sprawi, że poczujesz się pięknie. Jeśli to twój status, zmień rzeczy, abyś mógł osiągnąć więcej. Cokolwiek to jest, Użyj go na swoją korzyść. Może to być impuls, którego potrzebujesz, aby się rozwijać. Kto by pomyślał, że niepewność może ci się przydać ?!
5. Zmień to, czego nie możesz zaakceptować. Zawsze mówią, że zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić, ale przeciwnie, zmień to, czego nie możesz zaakceptować. Nie możesz zaakceptować swojego wyglądu? Więc zrób coś z tym. Nie możesz zaakceptować swojej kariery? Zmień pracę. Nie możesz zaakceptować tego, jak jesteś traktowany? Zakończ związek. Masz o wiele więcej mocy niż myślisz; musisz go używać sam.
   • Tak, to będzie bardzo trudne. Utrata wagi nie jest łatwa. Zmiana pracy jest jeszcze trudniejsza. Porzucenie partnera jest okropne. Ale da się to zrobić. Na początku będzie ciężko, ale w końcu tylko sprawi, że będziesz lepszy. Wtedy jesteś pewny siebie i kochasz siebie.

Porady

• Tak czy inaczej, bądź sobą. Spójrz w lustro, uśmiechnij się i powiedz sobie „kocham cię”.
• Nie musisz się zmieniać, aby być jak twoi przyjaciele.
• Głowa do góry.
• Aby przejść przez trudne chwile, musisz pomyśleć o dobrym momencie i wyobrazić sobie, jak się wtedy czułeś.
• Śmiech! Wtedy wyglądasz atrakcyjnie i jest to dobre dla Twojej samooceny.
• Jeśli masz coś, czego inni nie mają, na przykład szczelinę między przednimi zębami, nie ukrywaj tego, ale naucz się to kochać. Jesteś wyjątkowy.
• Zrób coś, co sprawi, że poczujesz się zawstydzony. Będziesz wtedy czuł się coraz bardziej swobodnie, co sprawi, że będziesz mniej niepewny.
• Pozostań w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi.