Autor:
Louise Ward
Data Utworzenia:
5 Luty 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Przeciętny Amerykanin pokonuje około 120 000 km w ciągu pierwszych 50 lat życia - oznacza to duży nacisk na stopę. Nasze stopy są jedną z najbardziej pracujących części ciała, dlatego należy o nie dbać. Aby zadbać o swoje stopy, możesz zrobić kilka rzeczy, w tym usunąć martwy naskórek lub zrogowaciały naskórek pod podeszwami stóp. Pamiętaj jednak, że golenie skóry stóp brzytwą lub ostrym przedmiotem może być niebezpieczne. Zamiast brzytwy użyj pumeksu i pilnika specjalnie zaprojektowanego do stóp, aby usunąć martwy, suchy naskórek.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zmiękczanie skóry stóp w domu
Mocz stopy w soku z cytryny. Moczenie stóp w soku z cytryny na około 10 minut to bardzo skuteczny sposób na pozbycie się martwego i suchego naskórka na stopach. Kwasowość cytryn ułatwia złuszczanie suchej, martwej skóry. Po około 10 minutach moczenia można użyć pumeksu lub pilnika do stóp, aby usunąć martwy, suchy naskórek.
- Maszynki do golenia są również dostępne w wielu sklepach i aptekach, ale nie są zalecane przez lekarzy. Wiele stanów USA zakazało używania maszynek do golenia w spa. Dzieje się tak, ponieważ mogą powodować skaleczenia i zadrapania na stopach, które są podatne na infekcje - szczególnie w spa.
Zrób swój własny krem na pięty. Wlej łyżeczkę oliwy z oliwek do małego słoika z pokrywką. Dodaj do słoika kilka kropel olejku cytrynowego lub lawendowego. Zamknij pokrywkę i potrząsaj, aż roztwór zgęstnieje i zmieni kolor na mlecznobiały. Nałóż miksturę na stopy, zwłaszcza pięty, aby nawilżyć skórę. Możesz przechowywać butelkę z kremem do stopniowego użycia, pamiętaj tylko, aby dobrze wstrząsnąć przed użyciem.
Nałóż olejek na stopy przed pójściem spać. Zacznij od prysznica i umyj stopy lub po prostu umyj je oddzielnie. Wytrzyj stopy ręcznikiem, wycierając palce. Nałóż warstwę oleju roślinnego na stopy. Załóż grube skarpetki na stopy i idź spać. Zauważysz, że stopa jest znacznie mniej sucha w ciągu zaledwie kilku dni.- Olej może poplamić tkaniny, takie jak skarpetki, więc wybierz skarpetki, których nie boisz się poplamić. Ponadto skarpetki zapobiegają zabrudzaniu tkaniny olejem.
Zrób maskę do stóp na noc. Wymieszaj 1 łyżkę (15 ml) lodów wazelinowych (lub podobnego produktu) i jeden sok z cytryny w misce. Weź prysznic, aby umyć stopy lub po prostu umyj je oddzielnie i dokładnie wysusz. Nałóż CAŁĄ mieszankę na obie stopy, a następnie włóż grube wełniane skarpety i idź spać. Następnego ranka zdejmujesz skarpetki i ścierasz martwy naskórek ze stóp.- Wełniane skarpety w tym przypadku mają zapobiegać wyciekaniu mieszaniny i zanieczyszczeniu prześcieradeł. Wybierz skarpetki, których nie boisz się brudzić mieszanką olejów.
Wypróbuj parafinę, aby nawilżyć stopy. Umieść wosk w dużej misce i rozpuść w kuchence mikrofalowej (lub w łaźni wodnej, jeśli jest dostępna). Dodaj równą ilość olejku musztardowego do stopionego wosku. Sprawdź, czy wosk nie jest zbyt gorący, a następnie zanurz jedną stopę w misce i przykryj stopę mieszanką wosku. Wyjmij stopy z miski, poczekaj, aż wosk wyschnie i ponownie zanurz go w misce. Owiń stopy w plastikową folię lub plastikową torbę. Powtórz powyższe kroki z drugą stopą. Odczekaj około 15 minut przed zdjęciem opakowania i wosku.
- Olejek musztardowy wzmacnia skórę i nawilża stopy.
Metoda 2 z 3: Manicure DIY
Deklamuj jedzenie. Najpierw musisz znaleźć lub kupić duży garnek, który może wygodnie spoczywać na obu stopach i wystarczająco głęboki, aby całkowicie zanurzyć stopę w wodzie. Napełnij garnek kilkoma kroplami łagodnego mydła i napełnij połowę miski ciepłą wodą. Możesz również spróbować dodać do wody kilka kropli ulubionego olejku eterycznego jako relaksującą aromaterapię. Usiądź w wygodnym krześle i zanurz stopy w wodzie przez około 10 minut.
- Zamiast mydła użyj 1/2 szklanki soli gorzkiej. Sól Epsom to w rzeczywistości minerał zawierający magnez i siarczan. Zarówno magnez, jak i siarczan mają doskonałe działanie zdrowotne i oba są szybko wchłaniane przez skórę. Te dwa minerały zapewniają korzyści, takie jak: zwiększona produkcja serotoniny, zwiększona energia, zmniejszony stan zapalny, zmniejszony zapach stóp i pobudzone krążenie krwi.
- Zamiast mydła użyj 1/4 szklanki białego octu. Ocet ma o wiele więcej zalet, niż wielu ludziom się wydaje, a wiele jego zastosowań nie ogranicza się do kuchni. Moczenie stóp w mieszaninie octu może pomóc wyeliminować zapach stóp i zmniejszyć ryzyko grzybicy stóp. Ocet jest również kwaśny, pomaga zmiękczyć skórę, ułatwiając usuwanie martwego naskórka i suchej skóry.
Zlikwiduj martwy naskórek i zrogowacenia. Użyj pumeksu lub pilnika, aby usunąć martwy naskórek i zrogowacenia pod podeszwami stóp. Być może będziesz musiał zgiąć stopę za sobą, aby w pełni utrzymać piętę. Nie zapomnij sprawdzić palców u nóg pod kątem zrogowacenia i martwej skóry.
- Pamiętaj, aby zwilżyć pumeks przed użyciem.
- Pumeks, pilniki do stóp, tektura malowana proszkowo itp. To dobre opcje do usuwania martwej lub suchej skóry ze stóp po namoczeniu. Brzytwy do stóp można znaleźć w wielu drogeriach i sklepach, ale nie są one zalecane przez lekarzy, ponieważ mogą łatwo zarysować i skaleczyć skórę, co może prowadzić do infekcji.
Pielęgnacja skórek i paznokci. Użyj obcinacza do paznokci, aby wepchnąć skórki, a następnie użyj dużego obcinacza do paznokci lub obcinacza do paznokci, aby obciąć paznokieć. Jeśli chcesz nieco wydłużyć paznokieć, upewnij się, że nie jest on dłuższy niż czubek palca. Dodatkowo należy również obciąć gwóźdź poziomo na całej szerokości gwoździa. Nie wcinaj w róg paznokcia ani nie wchodź głęboko. Takie obcinanie paznokci może powodować ból wrastającego paznokcia. Po obcięciu paznokcia opiłuj końcówki paznokcia pilnikiem lub kartonem pokrytym proszkiem ściernym.
Nawilż stopy i kostki. Użyj dobrego kremu nawilżającego do masażu stóp, w tym palców u nóg i paznokci. Aby uzyskać dokładniejszy masaż, możesz użyć wałka w proszku lub urządzenia do masażu stóp przed lub po nałożeniu kremu nawilżającego. Na tym etapie możesz nałożyć dużo kremu nawilżającego na stopy - ale zachowaj ostrożność podczas chodzenia, jeśli krem nie w pełni wchłonął się w skórę.
Lakier do paznokci. Jeśli chcesz pomalować paznokcie, zacznij od niewielkiej ilości zmywacza do paznokci, aby usunąć krem nawilżający z paznokci. Nałożyć bezbarwną warstwę podkładu do paznokci i pozostawić do wyschnięcia przed nałożeniem kolejnych warstw.Pomaluj jeszcze 1-2 warstwy koloru, pamiętaj, aby przed nałożeniem kolejnej poczekać aż wyschną. Na koniec możesz wypolerować każdy paznokieć. Po nałożeniu wszystkich warstw farby poczekaj, aż lakier całkowicie wyschnie, zanim położysz stopy na skarpetach lub butach. Najlepiej nosić bose stopy lub sandały z odkrytymi palcami, aby farba całkowicie wyschła.
- Dostępne są różne rodzaje zmywaczy do paznokci, które zawierają aceton i nie zawierają acetonu. Typy zawierające aceton są skuteczniejsze w usuwaniu lakieru do paznokci, ale są również silniejsze na skórze i paznokciach. Jeśli masz paznokcie, które łatwo wysychają lub są łamliwe lub jeśli chcesz regularnie zmywać lakier do paznokci, możesz użyć takiego, który nie zawiera acetonu. Gatunek bezacetonowy jest łagodniejszy dla skóry i paznokci, ale podczas usuwania lakieru do paznokci trzeba będzie trochę mocno pocierać.
Metoda 3 z 3: Pedicure
Wybierz odpowiednie buty. Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zadbać o swoje stopy, jest kupowanie i noszenie odpowiednich butów. But, który nie pasuje prawidłowo, powoduje duże tarcie i ucisk, co powoduje zrogowacenia, keratynę na stopie i suchość skóry. Aby wybrać odpowiedni but, należy wziąć pod uwagę kilka czynników.
- Zmierz OBIE stopy. Może jedna z twoich nóg jest większa niż druga. Musisz znaleźć buty, które pasują do większych stóp.
- Idź kupić buty na koniec dnia, bo wtedy stopy są największe. Dzięki temu buty nie będą ciasne, gdy stopy są powiększone.
- Nie polegaj na rozmiarze buta producenta. Uwierz w to, jakie to naprawdę uczucie, kiedy zakładasz buty.
- Wybierz buty o kształcie dopasowanym do Twojej stopy. Buty o złym kształcie również mogą powodować problemy.
- Nie oczekuj, że buty po jakimś czasie się zrelaksują.
- Upewnij się, że podeszwa stopy dobrze przylega do najszerszej części buta. But powinien mieć również wystarczającą głębokość, aby palce były wygodne.
- Upewnij się, że czubek dużego palca znajduje się 1–1,3 cm od czubka buta. Możesz użyć szerokości palca, aby oszacować tę odległość w pozycji stojącej.
Utrzymuj stopy w suchości. Staraj się nosić tylko miękkie bawełniane skarpetki wewnątrz butów, szczególnie podczas aktywności fizycznej. Po wykonaniu czynności, które powodują nadmierne pocenie się stóp, pozwól butom całkowicie wyschnąć. Nie nosić skarpetek przez dwa kolejne dni. Zmieniaj skarpetki w ciągu dnia, jeśli są mokre lub spocone. Codziennie myj stopy, uważaj, aby myć palce u nóg, aby zapobiec chorobom, takim jak grzyby stóp, i pamiętaj, aby dokładnie wysuszyć stopy przed założeniem skarpet. Te środki ostrożności pomogą zapobiec nieprzyjemnemu zapachowi stóp, a także zaczerwienieniu i egzemy.
- Należy również nosić klapki lub sandały w miejscach, takich jak baseny lub łaźnie publiczne.
Codziennie nawilżaj stopy. Najlepszym sposobem zapobiegania spierzchnięciu stóp jest codzienne nakładanie wysokiej jakości kremu nawilżającego. Nawilżanie jest bardzo ważne zimą, kiedy powietrze jest suche i zimne. Uważaj, aby nie posmarować stopami kremu, a następnie chodzić boso po podłogach drewnianych lub kafelkowych. Może się okazać, że stosowanie kremu nawilżającego dzień przed snem jest najłatwiejszym i prawdopodobnie najbezpieczniejszym nawykiem do naśladowania.
- Masuj stopy, nakładając krem nawilżający. Masaż stóp jest nie tylko przyjemny, ale może również pomóc w poprawie krążenia krwi.
- Unikaj bardzo gorących pryszniców i kąpieli, ponieważ zbyt gorąca woda może szybciej wysuszyć skórę.
- Użyj kremu nawilżającego przeznaczonego specjalnie do stóp, ponieważ inne kremy mogą zawierać alkohol i szybciej wysuszać skórę.
Uważaj, aby uniknąć i usunąć zrogowaciałe cząsteczki w stopach. Co zaskakujące, większość problemów ze stopami nie jest spowodowana chodzeniem, ale butami. Nasiona rogów (modzele na palcach) powstają w wyniku ocierania się czubka buta, głównie z powodu nieprawidłowego rozmiaru buta (lub skarpetki). Wysokie obcasy mogą być również przyczyną powstawania drobinek rogów, ponieważ szpilka wywiera duży nacisk na palce u nóg, z których palce są wypychane bliżej buta. Możesz zapobiegać keratynocytom i leczyć je w domu, ale jeśli stan stanie się ciężki, będziesz musiał udać się do lekarza.
- Często mocz stopy w ciepłej wodzie i używaj pumeksu lub pilnika do stóp, aby usunąć martwy naskórek i keratynocyty na palcach i stopach.
- Umieść ochraniacze na palcach, aby chronić je podczas noszenia butów. Nie zaleca się stosowania leczniczych wkładek na palce.
- Zamień buty, które wygodnie leżą na stopach i bądź hojny w palcach. Ogranicz pięty, jeśli to możliwe.
Podnieś stopę. To jest rada twojego lekarza, więc zrób to i trzymaj nogi w górze, kiedy to możliwe! Ale jeśli stwierdzisz, że siedzisz przez długi czas, poświęć kilka minut, aby wstać i chwilę chodzić. A jeśli masz zwyczaj siedzenia ze skrzyżowanymi nogami, powinieneś często zmieniać nogi. Wszystkie powyższe wskazówki skutecznie poprawiają krążenie krwi w nogach i stopach. Reklama
Ostrzeżenie
- Osoby chore na cukrzycę muszą zwracać szczególną uwagę na pielęgnację stóp. Jeśli masz cukrzycę, postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi pielęgnacji stóp.
