Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Depresję można opisać na różne sposoby; Zasadniczo depresja występuje, gdy dana osoba doświadcza długiego okresu znudzenia lub utraty zainteresowania. Aby jak najlepiej opisać osobę z depresją, musisz zrozumieć, jakie to uczucie, co ją powoduje, a także różnicę między płciami.

Kroki

Część 1 z 3: Zrozumienie depresji

1. 

   Zrozum, czym jest depresja w jeden dzień. Dla osoby w depresji życie to seria lęków, po których następuje chwilowa energia. Jedną z cech depresji jest wyczerpanie pod koniec dnia, więc ludzie często śpią głęboko - mimo że na ogół nie śpią dobrze. Następnego ranka pierwszą rzeczą, jaką odczuwają, jest strach i niepokój, które nie pozwalają im wstać z łóżka. Ten strach i niepokój stały się dla nich ciężarem, przez co wstawanie z łóżka jest niezwykle trudnym zadaniem. Ponadto uczucie strachu sprawiło, że utonęli w depresji. To ogromny ciężar.
   • Jednak powyższa sekwencja może być eksplozją energii, pozwalającą osobie na wykonanie wielu czynności, o ile energia pozostaje. Po wybuchu energii następnym uczuciem byłoby znowu zmęczenie i cykl się powtarza. Wydaje się, że ucieczka przed tym cyklem jest bardzo trudna.

2. 

   
   
   Zrozum, że emocjonalne cierpienie może prowadzić do fizycznego bólu. Depresja może objawiać się bólem fizycznym bez określonej przyczyny, a także brakiem bólu w żadnym konkretnym narządzie. W rzeczywistości czasami trudno jest zdiagnozować depresję, ponieważ pacjent mówi tylko o nietypowych fizycznie objawach.
   • Ponadto są to uporczywe bóle, które zwykle występują w wielu różnych częściach, co oznacza, że ​​zwykle trwa dość długo.

3. 

   
   
   Pamiętaj, że depresja utrudnia sprawę. Kiedy ktoś ma depresję, każda czynność staje się trudnym zadaniem. Dla niektórych osób wykonywanie rutynowych czynności jest prawie niemożliwe. Nawet wstawanie z łóżka stało się znacznie trudniejsze. Wygląda na to, że muszą przygotować poważny plan, aby przejść przez salę - osoby z depresją być może będą musiały włożyć całą energię w tak prostą rzecz.
   • Utrzymanie rozmowy jest również trudne, ponieważ prawie tracą potrzebę wypowiadania się. Brak chęci robienia czegokolwiek przybiera różne formy - od braku myślenia do milczenia.

4. 

   
   
   Nastąpiła zmiana zdania. Depresja wpływa na sposób, w jaki patrzysz na otaczające Cię rzeczy. Kiedy rzeczywistość staje się ponura, osobie trudno jest zachować optymistyczne nastawienie. Nawet dla nich słońce ściemniało i było znacznie mniej ciepłe. Wszystko jest w kolorze szarym. Osoby z ciężką depresją mogą doświadczyć zjawiska „obniżonego realizmu”. Zwykle ludzie patrzą na świat i siebie z optymizmem, ale realistycy w depresji nie.
   • Ciemne dni stawały się coraz bardziej ponure, a poranki nie były już odświeżane przyjemnymi niespodziankami. Bez względu na to, jak byli kiedyś optymistyczni, teraz już minęło - bez względu na to, jakie pozytywne rzeczy się wydarzyły.

5. 

   Uświadom sobie, że stracili zainteresowanie rzeczami, które już lubią. Nazywa się to również zjawiskiem „niemożności doświadczania radości”. Oznacza to, że rzeczy, które kiedyś kochali, cenili i oczekiwali, że będą robić, nie wpływały na nich już / lub mniej.
   • Na przykład miłośnicy przyrody nie czują już spokoju spacerując po pięknym widoku. Kwiaty przestają pachnieć, a muzyka staje się słabo słyszalna. Pieniądze, miłość, imprezy - to wszystko nie jest już tak atrakcyjne, jak dla osoby w depresji.
   • Wszystko ogarnęła depresja i nieprzyjemne poczucie wagi. Wydawało się, że ich życie toczyło się w bardziej powolnym i powolnym tempie niż wszyscy inni. Ogólnie wszystko wydaje się „utonąć”.

6. 

   Zrozum, jak ważne jest ustalenie, co wywołuje uczucie dyskomfortu. Osoby z depresją zawsze czują się beznadziejne i nic nie może przynieść pozytywnych emocji. Ból emocjonalny połączony z brakiem radości wywoła u chorego poważne przeciążenie. Ból emocjonalny wydawał się narastać bez powodu.
   • Chory może często płakać bez powodu. Mogą czuć się nieswojo z powodu rzeczy, które często robią rodzina lub przyjaciele, lub zwykłego zachowania ukochanej osoby.

7. 

   Zrozum, że depresja może spowodować, że dana osoba poczuje się niewrażliwa. Depresja może sprawić, że osoba poczuje się pusta i pozbawiona emocji. Może to sprawić, że osoba poczuje się samotna, nawet jeśli w pobliżu jest rodzina i przyjaciele.
   • Może się również zdarzyć uczucie bycia złapanym w chmurę lub bańkę, z dala od wszystkich. Osoby z depresją mogą mieć wrażenie, że nikt nie rozumie ich stanu. Samotność tylko pogarsza depresję.

8. 

   Zrozum, jak się czują: śmierć to rozsądny wybór. Ból i tragedia, które przynosi depresja, mogą być tak realne i trwałe, że śmierć może wydawać się właściwym wyborem. Chory może wspomnieć lub próbować znaleźć śmierć. Dzieje się tak, ponieważ nie można zakończyć uczucia samotności, bezwartościowości i nudy, chyba że dzięki śmierci.
   • Kiedy życie nie ma prawdziwego znaczenia, śmierć nie będzie już wielkim problemem. Nie dzieje się tak dlatego, że osoba chce umrzeć, ale tylko dlatego, że nie chce już żyć. Chory może nie czuć już żadnego zainteresowania w życiu, więc życie jest pozbawione sensu.
   • Jeśli ktoś tak się czuje, ma myśli i plany samobójcze, bez względu na to, czy jest to ktoś, kogo znasz, czy ty, natychmiast poszukaj pomocy. Zadzwoń na infolinię National Suicide Prevention pod numerem 1-800-273-TALK (8255). Jeśli jesteś w Wietnamie, możesz zadzwonić pod numer infolinii 1900599930, numer klucza 1, aby skontaktować się z Centrum Kryzysu Psychologicznego i Samobójstw (PCP). Ponadto należy zwrócić się o pomoc do lekarza, przyjaciela, terapeuty lub krewnego.

9. 

   Zrozum różnicę między depresją a smutkiem. Wszyscy są czasami smutni, ale depresja to inny stan. To nie jest zwykły rodzaj smutku. Zamiast tego depresja obejmuje:
   • Postrzegaj życie w sposób pesymistyczny i często czujesz się beznadziejny.
   • Utrata zainteresowania lub przyjemności życia. To, co kiedyś wywoływało podniecenie pacjentów, już nie działa.
   • Problemy z wagą. Pacjenci tracą 5% lub więcej normalnej wagi w krótkim czasie.
   • Problemy ze snem, takie jak bezsenność lub nadmierny sen.
   • Problemy z postawą, takie jak złość, rozdrażnienie lub poirytowanie.
   • Uczucie ospałości i ospałości, niezdolność do wykonania nawet najprostszych zadań.
   • Wina. Osoby z depresją często dręczą się lub zawsze obwiniają siebie za to, co uważają za swoją winę.
   • Miej myśli samobójcze lub lekkomyślne zachowania. Myśli o śmierci są trwałe i uważa się, że wyzwalają. Brak uwzględnienia tego bezpieczeństwa może prowadzić do pochopnego lub głupiego zachowania.
   Reklama

Część 2 z 3: Zrozumienie przyczyn i skutków depresji

1. 

   Zrozum przyczynę swojej depresji. Chociaż depresja nie ma jednej przyczyny i nie można dokładnie wiedzieć, co powoduje, istnieje wiele czynników, które pomogą Ci przewidzieć prawdopodobieństwo zachorowania, w tym:
   • Krewni zmarli.
   • Oddzielenie od krewnych.
   • Straty finansowe.
   • Duże zmiany życiowe, takie jak przeprowadzka do innego miasta, przejście na emeryturę lub zmiana pracy.
   • Problemy w życiu prywatnym, takie jak rozwód, konflikt.
   • Obowiązki narastają, na przykład rodzenie dziecka lub opieka nad chorymi.
   • Konflikty w pracy, na przykład zmiana stanowiska i odpowiedzialności, co nie jest zgodne z zainteresowaniami i umiejętnościami.
   • Doświadczyli przemocy fizycznej, seksualnej lub emocjonalnej.
   • Poważne choroby, takie jak HIV / AIDS, choroba Parkinsona, choroby serca lub rak.
     • Jednak pewien stopień depresji jest normalnym zjawiskiem, gdy dzieje się coś złego. Jeśli depresja nie ustąpi po sześciu miesiącach, jest to poważny problem.

2. 

   Rozpoznaj częstość występowania depresji. Depresja dotyka od 6 do 7% wszystkich dorosłych w Stanach Zjednoczonych. Większość (70%) zarażonych to kobiety - jednak nie można tego jednoznacznie potwierdzić, ponieważ kobiety częściej uznają lekarza za wygodniejszego, a mężczyźni są bardziej skłonni do pomyślnego popełnienia samobójstwa. jeszcze.
   • Samobójstwo (zachowanie związane z depresją) jest dość powszechnym zachowaniem. Jest to główna przyczyna zgonów, równoważna grypie i zapaleniu płuc.

3. 

   Uważaj na oznaki niepewności, które trzymają tę osobę z dala od innych. Poczucie własnej wartości i samooceny pacjenta zanika z powodu jego pesymistycznego sposobu myślenia. Pacjent zawsze myśli, że nie są wystarczająco dobrzy, niekochani, niemile widziani lub niezainteresowani. Pacjenci często czują, że ich obecność nie jest tym, czego wszyscy potrzebują. Dlatego w ich umyśle czują, że chcą zdystansować się od innych, bez względu na to, jak blisko byli.
   • Depresja wpływa na procesy myślowe i zdolność przetwarzania informacji, w wyniku czego zdolność do myślenia, reagowania i podejmowania decyzji staje się wolniejsza. Ma to negatywny wpływ na ich pewność siebie, sprawiając, że zrażają swoją rodzinę i przyjaciół. Obejmuje to trzymanie się z dala od czynności, które lubiły.

4. 

   Rozpoznaj pojawienie się złych nawyków. Aby zapomnieć o izolacji, lęku i samotności, poszukamy alkoholu, narkotyków i niezdrowej żywności bogatej w cukier i węglowodany. Alkohol, cukier i węglowodany poprawią nastrój, ale tylko na krótki czas. Kiedy szczęśliwe uczucie minęło, pozostało tylko okropne uczucie. Niestety, zaburzenia odżywiania i lęk zawsze były związane z depresją.
   • Niektórzy ludzie są w przeciwnym kierunku i niczego nie jedzą. Osoba nie chce już jeść ani pić. Zwróć uwagę na zmieniającą się wagę i spożycie pokarmu. Nie są na diecie, po prostu myślą: „Po co?”

5. 

   Czy to przed zmianą wydajności pracy. Zdolność osoby z depresją do przetwarzania informacji, połączona z poczuciem samooceny, prowadzi do braku koncentracji, obniżonej produktywności, a także ich zdolności. Często osoby z depresją będą próbowały wytrwać podczas pracy lub uczestniczenia w czynnościach wymagających koncentracji.
   • Osoby cierpiące na depresję często doświadczają zaburzeń snu, takich jak brak snu lub nadmierna ilość snu. Niektóre inne problemy zdrowotne, takie jak bóle głowy, brzucha, pleców, zaparcia, biegunka ... są typowymi objawami u osób z depresją. Te objawy mogą wpływać na wydajność pracy.

6. 

   Uważaj na zmiany wagi. Depresja jest związana z przyrostem lub utratą masy ciała. Wszystkie są konsekwencjami depresji. Jednak to, czy depresja wynika ze zmian wagi, czy odwrotnie, nie zostało jasno udowodnione. Na przykład osoba staje się otyła i cierpi na depresję z powodu poczucia własnej wartości w swoim ciele i staje się brakiem pewności siebie. Reklama

Część 3 z 3: Różnica między płciami podczas choroby

1. 

   Mężczyźni często bardziej ukrywają swoje emocje. Istnieje wiele różnic między mężczyznami i kobietami, kiedy są w depresji lub w sposobie, w jaki przejawiają objawy, a czasem nawet w złości. W szczególności mężczyźni rzadziej manifestują depresję poprzez uczucia i emocje. Wyrażali mniej werbalny smutek, beznadziejność i poczucie bezradności.
   • Zamiast tego przejawiają depresję poprzez złość i frustrację z powodu najmniejszych agresywnych zachowań. Często przedstawiają objawy jako dyskomfort. Mężczyźni również częściej narzekają na zmęczenie i bezsenność oraz zmniejszają zainteresowanie czynnościami, które lubią.

2. 

   Mężczyzna z depresją może również unikać interakcji społecznych. Ponieważ istnieje ogromna różnica między tym, co czują, a tym, co społeczeństwo „chce”, aby czuli, mężczyźni często starają się minimalizować czas spędzany z przyjaciółmi i rodziną. Zamiast tego rzucą się do pracy lub będą nadużywać narkotyków i alkoholu, aby złagodzić depresję.

3. 

   Zwróć uwagę na zmiany nawyków seksualnych. Depresja męska często zwiększa problemy seksualne. Spowoduje to utratę zainteresowania i przyczyni się do impotencji.
   • Mężczyźni często używają tego, co społeczeństwo uważa za słuszne i akceptowalne, aby ukryć objawy depresji. Często zakładają, że objawy to stres, a nie depresja.

4. 

   Zrozum, że zabijanie w różny sposób wpływa na mężczyzn i kobiety. Chociaż kobiety częściej podejmują próby samobójcze, mężczyźni w rzeczywistości częściej umierają z powodu samobójstw. Dzieje się tak, ponieważ mężczyźni podejmując próby samobójcze często działają szybciej i pośpiesznie. Często używają też metod o wyższej śmiertelności, takich jak broń palna, aby załatwić sprawę. Tymczasem kobiety są bardziej otwarte na swoje myśli i często podejmują kroki samobójcze, które mają mniejsze szanse powodzenia, takie jak przedawkowanie.
   • Mężczyźni rzadziej wyrażają swoje intencje innym. Kiedy nie widać żadnych znaków ostrzegawczych, krewni i ich rodziny często nie mogą interweniować na czas.

5. 

   Zrozum, że depresja występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn. Jednak może się zdarzyć, że kobietom łatwiej będzie wyrazić swój status lub dlatego, że mężczyźni myślą, że nie są chorzy, podczas gdy kobiety tak. W każdym razie istnieją powody, by stwierdzić, że kobiety są bardziej podatne na depresję niż mężczyźni:
   • Zmiany hormonalne.
   • Ciąża.
   • Klimakterium.
   • Niedoczynność tarczycy.
   • Choroby przewlekłe (Wiele badań pokazuje, że choroby często powodują depresję u kobiet bardziej niż u mężczyzn).

6. 

   Wiedz, że hormony (hormony) mogą wpływać na kobiety. Hormony mają bezpośredni związek z substancjami kontrolującymi nastrój i emocje w mózgu. Wahania hormonalne często występują podczas cyklu miesiączkowego, menopauzy, ciąży lub połogu. Może to rozpocząć się cyklicznie (chwilowo) i prowadzić do chronicznej depresji (trwającej całe życie walki).
   • Oprócz zmian hormonalnych, obowiązki ciążące na kobiecie podczas porodu są ogromne, dla niektórych są straszne i mogą prowadzić do depresji - w szczególności depresji poporodowej. .

7. 

   Hieu zrozumiała, że ​​stres, jaki przeżywają kobiety, może prowadzić do depresji. Czynniki psychospołeczne prowadzą również do wysokiego wskaźnika depresji u kobiet. Kobiety mogą odczuwać presję, by zajmować się rodziną, pracować w niepełnym lub pełnym wymiarze godzin, a także stres związany z próbami pielęgnowania silnych relacji.

8. 

   Wiedz, że pogoda dotyka również kobiety bardziej niż mężczyzn. Depresja, która zwykle pojawia się w określonym sezonie, nazywa się sezonowym zaburzeniem afektywnym (SAD). Występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn. Ten typ depresji kończy się w ciepłych porach roku, jak wiosna czy lato, ale powraca zimą. Chociaż przyczyny tej depresji są bardzo różne, objawy są takie same - smutek, wahania nastroju, niepokój, apetyt na słodycze i węglowodany oraz zaburzenia snu.
   • SAD to rodzaj depresji, która wynika ze zmian ilości światła między porami roku. Ludzie mieszkający w zimnych regionach, gdzie zimy są długie i obfite opady śniegu, są bardziej podatni na tę chorobę.
   Reklama

Rada

• Jeśli chcesz opisać komuś swoją depresję, poproś kogoś, kto miał depresję.

Ostrzeżenie

• Jeśli próbujesz opisać własną depresję i zamierzasz popełnić samobójstwo, zadzwoń do National Suicide Prevention Hotline pod numer: 1-800-273-TALK (8255). Jeśli jesteś w Wietnamie, możesz zadzwonić pod numer gorącej linii 1900599930, klucz 1, aby skontaktować się z Centrum Kryzysu Psychologicznego i Samobójstw (PCP).