Autor:
Randy Alexander
Data Utworzenia:
28 Kwiecień 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
- Niektóre olejki eteryczne to organiczny olej kokosowy, olej z pestek winogron, olej jojoba lub olej migdałowy. Na rynku dostępnych jest również wiele drogich i charakterystycznych zapachowych olejków do masażu.
- Obiema rękami zacznij od tyłu masowanej osoby i przesuń się do góry. Zawsze poruszaj się w górę w kierunku serca osoby (gdzie krąży krew), stosując siłę. Następnie delikatnie przesuń dłoń w dół do zewnętrznej części pleców. Utrzymuj ten ruch i nie wywieraj nacisku, gdy wyciągasz ręce na zewnątrz pleców.
- Powtarzaj tę technikę przez około 3 do 5 minut, stopniowo zwiększając siłę od łagodnej do umiarkowanej, aby rozgrzać mięśnie pleców.
- Nie zapomnij zrobić tego zarówno w okolicy ramion, jak i szyi.
Użyj techniki delikatnych okrężnych ruchów i większej siły niż delikatny masaż. Możesz sobie wyobrazić tę technikę z ruchami zaokrąglania i naciskania, aby poprawić krążenie krwi.
- Ta metoda może wykorzystywać dłoń, palec, a nawet kostkę, wykonując krótkie okrężne ruchy.
- Powinien zaczynać się od pasa od środka, a nie od ramion. Pomoże Ci to być mniej zmęczonym.
- Masuj całe plecy przez 2 do 5 minut. Możesz zmieniać techniki masażu lekkiego oraz techniki okrężne i prasowe, aby urozmaicić techniki.
- Ze względu na brak profesjonalnego treningu, podczas wykonywania ruchów okrężnych i ściskających należy wywierać jedynie niewielką do umiarkowanej siłę.
Korzystanie z techniki perkusyjnej (znanej również jako technika klaskania) to połączenie krótkich i powtarzających się uderzeń na części dłoni. Możesz ułożyć dłonie w kształt miseczki, opuszkami palców uszczypnąć czubek lub możesz również użyć płaskiej części kostek do klaskania. Ruchy te działają stymulująco i ściskająco na tkankę ciała.
- Utrzymuj nadgarstki miękkie i elastyczne podczas wykonywania szybkich ruchów. Upewnij się, że nie używasz nadmiernej siły.
- Zastosuj tę technikę przez 2 do 3 minut na całym grzbiecie.
- Poruszaj się w górę iw dół z tyłu około 2-3 razy.
Korzystanie z techniki śmigłowej. Stań na jednym końcu stołu do masażu. Umieść kciuki na głowie masowanej osoby tak, aby znajdowały się bezpośrednio pod szyją i po bokach kręgosłupa. Wykonuj ruchy „śmigłem” z wyciągniętym kciukiem, delikatnie dociskając dolną część pleców tak, aby kąt nacisku był skierowany w kierunku masowanych palców, a nie w kierunku prostopadłym do ziemi . Naciskaj naprzemiennie dwa kciuki, przesuwając się od górnej części pleców w kierunku bioder.
- Upewnij się, że masujesz mięśnie po obu stronach kręgosłupa, a nie tylko bezpośrednio na kręgosłupie. Masaż kręgosłupa może być niewygodny, a nawet niebezpieczny, jeśli nie masz odpowiedniego treningu.
Rada
- Poradź osobie, aby powoli wstawała. Po masażu ludzie często zapominają o dotychczasowym odczuciu odprężenia i odczuwają jedynie zawroty głowy, a nawet upadek na podłogę.
- Każda osoba ma inny opór na nacisk, zapytaj, jak się czuje ta osoba, zanim wykonasz mocniejsze ruchy i tylko tyle, ile jest to konieczne. Jednym ze znaków, że jesteś przytłaczający, jest to, że kiedy naciskasz, mięśnie kurczą się. Jeśli klient twierdzi, że Twoje ruchy są bezbolesne, zachęć go do rozluźnienia, aby uniknąć uszkodzenia mięśni. Nigdy nie bądź niechętny wykonywaniu ruchów, które są zbyt ciężkie dla twojego ciała.
- Użyj mniejszej siły podczas poruszania się w kierunku głowy i większej siły podczas schodzenia w dół do bioder.
- Staraj się, aby dłonie były aktywne na masowanej osobie, aby stworzyć uczucie ciągłości i równomiernie nałóż olej do masażu. Pozwól dłoniom poruszać się bez zatrzymywania się w ruchu olejku do masażu.
- Stosuj łagodny do umiarkowanego trening siłowy, jeśli nigdy nie uczestniczyłeś w formalnym kursie masażu. Jeśli interesujesz się masażami i poważnie myślisz o ich poznaniu, sprawdź renomowane centra masażu w pobliżu. A nawet jeśli nie chcesz uczyć się w pełnym wymiarze godzin, jak licencjonowany masażysta, wiele ośrodków oferuje weekendowe kursy masażu, podczas których możesz po kolei nauczyć się podstawowych technik. bezpieczna droga.
- Po zakończeniu masażu możesz nałożyć ręcznik na plecy i dłonie osoby i delikatnie wklepać, aby wchłonąć większość olejków eterycznych. W przeciwnym razie nadmiar oleju dostanie się na ich ubrania.
- Jeśli czas masażu jest ograniczony, ustaw zegar, aby nadążyć za postępem.
- Balsam do ciała działa równie dobrze jak olejek do masażu.
Ostrzeżenie
- Unikaj wywierania nacisku na kręgosłup.
- Zawsze pamiętaj, aby uciskać dolną część pleców bardzo delikatnie, ponieważ nie będzie żadnych żeber chroniących narządy wewnętrzne, jeśli uciskasz ten obszar.
- Unikaj otwartej skóry, guzków lub obszarów podatnych na infekcje.
- Delikatnie uciskaj szyję i głowę. Tylko prawdziwy masażysta może wywierać silniejszą i głębszą siłę ze względu na potencjalne problemy z tętnicami i jest przeciwwskazany w przypadku niektórych schorzeń.
- W niektórych przypadkach masaż może pogorszyć stan zdrowia osoby. Jeśli chcesz skorzystać z masażu, skonsultuj się z lekarzem przed wykonaniem następujących czynności:
- Zakrzepowe zapalenie żył (zakrzep krwi w żyle, zwykle występuje w nodze)
- Urazy kręgosłupa, takie jak przepuklina dysku
- Zaburzenie krzepnięcia lub wstrzyknięcia leków rozrzedzających krew, takich jak leki przeciwzakrzepowe warfaryny
- Uszkodzenie naczyń krwionośnych
- Słabe kości spowodowane osteoporozą, niedawnymi złamaniami lub złamaniami albo rakiem
- Gorączka
- Zaleca się masaż jednego z następujących obszarów: otwarte lub gojące się rany, guzy lub uszkodzenia nerwów, stany zapalne infekcyjne, ostre stany zapalne lub stany zapalne wywołane leczeniem radioaktywnym
- W ciąży
- Rak
- Cienka skóra spowodowana cukrzycą lub gojącą się blizną
- Choroba serca
Czego potrzebujesz
- Stół do masażu, recytacja lub mata
- Miękka ściereczka
- Olejek do masażu lub oliwka dla dzieci
- 3 ręczniki
- Poduszka lub poduszka
