Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie
• Czego potrzebujesz

Świetnie, jeśli masz umiejętności masażu całego ciała.Możesz uwolnić od stresu przyjaciół i członków rodziny, pomóc komuś z bólami ciała lub być intymnym i romantycznym ze swoim partnerem, wykonując masaż. Wykonanie świetnego masażu nie jest trudne, wymaga tylko odrobiny przygotowania i wie jak. Zacznijmy od kroku 1 poniżej.

Kroki

Część 1 z 3: Tworzenie przestrzeni relaksu

1. 

   Przygotuj wygodny gabinet masażu. Wygodny gabinet do masażu jest bardzo ważny. Jeśli Twoja partnerka / klientka poczuje się nieswojo podczas masażu, nie poczuje się naprawdę zrelaksowana!
   • Przygotuj wygodne łóżko, takie jak łóżko, miękki dywanik lub osobny stół. Przykryj łóżko miękką szmatką, aby było czyste i wolne od oleju.
   • Upewnij się, że gabinet masażu jest ciepły i wygodny. Pamiętaj, że podczas masażu Twoja partnerka / klientka rozbiera się częściowo, więc nie pozwól jej zmarznąć. W razie potrzeby użyj grzejnika.
   • Salon masażu powinien być miejscem prywatnym, w którym inne osoby, dzieci czy zwierzęta nie będą Ci przeszkadzać.

2. 

   
   
   Zapal świece. Świece działają odprężająco, dlatego warto zapalić kilka świec w całym pomieszczeniu.
   • Jeśli to możliwe, zmniejsz światło lub całkowicie je wyłącz i wykonaj masaż przy świecach. Jeśli chcesz, aby osoba, którą masowałeś, była tak zrelaksowana, że ​​prawie zasypia na końcu, im ciemniejszy pokój, tym lepiej!
   • Stosowanie świec o relaksującym (ale nie przesadnym zapachu) zapachu jak lawenda czy morska bryza zwiększy skuteczność masażu.

3. 

   
   
   Odtwórz melodyjną muzykę. Melodyjna muzyka tworzy cichą i odprężającą atmosferę podczas masażu. Melodyjna muzyka klasyczna lub dźwięki natury to dobre opcje.
   • Jeśli to możliwe, spróbuj dowiedzieć się, jaką muzykę kocha twój partner / klient. Pamiętaj, że masaż, który zamierzasz zrobić, jest dla nich, a nie dla Ciebie, więc dostosuj się do ich preferencji.
   • Nie odtwarzaj muzyki zbyt głośno, odtwarzaj utwory z kojącą muzyką w tle. Włączasz muzykę, aby doświadczenie było wspaniałe, a nie je odbierać.

4. 

   
   
   Użyj olejku do masażu. Do masażu należy używać olejku. Dzięki olejkowi dłonie z łatwością przesuwają się po skórze, dzięki czemu nie szarpniesz, nie uszczypniesz skóry ani nie wykonasz żadnych innych ruchów, które mogą zranić ciało.
   • Możesz kupić najlepsze (i drogie) oleje w wielu sklepach, ale wszystkie naturalne oleje są w porządku. Na przykład, jeśli masz w kuchni olej słonecznikowy lub olej z pestek winogron, możesz użyć ich do masażu. Olejek jojoba i migdałowy są również bardzo pomocne i mają przyjemny aromat.
   • Możesz dodać kilka kropli olejku do masażu. Powinieneś używać czystych (naturalnych i nieskażonych) olejków eterycznych, a nie chemicznych olejków perfumeryjnych. Pamiętaj, że olejki eteryczne mogą przenikać do naczyń krwionośnych, więc wybieraj mądrze: wybierz stosunkowo uspokajające olejki eteryczne, takie jak lawendowy lub pomarańczowy. Mimo to powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem, jeśli twoja partnerka / klientka jest w ciąży lub ma poważne problemy zdrowotne.
   • Lekko rozgrzej olej i dłonie przed nałożeniem olejku na skórę masażystki. Odprężającego masażu nie można wykonać zimnymi olejkami do masażu ani zimnymi dłońmi!

5. 

   Przygotuj dużo ręczników. Upewnij się, że masz dużo nowych, czystych ręczników do użycia podczas masażu.
   • Najpierw należy przykryć łóżko ręcznikiem, aby nie dostał się olej (olej może zanieczyścić łóżko).
   • Po drugie, podczas masażu należy przykryć ciało partnera / klienta ręcznikiem. Najlepiej byłoby, gdyby nosili tylko bieliznę, która odsłania jak najwięcej skóry. Możesz przykryć część ciała ręcznikiem, aby nie czuć nieśmiałości i zachować ciepło podczas masażu każdej części ciała.
   • Na koniec należy dodać ręcznik, aby w trakcie i po masażu zetrzeć nadmiar olejku z dłoni.
   Reklama

Część 2 z 3: Właściwa technika masażu

1. 

   Zacznij od stóp. Użyj obu uchwytów wokół stóp i zacznij masować podeszwy stóp, wciśnij kciuk w podeszwy stóp, aby masować.
   • Zwróć szczególną uwagę na podeszwy stóp, ponieważ często jest to bardzo męczące, ale wymagany jest również masaż pięt i kostek.
   • Kiedy masujesz palce u nóg, trzymanie każdego palca i delikatne pociąganie go pomoże złagodzić zmęczenie palca.
   • Pamiętaj, że nie każdy lubi dotykać swoich stóp, a niektórzy mają smutną krew, więc zapytaj, zanim dotkniesz ich stóp!

2. 

   Kontynuuj masaż nóg. Po zakończeniu masowania stóp wróć do tylnej części nóg. Zacznij od długich i lekkich pociągnięć kilkakrotnie każdą nogą, od łydki do uda.
   • Połóż dłonie na skórze, delikatnie głaszcząc ją w celu rozciągnięcia. Ta technika nazywa się masażem skóry i jest łatwym sposobem na rozpoczęcie prawdziwego masażu.
   • Następnie przykryj ręcznikiem stronę nogi, której nie używasz, i skup się na łydce drugiej nogi. Użyj techniki masażu (takiej jak technika ugniatania mąki), aby masować mięśnie łydek.
   • Podejdź do ud i powtórz technikę masażu. Następnie naciskaj nadgarstkami na skórę i powoli wykonuj ruch wzdłuż ud. Powinieneś zawsze kierować się w stronę serca.
   • Zakryj końcówkę stopy ręcznikiem (aby była ciepła) i powtórz masaż na drugiej nodze.

3. 

   Masaż pleców od dołu do góry. Użyj techniki pocierania opisanej powyżej, aby wykonać długi, lekki pociąg od górnej części pośladka w pobliżu szyi.
   • Połóż dłonie po obu stronach kręgosłupa i podnieś, trzymając ręce równolegle. Kiedy twoje ręce dotykają twoich ramion, wyciągnij ramiona i przenieś je do przodu na barki, tak aby twoje dłonie były w kształcie serca.
   • Wróć do dolnej części pleców i użyj masażu, aby wmasować duże mięśnie wzdłuż kręgosłupa. Ten obszar mięśni jest często najbardziej zmęczony, dlatego masuj tutaj trochę dłużej.
   • Następnie użyj techniki „pchnij i puść”, aby kontynuować masowanie pleców. Ta technika polega na mocnym dociskaniu koniuszków palców do ciała na plecach, a następnie szybkim puszczaniu dłoni. Kiedy naciskasz, mózg masażysty uwalnia strumień substancji chemicznych, które sprawiają, że czują się dobrze.
   • Kiedy dotrzesz do górnej części pleców, poproś partnera, aby zgiął łokcie, tak aby łopatki wystawały. Zapewni ci większy dostęp do mięśni wokół łopatek, które są miejscami, w których można skupić się na stresie i punktach spustowych (gdzie mięśnie są spuchnięte, bolesne lub zmęczone, ponieważ nie są rozluźnione).
   • Aby masować punkt spustowy, użyj kciuka lub palca, aby kilkakrotnie nacisnąć i zwolnić ten obszar skóry.

4. 

   Masaż karku i ramion. Po rozmasowaniu mięśni wokół krawędzi łopatki, użyj techniki uciskania i rozluźniania szyi, masując całą drogę od barku do linii włosów. Pamiętaj, aby położyć ręce po obu stronach kręgosłupa.
   • Połóż dłoń na ramieniu w tradycyjny sposób i wciśnij kciuk głęboko w mięśnie ramion. Ściśnij palcami, ale uważaj, aby nie naciskać na obojczyk, ponieważ może to spowodować ból.
   • Teraz przejdź do przodu ich głowy, ich ramiona będą skierowane w Twoją stronę. Chwyć ręce i delikatnie, ale stanowczo potrzyj kostki głowy i ramion, aby złagodzić napięcie.
   • Następnie użyj kciuka, aby naciskać i puszczać wzdłuż górnej części ramienia i tyłu szyi.

5. 

   Masuj dłonie i ramiona. Po masowaniu szyi i ramion przejdź do masowania ramion.
   • Chwyć lewą ręką za nadgarstek i unieś całe ramię z łóżka. Następnie prawą ręką pogłaskać grzbiet przedramienia, wzdłuż tricepsa (mięsień za ramieniem) oraz w górę ramienia, pleców i zrób to samo z drugą stroną ramienia.
   • Teraz chwyć nadgarstek prawą ręką, a następnie lewą ręką pogłaskać przedramię i biceps (mięsień przed ramieniem) i podnieść ramię, wróć i zrób to samo z drugą stroną.
   • Połóż przedramię partnera na łóżku i delikatnie masuj przedramiona i ramiona palcami wskazującymi i palcami.
   • Aby rozmasować dłonie, połóż dłonie w swoich i masuj je kciukiem, wykonując niewielkie ruchy okrężne. Następnie weź każdy palec po kolei i przesuń powoli od kostek do paznokci. Pociągnij każdy palec, ale nie za mocno, może to spowodować złamanie!

6. 

   Na koniec masuj głowę. Poproś partnera / klienta, aby położył się na plecach, aby masować głowę i twarz. Daj im chwilę, jeśli muszą naprawić zasłonę.
   • Kciukiem delikatnie masuj czubek głowy. Aby osoba, którą masujesz, poczuła się bardziej komfortowo, możesz lekko drapać paznokciami.
   • Następnie masuj każdy płatek ucha i płatek ucha kciukiem i palcem wskazującym. Opuszkami palców delikatnie pogłaskać kości policzkowe.
   • Umieść rękę pod głową partnera / klienta i lekko unieś ją z łóżka.Użyj palca, aby znaleźć małe zagłębienie między szyją a czaszką. Opuszkami palców mocno naciśnij i zwolnij. Powtórz to kilka razy.
   • Umieść dłonie pod szczęką i delikatnie podnieś głowę, aby rozciągnąć mięśnie szyi. Następnie opuszkami palców delikatnie naciśnij środek czoła (znajdujący się między brwiami) i puść. Zrób to przez około 30 sekund.
   • Następnie opuszkami palców delikatnie masuj skronie, wykonując powolne koła. Skronie są ważnym punktem podczas wykonywania akupresury, więc masaż świątynny może pomóc się zrelaksować.
   Reklama

Część 3 z 3: Let the Perfect Massage Post

1. 

   Masuj powoli. Nigdy nie spiesz się podczas masażu - to luksusowe doświadczenie relaksu dla Twojego partnera / klienta.
   • Poświęć trochę czasu na masowanie każdej części ciała osobno, skup się wyłącznie na masowaniu, wykonując długie, gładkie i delikatne ruchy.

2. 

   Zawsze kładź ręce na ciele. Twoje dłonie powinny spoczywać na ciele partnera / klienta przez całą sesję masażu - dzięki temu masaż nie zostanie przerwany i nie niszczy przestrzeni relaksacyjnej.
   • Nawet jeśli podczas masażu musisz wziąć ręcznik, wodę czy dodać olejku, staraj się zawsze trzymać jedną rękę na ich ciele.

3. 

   Komunikacja. Komunikacja jest ważnym czynnikiem podczas masażu. To, co wydaje Ci się dobre, może nie być dobre dla innych, więc zapytaj, jak inni się czują i odpowiedz na ich reakcje.
   • Zapytaj, czy naciskasz wystarczająco mocno, gdzie chcą i jaki rodzaj masażu lubią najbardziej. Mimo to staraj się mówić cicho i delikatnie, aby zachować spokój.

4. 

   Zwróć uwagę na punkt spustowy. Jeśli masujesz kogoś z wieloma punktami spustowymi na plecach, powinieneś masować te obszary, aby je rozpuścić.
   • Jednak ważne jest, aby najpierw zapytać partnera / klienta, ponieważ niektórzy ludzie odczuwają ból podczas wykonywania masażu i nie chcą zrujnować masażu.
   • Punktem spustowym może być duży, zaokrąglony obszar skóry, który jest zmęczony lub mały guzek po uderzeniu, jak fasola pod skórą. Spróbuj wmasować bezpośrednio w ten obszar, w przeciwnym razie palec się z niego wyślizgnie.
   • Używaj coraz większej siły podczas naciskania na miejsce, a następnie obracaj pięścią lub palcem, aby naciskać ponownie i ponownie. Aby uzyskać najlepszy efekt, może być konieczne obrócenie rąk w przeciwnym kierunku.
   • Nie próbuj jednak manipulować tkanką głęboko w środku - najlepiej opuścić to miejsce u wykwalifikowanego specjalisty. Idź na dobre dla swojego małżonka / klienta.

5. 

   Unikaj kręgosłupa i wszelkich kości. Nigdy nie naciskaj na kręgosłup ani inne kości. Twój partner / klient poczuje się nieswojo i komfortowo, a to może być bardziej szkodliwe niż korzystne.
   • Co więcej, mięśnie to część, którą naprawdę potrzebujesz do masażu, ponieważ skupia się na największym stresie. Znajdź mięśnie do masażu, a nie pójdziesz źle!
   Reklama

Rada

• Upewnij się, że sąsiad nie widzi, jak masujesz - zdejmij zasłony.
• Możesz skorzystać z wielu samouczków dotyczących masażu krok po kroku; Możesz więc umieścić swój smartfon obok masażu, co jest łatwym wyborem dla tych, którzy zapominają. Uważaj jednak, aby olej nie dostał się do telefonu!
• Pamiętaj o poprawieniu się przed wykonaniem komuś masażu. Zadbaj o paznokcie, weź kąpiel lub odpocznij, skup się na ciele i nadchodzących masażach, zrelaksuj się na jodze, ćwiczeniach siłowych lub technikach oddychania i ubierz się wygodnie.
• Jeśli po tym wystąpią bóle pleców lub ciała, pij dużo płynów.
• Wkrótce po masowaniu kogoś ręce zaczną boleć. Możesz więc delikatnie zaparzyć dłonie, aby złagodzić ból.

Ostrzeżenie

• Nigdy nie masuj rany.
• Nie masuj, jeśli nie czujesz się dobrze lub jeśli Ty lub Twój partner jesteście kontuzjowani lub chorzy.
• Unikaj masowania wnętrza poduszki, masowanie tego obszaru jest niebezpieczne, ponieważ ważne struktury tutaj nie są dobrze chronione przez tkanki lub mięśnie i mogą zostać łatwo zniszczone.
• Zawsze delikatnie naciskaj dolną część pleców. Pamiętaj, że wewnętrzne części ciała nie są chronione przez żebra, gdy mocno naciskasz.
• Nie masuj nóg słabymi żyłami.
• Jeśli planujesz później uprawiać seks, pamiętaj, że olejek do masażu ma negatywny wpływ na poczęcie.
• W niektórych przypadkach masaż może pogorszyć stan zdrowia. Jeśli ktoś ma którykolwiek z poniższych problemów zdrowotnych / dolegliwości, przed masażem skonsultuj się z lekarzem:
  • Urazy kręgosłupa lub urazy, takie jak przepuklina dysku itp.
  • Krzepnięcie krwi lub przyjmowanie antykoagulantów, takich jak warfaryna
  • Zakrzepica żył głębokich (zakrzep krwi w żyle głębokiej, zwykle w nodze)
  • Uszkodzone naczynia krwionośne
  • Słabe kości z powodu osteoporozy, niedawnych złamań lub raka
  • Gorączka
  • Masuj dowolny z następujących obszarów skóry: otwarte lub zjedzone rany, guzki, uszkodzenie nerwów, ostra infekcja lub stan zapalny, radioterapia
  • Kobiety w ciąży
  • Rak
  • Skóra uszkodzona przez cukrzycę lub blizny zjada młodą skórę
  • Problemy sercowe

Czego potrzebujesz

• Olejek do masażu
• Łóżko do masażu
• Czysty ręcznik
• Świeca
• odtwarzacz CD