Zawartość

• Kroki

Jeśli twoja żona jest w ciąży, musi cierpieć z powodu bólu, gdy jej ciało się zmienia. Na szczęście delikatny masaż może złagodzić dyskomfort kobiet w ciąży. Co więcej, ta metoda pomaga również zmniejszyć obrzęk, złagodzić niepokój, z jakim się boryka, a nawet ułatwić proces porodu. Oczywiście, aby zapewnić bezpieczeństwo zarówno matce, jak i dziecku, należy podjąć szczególne środki ostrożności, np. Pozwolić jej leżeć na boku, delikatnie masować zamiast głębokich mięśni i unikać masaży w trzecim trymestrze ciąży. pierwszy trymestr.

Kroki

Metoda 1 z 2: Masuj różne obszary

1. 

   Pozwól żonie położyć się na boku i dodać poduszki. Najbezpieczniejszą i najwygodniejszą pozycją do masażu jest położenie się na boku i włożenie dodatkowych poduszek pod głowę i plecy. Ta pozycja nie spowoduje rozluźnienia więzadeł okrężnych podtrzymujących macicę. Możesz również umieścić poduszkę między jej kolanami, aby amortyzować jej nogi i biodra. Czułaby się bardziej komfortowo, gdyby jej kolana były lekko ugięte w kierunku klatki piersiowej.
   • Pozwól swojej żonie zdecydować, czy czuje się komfortowo, i pomóż jej dostosować poduszkę lub pozycję, jeśli chce.
   • Matki w ciąży nie powinny leżeć na plecach, zwłaszcza po 4 miesiącu ciąży. Ta pozycja wywiera nacisk na ścianę krwi, obniżając ciśnienie krwi matki i zmniejszając dopływ krwi do płodu.
   • W przypadku tego masażu bardzo skuteczna jest również pozycja półsiedząca, półleżąca. Na przykład, możesz położyć poduszkę na brzuchu, a następnie pozwolić jej oprzeć się o siebie z plecami opartymi na poduszce. Może również oprzeć głowę na Twojej klatce piersiowej, zwłaszcza jeśli planujesz masować szyję i skórę głowy. Jeśli jednak chcesz masować jej plecy i ramiona, lepiej jest lekko pochylić się do przodu.
   • Twoja żona mogłaby również spróbować uklęknąć na podłodze naprzeciwko łóżka. Potem mogła położyć ręce na łóżku, aby podeprzeć swoje ciało, jeśli ta pozycja byłaby dla niej wygodna.

2. 

   
   
   Masuj jej ramiona i kark, aby złagodzić napięcie. Obejmij dłonią jedno z jej ramion w kierunku karku, a następnie delikatnie przesuń dłoń w kierunku podstawy czaszki. Przesuń rękę w dół do ramienia. Użyj dłoni lub opuszków palców, aby delikatnie nacisnąć obszary, w których mięśnie są napięte. Po zakończeniu powtórz masaż drugiego ramienia.
   • Uważa się to za skuteczną metodę masażu, którą można wykonać, gdy kobiety w ciąży siadają.
   • Podczas wykonywania tej metody możesz również poruszać ręką w górę iw dół jej ramienia.
   • Spróbuj poruszać kciukiem w górę iw dół po jej szyi, szczególnie w pobliżu podstawy czaszki i obszaru między ramionami na karku.

   

   
   
   Will Fuller
   

   Kiedy masujesz kogoś, stwórz sobie za cel powstrzymanie go przed ponownym stresem, a nie po prostu pozbądź się go. Fizjoterapeuta może pomóc Ci nauczyć się, jak używać ruchów tkanek miękkich, rolowania pianki i samodzielnego masażu, aby zapobiec ponownemu stresowi.

3. 

   Masuj jej plecy, aby złagodzić bóle mięśni. Kiedy żona leży na boku, delikatnie potrzyj dłonią bok jej kręgosłupa. Zwróć uwagę na miejsca, w których mięśnie są napięte, a następnie delikatnie masuj je dłońmi lub kciukami w górę iw dół wzdłuż kręgosłupa.
   • Możesz także użyć pięści, aby delikatnie naciskać wokół jej talii.
   • Duży brzuch wywoła nowy ucisk prowadzący do bólu pleców, szczególnie w ostatnich dniach ciąży.
   • Unikaj masowania po bokach, ponieważ masowanie tych obszarów może powodować łaskotanie lub ból.

4. 

   
   
   Pomóż ciężarnej żonie zrelaksować się podczas słodkiego masażu skóry głowy. Złóż ręce wokół jej głowy pod uszami. Delikatnie poruszaj rękami okrężnymi ruchami, do przodu lub w przeciwnym kierunku. Przesuń dłoń w kierunku linii włosów i powoli w dół karku. Możesz także delikatnie nacisnąć opuszkami palców jej skórę głowy.
   • Kiedy ciało kobiety w ciąży jest ciężkie i niewygodne, masaż skóry głowy jest nieoczekiwanym, kojącym doświadczeniem i może być świetnym sposobem na okazanie jej uczucia.

5. 

   Masuj jej łydki i stopy, aby złagodzić ból i obrzęk. Kiedy kobieta zajdzie w ciążę, jej łydki i stopy mogą odczuwać ból i obrzęk, szczególnie pod koniec ciąży. Dłońmi delikatnie masuj jej uda w górę iw dół, a obiema rękami masuj kolana i tył stóp do kostek. Następnie kciukami masuj kolistymi ruchami okolice kostek, pięt i mostka.
   • Możesz także delikatnie pociągnąć za każdy z jej palców u nóg lub masować palce u nóg.
   • Unikaj uciskania obszaru między jej piętami a kostkami. W tym obszarze znajdują się punkty akupunktury, które stymulują skurcze macicy.
   Reklama

Metoda 2 z 2: Przestrzegać środków bezpieczeństwa

1. 

   Unikaj masowania ciężarnej żony w pierwszym trymestrze ciąży. Pierwszy trymestr uważany jest za wrażliwy okres, a ryzyko poronienia jest wysokie, dlatego ważne jest, aby unikać wszelkich czynności, które mogą spowodować rozszerzenie więzadeł okrągłych podtrzymujących macicę. Dla pewności najlepiej zaczekać do początku drugiego trymestru, czyli 13 tygodni.
   • Ponadto masaż może powodować zawroty głowy i senność, zwłaszcza jeśli zmaga się z objawami porannych mdłości.
   • Wielu profesjonalnych fizjoterapeutów nie wykonuje masażu prenatalnego w pierwszym trymestrze ciąży. Nawet jeśli już znajdziesz dostawcę, dobrze jest poczekać do pierwszego trymestru ciąży, ponieważ ostrożność jest lepsza.

2. 

   Zapytaj położnika, czy masaż jest odpowiedni dla kobiety w ciąży w przypadku problemów zdrowotnych. Nawet po wejściu w drugi trymestr ciąży lepiej skonsultować się z położną przed wykonaniem masażu żony. Jest to szczególnie ważne, jeśli ma problemy zdrowotne, które mogą komplikować ciążę, takie jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, ból brzucha lub krwawienie. Lekarz może doradzić, czy jest to bezpieczne.
   • Masaż nie jest również zalecany w przypadku innych problemów zdrowotnych, takich jak gorączka spowodowana infekcją wirusową lub ciężkie poranne mdłości.

3. 

   Nie masuj bezpośrednio brzucha. Masaż bezpośrednio na brzuchu powoduje nie tylko dyskomfort matki i płodu, ale także wywiera nacisk na więzadło okrągłe podtrzymujące macicę. Może to prowadzić do powikłań ciąży, w tym poronienia, więc lepiej trzymać się z daleka od tego działania.
   • Oczywiście delikatny masaż brzucha ciężarnej żony to zawsze świetna metoda. Po prostu otwórz szeroko dłonie i delikatnie potrzyj. Uważa się to również za świetny sposób na wyczucie ruchu płodu, szczególnie po 24. tygodniu ciąży!

4. 

   Wmasuj delikatnie zamiast głębokich mięśni. Dla kobiet w ciąży głębokie masaże mięśniowe są często intensywne i niewygodne, dlatego staraj się otwierać dłonie i poruszać się delikatnie i zdecydowanie. Ponadto energiczny masaż może spowodować oderwanie się skrzepu, co jest niebezpieczne dla żony.
   • Na przykład, zamiast masować jej uda, gdzie skrzepy krwi są zawsze problemem, użyj dłoni, aby delikatnie masować jej mięśnie ud.
   • Podczas masażu spróbuj zapytać ją, czy są jakieś obszary, w których chce, abyś bardziej skupił się na masażu lub czy chce być bardziej rozpieszczona.

5. 

   Nie używaj olejków eterycznych podczas masażu. Uważa się, że niektóre olejki eteryczne, takie jak olejek lawendowy, są bezpieczne w czasie ciąży. Jednak nie jest jasne, czy stosowanie olejków eterycznych wpływa na rozwój płodu, więc najlepiej trzymać się z dala od tych olejków eterycznych.
   • Spróbuj użyć bezzapachowego balsamu do masażu lub olejku, aby zmniejszyć tarcie podczas masażu.

6. 

   Natychmiast przerwij masaż, jeśli żona odczuwa zawroty głowy, dyskomfort lub skurcze macicy. Masaż przyniesie organizmowi wiele efektów, jak np. Zwiększenie ukrwienia i uwolnienie endorfin. Jednak efekty te mogą prowadzić do nieprzewidywalnych reakcji, szczególnie w przypadku kobiet w ciąży, ponieważ ich ciała stale się zmieniają. Jeśli twoja żona zaczyna odczuwać zawroty głowy lub mdłości, odczuwa dyskomfort lub nagle ma skurcze macicy, natychmiast przerwij masaż i podejmij podstawowe kroki, aby poczuć się lepiej. znoś więcej.
   • Na przykład możesz pomóc jej usiąść z plecami na poduszce, a następnie przynieść jej szklankę wody, podczas gdy ona rozluźnia swoje ciało.
   • Jeśli jej stan nie poprawi się w ciągu 1 godziny lub nasilą się skurcze macicy, natychmiast zadzwoń do położnika i poproś o poradę. Mogą zalecić zabranie jej do przychodni lub szpitala ze względów bezpieczeństwa.
   Reklama