Jak spać nago: 13 kroków (ze zdjęciem) - Wskazówki

Wideo: SEXY CONTORTIONIST Amazes Judges on Spain’s Got Talent 2018

Zawartość

Kroki
Rada
Ostrzeżenie

Jeśli chcesz spać nago, możesz zacząć od bielizny. Po przyzwyczajeniu się można spać nago w przewiewnym materiale. Pamiętaj, aby dopasować prześcieradła do sezonu. Rozważ wzięcie prysznica przed pójściem spać i połóż szlafrok obok łóżka. Powinieneś porozmawiać z rodziną o prywatności.

Kroki

Część 1 z 3: Dokonanie transformacji

Zacznij od noszenia bielizny podczas snu. Czy jesteś przyzwyczajony do noszenia dyskretnej piżamy? Nawet jeśli przyzwyczaisz się do noszenia koszulki do łóżka, nadal potrzebujesz jednej lub dwóch nocy, aby przyzwyczaić się do niej, zanim pójdziesz w pełny sen nago. Nagła zmiana z bielizny nocnej na nagą może wpłynąć na wczesny sen. Możesz najpierw założyć bieliznę (bez staników), aby zobaczyć, jakie to uczucie.
- Noszenie bielizny tylko podczas snu ma pewne zalety spania nago. Skóra jest wystawiona na więcej powietrza, a ta cyrkulacja pomaga jej bielej.
- Jednak noszenie majtek nadal sprawia, że ciało jest zależne od tkaniny w zakresie regulacji ciepła. Część ciała pod spodniami nie będzie narażona na działanie zdrowej klimatyzacji. Więc powinieneś spróbować spać nago.
Noś oddychający materiał podczas snu. Spanie nago jest dobre dla zdrowia, ponieważ zapobiega uciskaniu skóry pod materiałem przez siedem do ośmiu godzin. Dobierz naturalne materiały, jak najbardziej bawełniane tkaniny, tak aby powietrze w sypialni mogło regulować wokół ciała.
- Inne tkaniny syntetyczne i poliestrowe są szkodliwe dla skóry. Materiał ten zatrzymuje ciepło lub blokuje powietrze, neutralizując dobre efekty spania nago.
- Jeśli naprawdę zależy Ci na jak najlepszym śnie w nocy, wybierz prześcieradło wykonane z włókien organicznych. W tym czasie naga skóra nie musi być narażona na działanie chemikaliów.
Dostosuj pościel i koce do pory roku. Wiele osób narzeka, że spanie nago zimą jest bardzo mroźne. Można temu zaradzić, stosując odpowiednie do pory roku koce zaciemniające. Jeśli użyjesz koca, Twoje ciało dostosuje się do otoczenia i pozostanie w wygodnym, ciepłym stanie bez konieczności zakładania piżamy. Latem do utrzymania komfortu wystarczy cienkie prześcieradło i koc.
- W sypialni warto przygotować różnorodne kołdry lub cienkie bawełniane koce. Następnie możesz rozłożyć mniej więcej w zależności od potrzeb.
- Używanie koca do okrycia się przez cały rok jest bardzo pomocne. W razie potrzeby możesz zdjąć koc i nadal mieć pod spodem podszewkę, aby ograniczyć uczucie pełnego nagości.
Rozważ wzięcie prysznica przed pójściem spać. Łatwiej jest spać nago, jeśli weźmiesz kąpiel przed pójściem spać. Skóra jest czysta i pachnąca, a pościel utrzymywana w czystości. Gorąca kąpiel przed snem również ułatwia zasypianie i pomaga dobrze spać.
Przygotuj suknię przy łóżku. Rano możesz od razu zakryć ciało, aby nie zmarznąć wchodząc do łazienki. Fartuch może być również przydatny w nagłych wypadkach. Odpoczniesz ze spokojem, wiedząc, że szlafrok jest tuż obok Ciebie na wypadek, gdybyś musiał natychmiast wstać z łóżka w nocy.

Część 2 z 3: Maksymalizacja korzyści

Zastanów się, czy dana osoba chce spać razem nago. Kontakt ze skórą w nocy pomaga organizmowi uwolnić oksytocynę, hormon, który pobudza emocje i zmniejsza stres i depresję, a nawet ciśnienie krwi. Skorzystaj z nagości, prosząc swojego byłego, aby zrobił to z tobą.
- Kolejną korzyścią jest to, że uczucie nagiej skóry twojego byłego obok ciebie pomaga częściej promować seks. Następnie spanie nago pomaga zwiększyć intymność z partnerem i wzmocnić związek.
- Aby oboje czuli się komfortowo, zapakuj koc lub dwa po obu stronach łóżka. Wtedy każda osoba może korzystać z koca w zależności od potrzeb.
Ustaw temperaturę na 21 stopni C lub niżej. W niskich temperaturach ludzie śpią głębiej. Kiedy ciało jest gorące, często z powodu ciasnych ubrań, nie będziesz w stanie głęboko spać, aby zachować zdrowie. Niezależnie od pory roku utrzymuj temperaturę w pomieszczeniu na niskim poziomie i śpij nago, aby Twoje ciało mogło dostosować się do własnej temperatury. Jeśli w nocy jest ci trochę zimno, zamiast ciasnej piżamy możesz założyć dodatkowe koce.
- Spanie w niskiej temperaturze pomaga również organizmowi regulować melatoninę i hormon wzrostu. Bez pełnego odpoczynku podczas snu w chłodnym miejscu organizm nie jest w stanie wyprodukować hormonów, które pomagają w gojeniu się komórek.
- Głęboki sen pomaga również organizmowi zmniejszyć produkcję kortyzolu, hormonu wytwarzanego podczas stresu, co powoduje przyrost masy ciała i prowadzi do wielu innych problemów zdrowotnych.Całkowite odpocznienie organizmu zapobiega gromadzeniu się kortyzolu.
Ogranicz światło w sypialni. Korzystając z zalet spania nago w chłodnym pokoju, możesz również zwiększyć korzyści i uzyskać najlepszy możliwy sen. Wyłącz światła i elektronikę, aby w sypialni nie było światła. Sen w ciemności pomaga mózgowi być całkowicie zrelaksowanym i dobrze spać.
- Nie używaj telefonu ani laptopa tuż przed snem. Światło elektroniki może zakłócać sen.
- Jeśli światła uliczne świecą w Twojej sypialni, możesz wyposażyć zasłony, które blokują światło, aby zapewnić lepszy sen.
Niech powietrze krąży po twoim ciele. Chłodne, suche powietrze poprawia krążenie ciała. Ułatwia również wzmocnienie genitaliów u mężczyzn i kobiet. U mężczyzn utrzymywanie niskiej temperatury narządów płciowych poprawia funkcje seksualne i utrzymuje nasienie w zdrowiu. U kobiet umożliwienie krążenia w genitaliach chłodnego, suchego powietrza może pomóc w zapobieganiu infekcjom grzybiczym.

Część 3 z 3: Stwórz wygodną rutynę

Zanotuj wszystko przed snem. Jeśli w domu jest wiele osób, należy uważać, aby uniknąć dylematu. Zaopiekuj się dzieckiem i połóż je do łóżka, zanim przystąpisz do nocnej rutyny i rozbierzesz się. Zapobiega to wchodzeniu dzieci do pokoju, gdy jesteś nagi.
- Jeśli czujesz niepokój, zdejmij ubranie tuż przed pójściem spać. Myj zęby i wyłącz światło, mając na sobie ubranie.
- Zawsze miej przygotowaną suknię przy łóżku na wypadek, gdybyś jej potrzebowała.
Zamknij drzwi, jeśli czujesz się bezpiecznie. Konieczne może być częściowe zamknięcie lub zablokowanie drzwi, aby nikt nie mógł wejść. Jeśli mieszkasz w domu z więcej niż jedną osobą dorosłą, zainstaluj zatrzaski do drzwi, aby wygodniej było leżeć nago w pokoju. Jeśli masz małe dziecko i nie możesz zamknąć drzwi, możesz podłożyć gruby materiał pod drzwi lub zablokować krzesełko. Będziesz miał wtedy czas na przygotowanie się, zanim dzieci wbiegną do pokoju.
Ustaw wczesny alarm budzenia. W ten sposób możesz się przygotować i ubrać, zanim dzieci zapukają do drzwi. Jeśli potrzebujesz dodatkowego snu, ale wiesz, że inne osoby w domu wstają wcześnie, możesz założyć koszulę nocną i położyć się do łóżka, aby się trochę przespać po ubraniu.
Porozmawiaj ze swoimi dziećmi o prywatności. Powinieneś porozmawiać z dzieckiem, aby wiedziało, że jego sypialnia jest prywatna przez wyznaczony czas. Poproś dzieci, aby zapukały do drzwi i poczekały, aż odpowiesz, zanim wejdziesz do środka. Wtedy będziesz miał czas na założenie sukni, zanim zobaczą cię nagą.
- Są chwile, kiedy dzieci będą próbowały zerknąć i to jest normalne. Spanie nago jest całkowicie w porządku i nie ma potrzeby ukrywania tego przed dzieckiem.
- Poinformuj ich, że ty i twój małżonek oboje śpicie nago i że każdy ma prawo do prywatności przed ubieraniem się, jest skutecznym sposobem radzenia sobie z sytuacją i może zapobiec nieoczekiwanym przerwom w pokoju.

Rada

Weź prysznic przed pójściem spać, aby utrzymać koce i zasłony w czystości. Ponadto należy regularnie prać pościel, aby poczuć się odświeżoną.
Jeśli twoje warunki życia nie pozwalają na spanie nago, możesz zamienić majtki podczas snu.
Zawieś kołatkę przed wejściem do pokoju.
Rozważ użycie śpiwora. Dzięki temu będzie Ci ciepło, a jeśli ktoś wejdzie, nie będziesz w stanie stwierdzić, czy jesteś nagi i nie zostawisz ubrania pod ubraniem.
Jeśli ktoś wejdzie i zobaczy cię nagą, po prostu powiedz, że musi wrócić do łóżka lub zmierzyć się z faktem, że widzi cię nagą i zachowuje się, jakby nic się nie stało.
Pozostaw ubrania w kocach tuż obok pokoju, gdy nie masz całkowitej prywatności.
Dobrze jest trzymać bieliznę pod poduszką, aby w przypadku, gdy ktoś do niej wejdzie, można ją od razu założyć.