Autor:
Laura McKinney
Data Utworzenia:
2 Kwiecień 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Kiedy ktoś, kogo kochasz, trafia do więzienia, twoje życie może wywrócić do góry nogami. Oprócz poczucia depresji z powodu przestrzeni, którą osoba opuszcza w życiu codziennym, musisz zmagać się z brakiem wkładu ze strony partnera. Co więcej, musisz zmierzyć się z labiryntem kłopotów podczas odwiedzania tej osoby w więzieniu. Pomimo wyzwań nadal możesz nauczyć się tworzyć dla siebie nowe życie, gdy Twojej ukochanej osoby nie ma w pobliżu.
Kroki
Część 1 z 3: Pierwsze kroki
Żyć w teraźniejszości. Jeśli spróbujesz pomyśleć o nadchodzących długich latach bez obecności ukochanej osoby, możesz łatwo zostać przytłoczony. Zamiast tego żyjesz każdą chwilą, rozwiązując wszystko, co przychodzi do ciebie każdego dnia.
- Jeśli trudno ci skupić się na teraźniejszości, możesz wypróbować techniki uważności. Na przykład, kiedy bierzesz prysznic, staraj się skupić na tym, co robisz i nie pozwól, by twój umysł błądził po tym, co robić w ciągu dnia. Zamiast tego poczuj delikatne mycie ciała na skórze, gorąca woda łagodzi mięśnie, a zapach żelu pod prysznic promieniuje wokół Ciebie. Skoncentruj się na zmysłach, które odczuwasz, zamiast na myślach przebiegających przez twój umysł.
Przygotuj się na to, co nas czeka. Ta rada wydaje się być sprzeczna ze wspomnianym powyżej krokiem.Jednak nadal możesz żyć teraźniejszością, wiedząc, że to, co nadejdzie, może być trudne. Na przykład możesz stracić niektóre związki, ponieważ ukochana osoba pójdzie do więzienia. Ludzie mogą nie być tak wyrozumiali, jak byś chciał.- To oczywiście będzie bolesne, ale pamiętaj, że nawet jeśli stracisz przyjaciół, możesz poznać nowych przyjaciół, którzy przeżywają taką samą sytuację jak Ty. Co więcej, będziesz wiedział, kto jest zawsze przy Tobie w szczęśliwych i bolesnych chwilach.
Planowanie i planowanie finansowe. Jeśli dana osoba przeznacza część dochodu na wydatki domowe, będziesz musiał opracować nowy plan. Może potrzebujesz jednej lub więcej pracy w niepełnym wymiarze godzin. Przemyśl dokładnie swoje finanse, aby określić, co jest niezbędne do przetrwania.- Musisz uwzględnić wydatki na osoby przebywające w więzieniu. Wsparcie dla osób przebywających na zewnątrz może być dużą kwotą. Twoja ukochana osoba w więzieniu potrzebuje Twojego wsparcia - od rachunków telefonicznych po niezbędne zakupy. Jednak koszty te mogą się bardzo szybko sumować, ponieważ nawet wpłacenie pieniędzy na konto wiąże się z opłatami. Musisz więc sporządzić plan finansowy, który określa miesięczne wydatki, które Twoim zdaniem są rozsądne dla ukochanej osoby w więzieniu i trzymać się go. Jeśli uważasz, że to nie wystarczy, spróbuj sprawdzić, czy ktoś z Twojej rodziny jest chętny do pomocy.
- Być może będziesz musiał bardziej aktywnie podchodzić do prac domowych z powodu braku wsparcia ze strony tej osoby. Nie bój się poprosić członka rodziny o pomoc w razie potrzeby.
Dbaj o siebie. To może być bolesne. Straciłeś znaczącą osobę w swoim życiu i twój smutek jest zrozumiały. Ale mimo to nie zapominaj, że nadal musisz o siebie dbać. Postaraj się dobrze wyspać i dobrze zjeść.
Określ, ile razy możesz odwiedzić bliskich. W większości więzień liczba wizyt krewnych jest ograniczona. Ponadto miejsce, w którym przetrzymywana jest Twoja ukochana osoba, może nie być tak blisko, jak byś chciał. Musisz więc zdecydować, ile razy możesz odwiedzać, aby przygotować siebie i swoich bliskich do więzienia.
- Możesz też powiadomić tę osobę, kiedy możesz pisać lub pisać.
Zaplanuj z wyprzedzeniem, co powiesz ludziom. Podjęcie decyzji, jak powiedzieć ludziom, może być trudne. Być może najlepiej jest być uczciwym, bo niektórzy mogą to znać z policyjnych rejestrów lub z prasy. Jeśli jednak nie czujesz się z tym dobrze, możesz powiedzieć, że ty i ta osoba zerwaliście lub ta osoba musi odejść. Musisz tylko konsekwentnie to powtarzać.
- Zdecyduj też, komu powiedzieć. Może chcesz zachować to jako rodzina, a może chcesz powiedzieć o tym bliskim znajomym. Lepiej jest planować z wyprzedzeniem z ludźmi, którzy są świadomi Twojej historii.
Zastanów się, co powiesz swoim dzieciom. Kiedy twój partner przebywa w więzieniu, ważne jest, abyś powiedział swoim dzieciom prawdę. Jeśli to ukryjesz, twoje dzieci poczują się, jakbyś zdradził ich zaufanie, kiedy odkryją prawdę. Naucz także swoje dzieci, jak mówić osobom postronnym. Na przykład Twoje dzieci mogą powiedzieć: „Tatuś jest daleko” lub „Mama jest w więzieniu”. Decyzja należy do Ciebie.
- Ponadto, jeśli zdecydujesz się pozwolić dziecku na odwiedzenie tej osoby, powinieneś najpierw sam wykonać ankietę. W ten sposób możesz powiedzieć swoim dzieciom, co się stanie, gdy tam dotrą, i złagodzić ich obawy.
Część 2 z 3: Odwiedzanie bliskich w więzieniu
Dowiedz się z wyprzedzeniem o zasadach więziennych. Jeśli to możliwe, skontaktuj się z więzieniem z wyprzedzeniem, aby dowiedzieć się, co się stanie. Na przykład możesz zostać przeszukany. Ponadto w niektórych więzieniach można rozmawiać tylko z daleka, więc przytulenie osoby może nie być możliwe. Większość więzień ogranicza kontakt fizyczny, pozwalając tylko na jedno przytulenie. Będziesz mniej zestresowany, jeśli wiesz z wyprzedzeniem, co się stanie.
- Jeśli jest to w USA, nie wolno ci dawać sprawcy niczego, na przykład ciasta, dlatego najlepiej nie zabierać ze sobą takich rzeczy podczas odwiedzania bliskich w więzieniu.
Stosuj techniki relaksacyjne. Odwiedzanie ukochanej osoby w więzieniu może być stresujące. Jeśli czujesz niepokój, wypróbuj techniki relaksacyjne. Na przykład, możesz włożyć kilka kropli relaksującej aromaterapii do chusteczki i zabrać ją ze sobą. Możesz nie być w stanie zabrać ze sobą ręcznika, ale możesz wdychać zapach tuż przed wizytą i po niej; Nie zapominaj jednak, że zapach często przypomina to doświadczenie, więc staraj się nie używać perfum, których zwykle używasz.
- Możesz także wypróbować techniki oddychania. Kiedy poczujesz niepokój, poświęć kilka minut na oddychanie. Zamknij oczy i weź wdech, licząc do czterech, a także policz do czterech. Skoncentruj się na oddychaniu, aż poczujesz spokój.
Nie zdziw się, jeśli osoba się złości. Pójście do więzienia jest przerażające dla wszystkich i być może osoba obawia się również utraty ukochanej osoby. Co więcej, przyzwyczajają się do nowego życia w stresujących okolicznościach. Staraj się być wyrozumiały, ale nie pozwól tej osobie Cię gnębić, zwłaszcza jeśli przebywasz również w trudnym czasie.
Szukaj wsparcia po wizycie w więzieniu. Odwiedzenie ukochanej osoby w więzieniu może być trudne, a samo przebywanie w więzieniu też nie jest przyjemne. Więc spróbuj znaleźć kogoś przy sobie zaraz po wyjściu. Pójście na kawę i rozmowa z kimś może pomóc złagodzić stres. Reklama
Część 3 z 3: Znajdowanie wsparcia
Dołącz do grupy. Wiele społeczności ma grupy wsparcia dla osób z bliskimi w więzieniu. Możesz znaleźć grupę wsparcia za pośrednictwem systemu sądowego lub skontaktować się z gabinetami psychologów, aby sprawdzić, czy mogą polecić Ci grupę.
Spróbuj znaleźć doradcę, który specjalizuje się w żałobie. Jeśli terapia grupowa nie jest dla Ciebie, możesz spróbować kilku prywatnych rozmów z doradcą. Powinieneś poszukać darmowej lub niedrogiej porady.
Odrzucenie poczucia winy. Możesz czuć niepokój, gdy twój kochanek pójdzie do więzienia, a nadal możesz być wolny. Pamiętaj, że nie dokonujesz wyborów, które dana osoba wybrała, aby trafić do więzienia, a wszystko, co możesz teraz zrobić, to wspierać tę osobę.
- Pierwszym krokiem do przezwyciężenia poczucia winy jest uświadomienie sobie, że nie zrobiłeś nic złego. To nie twoja wina, że dana osoba jest w więzieniu i nie możesz zmienić działań innych.
- Z drugiej strony, jeśli czujesz, że zrobiłeś coś, co pomogło wsadzić ukochaną osobę do więzienia, przyjmij za to odpowiedzialność, a jednym ze sposobów na przyjęcie odpowiedzialności jest przeproszenie.
- Gdy już przeprosisz, zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby przejść dalej. Pozbądź się myśli o winie i nie myśl o tym w swoim umyśle. Nie możesz zmienić przeszłości; możesz iść tylko naprzód i ku lepszej przyszłości.
Skonfiguruj nowy „normalny”. Może się wydawać, że Twoje życie utknęło w martwym punkcie na chwilę po tym, jak ukochana osoba poszła do więzienia. Kiedy nagle stracisz ukochaną osobę w swoim codziennym życiu, możesz poczuć się trochę pusta. Jeśli jednak spróbujesz przez to przejść, będziesz w stanie przystosować się do życia bez tej osoby i nic dziwnego.
- Częścią tworzenia nowego normalnego życia jest utrzymanie normalnych pór roku; to znaczy nie wahaj się obchodzić świąt i urodzin bez tej osoby. Nie musisz poświęcać swojego życia tylko dlatego, że ukochana osoba jest w więzieniu.
- Spróbuj stworzyć nowe domowe tradycje, aby każdy miał na co czekać. Możesz też od czasu do czasu znaleźć nowe hobby, aby się zabawić.
