Zawartość

• Kroki
• Rada

Osoby z ADHD (ADHD) często mają trudności z koncentracją na czymś. Zbyt wiele bodźców spowoduje intensywne rozproszenie uwagi pacjenta, a także osłabi jego zdolność skupienia się. Być może właśnie zdałeś sobie sprawę, że trudności, które miałeś w przeszłości, są związane z niedawną diagnozą ADHD. Pierwszym krokiem jest zdiagnozowanie tego zaburzenia. Następnie opracuj strategie, które pomogą sobie poradzić sobie z możliwymi wyzwaniami. Odważ się i zaryzykuj sukces, jeśli zdiagnozowano u Ciebie to zaburzenie.

Kroki

Metoda 1 z 9: Rozpoznanie ADHD

1. 

   Sprawdź, czy masz objawy ADHD. Aby zakwalifikować się do diagnozy, musisz wykazywać co najmniej pięć objawów (dla dorosłych) lub sześć objawów (dla dzieci w wieku 16 lat i młodszych) w więcej niż jednym miejscu przez co najmniej 6 miesięcy. . Objawy muszą być niezgodne z poziomem rozwoju pacjenta i wpływać na pracę, komunikację społeczną i naukę. Objawy ADHD obejmują:
   • Nieświadomie powoduje błędy, nie zwracając uwagi na szczegóły
   • Problemy z koncentracją (podczas pracy lub zabawy)
   • Nie wydaje się zwracać uwagi, gdy mówi ktoś inny
   • Niezaliczone (praca domowa, prace domowe, prace domowe); Łatwy do rozproszenia
   • Brak organizacji
   • Unikanie rzeczy, które wymagają koncentracji (np. Zadania domowe)
   • Nie pamiętam, gdzie go przechowywać lub zawsze gubię klucze, okulary, papiery, narzędzia itp.
   • Łatwy do rozproszenia
   • Zapominalski
   • Masz problem z identyfikacją swojej osobowości lub rzeczy, które lubisz najbardziej

2. 

   
   
   Sprawdź, czy masz objawy nadpobudliwości / nadpobudliwości / nadpobudliwości ADHD. Niektóre objawy muszą być na „niepokojącym” poziomie, aby można je było wziąć pod uwagę podczas postawienia diagnozy. Zapisz, czy masz co najmniej pięć objawów (dla dorosłych) lub 6 objawów (dla dzieci poniżej 16 roku życia) w więcej niż jednym miejscu przez co najmniej 6 miesięcy.
   • Niespokojne siedzenie, często poruszają się ręce i stopy
   • Czuję się niespokojny
   • Masz problemy z graniem lub wykonywaniem czynności wymagających ciszy
   • Poruszaj się lub zachowuj się jak „zmotoryzowany”
   • Mówić za dużo
   • Nawet jeśli druga osoba nie skończyła zadawać pytań, wybuchnęła
   • Masz problem z czekaniem na swoją kolej
   • Lub przerywać innym ludziom, często przerywając rozmowy lub gry

3. 

   
   
   Oceń, czy masz kombinację ADHD. Niektóre osoby z ADHD wykazują jednocześnie objawy z grup nadpobudliwości i deficytu uwagi. Jeśli masz pięć objawów (dla dorosłych) lub sześć objawów (dla dzieci w wieku 16 lat i młodszych) w którejkolwiek z tych grup, możesz mieć kombinację ADHD.

4. 

   
   
   Skontaktuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego, aby postawić diagnozę. Określając swój poziom ADHD, skonsultuj się ze specjalistą w celu oficjalnej diagnozy.
   • Twój lekarz może również ustalić, czy istnieją inne wyjaśnienia twoich objawów lub może przypisać je innym zaburzeniom psychicznym.

5. 

   Zapytaj psychiatrę o inne zaburzenia. Oprócz ADHD u 1 na 5 osób z tym stanem zdiagnozowano inne poważne zaburzenie (najczęściej depresję i chorobę afektywną dwubiegunową). Jedna trzecia dzieci z ADHD ma również zaburzenia zachowania (zaburzenia zachowania, zespół buntu). ADHD zwykle towarzyszy również słaba nauka i niepokój. Reklama

Metoda 2 z 9: Opracuj strategie radzenia sobie z emocjami

1. 

   Metoda samoizolacji. Rozpoznaj, kiedy czujesz się przytłoczony lub nadmiernie pobudzony. Odsuń się od sytuacji, w których potrzebujesz przerwy. Znajdź miejsce, w którym możesz spędzić trochę czasu na sprzątaniu.

2. 

   Przygotuj się na chwile wahań nastroju. Twój nastrój zmieni się bardzo szybko, gdy masz ADHD. Wiedząc, co robić i jak sobie radzić z wahaniami nastroju, łatwiej je przezwyciężyć. Znajdź zajęcie, które odciągnie Twoją uwagę od złego nastroju, na przykład czytanie książki lub rozmowa z przyjacielem.

3. 

   Nie angażuj się w robienie rzeczy poza twoje możliwości. Osoby z ADHD są często nadmiernie zaangażowane. To zobowiązanie stanie się dla nich przytłaczające. Naucz się mówić nie. Na przykład, jeśli zostaniesz poproszony o wzięcie udziału w wycieczce piknikowej Twojego dziecka, całkowicie odmów lub zaproponuj udział przez 1 godzinę lub 3 godziny.

4. 

   Spróbuj zagrać w grę fabularną, aby przygotować się na nowe sytuacje. Osoby z ADHD często odczuwają niepokój w obliczu nieznanych im sytuacji. Aby złagodzić niepokój i zapoznać się z nadchodzącym wydarzeniem, granie w gry fabularne może pomóc Ci we właściwych reakcjach.
   • Ta strategia jest szczególnie przydatna do przygotowania Cię do poznania nowych ludzi, radzenia sobie z konfliktami z przyjaciółmi lub rozmowy kwalifikacyjnej w sprawie pracy.

5. 

   Wiedz, kiedy najlepiej sobie poradzisz. W zależności od pory dnia możesz lepiej radzić sobie w różnych sytuacjach. Na przykład niektóre osoby z ADHD mogą pracować lepiej po południu, podczas gdy inne najlepiej radzą sobie w stresujących sytuacjach rano.

6. 

   Utwórz sieć wsparcia. Osoby z ADHD muszą zrozumieć, jak rozpoznawać i redukować stres i dezorientację, zanim stracą kontrolę i staną się niespokojne, przygnębione lub nawet uzależnione od narkotyków. Sporządź listę osób, do których możesz wezwać pomoc, gdy będziesz musiał przejść przez trudną sytuację. Reklama

Metoda 3 z 9: Zorganizowane życie

1. 

   Stosuj dzienny harmonogram. Zorganizowanie i ustrukturyzowane nawyki życiowe pomogą Ci nadążać za codziennymi czynnościami i zadaniami. Kup notatnik, który jest wystarczająco duży do codziennych notatek.
   • Przed pójściem spać sprawdź swój harmonogram na następny dzień. W ten sposób będziesz wiedział z wyprzedzeniem, co nadchodzi i co należy zrobić, aby wykonać zadanie.

2. 

   Złam wielkie obowiązki. Myślenie o szerszej perspektywie może być przytłaczające. Podziel duże zadanie na łatwe do wykonania części, które można łatwo wykonać.
   • Utwórz listę rzeczy do zrobienia dla każdego zadania. Następnie zapisz kroki, aby zakończyć pracę. Skreśl wszystkie wykonane kroki.

3. 

   Sprzątać. Nieuporządkowanie może zwiększyć poczucie przeciążenia i rozproszenia uwagi. Usuń przedmioty ze stołów i półek.
   • Natychmiast wyeliminuj spam i zrezygnuj z subskrypcji reklam zakupowych lub ofert kart kredytowych.
   • Zarejestruj się, aby otrzymywać wyciągi z konta online zamiast kopii papierowych.

4. 

   Wyznacz stałe miejsca na ważne przedmioty. Możesz czuć się przytłoczony, jeśli ciągle musisz szukać kluczy lub portfeli. Wybierz stałe położenie klucza, na przykład wiszące obok drzwi. Reklama

Metoda 4 z 9: Znajdź pomoc

1. 

   Zobacz specjalistę zdrowia psychicznego. Dorośli z ADHD często odnoszą korzyści z psychoterapii. Zabieg ten pomaga osobie zaakceptować siebie, a jednocześnie pomaga poprawić jej kondycję.
   • Terapia poznawczo-behawioralna skierowana bezpośrednio na ADHD jest bardzo skuteczna u wielu pacjentów. Ta terapia identyfikuje niektóre z podstawowych problemów spowodowanych przez ADHD, takie jak umiejętność zarządzania czasem i zorganizowane życie.
   • Możesz również poprosić członka rodziny o spotkanie z terapeutą. Terapia pozwala również członkom rodziny zdrowo uwolnić się od zagubienia i zidentyfikować problemy pod kierunkiem lekarza.

2. 

   Dołącz do grupy wsparcia. Wiele organizacji wspiera pojedyncze osoby i łączy członków, aby mogli spotkać się online lub osobiście i podzielić się wszelkimi problemami i rozwiązaniami. Znajdź grupę wsparcia w Twojej okolicy w Internecie.

3. 

   Znajdź zasoby online. Istnieje wiele miejsc internetowych, w których można uzyskać informacje i wsparcie dla osób z ADHD i ich rodzin. Oto kilka przykładów:
   • Attention Disorder Association (ADDA) udostępnia informacje za pośrednictwem swojej strony internetowej, wydarzeń online i biuletynów. Zapewniają również wsparcie elektroniczne, osobiste wsparcie i seminaria dla dorosłych z ADHD.
   • Dzieci i dorośli z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (CHADD) została założona w 1987 roku i liczy obecnie 12 000 członków. Zapewniają informacje, szkolenia i wsparcie dla osób z ADHD i tych, którzy się nimi opiekują.
   • Magazyn ADDitude to bezpłatne źródło informacji, strategii i wsparcia dla dorosłych i dzieci z ADHD oraz ich rodziców.
   • ADHD & You zapewnia materiały dla dorosłych z ADHD, rodziców dzieci z ADHD, nauczycieli i lekarzy opiekujących się osobami z ADHD. Była sekcja filmów online dla nauczycieli i instrukcje, jak lepiej zachowywać się wobec uczniów z ADHD.

4. 

   Porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi. Pomocna może być rozmowa o ADHD z rodziną i bliskimi przyjaciółmi. Są to osoby, do których możesz zadzwonić, gdy czujesz się zestresowany, niespokojny lub w inny sposób negatywnie dotknięty. Reklama

Metoda 5 z 9: Przyjmowanie leków

1. 

   Porozmawiaj ze swoim terapeutą o lekach. Istnieją dwie podstawowe klasy leków stosowanych w leczeniu ADHD: środki pobudzające (takie jak metylofenidat i amfetamina) oraz leki niestymulujące (takie jak uanfacyna i atomoksetyna). Nadpobudliwość skutecznie leczy się stymulantami, ponieważ pobudzana jest część naczyń mózgowych odpowiedzialna za kontrolę impulsywności i poprawę koncentracji. Stymulanty (Ritalin, Concerta i Adderall) pomagają regulować neuroprzekaźniki (norepinefryna i dopamina).

2. 

   Kontroluj skutki uboczne stymulantów. Stymulanty często mają typowe skutki uboczne, takie jak zmniejszony apetyt i problemy ze snem. Problemy ze snem można złagodzić, zmniejszając dawkę leku.
   • Twój lekarz może przepisać więcej leków poprawiających sen, takich jak klonidyna lub melatonina.

3. 

   Zapytaj o leki niestymulujące. Leki niestymulujące mogą być bardziej skuteczne u niektórych pacjentów z ADHD. W leczeniu ADHD często stosuje się niestymulujące leki przeciwdepresyjne. Pomagają w regulacji neuroprzekaźników (norepinefryny i dopaminy).
   • Niektóre skutki uboczne mogą być bardzo niepokojące. Na przykład młodzież stosująca atomoksetynę musi być ściśle monitorowana, aby zapobiec nasileniu się myśli samobójczych.
   • Skutki uboczne guanfacyny mogą obejmować: senność, ból głowy i zmęczenie.

4. 

   Skontaktuj się z lekarzem, aby znaleźć właściwe leki i dawki. Znalezienie odpowiedniego leku i przepisanie konkretnego leku może być trudne, ponieważ każdy reaguje inaczej na leki. Skontaktuj się z lekarzem, aby znaleźć odpowiednie leki i dawki.
   • Na przykład wiele leków może mieć postać o przedłużonym uwalnianiu, więc nie musisz ich przyjmować, gdy jesteś w szkole lub w pracy. Niektórzy ludzie nie chcą brać ich tak często, jak tego potrzebują. W takich przypadkach chcą wziąć szybko działający lek. W przypadku starszych dzieci i dorosłych, którzy potrafią poradzić sobie z problemami ADHD, leki mogą nie być konieczne lub mogą być stosowane tylko w szczególnych przypadkach, takich jak egzaminy wstępne lub końcowe.

5. 

   Użyj pojemnika na lekarstwa. Niektóre osoby z ADHD mogą mieć trudności z zapamiętaniem harmonogramu leczenia lub mogą przyjmować do dwóch dawek leku dziennie. Używając cotygodniowego pudełka na pigułki, możesz mieć pewność, że bierzesz tylko jedną dawkę dziennie.

6. 

   Odwiedzaj swojego lekarza okresowo, aby przejrzeć receptę. Skuteczność leku może się różnić w zależności od wielu czynników. Czynnikami tymi mogą być: etap wzrostu, zmiany hormonalne, zmiany diety, zmiany masy ciała i zwiększona oporność na leki. Reklama

Metoda 6 z 9: Kontrolowanie ADHD za pomocą diety

1. 

   Jedz pokarmy zawierające złożone węglowodany, aby zwiększyć poziom serotoniny. Osoby z ADHD często mają niski poziom serotoniny i dopaminy. Wiele osób próbowało zmienić dietę, aby w pewnym stopniu ograniczyć ich zubożenie. Eksperci zalecają złożoną dietę bogatą w węglowodany, aby zwiększyć poziom serotoniny i poprawić nastrój, sen i apetyt.
   • Ignoruj ​​proste pokarmy zawierające węglowodany (cukier, miód, galaretki, cukierki, napoje gazowane itp.), Które mogą powodować tymczasowy skok serotoniny. Zamiast tego wybieraj węglowodany złożone, takie jak produkty pełnoziarniste, zielone warzywa, skrobiowe owoce i fasola oraz rośliny strączkowe. Pracują nad „powolnym” uwalnianiem energii dla ciebie.

2. 

   Popraw koncentrację, spożywając więcej białka. Dieta bogata w białko na cały dzień może utrzymać wysoki poziom dopaminy. To pomoże ci poprawić koncentrację.
   • Białka obejmują mięso, ryby i różne orzechy, a także niektóre pokarmy, które zawierają dwukrotnie więcej węglowodanów złożonych, takich jak fasola.

3. 

   Jedz tłuszcze omega-3. Terapeuci ADHD zachęcają do poprawy funkcjonowania mózgu, unikając „złych tłuszczów”, takich jak tłuszcze trans w smażonych potrawach, hamburgerach i pizzy. Zamiast tego wybierz tłuszcze omega-3 w łososiu, orzechach włoskich, awokado itp. Te pokarmy mogą pomóc zmniejszyć nadpobudliwość i poprawić umiejętności życiowe. organizacja.

4. 

   Zwiększ wchłanianie cynku. W niektórych badaniach owoce morza, drób, produkty pełnoziarniste i inne pokarmy bogate w cynk lub suplementy cynku były związane ze zmniejszoną nadpobudliwością.

5. 

   Dodaj przyprawy do potraw. Nie zapominaj, że niektóre przyprawy nie tylko dodają smaku potrawom. Na przykład szafran może pomóc w walce z depresją, a cynamon może zwiększyć koncentrację.

6. 

   Spróbuj wyeliminować niektóre pokarmy. Niektóre badania wykazały, że wyeliminowanie pszenicy i produktów mlecznych, a także przetworzonej żywności, cukrów, dodatków i barwników (zwłaszcza czerwonych produktów) może pozytywnie wpłynąć na zachowanie dzieci. Mam ADHD. Chociaż nie każdy jest skłonny to zrobić, małe eksperymentowanie może coś zmienić i coś zmienić.

7. 

   Porozmawiaj z lekarzem o zmianie diety. Porozmawiajmy z lekarzem o wszystkich ważnych zmianach w diecie, w tym o zmianach w przyjmowaniu witamin i suplementów. Zapytaj swojego lekarza o wszelkie negatywne interakcje z lekami, które bierzesz na ADHD.
   • Twój lekarz może również zalecić zalecenia dotyczące dawkowania suplementów, a także ostrzec przed skutkami ubocznymi. Na przykład melatonina może poprawić sen u osób z ADHD, ale może powodować bardzo nieprzyjemne sny.
   Reklama

Metoda 7 z 9: Kontrolowanie wyzwalaczy środowiskowych

1. 

   Rozpoznaj, jak reagujesz na otoczenie. Hałaśliwe miejsce z głośną muzyką i wymuszoną ciągłą komunikacją, powietrze jest pełne sprayów pokojowych, kwiatów, jedzenia i humoru, możliwe są efekty świetlne pochodzące z telewizorów i ekranów komputerów. staje się przytłaczająca dla osób z ADHD. Taka ściana uniemożliwi pacjentowi prostą komunikację, nie mówiąc już o przenikliwości biznesowej czy umiejętnej komunikacji. Kiedy w tym momencie pojawia się zaproszenie, pacjent może odmówić, co może spowodować utratę szans na wzbogacenie się lub izolację. Izolacja społeczna może łatwo doprowadzić do depresji.
   • Możesz zwierzyć się zaufanemu przyjacielowi, który może w takich sytuacjach działać jako „kotwica”. Będą twoim punktem skupienia. Mogą również zalecić wyjście na zewnątrz, aby się uspokoić, gdy sytuacja osiągnie pewien poziom dyskomfortu.

2. 

   Znajdź sposoby na opanowanie niepokoju. Kiedy masz ADHD, trudno jest usiedzieć spokojnie lub przestać niespokojnie. Na przykład możesz to kontrolować, ściskając piłkę stresową.
   • Jeśli zauważysz, że wiercisz się, siedząc przy biurku, możesz użyć piłki gimnastycznej, aby usiąść.

3. 

   Zachowaj ostrożność podczas używania alkoholu i używek. Osoby z ADHD są bardziej podatne na uzależnienia i trudniej je odtruć. Szacuje się, że „połowa wszystkich pacjentów z ADHD próbowała leczyć się alkoholem i narkotykami”.

4. 

   Ćwicz więcej. Sport może skutecznie poprawić funkcjonowanie mózgu osób z ADHD, ponieważ pozwala skupić się na treningu i uwalniać nadmiar energii, którą obecnie posiadasz. Spróbuj zajęć, które wymagają dużo energii, takich jak pływanie lub jazda na rowerze. Reklama

Metoda 8 z 9: Wybór kariery

1. 

   Pomyśl o znalezieniu odpowiedniego dla siebie uniwersytetu. Szkolnictwo wyższe nie jest dla wszystkich, a dla niektórych studentów z ADHD ulgą może być nie pójście na studia; zamiast tego powinni znaleźć szkołę zawodową lub podjąć pracę. bardziej odpowiedni. Jednak ADHD nie jest przeszkodą w nauce na uczelni. W zależności od Twojego poziomu ADHD i powściągliwości możesz skorzystać z wielu programów szkolnictwa wyższego. Dostępnych jest wiele specjalistycznych programów pomagających studentom z różnymi potrzebami. Niektóre renomowane organizacje opracowały systemy pomagające uczniom z ADHD i mają ograniczoną zdolność uczenia się, aby osiągnąć sukces w nauce i uczeniu się o sobie więcej, w tym samym czasie, uczniowie również dowiedz się, jak osiągnąć sukces w karierze, którą wybierają po ukończeniu studiów.
   • Rozważ przesłanie eseju wraz z aplikacją, aby opisać swoje osiągnięcia pomimo ograniczonych możliwości.
   • Znajdź usługi wsparcia studentów na uniwersytecie. To od Ciebie zależy, czy chcesz wcześniej skontaktować się z obsługą. Może to być pomocne w znalezieniu zakwaterowania lub innej pomocy.
   • Rozważ podjęcie studiów na swojej macierzystej uczelni. Większość uczniów z ADHD może uznać, że pójście na studia jest mniej stresujące i łatwiejsze do osiągnięcia, jeśli nie muszą być zbyt daleko od domu. Studenci ci również korzystają z systemu wsparcia na uczelni, aby mogli zrekompensować swoje zaburzenie.
   • Mały uniwersytet może pomóc Ci poczuć się mniej przytłoczonym.
   • Odwiedź stronę internetową Programu wsparcia szkolnictwa wyższego, aby zapoznać się z listą 40 szkół wyższych i uniwersytetów, które oferują specjalistyczne programy dla studentów z ADHD.

2. 

   Zrób listę swoich ulubionych zawodów. Znalezienie pracy, gdy nie cierpisz na ADHD, było wystarczająco trudnym procesem. Lista ulubionych zawodów pomoże ci zsyntetyzować informacje o tym, co lubisz, a czego nie, o twoich talentach i osobowości, aby ocenić twoje predyspozycje do określonej pracy.
   • Nawet studenci, którzy już wiedzą, czego chcą, powinni mieć taką listę. Może skierować ich na bardziej skoncentrowaną ścieżkę lub pomóc im zidentyfikować bardziej odpowiednie kariery, których jeszcze nie przewidzieli.Na przykład młody człowiek, który wierzył, że urodził się, by być architektem, powiedział, że zawsze pociągało go ogrodnictwo i uważał, że będzie to hobby długoterminowe. Po zrobieniu listy swoich ulubionych odkrył, że mógłby połączyć obie ścieżki, gdyby zrobił karierę w architekturze krajobrazu.
   • Porozmawiaj ze swoim centrum kariery lub doradcą, aby uzyskać listę pytań dotyczących kariery. Możesz je również znaleźć w bibliotece, księgarni lub w Internecie. Niektórzy potrzebują pomocy, inni przychodzą z instrukcjami, które możesz wykonać samodzielnie.
   • Ta lista pomoże Ci znaleźć karierę, która najlepiej odpowiada Twoim cechom. Możesz dopasować się do karier wymagających kreatywności, przełomu, intensywnej koncentracji i bogactwa energii w ciągle zmieniającym się, stresującym środowisku pracy. Chociaż wielu jest błędnie interpretowane, dorośli z ADHD mogą wyróżniać się w przemyśle, polityce, nauce, muzyce, sztuce i rozrywce i nie tylko.

3. 

   Rozważ możliwość przygotowania zawodowego. Szkoły zawodowe oferują praktyczne szkolenia zawodowe i stopnie naukowe w szerokim zakresie dyscyplin. Ta opcja może zapewnić studentowi kwalifikacje potrzebne do zostania elektrykiem, hydraulikiem, mechanikiem, technikiem weterynarii, grafikiem, sekretarzem, radiologiem. - optyczna, dyplomowana pielęgniarka, asystentka biura podróży lub dentysta; Ponadto istnieje wiele innych różnorodnych zawodów, takich jak uprawa winorośli, opieka nad dziećmi, estetyka, sztuka kulinarna, wprowadzanie danych, konserwacja samolotów itp.
   • Praktyka zawodowa może być odpowiedzią dla niektórych pacjentów z ADHD, którzy są bardziej przystosowani do praktycznej nauki zawodu niż tradycyjne studia teoretyczne.
   • Wiele uczelni lokalnych oferuje podobny krótkoterminowy lub dwuletni program partnerski. Ta opcja jest odpowiednia dla tych, którzy mają możliwość ukończenia dwuletniego kursu i zastanawiają się nad czteroletnim programem studiów.
   • Po zakończeniu niektóre programy mogą zdobywać punkty za czteroletnie studia. Porozmawiaj ze swoim doradcą przy wyborze programu praktyk.

4. 

   Rozważ rekrutację. Rekrutacja może być realną opcją dla dorosłych z ADHD, tych, którzy wolą żyć regularnie i którzy czerpią korzyści z ich zaangażowania w programy zawodowe i studia.
   • W przeszłości osobom z ADHD automatycznie odmawiano służby wojskowej w USA. Jednak nowe przepisy pozwalają dorosłym z ADHD bez leków przez rok lub dłużej, którzy nie „wykazują wyraźnej nadpobudliwości lub spadku koncentracji” na dołączenie do wojska. Ameryka.

5. 

   Rozważ możliwość wzięcia udziału w programie rehabilitacji zawodowej. Każdy stan w Stanach Zjednoczonych oferuje programy rehabilitacji zawodowej dla osób niepełnosprawnych, które potrzebują pomocy w utrzymaniu lub staraniu się o pracę.
   • Program ten może czasami zapewniać pomoc finansową pacjentowi idącemu na studia lub odbyć praktykę zawodową, na przykład sponsorując klienta, aby uczęszczał do szkoły kierowców ciężarówek w celu uzyskania komercyjnego prawa jazdy (licencji CDL). Czasami program ten pokryje wszystkie koszty usług szkolenia zawodowego.
   • Zapoznaj się z lokalnymi informacjami, aby dowiedzieć się, gdzie można zaoferować rehabilitację zawodową.

6. 

   Przejdź do centrum pośrednictwa pracy. Jeśli szukasz pracy (lub chcesz nowej pracy), poproś lokalne biuro pośrednictwa pracy o pomoc w procesie aplikacji. Znalezienie nowej pracy składa się z wielu etapów, od znalezienia odpowiedniego stanowiska po wypełnienie wszelkiego rodzaju podań, nadanie odpowiedniego stopnia do podania o pracę, napisanie autobiograficznego życiorysu, ćwiczenie rozmów kwalifikacyjnych i ubieranie się. odnieść sukces.

7. 

   Pracuj z doradcą zawodowym. Jest to usługa gwarantowana przez programy rehabilitacji zawodowej. Możesz wynająć tę usługę niezależnie, zwykle za pośrednictwem organizacji non-profit. Doradca zawodowy będzie prowadził pracownika przez cały dzień pracy, dokumentował potencjalne problemy i znajdował rozwiązania. Osoba ta może również udzielić wskazówek, aby pracownik miał kwalifikacje do utrzymania pracy. Niektóre problemy mogą być stosunkowo proste i pracownicy mogą je rozwiązać samodzielnie, ale są też kwestie, w przypadku których potrzebują więcej wskazówek.
   • Na przykład: administrator chce spotykać się z pewnym pracownikiem raz w tygodniu, często może go zapytać: „Hej, czy jesteś wolny? Przyjdź do mnie za pięć minut ”. To zdanie może bardzo denerwować pracowników, jeśli mają ADHD i mają trudności z radzeniem sobie w nieoczekiwanych sytuacjach. Doradca zawodowy może poprosić administratora o ustalenie konkretnych dat i godzin spotkań.
   • Pracownik z ADHD może czuć się przytłoczony niezliczonymi szczegółami swojej pracy. Zarządzanie czasem jest częstym problemem dla osób z ADHD, więc doradca może pomóc im zaplanować tygodniowy harmonogram, aby podzielić zadania z rozsądnymi czasami wykonania. Mentor może również nauczyć pracowników, jak rozbijać duże projekty na serię mniejszych kroków.
   • Doradcę zawodowego można zatrudnić na kilka dni lub tygodni, w zależności od sytuacji, po czym może pojawić się tylko wtedy, gdy zajdzie taka potrzeba. Pracodawcy mogą łatwo zaakceptować fakt, że w firmie pojawia się więcej doradców zawodowych. Taka osoba może pomóc im uniknąć wahań HR i mieć lepiej zorganizowane miejsce pracy.

8. 

   Pomyśl o poproszeniu o wsparcie. Niektóre osoby z ADHD mogą skorzystać na uzyskaniu wsparcia w pracy. Pracodawcy nie mogą prosić lub prosić pracownika o informacje na temat niepełnosprawności. Jeśli jednak ADHD jest ciężki, powinieneś być uczciwy wobec swojego pracodawcy. Decyzja o tym, kiedy to ogłosić i kiedy to zrobić, zależy wyłącznie od Ciebie.
   • Kandydaci mogą bać się udostępnienia takich danych osobowych, ale nadejdzie czas, kiedy trzeba będzie powiedzieć prawdę. Na przykład, jeśli masz problemy z zarządzaniem czasem, zawsze możesz spóźnić się do pracy lub opuścić spotkanie. W takim przypadku możesz wyjaśnić współczucie i pomoc.
   • Jeśli pracodawca stwierdzi, że pozostajesz w tyle lub popełnia zbyt wiele błędów, może być bardziej przychylny, aby dowiedzieć się o Twoim stanie. Mogą również zmienić pracę w zależności od Twoich umiejętności.

9. 

   Określ małe zmiany, które możesz wprowadzić. Osoby z ADHD powinny znaleźć sposób na wprowadzenie niewielkich zmian, które mogą rozwiązać pewne problemy. Jedna osoba powiedziała: Na spotkaniach pracowników często denerwował swojego szefa z powodu nadmiernej koncentracji. Szef czuje, że się nie koncentruje lub patrzy na innych. Ta osoba rozwiązała problem, przepisując informacje podczas spotkania. Dzięki temu potrafił „robić wiele rzeczy naraz i nadal być bardzo skupionym, ale też nikomu nie przeszkadzać”. Reklama

Metoda 9 z 9: Dowiedz się więcej o ADHD

1. 

   Dowiedz się o strukturze mózgu osób z ADHD. Analiza naukowa pokazuje, że mózgi osób z ADHD są nieco inne: istnieją dwie struktury, które są mniejsze niż normalnie.
   • Po pierwsze, jądra podstawy, które kontrolują ruch mięśni i sygnały, muszą pracować i odpoczywać podczas niektórych czynności. Na przykład, jeśli dziecko siedzi przy biurku, zwoje podstawy muszą wysłać do stóp sygnał wskazujący na odpoczynek. Ale stopy nie odbierają tego sygnału, więc nadal się poruszają, gdy dziecko siedzi.
   • Drugą strukturą, która jest mniejsza niż normalnie, jest kora przedczołowa, będąca centrum mózgu, w którym wykonywane są zadania kontrolne wysokiego poziomu. W tym miejscu łączą się pamięć, uczenie się i koncentracja, aby pomóc nam pracować intelektualnie.

2. 

   Dowiedz się, jak dopamina i serotonina wpływają na osoby z ADHD. Mniejsza niż normalnie struktura kory przedczołowej oraz mniej dopaminy i serotoniny niż to konieczne, utrudniają pacjentowi koncentrację i skuteczne radzenie sobie ze wszystkimi czynnikami stymulującymi, które pojawiają się w mózgu w tym samym czasie.
   • Kora przedczołowa wpływa na ilość neuroprzekaźnika dopaminy. Dopamina jest bezpośrednio związana z koncentracją, a osoby z ADHD mają niższy niż normalny poziom dopaminy.
   • Serotonina, inny neuroprzekaźnik w korze przedczołowej, wpływa na nastrój, sen i apetyt. Na przykład jedzenie czekolady może chwilowo zwiększyć poziom serotoniny i wywołać uczucie uniesienia; Jednak gdy spada poziom serotoniny, pojawia się stres i niepokój.

3. 

   Dowiedz się, co powoduje ADHD. Przyczyna ADHD jest nadal niejasna, ale przyczyny genetyczne są powszechnie akceptowane, ponieważ osoby z ADHD często mają nieprawidłowe DNA. Ponadto badania pokazują związek między dziećmi z ADHD a rodzicami uzależnionymi od alkoholu lub palenia tytoniu, a także wczesnym narażeniem na ołów. Reklama

Rada

• Doceń swoją „zdolność innego typu”. Niektórzy ludzie nie lubią terminu „niepełnosprawni” i nie uważają się za osobę niepełnosprawną. Zamiast tego zakładają, że mają wyjątkowe umiejętności i perspektywy, które czynią ich ludźmi z „innymi typami zdolności”. Chociaż powyższe sformułowanie nie może całkowicie zastąpić „niepełnosprawności”, ci, którzy doceniają własne umiejętności, często mają bardziej pozytywne i pewne spojrzenie na siebie.