Jak unikać przekleństw

Wideo: Przekleństwo założeń, czyli jak uniknąć kosztownych pomyłek?

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 3: Świadomość i planowanie
Metoda 2 z 3: Zacznij od małych zmian
Metoda 3 z 3: Utrzymuj praktykę i wyznaczaj trudne cele
Czego potrzebujesz

Łatwo jest nauczyć się przeklinać, ale nałóg jest trudny do zerwania. Jeśli poważnie myślisz o przełamaniu tego złego nawyku, odniesiesz sukces. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak uniknąć używania przekleństw.

Kroki

Metoda 1 z 3: Świadomość i planowanie

1 Zdecyduj, dlaczego chcesz rzucić ten nawyk. Użycie wulgaryzmów w mowie zaprzecza negatywnemu wpływowi na osobę. W większości przypadków osoba, która używa przekleństw, zostanie uznana za niekulturalną, niewykształconą, niedojrzałą lub złą. Jeśli używasz wulgaryzmów w Internecie, możesz zostać zablokowany przed dostępem do stron internetowych. Ponadto, jeśli użyjesz przekleństw wobec osoby, zostaniesz uznany za aroganckiego, nierozsądnego lub obraźliwego. Używanie przekleństw w miejscu pracy może skutkować zwolnieniem. Jest więc wiele powodów, aby przejąć kontrolę nad swoją mową. Zastanów się przez kilka minut, dlaczego chcesz rzucić ten nawyk i jak taki manewr pomoże ci poprawić relacje z innymi i swój publiczny wizerunek.
2 Staraj się zauważyć, kiedy używasz przekleństw. Weź zeszyt i długopis i zapisz sytuacje, w których przeklinasz w ciągu tygodnia. Kiedy najczęściej przeklinasz? Używasz ostrych słów w obecności określonych osób, w określonych miejscach? Jakie czynniki środowiskowe Cię irytują? Korki? Zirytowany klient w kolejce? Czy przeklinasz pod wpływem stresu, frustracji lub złości? Zapisuj słowa i związane z nimi sytuacje przez cały tydzień. W ten sposób możesz kontrolować swoje zachowanie, co jest pierwszym krokiem do zmiany.
3 Wymień osoby, które są gotowe Ci pomóc (opcjonalnie). Powiedz swoim bliskim, miłym przyjaciołom i członkom rodziny, że jesteś gotowy przestać przeklinać i poprosić ich o pomoc. Poproś te osoby, aby powiedziały ci, kiedy przeklinasz.
- Jeśli zdecydujesz się skorzystać z pomocy bliskich, musisz zrozumieć, że zostaniesz skrytykowany. Będziesz musiał z góry zdecydować, czy poradzisz sobie z takim podejściem do siebie. Jeśli nie, pomiń ten krok. Ale jeśli poprosisz o pomoc, upewnij się, że nie złościsz się na swoich pomocników za krytykowanie twojego nawyku przeklinania. Robią to, o co ich prosiłeś.
4 Zastanów się, jak możesz się bronić. Pod koniec pierwszego tygodnia obserwacji poświęć godzinę na czytanie notatek. Zastanów się, jak jeszcze możesz ugruntować swoją pozycję w społeczeństwie. Znajdź zdrowe sposoby wyrażania swoich uczuć.
- Zamiast mówić w tle „# @ $% nasz dyrektor!”.
- Zastąp zwykłe przekleństwa neutralnymi słowami, takimi jak „straszny”, „zdrajca”, „idiota”, „kije do drzewa”, „słaby”, „szalony”, „słodki”, „mocny” i tak dalej.

Metoda 2 z 3: Zacznij od małych zmian

1 Zacznij od małych. Przygotuj się na zmiany, ale zacznij od małych rzeczy. Lepiej wybrać małe, łatwe do wykonania zadanie, aby wyrobić sobie nowy nawyk, wybrać konkretne miejsce lub sytuację, w której zaczniesz się poprawiać. Na przykład staraj się nie przeklinać podczas jazdy lub w obecności siostrzeńca. Wybierz tylko jedną sytuację i poświęć tydzień, aby uniknąć przeklinania.
- Jeśli ty (lub twoi asystenci) zauważysz, kiedy przeklinasz w wybranej przez siebie sytuacji. Przeproś i przeformułuj zdanie w sposób, który nie zawiera przekleństw. Czasami może to być trudne, ale ćwiczenie bez przekleństw będzie dla ciebie dobre.
2 Ukarać siebie. Rozpocznij pole karne. Za każdym razem, gdy przeklinasz, włóż w to jednego dolara. Teraz, gdy masz już pole karne, zdajesz sobie sprawę, że nie lubisz tracić pieniędzy, zwłaszcza jeśli musisz dać je przyjacielowi lub wydać na cele charytatywne. Użyj pola kar jako narzędzia do płacenia za to, czego nienawidzisz. Na przykład możesz przekazać pieniądze partii politycznej konkurenta. Jeśli jesteś republikaninem, wydaj swoje grzywny na pomoc Demokratom. Jeśli byłaś za zezwoleniem na aborcję, wydaj pieniądze na kampanię antyaborcyjną. Jesteś teraz naprawdę na ścieżce oczyszczenia swojej mowy.
3 Nagradzaj siebie. Jeśli na przykład osiągnąłeś swój cel w tym tygodniu, nie przeklinałeś w obecności siostrzeńca, nagradzaj się pokazem, oglądaniem filmu, dobrą książką lub masażem.

Metoda 3 z 3: Utrzymuj praktykę i wyznaczaj trudne cele

1 Rozwiń swoje cele. Po pomyślnym poradzeniu sobie z unikaniem przeklinania w jednej sytuacji (powiedzmy w obecności siostrzeńca), dodawaj nowe sytuacje co tydzień.
- Na przykład, jeśli pomyślnie poradziłeś sobie z zadaniem nie przeklinania w obecności siostrzeńca przez tydzień, powtórz to zadanie i nie przeklinaj w pobliżu placów zabaw.
- Jeśli nie poradziłeś sobie z pierwszym zadaniem, to zadanie było zbyt trudne. Uprość to. Zamiast nigdy nie przeklinać w obecności swojego siostrzeńca, uprość zadanie: „Nie przeklinam do 20:00” lub „Nie będę przeklinać podczas jazdy, gdy moje okno jest otwarte”. Wybierz ramy czasowe i sytuację, a następnie stopniowo komplikuj swoje zadanie.
2 Mieć cierpliwość. Kluczem do sukcesu jest wybór dostępnych sytuacji i ram czasowych na poprawę. Proces pozbycia się przekleństw zajmie dużo czasu, ale krok po kroku możesz pozbyć się nawyku przeklinania. Czasami ten proces trwa latami. Samodoskonalenie jest zawsze trudnym procesem, ale warto. Trzymaj się swoich celów, a odniesiesz sukces.