Zawartość

• Kroki
• Ostrzeżenie

W dzisiejszych czasach coraz więcej kobiet chce znaleźć sposoby zapobiegania ciąży bez konieczności przyjmowania jakichkolwiek leków lub przyjmowania jakichkolwiek leków. Jeśli zadasz sobie trud śledzenia swojego cyklu płodności i unikasz seksu w okresie płodności, możesz zapobiec ciąży bez stosowania innych metod antykoncepcji. Stosowanie naturalnej antykoncepcji zapewnia lepsze zrozumienie własnego ciała i lepszą kontrolę nad życiem seksualnym.

Kroki

Część 1 z 5: Zrozumienie płodności

1. 

   Dowiedz się o owulacji. Owulacja występuje, gdy jeden z jajników uwalnia komórkę jajową i rozpoczyna swoją podróż w dół jajowodu. To jajeczko jest gotowe do zapłodnienia w ciągu najbliższych 12-24 godzin, jeśli napotka plemniki. Jeśli napotkasz plemniki i zostaniesz zapłodniony, komórka jajowa wszczepi się do macicy lub innymi słowy, poczniesz. Jeśli jajo nie zostanie zapłodnione w ciągu tych 12-24 godzin, zostanie uwolnione do błony śluzowej macicy i miesiączkujesz.
   • U większości kobiet owulacja występuje mniej więcej w połowie cyklu miesiączkowego. Średni cykl wynosi 28 dni, ale zakres może wynosić od 24 dni lub mniej do 32 dni lub dłużej. Twój okres to także czas na ponowne rozpoczęcie cyklu.

2. 

   
   
   Jak można począć? Podczas seksu do organizmu uwalniane jest plemniki i mogą tam żyć przez 5 dni. Poczniesz, jeśli odbyłaś seks bez zabezpieczenia 5 dni przed owulacją i 24 godziny po owulacji. Jest to uważane za płodny czas i jeśli chcesz uniknąć zajścia w ciążę, nie możesz uprawiać seksu bez zabezpieczenia w tym okresie.
   • Brzmi to prosto, ale naprawdę nie jest łatwo określić dokładny początek i koniec tego przedziału czasowego, ponieważ cykl każdej kobiety jest inny.
   • Zasada metod kontroli urodzeń, naturalnych lub nie, polega na zapobieganiu przedostawaniu się plemników do komórki jajowej, gdy może ona począć.

3. 

   
   
   Zrozum zasady naturalnej antykoncepcji. Naturalna antykoncepcja, znana również jako planowanie rodziny, składa się z dwóch części. Po pierwsze, musisz uważnie monitorować swój cykl płodności, aby określić, kiedy zaczyna się i kończy płodny okres. Po drugie, musisz unikać seksu, dopóki jesteś w stanie począć. Doskonale zastosowana metoda jest skuteczna w 90%. W rzeczywistości liczba ta wynosi 85% (1% mniej niż w przypadku prezerwatywy).
   • Śledzenie cyklu płodności wymaga trzech zadań dziennie: podstawowego pomiaru temperatury, badania śluzu pochwy i wyników w kalendarzu. Połączenie tych trzech zadań jest znane jako metoda wykrywania płodności z objawami temperatury. Z biegiem czasu możesz analizować te dane i wiedzieć, kiedy zaczyna się i kończy okres poczęcia.
   • Główną trudnością jest dokładne określenie, kiedy możesz, a kiedy nie możesz uprawiać seksu. Większość kobiet stosuje bezpieczniejszy sposób unikania seksu przez kilka dni przed rozpoczęciem ram czasowych i kilka dni po ich zakończeniu. Jeśli chcesz nadal uprawiać seks, możesz w tym czasie użyć prezerwatywy lub innej formy antykoncepcji.
   • Cykl reprodukcyjny nie jest całkowicie dokładny. Czynniki takie jak przyrost lub utrata masy ciała, stres, choroba i wiek mogą radykalnie zmienić Twój cykl z miesiąca na miesiąc. Aby skutecznie stosować naturalną antykoncepcję, należy stosować wszelkiego rodzaju ścisłe kontrole i analizować dane w czasie.
   Reklama

Część 2 z 5: Podstawowe monitorowanie temperatury ciała

1. 

   
   
   Kup podstawowy termometr. Podstawowa temperatura ciała to najniższa temperatura ciała utrzymująca się przez 24 godziny. Twoja temperatura ciała nieznacznie wzrasta wkrótce po owulacji. Podstawowe monitorowanie temperatury ciała w czasie może pomóc Ci określić, kiedy zaczyna się najbardziej płodny okres. Podstawowe termometry są dostępne w większości aptek wraz z dziennym wykresem temperatury, który pomaga śledzić temperaturę ciała.
   • Konieczne jest używanie tego typu termometru, ponieważ mierzy on zmiany temperatury ciała w małych amplitudach. Konwencjonalny termometr do sprawdzania gorączki nie zapewni wystarczająco dokładnego odczytu.

2. 

   Mierz i zapisuj podstawową temperaturę ciała każdego ranka. Aby dokładnie monitorować podstawową temperaturę ciała, należy codziennie mierzyć temperaturę ciała o tej samej porze. Najdokładniejszym sposobem jest zmierzenie temperatury zaraz po przebudzeniu, przed wstaniem z łóżka i rozpoczęciem aktywności. Trzymaj termometr przy łóżku i zdobądź nawyk mierzenia temperatury zaraz po przebudzeniu.
   • Podstawowym miejscem pomiaru temperatury ciała jest pochwa lub usta. Pomiar temperatury pochwy zapewni najdokładniejszy odczyt każdego dnia. Niezależnie od tego, czy mierzysz temperaturę w jamie ustnej, czy w pochwie, codziennie wykonuj ten sam pomiar, aby zapewnić maksymalny spójny odczyt.
   • Aby zmierzyć temperaturę, postępuj zgodnie z instrukcjami dołączonymi podczas przygotowywania termometru, a następnie wkładania go do pochwy. Po usłyszeniu sygnału dźwiękowego po 30 sekundach do jednej minuty, zapisz dokładną temperaturę na wykresie za pomocą termometru lub zapisz ją w notatniku. Pamiętaj, aby dodać datę do zmierzonej temperatury.

3. 

   Znajdź maksymalne wartości temperatury utrzymywane przez 7-12 dni. Przed owulacją średnia temperatura ciała waha się między 36,2 a 36,5 stopnia C. Dwa do trzech dni po owulacji temperatura ciała gwałtownie wzrośnie z 0,2 do 0,6 stopnia. Ta wyższa temperatura zwykle utrzymuje się przez 7-12 dni, po czym obniża się do niższej temperatury. Monitorowanie tej temperatury przez miesiące pokaże ci, jak się zmieniła, i zaczniesz zgadywać, kiedy nadejdzie kolejna owulacja.

4. 

   Monitoruj temperaturę ciała codziennie przez co najmniej trzy miesiące. Możesz polegać na tej metodzie, aby uzyskać dokładne informacje o swoim cyklu rozrodczym, tylko jeśli mierzysz temperaturę ciała przez trzy miesiące lub dłużej. Jeśli Twój cykl jest regularny, dane z trzech miesięcy powinny wystarczyć, aby pomóc Ci przewidzieć, kiedy najprawdopodobniej zajdzie w ciążę w kolejnych miesiącach.
   • Jeśli Twój cykl jest nieregularny, być może będziesz musiał mierzyć temperaturę ciała przez sześć miesięcy lub dłużej, aby dowiedzieć się, jak często zmienia się temperatura.
   • Zauważ, że choroba, stres, alkohol i inne czynniki również wpływają na temperaturę ciała. Dlatego należy stosować tę metodę razem z innymi metodami monitorowania, aby zapewnić większe bezpieczeństwo na wypadek, gdyby wykres temperatury ciała, na którym się opiera, zmienił się z jakiegokolwiek powodu.

5. 

   Przeanalizuj, jak zmienia się temperatura ciała, aby przewidzieć owulację. Po trzech miesiącach codziennego lub dłuższego monitorowania temperatury ciała wykorzystasz swoje dane do przewidzenia następnej owulacji. Trudno jest dokładnie określić, kiedy będziesz owulować, ale ilość danych z kilku miesięcy może pomóc Ci znaleźć ogólne ramy czasowe, w których Twoje ciało jest bardziej podatne na poczęcie. Zinterpretuj dane w następujący sposób:
   • Spójrz na wykres, aby znaleźć datę, kiedy Twoja temperatura ciała będzie najbardziej prawdopodobna każdego miesiąca.
   • Zaznacz dwa lub trzy dni przed wzrostem temperatury, to są dni, w których prawdopodobnie wystąpi owulacja. Pamiętaj, że szczyt temperatury ciała osiąga się dopiero dwa lub trzy dni po owulacji.
   • Aby zapobiec ciąży metodami naturalnymi, przez co najmniej 5 dni przed owulacją należy unikać seksu bez zabezpieczenia i przedłużyć dzień owulacji.
   • Korzystanie z pomiaru temperatury razem z innymi metodami pomoże ci dokładniej określić, kiedy jesteś łatwa do poczęcia.
   Reklama

Część 3 z 5: Sprawdź śluz szyjki macicy

1. 

   Codziennie rano sprawdzaj, czy nie ma śluzu szyjkowego. Zacznij sprawdzać śluz, gdy okres zacznie ustępować. Śluz szyjki macicy, znany również jako śluz pochwowy, pozostawia ciało w innej konsystencji, kolorze i zapachu podczas cyklu reprodukcyjnego. Sprawdzając każdego dnia, scharakteryzujesz zmianę płynu, aby przewidzieć, kiedy możliwe jest poczęcie.
   • Oto jak to sprawdzić: umyj ręce i włóż dwa palce do pochwy, aby wymazać płyn.
   • Lub możesz nanieść roztwór wacikiem, ale nadal musisz dotknąć go rękami, aby poczuć jego konsystencję.

2. 

   Oceń konsystencję i kolor. Właściwości śluzu zmieniają się z dnia na dzień wraz ze zmianami poziomu hormonów. Pojawienie się pewnego rodzaju śluzu jest oznaką, że twoje ciało ma zamiar owulować lub owulować. Oto niektóre właściwości śluzu w różnych momentach cyklu:
   • W ciągu 3-5 dni po zakończeniu miesiączki możesz mieć niewielki lub żaden śluz. W tym czasie bardzo trudno jest począć.
   • Po okresie zasuszenia płyn zaczyna wyglądać na mętny i lekko lepki.Relacje w tym czasie są mało prawdopodobne (ale nie niemożliwe).
   • Po tym okresie fluid zaczyna zmieniać kolor na biały lub żółtawy, tak gładki jak balsam do ciała. Prawdopodobieństwo zajścia w ciążę jest większe, jeśli uprawiasz seks w tym czasie, ale najbardziej płodny okres jeszcze nie nadszedł.
   • Gdy wydzielina będzie gładka, zobaczysz, że płyn jest rzadki i lepki, o jednolitym kolorze białka jajka. Możesz rozciągnąć płyn między palcami, nie niszcząc go. Owulacja występuje w dniu, w którym ostatnio widziałeś ten śluz. Kiedy pojawia się ten śluz, bardzo łatwo go począć.
   • Ostatecznie płyn powróci do mętnej i lekko lepkiej fazy na kilka dni.
   • Cykl kończy się, gdy ponownie zaczynasz miesiączkę.

3. 

   Dokładnie zapisz właściwości śluzu. Zwróć uwagę na kolor i spójność tłumaczenia każdego dnia. Powinieneś używać go razem z wykresem, którego używasz do rejestrowania temperatury ciała, aby wszystkie dane były skoncentrowane w jednym miejscu. Pamiętaj, aby zanotować datę testu. Oto przykład tworzenia wykresu:
   • 22 kwietnia: Płyn jest lepki i biały.
   • 26 kwietnia: Płyn jest lekko biały i płynny, jak białka jaj.
   • 31 kwietnia: rozpoczyna się miesiączka, wiele miesiączek.

4. 

   Zapisuj i interpretuj wszystkie rodzaje śluzu. Dane dotyczące śluzu szyjkowego będą miały więcej sensu, jeśli będziesz śledzić jego zmiany przez miesiące, najlepiej trzy miesiące lub dłużej. Zacznij zastanawiać się, jak ogólnie zmieniają się płyny, aby przewidzieć, kiedy będziesz w stanie począć w ciągu najbliższych kilku miesięcy.
   • Najbardziej płodny jest śluz, który jest jednolity i elastyczny. Aby być bezpiecznym, unikaj seksu kilka dni wcześniej do kilku dni po tym, jak co miesiąc mają te właściwości. Powinieneś przestać uprawiać seks, gdy śluz zmieni się z lepkiego na gładki.
   • Porównaj te dane ze zmianami temperatury ciała. Śluz prawdopodobnie uelastyczni i uwolni się na kilka dni przed szczytem temperatury ciała. Jajka zwykle spadają w okresie między zmianami śluzu a szczytową temperaturą.
   Reklama

Część 4 z 5: Śledzenie cykli w kalendarzu

1. 

   Poznaj swój cykl menstruacyjny. Oprócz mierzenia temperatury ciała i sprawdzania śluzu, możesz użyć kalendarza cyklu miesiączkowego, aby wzmocnić prognozy dotyczące tego, kiedy prawdopodobnie będzie płodny. Większość kobiet ze stabilnymi miesiączkami ma zwykle okres 26-32 dni, chociaż zdarzają się przypadki krótsze lub dłuższe. Pierwszy dzień twojego cyklu to dzień, w którym rozpoczynasz miesiączkę, a ostatni dzień to data rozpoczęcia następnej miesiączki.
   • W przypadku wielu kobiet cykl może się nieznacznie różnić w każdym miesiącu. Stres, choroba, przyrost lub utrata masy ciała oraz inne czynniki również zmieniają cykle.
   • Aby metoda kalendarza była bardziej użyteczna, należy jej używać w połączeniu z innymi metodami śledzenia.

2. 

   Śledź cykle w kalendarzu. Możesz zakreślić pierwszy dzień swojego cyklu każdego miesiąca, nadać mu punktację lub w inny sposób wyróżnić pierwszy dzień okresu. Pod koniec cyklu liczysz liczbę dni w cyklu.
   • Musisz śledzić co najmniej osiem cykli, aby uzyskać dokładne dane dotyczące każdej długości cyklu.
   • Zapisz całkowitą liczbę dni w każdym cyklu i znajdź wspólne cechy.

3. 

   Użyj tych danych, aby przewidzieć, kiedy prawdopodobieństwo zajścia w ciążę jest większe. Najpierw znajdź najkrótszy okres, jaki możesz zauważyć. Odejmij 18 od liczby dni w tym cyklu i zapisz wynik. Następnie znajdź pierwszą datę bieżącego cyklu w kalendarzu. Korzystając z uzyskanego wyniku, zacznij liczyć od pierwszego dnia bieżącego cyklu do poprzedniego. Dzień, w którym się dowiesz, będzie dniem, w którym po raz pierwszy poczniesz.
   • Aby znaleźć ostatnią datę zapłodnienia, poszukaj najdłuższego z dowolnego cyklu kontrolnego. Odejmij 11 od liczby dni w tym cyklu i zapisz wynik. Znajdź pierwszą datę bieżącego cyklu i zacznij od niej liczyć, korzystając z wyników znalezionych w odejmowaniu wspomnianym powyżej. Dzień, w którym się dowiesz, będzie dniem, w którym możesz począć po raz ostatni.

4. 

   Nie polegaj całkowicie na tej metodzie. Możesz zrezygnować z mierzenia temperatury i sprawdzania śluzu, ale sama metoda śledzenia kalendarza nie jest wystarczająco niezawodna, aby przewidzieć czas poczęcia. Użyj metody kalendarza, aby wzmocnić wnioski wyciągnięte z innych metod.
   • Jest tak wiele czynników, które mogą wpływać na długość cyklu, że nie można całkowicie polegać na tym podejściu.
   • Jeśli masz nieregularny okres, ta metoda informacji nie jest zbyt pomocna.
   Reklama

Część 5 z 5: Stosowanie wyników

1. 

   Dowiedz się, kiedy jesteś najbardziej płodny. Okres płodny zaczyna się w momencie, gdy wszystkie metody wskazują, że masz zamiar owulować. Po kilku miesiącach stosowania każdej metody monitorowania dość wyraźnie zdasz sobie sprawę, jak długo będziesz w stanie począć. Możesz zajść w ciążę, gdy:
   • Dane pokazują, że podstawowa temperatura ciała będzie najwyższa w ciągu następnych 3-5 dni, ponieważ obecnie trwa owulacja.
   • Śluz szyjki macicy jest biały lub żółty i gładki, zanim zacznie dużo wypływać, elastyczny i lepki, podobnie jak białka jaj.
   • Kalendarz pokazuje datę nadejścia pierwszej płodności.

2. 

   Podejmuj mądre decyzje, kiedy uprawiać seks. Teoretycznie ten przedział czasowy trwa około sześciu dni: dzień owulacji i pięć dni wcześniej. Niektóre osoby, które chcą być bezpieczniejsze, powinny unikać seksu przez co najmniej tydzień przed przewidywaniem owulacji i przez kilka dni później. Inni przestają uprawiać seks dokładnie na pięć dni, zanim pomyślą, że dojdą do owulacji. Po zebraniu wystarczającej ilości danych decyzja należy do Ciebie.
   • Na początku powinnaś być bardzo ostrożna, ponieważ dopiero przyzwyczajasz się do naturalnej antykoncepcji. Poświęć więcej czasu na poznanie swojego ciała przed wyruszeniem w drogę.
   • Po stosowaniu metody objawowo-temperaturowej przez 6 miesięcy do roku możesz mieć wrażenie, że dobrze rozumiesz swój cykl rozrodczy. Możesz wtedy zawęzić czas potrzebny na uniknięcie związku, ponieważ możesz mieć pewność, że możesz liczyć na szczegółową bazę danych, które uzyskasz.

3. 

   Polegaj na innych metodach kontroli urodzeń, jeśli przegapisz kontrolę. Jeśli zapomnisz zmierzyć temperaturę podczas wakacji lub zapomniałeś sprawdzić śluzu pochwowego dziś rano, nie powinieneś polegać na naturalnej antykoncepcji, dopóki nie będziesz mieć wystarczającej ilości danych z 2-3 miesięcy, aby oprzeć się na nich. idź tam. W tym czasie powinnaś używać prezerwatywy lub innej metody kontroli urodzeń. Reklama

Ostrzeżenie

• Te metody nie chronią Cię przed chorobami przenoszonymi drogą płciową. Aby zapobiec chorobom przenoszonym drogą płciową, musisz używać prezerwatywy.
• Żaden inny środek antykoncepcyjny nie jest absolutnie skuteczny poza powstrzymywaniem się od seksu.