Autor:
Lewis Jackson
Data Utworzenia:
9 Móc 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
W 30-40% przypadków ludzie mówią o sobie. Ta liczba jest bardzo duża. Badania wykazały, że rozmowa własna jest silnie związana ze zwiększoną aktywnością dopaminowego układu mezolimbicznego mózgu, części mózgu, która odczuwa przyjemność, taką jak jedzenie, seks i pieniądze . Dobra wiadomość jest taka, że wiedza o tym, jak działa mózg i jak reaguje, oznacza, że jesteś już w połowie. Kiedy zrozumiesz dlaczego, jak możesz zacząć odpowiadać na pytanie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Rozpoznaj swoje zachowanie
Obserwuj swoje słownictwo. Jeśli użyjesz w opowieści słowa ja lub moje, nie jesteś w stanie prowadzić prawdziwej rozmowy. Po prostu mówisz o sobie. Powinieneś aktywnie zwracać na to uwagę podczas rozmowy z innymi. Ostatecznie jedynym sposobem na powstrzymanie zachowania jest uświadomienie sobie tego.
- Istnieją jednak wyjątki, takie jak powiedzenie „Zgadzam się”, „Słyszę, co mówisz” lub „Myślę, że powinniśmy podejść do problemu w ten sposób”. Właściwe użycie początkowych stwierdzeń „ja” pokaże, że jesteś uważny, zainteresowany i że rozmowa jest procesem dwukierunkowym.
- Świetnym sposobem na zapamiętanie tego jest zawiązanie gumki wokół nadgarstka. Ilekroć zauważysz, że używasz tych słów, zatrzaśnij gumkę w dłoni. To będzie trochę boleć, ale to certyfikowany środek psychologiczny.
- Zacznij od tych kroków podczas rozmowy ze znajomymi. Poproś ich, aby powiadomili Cię, kiedy pominiesz krok, ponieważ przyjaciele zapewniają największe wsparcie.
Zwróć uwagę na całą historię. Jeśli osoba opowiada Ci o niej historię, pamiętaj, że to jej historia, a nie twoja. Pamiętaj, że ta osoba udostępnia jej coś ważnego.
Oprzyj się pokusie zwrócenia uwagi na siebie. To przejście do następnego etapu jest całkowicie naturalne. Po nauczeniu się używania słów „ja”, „moje” i zastąpieniu ich słowami „ty” i „twój” powinieneś spróbować poprawić przejścia w rozmowie. Łatwo wpaść w pułapkę skupienia się na sobie.
- Jeśli znajomy opowiada Ci o swoim nowym SUV-ie i jego bezpieczeństwie, nie zaczynaj mówić, że wolisz luksusowy samochód i od razu porozmawiaj o swoim Mercedesie. to znaczy.
- Zamiast tego powinieneś powiedzieć coś w stylu: „To dobrze. Naprawdę lubię bezpieczeństwo, styl i elegancję sedana. Czy uważasz, że SUV-y są bezpieczniejsze niż sedany?”. To stwierdzenie pokaże, że jesteś uważny i ciekawi punktu widzenia drugiej osoby.
Nie mów zbyt dużo o sobie. Czasami w rozmowie może być trudno nie mówić o sobie. Jest to normalne, jednak nie powinieneś mówić o sobie przez 100% czasu, ale słuchać przez 100%. Kiedy to napotkasz, spróbuj odwrócić rozmowę od siebie i wróć do omawiania drugiej osoby.- Na przykład, jeśli znajomy zapyta o samochód, z którego korzystasz, możesz powiedzieć coś w stylu: „Jeżdżę hybrydą. Jest bardzo oszczędny i ma wiele innych zalet, takich jak tańszy i nie doładowany. parking licznikowy. Czy chciałbyś go kupić? ”.
- Ta odpowiedź poinformuje Cię o sobie i przekieruje pytanie do znajomego. W ten sposób zmieniasz osobę w kontrolera historii.
Znajdź bardziej pomocny sposób na przedstawienie swoich przemyśleń i opinii. Trzeba być dobrym, pozytywnym słuchaczem, ale trzeba też przedstawiać własne przemyślenia i opinie. Jeśli starasz się nie mówić zbyt wiele o sobie, powinieneś wypróbować kilka metod, takich jak prowadzenie dziennika, dołączanie do otwartego wydarzenia mikrofonowego (wydarzenie dla każdej osoby, która lubi rozmawiać publicznie). i prześlij raport lub esej, ponieważ może to dać ci możliwości. Jednocześnie zachęci cię to również do uważnego skupienia się na tym, co chcesz powiedzieć, zamiast po prostu rozmawiać, aby usłyszeć to w krótkiej perspektywie. Reklama
Metoda 2 z 3: Zmień swoje podejście do historii
Kuj współpracę zamiast rywalizacji. Rozmowa nie powinna stać się walką o to, kto może mówić o tobie, a kto mówi najwięcej. Powinieneś o tym pomyśleć w ten sposób: kiedy jesteś dzieckiem, na zmianę grasz w zabawki lub gry wideo. Proces dialogu jest podobny. Jeśli nadeszła kolej Twojego przeciwnika, pozwól mu mówić. Wykonuj swoją kolej powoli, ponieważ rozmowa jest procesem dwukierunkowym, ale pozwól drugiej osobie tyle samo czasu, ile tobie mówić o sobie, i zwróć na nią pełną uwagę.
- Nie podchodź do tego procesu tak, jakbyś próbował przekonać osobę, że Twój pomysł lub sposób patrzenia / pracy jest całkowicie poprawny. Zamiast tego ucz się i rozwijaj na podstawie opinii danej osoby.
- Nie manipuluj historią dla własnego planu i polegaj tylko na własnej opinii.
- Rozważ takie podejście: obaj są członkami drużyny i próbują znaleźć odpowiedź. Rozmowa jest jak sport, byłoby fajniej, gdyby ta dwójka wchodziła w interakcję, a nie przeciwko sobie.
Znajdź coś, z czego możesz się nauczyć. Stare powiedzenie mówi: „nie możesz się nauczyć niczego nowego, kiedy mówisz”. Znasz już swój punkt widzenia. Aby ją rozszerzyć, zmienić lub potwierdzić, musisz pozwolić innym na wyrażenie swojej opinii.
- Na przykład, omawiając kolację, możesz powiedzieć: „Chcę zamówić przystawkę, bo będę mógł spróbować wielu smaków przygotowanych przez szefa kuchni. Co o tym sądzisz?”. (Następnie poczekaj, aż odpowiedzą). „To interesujące; dlaczego tak myślisz?”.
- Jasne, twoja odpowiedź będzie zależeć od tego, co powiedziała druga osoba, ale możesz nadal sondować tę osobę, aby lepiej zrozumieć, dlaczego myśli i czuje. i tak wierzę.
Zadawać pytania. Nie możesz mówić o sobie, jeśli zadasz ugruntowane pytanie. Wymaga od przeciwnika bycia na miejscu. Ta metoda przeniesie powiedzenie „szukasz czegoś, czego możesz się nauczyć, a nie powiedzieć” na nowy poziom.
- To nie tylko zmienia osobę, z którą rozmawiasz, ale pozwala jej głębiej zagłębić się w swoją wiedzę / uczucia / przekonania, a tym samym wzmocnić ich połączenie.
- Zwróć uwagę na chwilę obecną i słuchaj, jak osoba odpowiada na twoje pytanie. Zwykle wiąże się to z otwartym nastawieniem, większą liczbą pytań i pozytywnym doświadczeniem dla wszystkich zaangażowanych.
Opowiedz drugiej osobie o świecie ze swojego punktu widzenia. Może to brzmieć przeciwieństwem tego, czego próbujesz się nauczyć, ale mówienie o sobie i swoim światopoglądzie to dwie zupełnie różne rzeczy.
- Powinniście spróbować wyrazić swoje poglądy, na przykład: „Postrzegam system dwupartyjny jako ograniczenie wyboru i zawęźcie moją zdolność do zabierania głosu i prezentowania własnego zdania w systemie politycznym. ”. Następnie możesz kontynuować: „Co o tym sądzisz w naszym systemie państwowym?”.
- Kiedy już przedstawisz swój wyjątkowy punkt widzenia, powinieneś wykorzystać lekcje, których nauczyłeś się podczas rozmowy, aby skłonić drugą osobę do mówienia więcej o swojej opinii. Następnie przeanalizuj ich perspektywy, zadając pytania, które pozwolą dowiedzieć się więcej. W ten sposób możesz porozmawiać o swoich pomysłach na wyższym poziomie.
Metoda 3 z 3: Użyj narzędzia specyficznego dla czatu
Zwróć uwagę na punkt widzenia danej osoby. Pomyśl o tym jak o karcie kredytowej. Jak myślisz, czy osoba, z którą rozmawiasz, jest szczęśliwa, jeśli płacisz za jej wskazówki i opinie? Z pewnością będą się dobrze czuli ze sobą. Będą mieli podobnie wspaniałe uczucie, gdy weźmiesz pod uwagę ich opinię.
- Podziękuj osobie za sugestie lub rady. Jeśli twój znajomy poleca restaurację, powinieneś powiedzieć osobie, z którą podróżujesz: „X powiedział, że powinniśmy tu przyjechać. Czy to nie wspaniałe?”.
- Zawsze odnotowuj sukces, kiedy to się stało. Jeśli dobrze sobie poradzisz z projektem w swojej firmie, możesz powiedzieć coś w stylu: „Mam wspaniały zespół pracujący ze mną; odnieśli ten sukces”.
Chwal innych. Aby to zrobić, musisz posiadać altruizm i umiejętność dostrzegania mocnych stron innych. Dzięki temu zwrócisz większą uwagę na osobę, z którą rozmawiasz, i poczujesz się całkiem dobrze w komunikacji z Tobą, ponieważ ona wie, że Ty też powiesz o niej dobre rzeczy. Oto kilka przykładów komplementów:
- „Czy Giang nie wygląda ładnie w tej sukience? To niesamowite. I właściwie nie jest nic warte w porównaniu do jej dowcipności!”
- „Myślę, że myśli An na ziemi bardzo się nagrzewają i zawierają wiele potencjalnych rozwiązań. Dlaczego do niej nie dołączymy? Myślę, że zauważysz ją naprawdę. atrakcyjny".
Zwróć uwagę na sztukę słuchania. Słuchać, naprawdę słuchaj, to sztuka. Wymaga od ciebie uwolnienia się od siebie i swoich myśli i skupienia się tylko na tym, co mówią inni. Ten wysiłek pozwoli ci naprawdę zanurzyć się w rozmowie. Twoja potrzeba mówienia o sobie zniknie i zniknie.
- Zawrzyj ze sobą pakt, że nie będziesz mówić, dopóki druga osoba nie zwróci na Ciebie uwagi. Następnie zrób kolejny traktat: odwrócisz proces i wrócisz do słuchania osoby.
Używaj technik aktywnego słuchania. Oznacza to całkowite skupienie się na tym, co mówi druga osoba, i musisz odpowiedzieć tej osobie, interpretując lub powtarzając jej główny punkt.
- Możesz również dodać kilka zdań, kończąc interpretację, używając innej frazy: znaczenie; więc; będzie to wymagało; więc będziesz; itp. i przedstaw swoje przemyślenia na temat tego, co będzie dalej.
- Niewerbalne sygnały, takie jak skinienie głową, uśmiech i mimika twarzy, dadzą drugiej osobie znać, że zwracasz uwagę i czujesz, co mówi ta osoba.
Zadawać pytania. Ważne jest również zadawanie pytań, aby druga osoba miała więcej czasu na omówienie swojego tematu, a istnieje wiele różnych rodzajów pytań, w tym:
- Pytanie zamknięte. Zwykle są to pytania typu „tak lub nie”. Otrzymają odpowiedź w ten czy inny sposób, a seria pytań zakończy się tutaj.
- Pytanie otwarte. Dadzą Twojemu partnerowi dużo miejsca na rozmowę o tym, o czym mówią, i pozwolą ci lepiej zrozumieć ich temat. To pytanie zwykle zaczyna się od wyrażeń takich jak: „Jak widziałeś… jak?” Lub „Co myślisz / Dlaczego myślisz w ten sposób o…”
Potwierdź wszystko, co mówi osoba. W zależności od sytuacji i tematu, o którym mówisz. Powinieneś traktować to jako roszczenie osobiste lub ogólne.
- Przyjaciel (osobisty): „Cóż, trzeba dużo odwagi, aby zobaczyć siebie otwarcie i przyznać się do tego w ten sposób”.
- Ty (generale): „Jest to jedna z najbardziej wnikliwych analiz problemu, jaki kiedykolwiek znałem”.
Rada
- Kluczem do tego, aby nie mówić o sobie, jest empatia. Musisz zrozumieć, jak inni zareagują na to, co powiesz.
- Policz, ile razy użyłeś słowa „ja” w historii. Zauważysz, jak poważny jest problem i możesz go zminimalizować.
