Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Wszyscy doświadczamy tego uczucia: nawet jeśli ty i ktoś poszliście różnymi drogami, wydaje się, że ich sylwetka wciąż jest wokół jak niekończąca się obsesja. Kiedy zrywasz ze swoim byłym lub kończysz z kimś przyjaźń, może minąć kilka miesięcy, a nawet lat, zanim wyrzucisz go z głowy. Stare wspomnienia i pytania typu „co by było, gdybyś” nadal pozostały w Twoim umyśle, jeśli nie podejmiesz działań, aby zastąpić te myśli pozytywnymi. Odpuszczając przeszłość, zmieniając sposób myślenia i tworząc nowe wspomnienia, zapomnisz o kimś, kto sprawił, że poczułeś się pusty, zły lub przygnębiony. Zacznijmy od kroku 1 poniżej.

Kroki

Część 1 z 3: Puść przeszłość

1. Zamknięcie przeszłości. Czy zdarza Ci się prowadzić wyimaginowane rozmowy z kimś, kogo nigdy nie zapomnisz? Czy zawsze męczysz się, że gdybyś mógł powiedzieć im jeszcze jedno słowo, wszystko potoczyłoby się inaczej? Jeśli nadal istnieją nierozwiązane rzeczy dotyczące osoby, o której próbujesz zapomnieć, znacznie trudniej jest pozbyć się jej obrazu w umyśle. Trudno otrząsnąć się z mrowienia spowodowanego niedokończonym problemem, dlatego warto znaleźć sposób na zamknięcie tego wszystkiego. Gdy nie będzie nic złego z tą osobą, rana w twoim sercu będzie mniej krwawa, a smutek stopniowo zniknie.
   • Jeśli kiedykolwiek ukryłeś przed drugą osobą coś, czego nie możesz zapomnieć, możesz poczuć większą ulgę, mówiąc o tym. Może jesteś im winien przeprosiny lub masz coś do wyjaśnienia. Rozważ przesłanie wiadomości e-mail lub odręcznego listu i wysłanie go do nich; W ten sposób nie będziesz musiał stawić czoła tej osobie.

     

     
     
   • Bądź ze sobą szczery, jeśli chodzi o praktyczność ponownego nawiązania kontaktu z byłym. Jeśli zerwałeś ze swoim chłopakiem dwa lata temu, a teraz ma nową dziewczynę, nie czułbyś większej ulgi, gdybyś poszedł do swojego byłego z pytaniami o to, dlaczego zdradził.W końcu poczujesz tylko smutek i złość oraz upokorzenie, które pogarsza sytuację.

     

     
     
   • Spróbuj napisać list i anuluj go. Nawet jeśli nie masz ochoty rozmawiać z byłym lub kontakt jest niemożliwy, nadal możesz częściowo zamknąć przeszłość, zapisując swoje myśli, jakbyś był twarzą do tej osoby. Zapisz to wszystko, ale potem rzuć lub spal list, zamiast go wysyłać. To doświadczenie jest ulgą bez powodowania dodatkowych problemów.

     

     
     

2. 

   Nie próbuj wszystkiego zrozumieć. Wcześniej wszystko wydawało się idealne, ale coś się stało i wszystko zepsuło. Jeśli wiesz, co jest przyczyną problemu, czy możesz cofnąć się w czasie i zacząć od nowa? Właściwie nie. Naszą naturalną reakcją jest próba zapisania sytuacji, ale w rzeczywistości rzadko zdarza się, aby nasze emocje zmieniły się tylko z jednego konkretnego powodu. Jeśli będziesz wiecznie rozmyślać nad przeszłością, aby znaleźć odpowiedzi, zabraknie Ci energii i będziesz przygnębiony. Stare rzeczy należą do przeszłości, a kontemplacja przeszłości nie pomoże ci zapomnieć o osobie, która sprawiła, że ​​twoje serce bolało.
   • Staraj się nie przypominać sobie przeszłych wydarzeń. Trenujesz swój umysł, aby często odświeżać te wspomnienia. Im więcej zastanawiasz się nad przeszłością, tym bardziej będziesz kontyntynuj Pomyśl o tym.
3. Pozbądź się pamiątek. Pozbycie się pamiątek, które przypominają nam kogoś, kogo kiedyś kochaliśmy, może nie być łatwe. Może trzymasz również zdjęcia, listy, pamiątki i prezenty od osób, których nie możesz zapomnieć. Zresztą, będzie to pozytywny krok we właściwym kierunku, jeśli zmusisz się do odrzucenia wszystkiego, bez względu na to, jakie to trudne. Jak możesz zapomnieć, jeśli patrzysz na rzeczy, które przypominają ci starą osobę?
   • Najlepiej niczego nie zostawiać. Podaruj, poddaj recyklingowi lub spal, jeśli to możliwe. Jeśli nie możesz tego zrobić, możesz umieścić wszystko w zwykłym pudełku i schować głęboko w szafce ściennej. Ale jeśli pudełko nadal tam jest, czasami będziesz kusił, aby je otworzyć, a wszelkie próby zapomnienia o osobie okażą się daremne.

     

   • Wyeliminuj wspomnienia z urządzeń elektronicznych. Usuń wszystkie wiadomości. Usuń zdjęcia opublikowane w sieci. Usuń również e-maile. Wszystko, co sprawia, że ​​serce szlocha z powodu starszej osoby, musi zostać wyeliminowane. Konieczne może być również wyrejestrowanie osoby na Facebooku i usunięcie wszystkich jej danych kontaktowych z telefonu.

     

4. 

   Zdejmij pomnik. Wielu z nas ma tendencję do poświęcania czasu na wypełnienie czyichś wad. Być może zapomniałeś o wszystkich kłótniach ze swoją byłą, pamiętasz tylko, jak wspaniałe były jej włosy, gdy oboje szli obok siebie w słońcu i jak cudownie było z nią być. kiedy zapada noc. Możesz pomyśleć, że nigdy nie odzyskasz utraconych uczuć ze swoim byłym. Jeśli chcesz kogoś zapomnieć, musisz zburzyć piedestał, na którym go postawiłeś i przypomnieć sobie, co tak naprawdę do niego należało.
   • Spróbuj zapisać wszystkie czynniki, które doprowadziły do ​​załamania, niezależnie od tego, czy jest to związek, związek, czy coś zupełnie innego. Bądź całkowicie szczery.
   • Nie musi to być długa lista negatywnych punktów drugiej osoby. Istnieje wiele dobrych powodów, dla których związek się kończy. „Ja i ta osoba mamy różne cele”, „Ona nie rozumiała, kim naprawdę jestem”, „Wtedy byliśmy inni”. Uwierz, że związek kończy się z dobrego powodu, bez względu na to, kto aktywnie mówi o zerwaniu.

5. 

   Uwierz, że na pewno zapomnisz. Jeśli zawsze towarzyszą ci wspomnienia osoby, o której próbujesz zapomnieć, pomyślisz, że nigdy nie będziesz w stanie przezwyciężyć. Ludzie często mówią: „Czas uleczy wszystkie rany”, więc dlaczego twoja rana jeszcze się nie zagoiła? To na pewno się zagoi. Czytając ten artykuł i podejmując kroki w celu zmiany swojego sposobu myślenia, jesteś na dobrej drodze. Nie dostaniesz tego, czego chcesz z dnia na dzień, ale przejdziesz. Nie możesz wymazać z pamięci całego obrazu tej osoby, ale możesz całkowicie pozbyć się jej wpływu na twoje uczucia i jesteś gotowy, aby przejść dalej. Reklama

Część 2 z 3: Dostosowanie sposobu myślenia

1. Naucz się żyć chwilą obecną. Kiedy twoje myśli są zawsze skierowane na to, co mogło się wydarzyć, trudno będzie zwrócić uwagę na to, co się teraz dzieje. Ale kiedy zwracasz uwagę na to, co się dzieje i łączysz się z teraźniejszością, twój umysł nie pozostawia miejsca na wspomnienia i zmartwienia. Uważność to naprawdę pomocne ćwiczenie, które pomoże ci skupić się na chwili obecnej. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, gdy twoje myśli wirują bez końca w wirze wspomnień twojego byłego:
   • Zwróć uwagę na to, gdzie stoisz lub siedzisz. Wsłuchaj się w odczucia swojego ciała i zanurz się w swoim otoczeniu. Skieruj swoje myśli na to, co się dzieje - na stopach na chodniku, na wietrze na policzkach, czyimś śmiechu na wietrze. Postaraj się zebrać razem za każdym razem, gdy pojawia się wspomnienie, które grozi połknięciem.

     

   • Powiedz coś głośno. Dźwięk, który emitujesz, szybko przekieruje twoje myśli. Powiedz na przykład „Jestem tutaj” lub „To jest obecna chwila”. Może to zabrzmieć dziwnie, ale głosy pomogą Ci zapanować nad swoimi myślami.

     

2. Trzymaj się rzeczywistości. Bez względu na to, czego chcesz, po prostu nie możesz wrócić i zmienić tego, co się stało. Przyznanie się może być bolesne, ale przypominanie sobie o tym może pomóc zapomnieć o tej osobie. Zaplanuj powrót do prawdziwego świata, gdy wspomnienia Twojego byłego czekają, by dręczyć Cię przez cały dzień. Życie w teraźniejszości pomoże twojemu ciału i umysłowi to zapamiętać ten moment to jest ważne. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:
   • Porozmawiaj ze znajomym. Zadzwoń do kogoś, aby porozmawiać na tematy, które nie mają z nimi nic wspólnego ten facet.

     

   • Bądź aktywny fizycznie. Idź na spacer, pobiegnij lub popływaj. Zabierz psa na zewnątrz lub na zajęcia jogi. Ruch ciała ma cudowny wpływ na oczyszczenie umysłu.

     

   • Zrób coś, co zadowoli Twoje zmysły. Ugotuj pyszny posiłek lub zrelaksuj się w wannie z hydromasażem przy lampce wina. Idź na koncert lub obejrzyj mecz piłki nożnej. Zrób coś, co podnieci wszystkie Twoje zmysły.

     

3. Znajdź hobby. Kiedy coś wydaje się nie do zniesienia, czasami można oddawać się przyjemności. Odpoczynek może pomóc odpocząć umysłowi i przypomnieć, że możesz także myśleć o rzeczach innych niż smutek, który ogarnia twój umysł.
   • Czytanie książek, oglądanie filmów i programów telewizyjnych, granie w gry i inne hobby może pomóc w leczeniu rany. Spróbuj wybrać treści, które nie przypominają osoby, o której próbujesz zapomnieć.

     

   • Oddawanie się rozrywce czasami różni się od stylu życia, który wymyka się rzeczywistości. Ważne jest, aby nie rozpoczynać oglądania telewizji ani grania w gry cały dzień.

     

   • Podobnie, nie sięgaj po alkohol lub używki w celu uzyskania ulgi. Ludzie są bardziej podatni na uzależnienie, kiedy angażują się w nadużywanie substancji w celu uwolnienia się od negatywnych emocji.

     

4. 

   Uwierz, że jutro będzie jasno Myśl, że twoje najlepsze życie już nigdy nie minęło, może być tylko zniekształconym pojęciem. Jeśli myślisz, że osoba, która cię nawiedza, jest obrazem reprezentującym twoje wspaniałe lata, nie zdziw się, jak trudno jest odpuścić. Nadszedł czas, aby wrócić do teraźniejszości, spojrzeć w przyszłość i zdać sobie sprawę, że czeka Cię znacznie więcej.
   • Jeśli tęsknisz za kimś, kogo kiedyś kochałeś, nadejdzie czas, kiedy będziesz mógł cieszyć się pamięcią i związkiem takim, jakim jest, i rolą, jaką odgrywają w historii twojego życia. przyjaciel.
   Reklama

Część 3 z 3: Powitanie nowych rzeczy

1. 

   Znajdź nowe doświadczenia. Aby kogoś zapomnieć, nie ma nic lepszego niż tworzenie nowych wspomnień.Ludzie, którzy niedawno się rozwiedli, zerwali lub doświadczyli strat, często spędzają czas na podróżowaniu i doświadczaniu. Naprawdę nowe doświadczenia mogą pomóc w usunięciu starych pajęczyn i odzyskaniu koncentracji.
   • Odwiedź miejsca, w których nigdy nie byłeś, nawet jeśli są to tylko kilka miast w pobliżu.
   • Spróbuj znaleźć nowe hobby.
   • Zapisz się na zajęcia.
   • Wychodź więcej z domu.
   • Słuchaj nowej muzyki.
   • Idź do nowej restauracji.
   • Graj jako podróżnik w mieście, w którym mieszkasz i odwiedzaj miejsca, w których nigdy nie byłeś.
   • Poznaj lokalne parki i rezerwaty przyrody.
   • Odwiedź Muzeum.
   • Weź udział w festiwalach i targach.
2. Dbaj o otaczający Cię świat. Uważność na wszystko wokół ciebie jest zawsze równoległa do uważności. Zamiast cały czas przeglądać myśli, patrz na zewnątrz i zwracaj uwagę na to, co się dzieje. Nawyk myślenia o innych rzeczach zamiast o własnych problemach wymaga praktyki. Nawet jeśli na początku nie jest to łatwe, po prostu udawaj, że możesz to zrobić - a w końcu zdasz sobie sprawę, o ile bardziej interesująca jest chwila obecna niż przeszłość.
   • Dowiedz się, co się dzieje w społeczności. Bierz udział w lokalnej polityce i wyrażaj opinie w sprawach, które dotyczą Ciebie i Twoich bliskich.

     

   • Naprawdę słuchaj, kiedy rozmawiasz z ludźmi. Pomyśl o ich historii, zamiast zawsze martwić się o siebie.

     

   • Znajdź sposoby pomagania innym. Wolontariat to świetny sposób na wyjście z kręgu.

     

3. Zmień swoje otoczenie. Jeśli nadal mieszkasz w tym samym miejscu, co osoba, o której próbujesz zapomnieć, pozbycie się tych wspomnień może być trudne. Zmiana otoczenia jest niezwykle pomocna. Nawet jeśli nie możesz sobie pozwolić na przeprowadzkę, nadal możesz zrobić wiele rzeczy, aby odświeżyć otoczenie.
   • Odnawianie mebli.

     

   • Pomaluj ścianę.

     

   • Kup kilka nowych przedmiotów, takich jak poduszki lub nowa lampa stołowa.

     

   • Wybierz nową trasę do pracy zamiast starej, którą zwykle jeździsz.

     

4. Zmienić wygląd. Kilka zmian w wyglądzie również pomoże ci cieszyć się życiem. Celem tutaj nie jest przekształcenie się w zupełnie nową osobę, ale wprowadzenie kilku zmian, które sprawią, że poczujesz się, jakbyś wkraczał na nową stronę swojego życia - szczęśliwy, zdrowy i opiekuńczy. Oto kilka pomysłów:
   • Zmień włosy. Farbuj, tnij lub stylizuj inaczej.

     

   • Kup jeszcze kilka ubrań, które dodasz do swojej garderoby. Wypróbuj nowy wygląd lub kolor, którego normalnie byś nie wybrał.

     

   • Kupuj nowe produkty osobiste. Piętnaście lat temu używałeś tylko dezodorantu jednej marki? Czy nosisz tylko jedne perfumy? Dokonaj zmiany!

     

   • Wypróbuj nowe ćwiczenia.

     

   • Wybierz nowe potrawy na śniadanie.

     

5. 

   Poznawać nowych ludzi. Nawiązywanie kontaktów z nowymi ludźmi to świetny sposób na usuwanie zdjęć osoby, o której próbujesz zapomnieć. Otocz się optymistycznymi i inspirującymi ludźmi. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest poznanie przyjaciół, czy znalezienie partnera, poznawanie nowych ludzi jest bardzo ekscytującym sposobem na ponowne połączenie się ze światem. Twój umysł będzie wypełniony planami i perspektywami, a obraz osoby, o której chcesz zapomnieć, w końcu zniknie, zanim zdasz sobie z tego sprawę. Reklama

Rada

• Bądź silny.
• Zaprzyjaźnij się z nowymi przyjaciółmi.
• Baw się dobrze i poznawaj nową osobę.
• Spróbuj delikatnie spojrzeć na sytuację.

Ostrzeżenie

• Jeśli masz ciężką depresję lub masz myśli samobójcze, natychmiast udaj się do psychoterapeuty.