Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Zalecany jest regularny pomiar ciśnienia krwi, ale trudno zmierzyć dokładny wynik, jeśli „boisz się lekarza” - ciśnienie krwi gwałtownie wzrasta za każdym razem, gdy widzisz personel medyczny noszący standardowy stetoskop. być dla mnie zbadanym. Zatem zmierzenie własnego ciśnienia krwi może wyeliminować ten strach i pomóc w ustaleniu średniego ciśnienia krwi w życiu codziennym.

Kroki

Część 1 z 3: Instalacja zestawu

1. 

   Otwórz pudełko z urządzeniem do pomiaru ciśnienia krwi. Usiądź przy stole, zachowując wygodną pozycję do montażu. Wyjmij poduszkę powietrzną, stetoskop, manometr i wyciśnij kulkę z pudełka, uważając, aby rozplątać rury.

2. 

   
   
   Podnieś ręce na wysokość serca. Podnieś ręce na wysokość, aby zgięty łokieć znalazł się na tym samym poziomie, co serce. Ma to na celu zapewnienie, że odczyt ciśnienia krwi nie będzie wyższy ani niższy od rzeczywistej wartości ze względu na wpływ masy krwi. Ważne jest również, aby podczas czytania cyfr oprzeć ręce, więc łokcie należy oprzeć na płaskiej powierzchni.

3. 

   
   
   Owiń poduszkę powietrzną wokół bicepsów. Większość poduszek powietrznych jest wyposażona w kłódkę, która ułatwia umieszczenie. Jeśli masz na sobie koszulę z długimi rękawami lub grubą tkaniną, musisz ją podnieść, tylko poduszkę powietrzną można owinąć wokół bardzo cienkich rękawów. Dolna krawędź torby powinna znajdować się około 2,5 cm od łokcia.
   • Niektórzy eksperci zalecają mierzenie ciśnienia krwi w lewym ramieniu, inni sugerują mierzenie obu rąk. Jednak podczas ćwiczenia ciśnienia krwi powinieneś używać lewej ręki, jeśli jesteś praworęczny i odwrotnie.

4. 

   
   
   Owinąć poduszkę powietrzną mocno, ale nie za mocno. Jeśli mankiet jest luźny, ciśnienie poduszki powietrznej na tętnicy jest niezadowalające, wówczas odczyt ciśnienia krwi będzie niedokładny. I odwrotnie, jeśli owiniesz go zbyt ciasno, doprowadzi to do „wysokiego ciśnienia krwi z powodu owinięcia poduszki powietrznej” i niedokładnych odczytów.
   • Dzieje się tak również, gdy poduszka powietrzna jest zbyt krótka lub zbyt wąska dla bicepsa.

5. 

   Umieść koniec stetoskopu na ramieniu. Koniec stetoskopu (zwany także diafragmą) należy przycisnąć do skóry wewnątrz ramienia. Krawędź membrany znajduje się tuż pod poduszką powietrzną i nad tętnicą ramienia. Następnie delikatnie umieść obie słuchawki w uszach.
   • Nie trzymaj kciuka końcówki stetoskopu, ponieważ kciuk ma swój własny puls, co utrudnia określenie prawidłowego odczytu.
   • Najlepiej trzymać końcówkę stetoskopu na miejscu palcem wskazującym i środkowym, aby nie usłyszeć trzasku, dopóki nie zaczniesz pompować powietrza do worka.

6. 

   Przymocuj zegarek do stałej powierzchni. Jeśli manometr jest przymocowany do poduszki powietrznej, należy go zdjąć i przymocować do czegoś bardziej stabilnego, np. Książki w twardej oprawie. Następnie możesz umieścić manometr bezpośrednio przed sobą, aby był lepiej widoczny. Ważne jest, aby trzymać zegarek na miejscu.
   • Przed rozpoczęciem testu upewnij się, że jest wystarczająco dużo światła, aby wyraźnie widzieć wskazania igły i ciśnienia.
   • Czasami manometr jest przymocowany do gumowej bańki, gdy ten krok nie jest przestrzegany.

7. 

   Przytrzymaj żarówkę i dokręć zawór. Przed rozpoczęciem pomiaru należy całkowicie zamknąć zawór, aby powietrze nie uciekało podczas pracy pompy, aby uniknąć błędnych wyników. Całkowicie przekręć zawór zamknięty w prawo.
   • Nie dokręcaj zaworu zbyt mocno, w przeciwnym razie, gdy będziesz musiał go otworzyć, za bardzo przekręcisz i powietrze wydostanie się zbyt szybko.
   Reklama

Część 2 z 3: Rozpoczęcie pomiaru ciśnienia krwi

1. 

   Wpompuj powietrze do worka. Ściśnij szybko żarówkę, aby dokręcić poduszkę powietrzną, i ściskaj ją, aż tarcza wskaże 180 mmHg. Ciśnienie w worku będzie naciskać na dużą tętnicę w bicepsie, tymczasowo przerywając przepływ krwi. Dlatego poduszka powietrzna często powoduje dyskomfort podczas pomiaru ciśnienia krwi.

2. 

   Zawór spustowy. Delikatnie obróć zawór na żarówce w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, aby powietrze wypływało równomiernie, ale powoli. Zawsze patrz na zegarek, aby uzyskać dokładne wyniki, należy odpowietrzyć, aby wskazówki poruszały się z prędkością 3 mm / s.
   • Opróżnianie zastawki podczas trzymania stetoskopu może być trochę trudne, dlatego zaleca się zwolnienie zastawki ręką owiniętą w poduszkę powietrzną i trzymanie stetoskopu drugą ręką.
   • Jeśli w pobliżu jest ktoś inny, należy poprosić go o pomoc, co znacznie ułatwi zmierzenie ciśnienia krwi.

3. 

   Zwróć uwagę na skurczowe ciśnienie krwi. Gdy ciśnienie spada, użyj stetoskopu, aby usłyszeć pukanie. Jak tylko usłyszysz pierwszy trzask, musisz zanotować wartość ciśnienia na mierniku w tym momencie, jest to ciśnienie skurczowe.
   • Wartość ta to ciśnienie wywierane przez krew na ściany tętnic po uderzeniu lub skurczu serca. Jest to większa z dwóch wartości ciśnienia, które należy zmierzyć i zapisać w pozycji wysokiego ciśnienia.
   • Ludzie nazywają również dźwięk, który słyszysz, „Korotkoff”.

4. 

   Zwróć uwagę na rozkurczowe ciśnienie krwi. Patrz dalej na manometr, koncentrując się na słyszeniu dźwięków zderzenia. W końcu mocne uderzenie zamieni się w dźwięk „zaciągnięcia się”. Musisz uważać na tę zmianę, ponieważ wskazuje ona, że ​​igła będzie wskazywać rozkurczowe ciśnienie krwi. Gdy tylko obrzęk ustąpi i nic nie słychać, na glukometrze należy zapisać odczyt ciśnienia, czyli rozkurczowe ciśnienie krwi.
   • Wartość ta to ciśnienie wywierane przez krew na ściany tętnic po rozluźnieniu serca między skurczami. Jest to mniejsza z dwóch wartości ciśnienia, które należy zmierzyć i zapisać w pozycji niskiego ciśnienia.

5. 

   Nie martw się, jeśli przegapisz jakąś wartość. W przypadku, gdy nie można określić żadnej z wartości ciśnienia krwi, wystarczy wlać niewielką ilość powietrza do worka, aby znaleźć odpowiedni odczyt.
   • Nie rób tego więcej niż dwa razy, ponieważ wynik może być niedokładny.
   • Zamiast tego usuń poduszkę powietrzną, aby zmierzyć ciśnienie krwi, i powtórz całą procedurę.

6. 

   Sprawdź ponownie ciśnienie krwi. Ciśnienie krwi zmienia się od minuty do minuty (czasami bardzo szybko), więc jeśli weźmiesz to dwa razy w ciągu dziesięciu minut, średni wynik będzie dokładniejszy.
   • Aby uzyskać dokładne wyniki, sprawdź ciśnienie krwi po raz drugi 5-10 minut po pierwszym.
   • Z drugiej strony weź drugi odczyt ciśnienia krwi, zwłaszcza jeśli pierwszy odczyt wydaje się nieprawidłowy.
   Reklama

Część 3 z 3: Interpretacja wyników

1. 

   Zrozumcie znaczenie czytań. Po zmierzeniu wartości ciśnienia krwi musisz zrozumieć, co one odzwierciedlają. Zapoznaj się z poniższymi instrukcjami:
   • Normalne ciśnienie krwi: Skurczowe ciśnienie krwi poniżej 120 i rozkurczowe poniżej 80.
   • Przed wysokim ciśnieniem krwi: Ciśnienie skurczowe wynosiło od 120 do 139, a rozkurczowe od 80 do 89.
   • Wysokie ciśnienie krwi stopnia 1: Ciśnienie skurczowe wynosiło od 140 do 159, ciśnienie rozkurczowe od 90 do 99.
   • Wysokie ciśnienie krwi w stopniu 2: Ciśnienie skurczowe powyżej 160 i rozkurczowe powyżej 100.
   • Wysokie ciśnienie krwi: Ciśnienie skurczowe powyżej 180 i rozkurczowe powyżej 110.

2. 

   Nie martw się, jeśli masz niskie ciśnienie krwi. Nawet jeśli odczyt ciśnienia krwi jest znacznie niższy niż „normalny” standard 120/80, zwykle nie jest to oznaką niepokoju. Zakładając, że odczyt ciśnienia krwi wynosi 85/55 mmHg, będzie to akceptowalne, o ile nie ma objawów niskiego ciśnienia krwi.
   • Jeśli jednak wystąpią objawy, takie jak zawroty głowy, oszołomienie, omdlenie, niezdolność do koncentracji, zimna i wilgotna skóra, duszność, odwodnienie, nudności, niewyraźne widzenie i / lub zmęczenie, należy iść. Należy natychmiast zgłosić się do lekarza, ponieważ niskie ciśnienie krwi może być wynikiem innego, poważniejszego stanu.

3. 

   Wiedz, kiedy poddać się leczeniu. Musisz zrozumieć, że sam wysoki odczyt niekoniecznie jest oznaką wysokiego ciśnienia krwi, ale może być skutkiem wielu różnych czynników.
   • Jeśli mierzysz ciśnienie krwi po wysiłku fizycznym, jedzeniu słonych potraw, piciu kawy, paleniu papierosów lub w stresującym czasie, wartość ta może być wysoka, ale nie odzwierciedla Twojej normalnej sprawności. Jeśli mankiet jest za luźny lub za ciasny, za duży lub za mały w stosunku do rozmiaru ciała, odczyt nie będzie dokładny. Dlatego nie powinieneś martwić się o indywidualne odczyty, zwłaszcza jeśli ciśnienie krwi wróci do normy podczas następnego pomiaru.
   • Jeśli jednak ciśnienie krwi stale utrzymuje się na wysokim poziomie 140/90 mmHg lub wyższym, powinieneś skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia planu leczenia, zwykle poprosi Cię o zmianę diety i ćwiczeń.
   • Mogą również rozważyć podanie leków, jeśli zmiany stylu życia nadal nie przynoszą rezultatów, ciśnienie krwi jest zbyt wysokie lub masz inne czynniki ryzyka, takie jak cukrzyca lub choroby serca.
   • Jeśli twoje skurczowe ciśnienie krwi wynosi 180 lub więcej lub ciśnienie rozkurczowe wynosi 110 lub więcej, odczekaj kilka minut, a następnie powtórz pomiar. Jeśli następny test nadal daje wysokie wyniki, musisz udać się na pogotowie od razu ponieważ możesz mieć wysokie ciśnienie krwi.
   Reklama

Rada

• Sprawdź swoje ciśnienie krwi około 15-30 minut po ćwiczeniach (medytacji lub innych czynnościach łagodzących stres), aby ocenić postępy w pomiarach. Jeśli nastąpi poprawa, będzie to dla ciebie motywacja do kontynuowania praktyki. (Podobnie jak dieta, ćwiczenia są kluczem do kontroli ciśnienia krwi).
• Powinieneś także mierzyć ciśnienie krwi w różnych pozycjach ciała: stojącej, siedzącej i leżącej (być może potrzebujesz pomocy). Wartości te pomagają ocenić zmiany postawy w ciśnieniu krwi.
• Zaakceptuj fakt, że będziesz popełniać błędy i denerwować się, gdy pierwszy raz ćwiczysz używanie ciśnieniomierza. Musisz kilka razy ćwiczyć pomiary, aby przyzwyczaić się do korzystania z urządzenia. Do większości zestawów są dołączone instrukcje, dlatego należy je uważnie przeczytać i zapoznać się z instrukcjami.
• Zmierz ciśnienie krwi, gdy poczujesz się całkowicie zrelaksowany, a następnie zmierzysz najniższą wartość. Powinieneś także spróbować zmierzyć ciśnienie krwi, gdy jesteś zły, aby zobaczyć, jak wysokie może być, gdy jesteś zły lub zdenerwowany.
• Prowadź dziennik mierzonego ciśnienia krwi. Zwróć uwagę, kiedy i kiedy mierzysz ciśnienie krwi, przed lub po jedzeniu i ćwiczeniach, lub gdy jesteś pobudzony. Podczas następnej wizyty pokaż lekarzowi ten dziennik.
• Sprawdź ciśnienie krwi zaraz po zapaleniu, wysokie ciśnienie krwi będzie motywacją do rzucenia palenia. (Podobnie jak kofeina, jeśli wiesz, że jesteś uzależniony od kawy lub napojów zawierających kofeinę; jeśli lubisz słone krakersy, powinieneś również mierzyć ciśnienie krwi po zjedzeniu słonych potraw).

Ostrzeżenie

• Samodzielny pomiar ciśnienia krwi za pomocą myometrycznego ciśnieniomierza może być trudny do wykonania, a wyniki mogą nie zawsze być wiarygodne. Lepiej poprosić o pomoc członka rodziny lub przyjaciela, który ma doświadczenie w korzystaniu z tego narzędzia.