Autor:
Louise Ward
Data Utworzenia:
12 Luty 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Niektóre znane sposoby w życiu mogą sprawić, że poczujesz się bezpieczniej i wygodniej, ale kiedy kelnerka spontanicznie przynosi wodę, zanim zadzwonisz, ten skandaliczny pomysł skłania nas do zastanowienia się, co robić. obalić sztywne zasady, aby życie stało się nowe. Musisz wyjść ze swojej strefy komfortu i wprowadzić do swojej codziennej rutyny odrobinę spontaniczności, nieprzewidywalności i dobrej zabawy.
Kroki
Część 1 z 3: Zrozumienie nawyków
Sporządź listę dobrych nawyków. Przed dokonaniem zmiany musisz zidentyfikować obszary w swoim życiu, które wydają się zbyt suche, aby znaleźć sposób na ich złagodzenie. Jakie ramy często powtarzasz?
- Począwszy od wstawania rano. Co chcesz zrobić z samego rana? Kiedy zaczynasz swoją codzienną pracę?
- Weź ze sobą notatnik, aby zapisać wszystkie rzeczy, które stały się nawykiem. Jeśli idziesz do pracy, czy idziesz codziennie tą samą ścieżką? Jak często siedzisz w tym samym miejscu na wszystkich zajęciach? Zawsze jesz obiad z określonym jedzeniem? Zawsze zamawiaj to samo w restauracji? Czy zawsze jedziesz tą samą trasą autobusową? Jak nosisz ubrania?
Zidentyfikuj swoje zmartwienia. Często powtarzające się zachowania wynikające z głębokich zmartwień lub pewnych wąskich przekonań, które pojawiają się nieświadomie. Kiedy zaczniesz zdawać sobie sprawę z przyczyn tych nawyków, możesz rozważyć ich zmianę. Czy denerwujesz się, gdy NIE zamawiasz napoju, którego używasz za każdym razem, gdy idziesz do znajomego baru? A może wybierzesz autobus zamiast chodzić do pracy? Co jest takiego przerażającego w tym pomyśle?- Napisz te pytania obok rzeczy, które robisz na co dzień i podaj jak najwięcej szczegółów. Co cię martwi w siedzeniu obok nieznajomego i rozmowie z nim? Co cię powstrzymuje przed pójściem do tej nowo otwartej restauracji?
- Poproś przyjaciół i rodzinę o pomoc. Zwykle Twoi znajomi znają Cię lepiej niż Ty sam. Zadaj proste pytanie: „Czy jestem przewidywalny?”. Jeśli podejrzewasz, że tak jest, być może zauważyli niektóre z Twoich nawyków, których nawet nie zauważyłeś.
Rób notatki o nudnych czasach. Częścią tej spontaniczności jest dynamizm. W ciągu dnia robisz notatki, gdy po prostu siedzisz w domu, nie wiesz dokładnie, co robić lub kiedy czujesz się znudzony. Co zdecydowałeś się wtedy zrobić?- Pisząc tę listę, powinieneś również zapisać swoje „wymarzone dni”. Zakładając, że masz wystarczające środki i możliwości, co byś wtedy zrobił? Co sprawiłoby, że Twoje wieczory byłyby idealne po pracy lub szkole?
Wybierz modyfikowalne zachowania. Przejrzyj swoją listę i wybierz nawyk, który chcesz zmienić. Niektóre nawyki są świetne, ponieważ faktycznie mogą pomóc nam być produktywnym i swobodnym. Ale niektóre nawyki wynikają z ograniczonej wiary lub lęku, powodują, że jesteśmy leniwi, nie chcą próbować doświadczać nowych rzeczy.- W szczególności zaznaczasz rzeczy, które sprawiają, że czujesz się zawstydzony. Jeśli Twoim zdaniem idealny wieczór wiąże się z tańcem, ale często siedzisz w domu i grasz w gry, mimo że wstydzisz się tego, jest to oznaka zmiennej rutyny. Jeśli zawsze zamawiasz kawę z mlekiem, bo to najtańsza pozycja w menu, to po co zmieniać?
Część 2 z 3: Przełamywanie starych nawyków
Zacznij powoli. Powinieneś nieco zmienić te zasady, w zależności od listy rzeczy do zmiany. Wybierz nową trasę do pracy, przynosząc ze sobą lunch zamiast wchodzić do restauracji. Zadzwoń do znajomego i poproś o drinka na ulicy, zamiast iść prosto do domu po pracy. Wejdź do biblioteki zamiast do kawiarni. Czy czujesz się lepiej? Czy są jakieś zmartwienia?
Nawiąż kontakt z ludźmi. Często sztywne nawyki prowadzą do poczucia samotności. Często wydaje nam się, że ludzie się tam bawią, a my tkwimy w pomieszczeniach. Ale kiedy myślisz o planowaniu, to gdy jesteś sam na drodze.
- Zaproś wszystkich, aby razem wykonali proste rzeczy. Jeśli wypicie kilku piw na werandzie to normalny wieczór, możesz to zmienić, dzwoniąc do starego znajomego z liceum. Po prostu musisz zaplanować więcej.
Uczyń mnie bardziej tajemniczym. Spontaniczność oznacza również, że „inni są nieprzewidywalni co do siebie”, aby stworzyć interesujące uczucia. Następnym razem, gdy ktoś zapyta o Twój weekend, powinieneś powiedzieć coś w stylu: „Naprawdę męczące. A co z tobą?”. Mylące odpowiedzi sprawią, że inni będą zaciekawieni tobą i tym, co robisz, dając ci możliwość kontynuowania przygody pod wpływem tej spontaniczności.
Realizuj hobby. Jeśli masz zwyczaj jedzenia pizzy późno w nocy lub wegetarianina w weekendy, co powstrzymuje Cię przed jedzeniem? Łatwo jest dać powód, żeby czegoś nie robić. Zamiast siedzieć i martwić się, że kaprys mógł być błędem, lub obawiać się, że pożałujesz, że nie zjesz pizzy po 22:00, idź i zjedz ją.
- Jeśli żałujesz, że nie działałeś zgodnie z tymi kaprysami, musisz nauczyć się je uznawać i postępować zgodnie z nimi.
Planuj natychmiast. Siedząc i rozmawiając ze znajomymi, łatwo jest sporządzić niejasny plan na przyszłość: „Powinniśmy kiedyś iść na kemping” lub „Niedługo zobaczymy się na lunchu. jeszcze raz". Zamiast rysować w głowie, wybierz konkretny dzień, czynność i przećwicz ją od razu. Nie mów „Mam nadzieję, że wyjdziemy na ferie wiosenne”, ale powiedz „Kupmy teraz bilet lotniczy”.
- Lub, jeśli znasz skrupulatne planowanie, musisz aktywnie zdecydować, aby NIE planować. Możesz powiedzieć, żebym znowu się z kimś spotkał, ale nie myśl o niczym, bo zrobicie to razem. Następnie spotykacie się we dwoje w nieznanym miejscu w mieście i razem odkrywacie to miejsce.
Podróżny. Łatwo jest utknąć w codziennej rutynie, jeśli cały czas przebywasz w tym samym miejscu. Zwłaszcza gdy mieszkasz w małym mieście, nie masz zbyt wiele zajęć do wykonania.
- Poświęć trochę czasu na zaplanowanie podróży, ale jednocześnie pozwól kilka dni na wymyślenie nowych planów. Najgorszym scenariuszem jest to, że musisz chodzić w nieznanym miejscu i nie wiedzieć, dokąd iść na długi dzień, ale z korzyścią dla zdrowia.
- To nie musi być drogie. Nawet wyjście na kawę do taniego baru w sąsiednim mieście jest przyjemniejsze niż zwykły piątkowy wieczór w mieście, w którym mieszkasz.
Część 3 z 3: Powiedz tak
Zawsze, gdy inni o coś proszą, powinieneś powiedzieć tak. Powiedzenie „nie” oznacza, że zawsze masz rzeczy, które robisz każdego dnia. Zostałeś zaproszony na zajęcia karate, ale odmówiłeś, bo ci się to nie podobało? Czy znajomy zaprosił Cię do nowego miejsca, ale powiedziałeś nie, bo wątpiłeś, że to nie jest zabawne? Jeśli potrafisz usunąć słowo „nie” ze słownika, nadejdzie do ciebie nowy świat.
- Powiedzenie „tak” może zabrać Cię w nową podróż. Pomyśl tylko, czy wiesz, co będziesz robić jutro? Jeśli możesz wykorzystać nowe możliwości, wszystko może się zdarzyć.
Powiedz tak swoim własnym myślom. Wszyscy mamy wiele różnych pomysłów, które odbijają się echem w naszych głowach, ale musimy słuchać najbardziej ekscytujących, twórczych i wychodzących myśli.Na przykład myśli typu „Ta japońska restauracja właśnie została otwarta, wejdźmy!” Lub kiedy dostaniesz bilet na zajęcia garncarskie i pomyślisz: „Może mi się podoba”. Nie ignoruj tych słów w swoim umyśle! Musisz nauczyć się mówić sobie tak.
- Poza tym są też praktyczne i rozsądne myśli, myśli, które wspierają codzienne nawyki i prostotę. Nie powinieneś pozwolić im zająć centralnej pozycji, jeśli ciągle słuchasz takich myśli, musisz się zastanawiać, dlaczego ten głos zawsze przeważa nad innymi głosami.
Zawsze przytomny. Musimy jasno zrozumieć: jeśli ktoś każe ci zeskoczyć z klifu, nie mów tak. Jeśli jesteś pewien, że wypicie zbyt dużej ilości alkoholu spowoduje utratę przytomności, nie mów tak. Pomyśl o tym w ten sposób: są sytuacje, w których powiedzenie „tak” nie jest właściwym wyborem. Jeśli to właściwy wybór, powinieneś przejść dalej. Ważne jest, aby dostrzec różnicę!
- Zawsze działaj dla własnej korzyści. Jeśli nie chcesz wejść w tę noc z tym błyskiem światła, nie idź. Pożałujesz, że się zaangażowałeś. Powiedzenie `` tak '' nie oznacza, że musisz się do czegoś zmuszać, to coś, co lubisz i nigdy się nad tym nie zastanawiasz.
Oceń swoje umiejętności mówienia „tak” w czasie. Filozofia życia w otwartym życiu niesie ze sobą ogromne możliwości, ale także potencjalne ryzyko. Po zastosowaniu przez jakiś czas tej filozofii życia musisz przyjrzeć się skuteczności swoich wyborów. Może powinieneś powiedzieć „tak” tylko jednej rzeczy dziennie lub po prostu powiedzieć „tak” temu, co robisz wiedzieć Nie będę tego żałować. Skąd wiedzieć, jak skutecznie powiedzieć „tak”?
- Dowiedz się, co wydaje się być najbardziej skuteczne. Jeśli znajdziesz nowe restauracje, kawiarnie lub nowe miejsca do odkrycia w mieście, skup się na tym! Jeśli spotykasz się z osobami, z którymi nie powinieneś być, możesz następnym razem spróbować odrzucić zaproszenie. Użyj spontaniczności, aby uczynić życie przyjemniejszym, zamiast stawać się trudniejszym i wymagającym.
Rada
- Nie wolno ci przesadzać ani przesadzać. Możesz zachowywać się skandalicznie, nie musząc co wieczór jeść poza domem lub wydawać zbyt dużo pieniędzy na nowe ubrania. To naprawdę stan psychiczny, a pokazywanie „wybuchu” może również stać się nawykiem.
- Naucz się ufać sobie.
